前日の土曜日は雨のためスポーツ教室は延期。
走らず。時間を作ることはできたが、あえて走らず。
午前中は寝る。筋疲労を溜めないように。ストレッチで緩める。
夕食・朝食でエネルギーを溜め込む。
睡眠 23:00-4:30
朝食
6:10 出発 (雨)
6:35 吉良 コミュニティ公園に駐車して送迎してもらう
7:00 前 西尾市役所
選手控えテントには、1番乗り
バンテリン(膝廻り)+アップジェル(体幹)+サロメチール(手足指・首)
テントの中で軽いドリル、ストレッチ。
会場入りしてからスタートまでにトイレへ3回
エネルギーを溜め込んで、なおかつできるだけ軽く。
雨は降っているが寒くない。
ランシャツ,ランパン,アームウォーマー,透明ゴミ袋,ソーティマジックRP6,薄手手袋,腰ベルトにカーボショッツ4ケ,帽子
8:30 までに荷物預け
■UPjog は1km程度
9:00スタート
1 03:26 3:26 119 131 202 239 1.44
2 07:07 3:42 128 131 196 200 1.38
3 10:52 3:44 129 133 194 200 1.38
4 14:35 3:44 130 134 192 197 1.40
5 18:13 3:37 140 152 195 199 1.42
6 21:50 3:37 146 152 197 202 1.40
7 25:21 3:31 147 155 196 202 1.45
8 28:57 3:37 154 160 194 200 1.42
9 32:32 3:35 155 158 197 201 1.42
10 36:14 3:42 155 158 194 197 1.40
11 39:56 3:42 154 157 196 199 1.38
12 43:44 3:48 155 159 194 200 1.36
13 47:23 3:39 156 162 195 198 1.41
14 51:06 3:43 154 159 196 201 1.37
15 54:48 3:41 154 158 194 199 1.40
16 58:34 3:47 152 158 194 199 1.36
17 1:02:18 3:43 151 155 194 199 1.38
18 1:06:01 3:44 151 155 195 199 1.38
19 1:09:44 3:43 154 163 194 197 1.38
20 1:13:34 3:49 175 196 194 199 1.35
21 1:17:12 3:39 175 180 195 199 1.41
22 1:20:56 3:43 176 188 196 200 1.37
23 1:24:37 3:42 177 184 195 199 1.39
24 1:28:18 3:41 179 184 196 199 1.39
25 1:31:58 3:40 180 187 196 200 1.39
26 1:35:42 3:44 175 183 194 197 1.38
27 1:39:35 3:53 167 177 193 197 1.34
28 1:43:30 3:55 161 168 191 195 1.34
29 1:47:28 3:59 163 167 190 195 1.32
30 1:51:24 3:56 162 166 190 195 1.34
31 1:55:11 3:47 156 164 191 195 1.39
32 1:59:03 3:52 158 163 190 195 1.36
33 2:03:03 4:00 157 162 190 195 1.32
34 2:07:10 4:07 159 165 190 195 1.28
35 2:11:35 4:24 158 162 187 197 1.21
36 2:15:47 4:12 157 162 188 193 1.26
37 2:19:41 3:54 158 162 189 195 1.35
38 2:23:59 4:17 157 161 187 195 1.25
39 2:28:18 4:19 158 167 189 195 1.22
40 2:32:03 3:45 153 159 191 197 1.39
41 2:35:46 3:43 155 160 191 195 1.40
42 2:39:42 3:55 156 169 190 195 1.34
42.45 2:40:34 0:53 159 160 194 197 1.47
Ave 2:40:34 3:48 156 196 193 239 1.36
HR 181-:4'59"/161-180:39'06/141-160:1.39'40/121-140:15'23
正式：2.40'34" (ネット2.40'32")
総合13/4529位／40～49歳男子2位
Start 0:00:02
5km 0:18:14 0:18:12
10km 0:36:21 0:18:07
15km 0:54:57 0:18:36
20km 1:13:49 0:18:52
中間 1:17:51
25km 1:32:04 0:18:15
30km 1:51:40 0:19:36
35km 2:11:48 0:20:08
40km 2:32:16 0:20:28
Finish 2:40:34 0:08:18
1.5列目に並ぶ。(グロス-ネットが2秒もあるので、スタートラインと計測マットにズレがあったか!?)
