6/23(Sun)

5:10 起床
5:55 八ツ面
体操
6:05～
■jog(右回り)
8'57-9'01-8'58-9'17-9'05-
8'45-8'33-7'33-7'10-7'15-
7'15-7'16-7'16-7'11-7'13-
7'10-7'29-7'19
total: 18周,27.0km,2ﾟ22'42"
■Downjog 1周
7'56"
体操

　支部選も終わり(消化レース)、直近の目標もない。とはいえ繋いでおかないと昨年と同じように全く走れない身体になる。今日は少し速めの刺激を入れようという気もあったが、結局お手軽なjogににげてしまい、刺激で1,2周あげることもなく、流しをすることもなく、時間だけ長めに走って、終了。記録云々ではなく体力造りを目指すレベルまで落ちてきた。

計 28.5km

6/22(Sat)

6:15 起床
朝食
8:00 ２号地多目的グラウンド
■jog トラック28'16"
16周,6400m
入り1周目を除いてあとは2'00/LAP切り。
やっていることはjogだが、この負荷がペース走に思えてくる。

準備
9:30～11:30
スポーツ教室(10/15)走幅跳(3/3)

計 6.4km

6/16(Sun)

5:15 起きられず
6:10 起床
6:45 八ツ面
■1.5km周回 jog
7'44(左回り)-9'16(左回り+α)-8'56(以降右回り)-25'29(3周)-17'53(2周)-9'01-16'36(2周)-8'11-7'47
total 1ﾟ50'53",13周
体操

計 19.5km

6/9(Sun) 西三河選手権

6:10 起床
朝食
7:50 発
8:10 阿久比 着
今年は開門が9:00とのことで、待ち。


愛知駅伝選考 碧南・高浜記録会in阿久比
(自分は5000mを走らず、午後の為の調整1000m)
■UPjog 陸上競技場外周路1周0.76km

開門、器具類の準備
■UPjog
6'37

(小学生のスタート直前を狙って、1000mのデモンストレーション走)
9:42
■1000m 刺激入れ,動き確認
32"86-1'41"78(68"92)-2'53"80(72"02)

9:45 小学生男女1000m
10:00 中学生男女,一般女子3000m
10:20 40代4000m

■Downjog
7'56"
体操,着替え,昼食

11:10 阿久比 発
知多半島道-東海環状-猿投
のはずが、東海環状がいつの間にか東名(?)岡崎の東部方面に繋がっていて大迂回。引き戻したが30分ほどロス。
12:30 猿投 着

■UPjog
16'31"
体操

13:30 召集

■UPjog 少し速め
10'11"
■流し 約100m×1

準備
14:10～
(実際には14:05)
男子3000mSC全2組
1組 腰No.20

(1000m通過手元3'30)
10'49"
正式 10'49"81" 16/18着 全体25/37位

2年前の記録10'02"くらいでエントリーしたら1組目に入る。スタート直後は中段に付けたが2台目あたりで少し下がる。前方に少しスペースを作って落ち着いて進む。最初の水濠、イン側から切り込む。前の選手がハードル直前で減速。逃げ場がなくて自分もやむを得ず減速、深いところに両足着水。これで遅れて集団から離れてしまう。これで切れてしまう。最後尾に1人いるだけで、自分が後ろから2番目の位置で単独走。1000m通過が3'30"。潰れないペースで刻むとここまで遅くなる。半分を過ぎて、前方から落ちてくる選手を拾うことに目標を切り替える。水濠前のスタンドで刈高の集団応援。安藤君は上位を走り、自分はかなり遅れている。それでもOBだと認識されているようなので、水濠前の助走だけは集中してペースアップしてしっかり跳ぶ。2000m通過スプリットを見る余裕もなく、後半3周はそれに徹した。お陰で水濠の次のハードルでは毎回ペースダウンしてしまっていた。11分かからなかったことに一安心。

■Downjog 13'18"

計 14.5km

6/8(Sat)

6:10 起床
朝食
8:00 ２号地多目的グラウンド
■jog 37'27

準備
9:30-11:30
スポーツ教室8/15(走幅跳1/3)

計 7.4km

6/2(Sun)

6:40 起床
7:15 八ツ面
■1.5km 右回り
8'28-8'52-7'58-9'01-7'07-7'01-6'47
total: 55'13
(2,4周目は途中で一部逆走含む)
■流し 100m{100m}×5
15"92{28"1}16"88{27"7}17"61{29"0}18"54{28"6}18"86{29"2}
total: 3'50"
脈25拍

■Downjog 1周
8'00
体操

　5:20起床予定が1時時間以上もスルー。遅れてスタート。昨夜の25:30頃までの飲酒と就寝27:00過ぎの状態で、今日はゆっくりjogから入る。小嶋さん深見さんより遅れてスタートしているので10周未満で切り上げ。三好さんに誘ってもらい、600-700m地点の坂登り100m×5。来週が支部選なので刺激を入れておきたい。5本だけにする代わりに、1本目から突っ込んで潰れかけの状態で5本走り切る、という想定でスタート。1本目、15秒台。前回10本の時は18"台だったのでまずまず。折り返して速いjogで繋ぐ。不完全restで2本目へ。16"台、3本目17"台。心肺が弱いのと、今日は少し頭がフラフラするのとで、ペースの落ち込みを防げない。だから余計に繋ぎの方を速くする。三好さんを離すことに集中して逃げる。繋ぎが速い分、4本目は更に落ちて18"台。雑な動きにならないように腰を高くして走ろうとするがそれでも落ちた。ラスト5本目もタイムを上げられず。

計 13.2km