Gutsブログ

アラ還暦Gutsの日々の筋トレ、ボディービルについて熱く語りマッスル !

25・水/腕90点

2009-02-25 22:08:43 | Weblog
《誤解》
今まで脂肪を1㎏落とすには7000kcal消費すればよいと思っていた。
しかし,実際のエネルギー源は脂肪と糖質半々なので,脂肪を1㎏減らすには14000kcal消費しないといけないらしい。(石井直方著「一生太らない体のつくり方」エクスナレッジより)

と言うことは,ステッパーで400kcal消費したとしても,脂肪は200kcal分しか消費されていないことになる。

でも,よく考えると筋トレは無酸素トレなので,糖質しか使われないから,筋トレ後の有酸素トレでは,脂肪が優先的に消費されると思うのだが…。

いずれにせよ,かなり長期的な筋トレとカーディオによる減量計画を立てなければならないと思った。

《トレ》
体重70㎏で43cmオーバーを目指して腕トレ決行!

まずは,加圧で腕を腫らしてウォーミングアップ。

・R.Rアームカール5,ケーブルプリチャーカール5(左右交互),マッスル・スタッフプレスダウン5,GPS5,ケーブルキックバック3,クランチ100

トレ直後に腕囲は,43cmだった(体重は73㎏)。50歳の記念に,44cmにしよう!



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