私は何も分からないままに、初めて胡座を組んで自ら自然と、口を閉じて鼻だけで、深呼吸の要領で大きく息を吸い、出来るだけ長く吐く呼吸を１時間続けました。 息を吐く時には、たまたま連れ合いと一緒に観た映画、極真空手の創始者の自伝「空手バカ一」の中で、息音が聴こえるように吐く映像を思い出し、吐く息が聴こえるように吐いていました。
この呼吸法が結果的に、このブログ上での逆腹式呼吸となりました。 一般的な禅宗の腹式呼吸は、「空の理念」の下ではじめに息を吐き出すと同時に、下腹の丹田からも吐き出します。 一般的な逆腹式呼吸は、息を吐き出すときにイメージで体の中へ吐きます。
私は幸いなことに、禅宗の腹式呼吸も一般的な逆腹式呼吸も知りませんでした。 従って全く自己流の呼吸法でしたが、反芻してみると、深呼吸の要領で行う呼吸の方が、肺と下腹の丹田の動きから、生理的に自然であると感じております。
空気を吸う肺の動きと気を吸う臍下丹田の動きとは同期はせず、空気を吸うときには気を吐き、空気を吐くときには気を吸うのが自然の動きなのです。 息を吸うときには胸は拡がり、下腹は凹み臍下丹田は気を吐くのです。 空気を吐くときには胸は元の大きさに戻り、下腹も元の大きさに戻り臍下丹田は気を吸うのです。
このブログ上での深呼吸の要領で行う呼吸、大きく息を吸ってから出来るだけ長く吐き、吐く息をイメージで体の中へ吐く呼吸を、継続的に行っていけば、何時の日にか体の中の気の通りも良くなり、鍼とか灸のツボである経穴の気の調節も良くなり、自然とイメージで体の中へ吐く息（気）が、体内に留まることなく経穴から排出されていきます。
それを自然と感じるようになるのです。 自ら実践する気持ちがあれば、無料で出来る自己免疫力の強化に繋がるのですが。