【朝、昼、夕で4Ｌ】
毎日とにかく暑い！
暑い時には「安全に」汗をかく。
俺的には、
・時間を決めて発汗。
・発汗後の経口補水液摂取。
・カフェインを摂りすぎない。
・タンパク質、ビタミン、ミネラルはしっかり摂取。
・絶対、無理をしない。
・酒類は美味しくいただく…。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
発汗①
朝５時半から、極厚サウナスーツを着て、愛犬チビの散歩40分。
発汗②
午前中勤務、午後所用で退勤。
所用終了後、時間があったので、雲のない太陽光で日焼け。
日サロ12000w以上の紫外線で超発汗
発汗③
午後５時から胸、肩、腕、腹トレ。
エアコンを使用したが、湿度が30%なので汗は💦流れず、自然蒸発。
それぞれで約1.5Ｌ程度発汗しているので４Ｌ以上の発汗となる。
酒が旨い！
しかも、身体が絞れてきている。
いい感じだ！
でも、無理しないのが還暦ジジイ。
原爆のような雲が出ていた。
