23.木／充電完了

【オフ】
７日間連続トレをしたら、昨日は、さすがに疲れた。トレも、オフにすると決心して、帰宅後は、すぐに風呂に入った。

さっばりしてから、糖質０をブシュ！
定番の枝豆&カツオのベーコン巻き&発泡酒&ハイボール！
美味しくいただき、速攻寝た。

翌朝？３時半に起きた時は、身体が浮腫んでいた。そこで予定通りウォーキングをした。
カッパを着て、汗がタップリ出て、さっばりした。
今日は、肩、僧帽、前腕の予定です。


【トレ】
今日は，午前中は雨天で肌寒く，午後になってから蒸し暑くなってきた。
体調も，少し風邪気味で２０年ぶりくらいに咳が出て不快だった。
でも，昨晩は７時間も寝たので，身体が軽く，スッと練習場に入れた。

・ダンベルリア５
・ラテラルレイズ５
・ダンベルラテラルレイズ５
・マッスルスタッフ・フロントプレス７
・ケーブルアップライトロウ５
・ケーブルフロントレイズ５
・マシンシュラッグ５
・アーム・カール３種５
・ドンキーカーフ５
・シーテッドカーフレイズ５
・ステッパー２０分
※ブログに書いてないけど，腹は毎回やっている。（クランチ２００回，レッグレイズ１００回程度
）

【晩飯】
昨日たくさん食べたので，今日は要らない。
トレ後の体重が７１㎏でしたから…。
空腹感は全くない。
逆に，普通に食べ始めると，途中で切れ食いに走る傾向にあるので，咀嚼しないサプリだけの方が夜は凌ぎやすい。後は，ただ寝るだけなので…。

おやすみなさい。

朝食です