NZKマリオがロケットスタート。自分はその後ろの集団の先頭に横並びしてしばらく走る。
1km過ぎて速く感じたので少し抑えて、先頭集団から少しずつ下がる。西野町あたりでは集団から離れて、点々と数人の選手が付いて行く形。自分は15位くらい。後方からMRKMくんが単独で上がってくる。自分は反応して付いて行ってみる。追走集団を引き離したが、自分もこのペースでは維持できない。MRKMくんからじわじわと離れてしまう。左折して堤防へ。ここで後続集団に追いつかれた。5人くらい？SWHRさんとNGRさん、NZKくん。この集団で行くことを決める。この集団の最前列に立って走る。雨は止んでいる。風もない。自分の気持ちいいリズムで走れるので先頭を走っていてもストレスにはならない。3'33～3'35/km で押せない。上塚橋・中畑橋・矢作川大橋までは、3'40どころか3'45。(目標の2:40:00を狙うにはもう少し速めのペースで入ってリズムに乗っておきたいが、単独走で行けば消耗が激しい。集団で行って前からこぼれてくる選手を抜きながらペースを上げていく方が堅実。)
矢作川大橋から寺津まで、2位集団がギリギリ見えるくらい、離れてしまった。単独でMRKMくんが追っている。自分たちは集団で追う。向かい風ではないので自分が集団の先頭で走る。今年度、遊ぼっ茶で走ってみて 誰かの後ろでリズムを合わせて走るよりも単独走する方が安定したストライドで走れると感じ始めていたので、別に先頭に出ることは苦にならない。年始に試走をしているアドバンテージもある。寺津に入って僅かなコーナーも道幅いっぱい使ってイン-イン-インで最短距離を攻める。誰かが積極的にペースを刻もうとしている感じはない。まだ全体の1/3も来ていないので無理をしないようにしている。でも自分は少しチャレンジしてみたい。3'35/kmだったら集団についていくつもりでいた。でもスタートしてみたら3'40とか3'45/kmのペースになっている。このままズルズル落としたくない。もう少し速いペースで波に乗せたい。また雨が降ってくる。14kmが近づく。序盤は最近のマラソン(別大・東京)よりも速いペースで入って消耗しているはずなので早めの補給を計画。3回の補給で足りるかもしれないが、終盤も登坂があるので4回と決める。カーボショッツは 14km,25km,33km,38km付近で摂った。
（1回目の補給は、正直なところまだ朝食が腹の中に残っている感じがしたが飲んだ。2回目以降はようやく消化できている感じがした。防雨用のゴミ袋はフィニッシュまで着ていたが、腹を濡らさなかったことで消化機能も落とさずにすんだ。10kmの給水を摂ったが、雨ということもありあとはほとんど摂らずにいけた。）
14km給水で走る会メンバーの声援を受け、動きが軽くなる。一色へ向かう。やや雨が強くなるが向かい風ではない。堤防に出る。17km付近、LAPが落ちているので上げたい。集団の先頭で少しペースを上げる。ここで何人か離れてくれたら儲けもの。縦長の集団になったのはわかったが、完全には集団を千切れなかった。さかな広場に入っていく。給水所の手前でNGRさんが先頭に出る。ペースが上がる。(うなぎ串を取りに行こうとしただけだった、とか。。。）ペースアップしたまま進んでいく。落ち着いて追いかける。一色大橋までに集団が再形成。登りへ。自分は先頭にいたが、ここは無理せずに抜かれても気にしない。集団の最後尾になったが力まずに登って離れない位置でついていく。頂上を過ぎて下りへ。追い風なので風を受けて楽をして集団について行く。ここまで自分が先頭に立っていたから、しばらくは楽をさせてもらうことにする。一色B&Gを過ぎた辺りからペースが上がりかける。ハーフを過ぎる。 1:17:51。後半ペースアップできる余裕はないので2:35は出せない。この貯金があれば後半に坂があっても2:40は切れそう。22km過ぎ、堤防道路でHRSクラブG勢のYKTさんが前に出る。もう独りが反応して、自分も付く。ここで縦長集団になる。NGRさん、SWHRさん、NZKくんが離れた。抜け出してから2回目のカーボショッツを25kmで摂る。手が冷えて開けられないので噛んで開ける。補給の間にYKTさんに離されるが3人のうちもう一人はあまり余裕がないようで、自分が前に出る。予報では追い風になると思っていたがやや向かい風に感じる。遠く前方でMRKMくんが遅れ始めたのが見える。風を感じてからLAPが3'50を超える。