３・月／腕，腹９５点

【問題なし！】
ターザンを読んでいたら，夕食は寝る３～４時間前が良いと書いてあった。
と言うことは夜１１時に寝る場合，夜７時に夕食を済ませればよいことになる。
だから，帰宅途中プロテインケーキを３個食している俺は，理想的である。
しかも，帰宅後トレしてサプリだけというのも良い。胃に負担をかけずに，最低限度の栄養素だけを摂る。インシュリンも出ないから，脂肪にならずに枯渇した筋細胞に吸収されるだけ（だと信じている。）何よりも，就寝中の腹部膨満感が全くないことが眠りを深くする。

【トレ】
久々，腕だけをガッツリ鍛えた。パンプして４３.５cmだった。まあ，それほど筋肉が分解されていなかったことにホッとした。これから４か月間くらいは，腕丸出しで頑張るからね。
腹トレで，ツイスト系を３種類入れてみた。良い感じで脂肪にアタックできた。

明日は背中の予定。