《誤解》
今まで脂肪を１㎏落とすには７０００kcal消費すればよいと思っていた。
しかし，実際のエネルギー源は脂肪と糖質半々なので，脂肪を１㎏減らすには１４０００kcal消費しないといけないらしい。（石井直方著「一生太らない体のつくり方」エクスナレッジより）
と言うことは，ステッパーで４００kcal消費したとしても，脂肪は２００kcal分しか消費されていないことになる。
でも，よく考えると筋トレは無酸素トレなので，糖質しか使われないから，筋トレ後の有酸素トレでは，脂肪が優先的に消費されると思うのだが…。
いずれにせよ，かなり長期的な筋トレとカーディオによる減量計画を立てなければならないと思った。
《トレ》
体重７０㎏で４３cmオーバーを目指して腕トレ決行!
まずは，加圧で腕を腫らしてウォーミングアップ。
・Ｒ.Ｒアームカール５，ケーブルプリチャーカール５（左右交互），マッスル・スタッフプレスダウン５，ＧＰＳ５，ケーブルキックバック３，クランチ１００
トレ直後に腕囲は，４３cmだった（体重は７３㎏）。５０歳の記念に，４４cmにしよう!
今まで脂肪を１㎏落とすには７０００kcal消費すればよいと思っていた。
しかし，実際のエネルギー源は脂肪と糖質半々なので，脂肪を１㎏減らすには１４０００kcal消費しないといけないらしい。（石井直方著「一生太らない体のつくり方」エクスナレッジより）
と言うことは，ステッパーで４００kcal消費したとしても，脂肪は２００kcal分しか消費されていないことになる。
でも，よく考えると筋トレは無酸素トレなので，糖質しか使われないから，筋トレ後の有酸素トレでは，脂肪が優先的に消費されると思うのだが…。
いずれにせよ，かなり長期的な筋トレとカーディオによる減量計画を立てなければならないと思った。
《トレ》
体重７０㎏で４３cmオーバーを目指して腕トレ決行!
まずは，加圧で腕を腫らしてウォーミングアップ。
・Ｒ.Ｒアームカール５，ケーブルプリチャーカール５（左右交互），マッスル・スタッフプレスダウン５，ＧＰＳ５，ケーブルキックバック３，クランチ１００
トレ直後に腕囲は，４３cmだった（体重は７３㎏）。５０歳の記念に，４４cmにしよう!