フラットなのに。この程度の風で落ちていたら後半どこまでタイムを落とすかわからない。沿道民家のチビッ子の声援に手を振って答えることで気を紛らす。30km手前でスローダウンしていたMRKMくんを抜く。上塚橋で目視して数えた順位ではこれで13位くらいだと思うが、寺津手前のコース上で教えられた順位から判断すると17位あたり？。大富橋を渡って吉良支所に向かう下り坂。また3'50を切れるようになった。前のYKTさんは見えなくなってきたが後方も追ってきていない。32kmの大エイドの声援をうけて、ゴルフ場の登りが始まる前に3回目の補給。ここも噛んで開ける。補給の間にペースが4'00オーバーしていた。(2位集団で走っていたはずのゲストKSYくんは32kmで一旦ストップして後方の集団がきてから再スタートした模様。)このあとアイシンの500m(150m)200m坂が残っているので、ゴルフ場の300m坂では多少ペースダウンしても軽い力で登ると決めていた。登り切って急下りへ。ここで無理に飛ばすと脚を攣る恐れもあるので抑えて。35kmを超えて折り返す。ハーフあたりで集団にいなかった青いウェアの選手が追ってきていた。意外と僅差。このペースだと追いつかれるかも。その後ろにNGRさんや、NZKくんもまだ近い位置にいる。アイシンの急坂に至るまでにまだ一山ある。追いつかれないようにペースを上げようとするが、雨で濡れた体のため動きが鈍い。前方に1人選手が見える。アイシンの500m坂を4回目の補給しながら登る。後方から追ってきているのがわかる。200m坂を登り切った頂上で追いつかれる。並ばれてから付いて行こうと思ったが、急下り坂で飛ばそうとすると冷えた脚が攣ってしまいそう。攣るのは避けたいので追走は断念。離されていく。ただ、見ていれば終盤でもう一度抜けるかもしれない。下り始めてから40kmまでのLAPは上がった。残り2km少々、このLAPのまま押して、確実に走り切れると目途のつくところで最後ペースアップしたい。昨年の別大以降、結構走ってきたが、案外終盤は動かない。41km手前で一人抜く(わからなかったが、ここで抜いたのが40代ODさんだったらしい)。抜いて少し勢いづいたが、前の青いウェアの選手30代KHTさんには離されてしまった、10秒差。25kmあたりで離されたYKTさんも全く見えないほど前方、2:37台10位。自分は2:40は切れなかったものの、このコースで昨年の別大を堅実に上回る。
40代トップは全体2位のKNさん2:24台。NGRさん2:42台16位、SWHRさん2:44台19位。
50代EMTさんは2:34台で9位、INDKさん2:46台24位。
結果的には上出来。だが上位集団が崩れてくるのを待つしかできなかった8位入賞ラインは遠かった。今期は走れている気になっていたが、22kmあたりで集団が崩れてから廻りのペースに流されて自分も落ちてしまった。20km、30kmを連続して押し切る力が不足していた。愛知県勢があまり調子よくなかったのにも助けられて、ミスの少なかった自分の順位が上がっただけ。40代順位もたまたまの結果。天候やほかの選手の状態に関わらず確実に結果を残すにはベースを上げる必要がある。
フィニッシュ後も雨だったので着替えてからダウンせず。ランナー広場で昼食摂ってマッサージサービスを受けて帰る。
計 43.2km
走らず。時間を作ることはできたが、あえて走らず。
午前中は寝る。筋疲労を溜めないように。ストレッチで緩める。
夕食・朝食でエネルギーを溜め込む。
睡眠 23:00-4:30
朝食
6:10 出発 (雨)
6:35 吉良 コミュニティ公園に駐車して送迎してもらう
7:00 前 西尾市役所
選手控えテントには、1番乗り
バンテリン(膝廻り)+アップジェル(体幹)+サロメチール(手足指・首)
テントの中で軽いドリル、ストレッチ。
会場入りしてからスタートまでにトイレへ3回
エネルギーを溜め込んで、なおかつできるだけ軽く。
雨は降っているが寒くない。
ランシャツ,ランパン,アームウォーマー,透明ゴミ袋,ソーティマジックRP6,薄手手袋,腰ベルトにカーボショッツ4ケ,帽子
8:30 までに荷物預け
■UPjog は1km程度
9:00スタート
1 03:26 3:26 119 131 202 239 1.44
2 07:07 3:42 128 131 196 200 1.38
