12/29(Thu)

12/28(Wed)夜 帰省

昼食後
11:50～
■jog
一宮市丹陽～青木川・五条川沿い～清州城 8.36k折り返し
ゆっくり 42'47"+41'39"
[5'03"/km]

計 16.7km

12/24(Sat)

朝 起きて第一京浜を品川過ぎまでjogするつもりでいたが
起きたのが8:00頃。中止。

日体大女子記録会 観戦
大学の後輩が5000mオリンピックA標準記録を狙うために出場。関東在住のOBが集って応援。
SWACの選手として活躍している後輩も10000mに出場。
5000mトップのパナソニックY川選手の後半ペースアップして15'15"に持っていく走り、10000mトップの積水化学S水選手の苦しい顔をしながらもテンポを落とすことなく31'45"くらいに持っていく走り。記録が自分のベストと近いだけにいい刺激を受けた。

15:00～ 健志台トラックの外周で
■60'jog
アップする後輩の10mほど後ろでjog。軽快なペースだったが、同じペースを保ったまま、小柄なストライドにも合わせていくと、ものすごい早い切り返しでピッチを刻んでいることに気付く。この動きを5000m続けるのだから日本トップレベルの走りだというのも頷ける。
久しぶりにペースを上げてのjogが気持ちよくできた。

計 12.6km

12/23(Fri)

起床 6:40
6:50～
■jog 多摩川堤防ガス橋折り返し11.7km
小さく遅い動きしかできない。面白いように動かない。キロ5が切れない。
折り返しは34'00"
計 64'48"

計 11.7km

12/18(Sun)

17:40～
■jog 58'24"

蓮沼駅-環八通り-国道一号,池上警察署,西馬込駅-環七通り,平和島駅-第一京浜
上下ジャージ+ウィンドブレーカー

「走らないといけない」「今は走らない方がいい」って決めつけるのは良くない。義務でやってたら潰れる。ちょっと走りたいと思った時にちょっと走ればいい。

計 11.7km

12/17(Sat)

朝はゆっくり遅くまで寝て、1週間分まっていた家事を片付けて

急に思い立ったので
10:30～
横浜へ。
籠っていても何をやるにしてもきっと集中は続かないので、今日一日は思い切ってオフ。
ブラブラと横浜駅からみなとみらい、山下公園、中華街のあたりまで歩く、

帰りは電車を使わず、蒲田まで歩いて帰る。
ゆっくり考える時間。
考えすぎてはいけないけど、考えないことはできない。

何が、一年間続けられないか？
自分の中で重要度の高いと決めていたレースに真剣に合わせて臨めていない状態が許せない。
やるからには競技者として続けたい。
それができないようなら市民レースを楽しむだけのランナーになるか。
中途半端ができない。

1週間溜めこんだカロリーを少しだけ消費。でも20km程度なら微々たるもんか。

計 0km

12/14(Wed)

駅伝カーニバル後になって仕事量が急減。
いまさら。
21:00,20:00には退社。
走りに出てもいいが、きっと数秒で飽きる。また解決もしないことをダラダラとかんがえてしまうだけ。
それをやっていたらきっと来年もまた同じ状態になる。
今、自分が何をしたいのかよくわからない。
今日は一駅前で降りて、40分かけて歩いて帰った。

12/11(Sun) 駅伝カーニバル

今回ばかりは独りで集中したくて、独りで向かった。
8:30 庄内緑地着
チームベンチ設営

10:00集合
■UPjog 芝生広場 8'18"
体操
ストレッチ
■Walk コース2.3kmを1周
ストレッチ
■UPjog
ゆっくり
18'36"
ペースアップ キロ4で4000mくらいのイメージで。
17'17"
ゆっくり-4'19"

6区召集 13:25

流し 約100m×3程度

34"
-8'02"(7'28")
-15'44"(7'42")
-23'39"(7'55")
-32"01(8'22")
区間16/21位

区間距離が
9.35kmなら[3'25"/km]
9.60kmでも[3'20"/km]

　目の前に名クラの濱田君。その差約10"。5区終了時点でたったこれだけの差、この4年間で一番少ない差。ここまで伊東君が詰めてきてくれた。射程圏内。相手も昨年の貯金があるかもしれないが、自分も支部から東海選手権の間で力をつけた。勝負できないことはない。後ろから追ってくる大同特殊の林君、ビューテックの中村君との力の差はあるが、6位圏内を狙うそれ以外の選手には競り負けるわけにはいかない。突っ込みすぎないようにまずは1周目で様子を見る。1周目から設定ペースを守れない。昨年はきっちり切って入ったペースなのに。その間にも濱田君との差は広がっている。

