12.火／肩、カーフ、加圧腕、ウォーキング30分決行‼️

【体調管理】
今日のバイキングを検証する。
・ローストビーフ、カニ🦀は、メインディッシュか？他に鳥、少量の魚、卵もあったが俺の日常食と比べると物足りない。
・俺と同世代の同僚のチョイスを見ると、フライドポテト、カレー、パスタ、スイーツ、ジュース
等が目立った。俺は全く食べない食材である。
彼らは、血圧や血流、血糖値の薬をが不可欠だそうだ。かなり心配なことである。

・俺は、ローストビーフと野菜、海藻類をメインに食した。多少の唐揚類も食した。結果、腹部膨満感と喉の渇きを自覚し、普段は飲まないお茶のペットボトルを500mlも飲んでしまった。おそらく、塩分の摂り過ぎ、食材の摂り過ぎによる消化液の需要などによる脱水症状だったのかもしれない。このままだと翌日、確実に浮腫み怠くなることを予測した。その為、どうしてもトレが不可欠‼️と言う訳でトレ決行！

結果、73kgになった体重は70.5kgまで落ち、腹部膨満感も消えた。これこそが「体調管理」であることを実感！

12.火／肩、腕、カーフの予定

【研修視察】
東京の某施設へ視察に行った。
建築費用が70億円近い。
我が社とは次元が違う。
Ｇジムとガッツの違いか？
しかーし、トレへの情熱は、誰にも負けない‼️
10万円の中古マシンでも、100万円のマシンに負けない努力と工夫をしているゼ！

【バイキング】
最近、バイキング料理を食する機会が多い。

6月8日 長野某ホテル朝食


6月12日 研修視察で東京プリンスホテルで昼食

もちろんスイーツは、見向きもしない。

【ムダに太らない】
今日のバイキングは、今夜のトレーニングへのご褒美の前払い。
約500gのローストビーフも胃の中で消化をし始め、小腸で約100gのアミノ酸として吸収され、血中アミノ酸濃度が上がり、筋トレのエネルギーや筋肉回復に使われることだろう。もし、トレーニングしなかったら、ムダに太ったり排泄されるだけ。実にもったいない。