3 10:52 3:44 129 133 194 200 1.38
4 14:35 3:44 130 134 192 197 1.40
5 18:13 3:37 140 152 195 199 1.42
6 21:50 3:37 146 152 197 202 1.40
7 25:21 3:31 147 155 196 202 1.45
8 28:57 3:37 154 160 194 200 1.42
9 32:32 3:35 155 158 197 201 1.42
10 36:14 3:42 155 158 194 197 1.40
11 39:56 3:42 154 157 196 199 1.38
12 43:44 3:48 155 159 194 200 1.36
13 47:23 3:39 156 162 195 198 1.41
14 51:06 3:43 154 159 196 201 1.37
15 54:48 3:41 154 158 194 199 1.40
16 58:34 3:47 152 158 194 199 1.36
17 1:02:18 3:43 151 155 194 199 1.38
18 1:06:01 3:44 151 155 195 199 1.38
19 1:09:44 3:43 154 163 194 197 1.38
20 1:13:34 3:49 175 196 194 199 1.35
21 1:17:12 3:39 175 180 195 199 1.41
22 1:20:56 3:43 176 188 196 200 1.37
23 1:24:37 3:42 177 184 195 199 1.39
24 1:28:18 3:41 179 184 196 199 1.39
25 1:31:58 3:40 180 187 196 200 1.39
26 1:35:42 3:44 175 183 194 197 1.38
27 1:39:35 3:53 167 177 193 197 1.34
28 1:43:30 3:55 161 168 191 195 1.34
29 1:47:28 3:59 163 167 190 195 1.32
30 1:51:24 3:56 162 166 190 195 1.34
31 1:55:11 3:47 156 164 191 195 1.39
32 1:59:03 3:52 158 163 190 195 1.36
33 2:03:03 4:00 157 162 190 195 1.32
34 2:07:10 4:07 159 165 190 195 1.28
35 2:11:35 4:24 158 162 187 197 1.21
36 2:15:47 4:12 157 162 188 193 1.26
37 2:19:41 3:54 158 162 189 195 1.35
38 2:23:59 4:17 157 161 187 195 1.25
39 2:28:18 4:19 158 167 189 195 1.22
40 2:32:03 3:45 153 159 191 197 1.39
41 2:35:46 3:43 155 160 191 195 1.40
42 2:39:42 3:55 156 169 190 195 1.34
42.45 2:40:34 0:53 159 160 194 197 1.47
Ave 2:40:34 3:48 156 196 193 239 1.36
HR 181-:4'59"/161-180:39'06/141-160:1.39'40/121-140:15'23
正式：2.40'34" (ネット2.40'32")
総合13/4529位／40～49歳男子2位
Start 0:00:02
5km 0:18:14 0:18:12
10km 0:36:21 0:18:07
15km 0:54:57 0:18:36
20km 1:13:49 0:18:52
中間 1:17:51
25km 1:32:04 0:18:15
30km 1:51:40 0:19:36
35km 2:11:48 0:20:08
40km 2:32:16 0:20:28
Finish 2:40:34 0:08:18
1.5列目に並ぶ。(グロス-ネットが2秒もあるので、スタートラインと計測マットにズレがあったか!?)