　前もしっかり見ることができず、とにかくその場での全力を出し切ってゴール。フラフラと数メートル歩いて、邪魔にならないところの芝生でうつ伏せになった。みんなが集まってきているのが分かったが、動けない。動ける心境じゃない。はぁ、終わったぁ。というのが最初に思ったこと。やっと解放された、という思いと、ホントにこれで良かったのか、という思いが交錯。負のオーラを作り笑顔で隠しているような一年だった。1年前、2年前と比較しようにも、比較できる水準にない。悔しいと思えるほどのことをやってきていない。やれることはやった、今できる最大限のことをした、これ以上は無理だった。記録は悪いかもしれない、いやきっと悪いはず、全然走れていない、昨年のような粘りはできなかった。人の見ていないところでは我慢できなかった。でも応援のあるところでは精一杯の走りをした。集中力を切らさないために腕に塗っていたサロメチールが目に沁みるので、深呼吸をしたあと、立ち上がって、みんなと目を合わせられないから顔を見ないようにお礼を言って、テントに戻る。

■みんなで芝生Downjog 8'55"

計 PM 21.8km

12/11(Sun)

夕食 20:30～
走る前に、走れなかった場合の言い訳を固めておくなんて卑怯だよなと思いながら
ストレッチしてから就寝 23:00
予定より30分遅れる
8時間ではないが、7.5=1.5時間睡眠サイクルｘ5なのでちょうどいいか。

起床 6:30
4サイクルでいったん目が覚めたが6:30までしっかり寝た。
なのに夢を見た記憶が全くない。
長く寝たと実感したのは、背中が痛かったことくらい。

6:45～
■jog 5.2km
14'39"-13'37"(計28'16")
上下ウィンドブレーカー。東中-大堤町-矢作川堤防 折り返し
動きは悪くない。まずまず。昨日も動いていたから心配はない。
それ以上の動きのチェックはしなかった、坦坦とjog。
頭の中を巡っていたのは、どんな面をしてみんなに会うか、集合の時に何をしゃべるか。
もうほとんど、引退を迎える選手のような心境だった。

55.2kg,17%
朝食 7:45～

計 AM 5.2km

12/10(Sat)

終電で帰省
ストレッチ後
睡眠 1:50～7:00
朝食
8:30 ２号地多目的グラウンド
■jog 6分

準備
9:00 陸上クラブ
9:30 スポーツ教室(走幅跳2)

11:45～
■jog 16分

自分が潰れることを経験していなければ、きっと今の状況に苛立っていたはず。でも一歩引いて見られるようになったから、動じずに居られる。それを良いか悪いかなんて一言では決められないけど、今は只、自分に出来ることに精一杯専念するだけ。



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15:45 西尾総合グラウンド
KAKERU有志で最終調整会
(岸本さん,倉内君,智也君,遠山君,井上)

■jog 2周
最後の一ヶ月、たいして走れていないから動きが重いだろうことを考慮して早めに向かってjog開始。冷静にゆっくり始めた。意外とキレはありそうだった。

5人で体操

16:15～
■調整走4000m(4'00/km)
94"6-94"1-(3'55")-2'18"-92"1(7'46")-
91"8-92"4-(11'36")-92"2-91"8-92"9(15'27")
下ウィンドブレーカー+Ｔシャツ+アームウォーマーで。
岸本さんと。次の2000mのための体慣らし。ここ最近では木曜の羽田往復以外は負荷を入れていなかったので不安もある。でももう割り切って走ると覚悟を決めている。思っていたよりも4分ペースは速く感じたが、それでも3'50"で走れていたので一安心。前半は隣の岸本さんとは同じくらいの余裕度に見えた。体が温まってきた後半はレースの動きを意識し、2000～3000は速くて早いピッチと脚の振り戻し,踵の高い引付け,前傾姿勢を強調、3000～4000はストライドを確保して連続的な動きを強調。

r:7'10"
■2000m
74"8-77"6-(3'10")-75"8-76"0-70"(6'15")
続けて
■流し{100m}100m{100m}100m

Tシャツ+ランパン
前半1000mは岸本さんの引く3'10"の右後ろに付いて、後半は独りで3'10"。たぶん独りだったらここでも突っ込んでしまっていた。岸本さんの作るペースに乗っかって、ゆとりをもって入れた。1周目は予定よりやや速め、2周目で無意識のうちに落とし過ぎていた。900m過ぎから岸本さんの前に出て行く。1000mが3'10"。体感より2"程遅い。ここからはレース中盤の走りを意識、ピッチと大きな動きを落とさないように軽快に。予定通りのペースで通過はできた。最後の一ヶ月を考えれば上手く追っ付けた方かもしれないが、もう少しゆとりがあっても良かったか？最後の400mは倉内君が流しで合流。それを振り切るようにペースアップしていく。ただし強引に上げるのではなく、維持できるロングスパートの感覚で、ピッチを維持したまま大きなストライドへ移行。上がりは70"。トップスピードは必要ない、どれだけ維持できるか、だ。
思ったよりも不安が消えたので、追加で流し2本。

■Downjog 6'17"
体操,グラウンド整備

オーダー最終決定。

計 (1.15+3.07)+8.4=12.6km

12/9(Fri)

起床 5:00
5:15～
■jog 71'43"
多摩川堤防 ガス橋折り返し
昨夜刺激を入れているので、上下ジャージ+ウィンドブレーカーを着込んで。
が、走り始めて雨が降り出す。次第に本降り。
折り返しは31分。
帰りに六郷グラウンド横のアスファルトで
流し100{100mjog}×5
大きな可動域確保と連続的な速い動きを意識

計 12.9km