NZKマリオがロケットスタート。自分はその後ろの集団の先頭に横並びしてしばらく走る。
1km過ぎて速く感じたので少し抑えて、先頭集団から少しずつ下がる。西野町あたりでは集団から離れて、点々と数人の選手が付いて行く形。自分は15位くらい。後方からMRKMくんが単独で上がってくる。自分は反応して付いて行ってみる。追走集団を引き離したが、自分もこのペースでは維持できない。MRKMくんからじわじわと離れてしまう。左折して堤防へ。ここで後続集団に追いつかれた。5人くらい？SWHRさんとNGRさん、NZKくん。この集団で行くことを決める。この集団の最前列に立って走る。雨は止んでいる。風もない。自分の気持ちいいリズムで走れるので先頭を走っていてもストレスにはならない。3'33～3'35/km で押せない。上塚橋・中畑橋・矢作川大橋までは、3'40どころか3'45。(目標の2:40:00を狙うにはもう少し速めのペースで入ってリズムに乗っておきたいが、単独走で行けば消耗が激しい。集団で行って前からこぼれてくる選手を抜きながらペースを上げていく方が堅実。)
矢作川大橋から寺津まで、2位集団がギリギリ見えるくらい、離れてしまった。単独でMRKMくんが追っている。自分たちは集団で追う。向かい風ではないので自分が集団の先頭で走る。今年度、遊ぼっ茶で走ってみて 誰かの後ろでリズムを合わせて走るよりも単独走する方が安定したストライドで走れると感じ始めていたので、別に先頭に出ることは苦にならない。年始に試走をしているアドバンテージもある。寺津に入って僅かなコーナーも道幅いっぱい使ってイン-イン-インで最短距離を攻める。誰かが積極的にペースを刻もうとしている感じはない。まだ全体の1/3も来ていないので無理をしないようにしている。でも自分は少しチャレンジしてみたい。3'35/kmだったら集団についていくつもりでいた。でもスタートしてみたら3'40とか3'45/kmのペースになっている。このままズルズル落としたくない。もう少し速いペースで波に乗せたい。また雨が降ってくる。14kmが近づく。序盤は最近のマラソン(別大・東京)よりも速いペースで入って消耗しているはずなので早めの補給を計画。3回の補給で足りるかもしれないが、終盤も登坂があるので4回と決める。カーボショッツは 14km,25km,33km,38km付近で摂った。
（1回目の補給は、正直なところまだ朝食が腹の中に残っている感じがしたが飲んだ。2回目以降はようやく消化できている感じがした。防雨用のゴミ袋はフィニッシュまで着ていたが、腹を濡らさなかったことで消化機能も落とさずにすんだ。10kmの給水を摂ったが、雨ということもありあとはほとんど摂らずにいけた。）
14km給水で走る会メンバーの声援を受け、動きが軽くなる。一色へ向かう。やや雨が強くなるが向かい風ではない。堤防に出る。17km付近、LAPが落ちているので上げたい。集団の先頭で少しペースを上げる。ここで何人か離れてくれたら儲けもの。縦長の集団になったのはわかったが、完全には集団を千切れなかった。さかな広場に入っていく。給水所の手前でNGRさんが先頭に出る。ペースが上がる。(うなぎ串を取りに行こうとしただけだった、とか。。。）ペースアップしたまま進んでいく。落ち着いて追いかける。一色大橋までに集団が再形成。登りへ。自分は先頭にいたが、ここは無理せずに抜かれても気にしない。集団の最後尾になったが力まずに登って離れない位置でついていく。頂上を過ぎて下りへ。追い風なので風を受けて楽をして集団について行く。ここまで自分が先頭に立っていたから、しばらくは楽をさせてもらうことにする。一色B&Gを過ぎた辺りからペースが上がりかける。ハーフを過ぎる。 1:17:51。後半ペースアップできる余裕はないので2:35は出せない。この貯金があれば後半に坂があっても2:40は切れそう。22km過ぎ、堤防道路でHRSクラブG勢のYKTさんが前に出る。もう独りが反応して、自分も付く。ここで縦長集団になる。NGRさん、SWHRさん、NZKくんが離れた。抜け出してから2回目のカーボショッツを25kmで摂る。手が冷えて開けられないので噛んで開ける。補給の間にYKTさんに離されるが3人のうちもう一人はあまり余裕がないようで、自分が前に出る。予報では追い風になると思っていたがやや向かい風に感じる。遠く前方でMRKMくんが遅れ始めたのが見える。風を感じてからLAPが3'50を超える。フラットなのに。この程度の風で落ちていたら後半どこまでタイムを落とすかわからない。沿道民家のチビッ子の声援に手を振って答えることで気を紛らす。30km手前でスローダウンしていたMRKMくんを抜く。上塚橋で目視して数えた順位ではこれで13位くらいだと思うが、寺津手前のコース上で教えられた順位から判断すると17位あたり？。大富橋を渡って吉良支所に向かう下り坂。また3'50を切れるようになった。前のYKTさんは見えなくなってきたが後方も追ってきていない。32kmの大エイドの声援をうけて、ゴルフ場の登りが始まる前に3回目の補給。ここも噛んで開ける。補給の間にペースが4'00オーバーしていた。(2位集団で走っていたはずのゲストKSYくんは32kmで一旦ストップして後方の集団がきてから再スタートした模様。)このあとアイシンの500m(150m)200m坂が残っているので、ゴルフ場の300m坂では多少ペースダウンしても軽い力で登ると決めていた。登り切って急下りへ。ここで無理に飛ばすと脚を攣る恐れもあるので抑えて。35kmを超えて折り返す。ハーフあたりで集団にいなかった青いウェアの選手が追ってきていた。意外と僅差。このペースだと追いつかれるかも。その後ろにNGRさんや、NZKくんもまだ近い位置にいる。アイシンの急坂に至るまでにまだ一山ある。追いつかれないようにペースを上げようとするが、雨で濡れた体のため動きが鈍い。前方に1人選手が見える。アイシンの500m坂を4回目の補給しながら登る。後方から追ってきているのがわかる。200m坂を登り切った頂上で追いつかれる。並ばれてから付いて行こうと思ったが、急下り坂で飛ばそうとすると冷えた脚が攣ってしまいそう。攣るのは避けたいので追走は断念。離されていく。ただ、見ていれば終盤でもう一度抜けるかもしれない。下り始めてから40kmまでのLAPは上がった。残り2km少々、このLAPのまま押して、確実に走り切れると目途のつくところで最後ペースアップしたい。昨年の別大以降、結構走ってきたが、案外終盤は動かない。41km手前で一人抜く(わからなかったが、ここで抜いたのが40代ODさんだったらしい)。抜いて少し勢いづいたが、前の青いウェアの選手30代KHTさんには離されてしまった、10秒差。25kmあたりで離されたYKTさんも全く見えないほど前方、2:37台10位。自分は2:40は切れなかったものの、このコースで昨年の別大を堅実に上回る。
40代トップは全体2位のKNさん2:24台。NGRさん2:42台16位、SWHRさん2:44台19位。
50代EMTさんは2:34台で9位、INDKさん2:46台24位。
結果的には上出来。だが上位集団が崩れてくるのを待つしかできなかった8位入賞ラインは遠かった。今期は走れている気になっていたが、22kmあたりで集団が崩れてから廻りのペースに流されて自分も落ちてしまった。20km、30kmを連続して押し切る力が不足していた。愛知県勢があまり調子よくなかったのにも助けられて、ミスの少なかった自分の順位が上がっただけ。40代順位もたまたまの結果。天候やほかの選手の状態に関わらず確実に結果を残すにはベースを上げる必要がある。
フィニッシュ後も雨だったので着替えてからダウンせず。ランナー広場で昼食摂ってマッサージサービスを受けて帰る。
計 43.2km
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