11/12(日)の試走、11/19(日)の安城記録会のうち、よかった試走のほうに倣って今回は朝走らないことにした。
就寝23:00頃、6:00ギリギリまで寝ることにした。睡眠時間を確保したので目覚めはいい。
朝食
7:15 市役所集合
8:30 万博公園着
9:08～
■全員でUPjog 芝生広場
0.87km 5'08" [5'55/km]
A.Pit 168 A.Str 1.01
体操,ストレッチ,動き作りドリル
9:45 軽食 (おにぎり1ヶ)
9:58～
■コース下見jog
4.56km 22'59"[5'02km]
A.HR 121 A.Pit 176 A.Str 1.13
11:40 一次招集
12:31～
■UPjog
5.01km 23'25"[4'40/km]
5'31-4'41-4'41-4'21-4'09
A.HR 146 A.Pit 175 A.Str 1.22
■流し100m程度×3
13:20 最終点呼
13:45 中継
■8区 4.4km
1 03:19.8 03:19.8 3:20 155 165 199 216 1.51
2 03:30.1 06:50.0 3:30 154 167 195 202 1.46
3 03:22.4 10:12 3:22 133 150 194 201 1.53
4 03:15.0 13:27 3:15 129 136 193 200 1.59
4.39 01:09.9 14:37 1:10 131 134 200 217 1.69
Ave 26:31:00 26:31:00 5:45 120 167 176 217 0.92
HR161-180:1'59/141-160:4'51
正式 14'37" 市の部23位→23位
区間 市の部13/38位,総合16/54位
試走の時と同等以上の調子であれば最初から突っ込んでいったが、今日の状態では少し自重してしまった。ガンガン突っ込むなら高校の時みたいにウォッチを外して走る選択肢もあったが、1km毎の通過LAPを見ながら走ってしまった。
タスキを受けた時点で前方に市は見えない。町村が1チーム見える。落ちついてタスキをかけてから追い始める。詰まっていく。詰まっているが、実際に抜けたのは1kmあたり。思いのほか時間がかかった。前方にもう1チーム町村が見える。差は詰まっていっているが、やはりすぐには並べない。入り1kmは試走より4秒程度遅い。目標より9秒くらい悪い。2km通過も試走より少し悪い。下りに向かっていく中、ストライドを広げる。直近で臀部に筋疲労を溜めないようにしてきたので今日はまだ動かせる。前方に市の部は見えないが見えなくても詰めておきたい。2kmまでのLAPが悪かった分、後半は試走より速いペースで押したいが、どうもそこまでにスピードに乗れない。試走より今日の方が若干風があるかもしれない。他の選手も試走より今日の方が記録が悪くなっているか？そこを妥協したら落ちるところまで落ちる。なんとか粘らないと。残り1kmでウォッチを見ても試走のタイムを越えるのはほぼ不可能。せめて前に見えている町村の選手は抜いておく。若干の向かい風だが腕振ってストライドを伸ばして詰め寄る。腰が落ちないように入れて、右カーブを抜けてから切り替える。HSGWさんに渡すが、試走よりも14"悪い。
2008(第3回)、2016(第11回)以来3回目の出走。気象コンディションが同じような感じだった前回(15回)大会のリザルトを意識して臨む。今季は5月末・11月前半がピークで、11月下旬は疲労蓄積で調子を落として当日を迎える。現状で出せる力は発揮して市の部区間13位に入り込んだが、目標タイムで走れていれば区間5位まで届いていただけに残念。
学生時代にあまり強くなかった選手が40代になって速くなっていたり、社会人になってから走り始めた選手がグングン伸びていたり、元実業団選手が必ずしも毎回速いわけではなかったり、改めて結果を見て奥の深い競技だなと感じた第16回大会。自分にとっても久々に集中して臨んだ駅伝だったが、仕事・家庭・所属団体,,,での役割を抱えながら走り続けるOver40歳のカテゴリーで本番に出したい力を100%とすると、普段のトレーニングで120%くらいまで力をつけておく必要がある。個人順位も11月前半に予想したように14分ヒトケタなら区間5位に入れていた。今期のいちばん乗っていた時期(5月～6月)なら行けたかもしれない。でも終わってみれば4.4kmで30秒も悪い。前回大会のNSO市のNGRさんやKMK市のOGTさん、KSGI市のIKDさんを超えられなかった。
碧南は31位→25位で 目標だったモリコロ賞まで半分くらいの達成度、あと倍がんばらないと届かない。第1回大会の8位を越えられるように、碧南の小中学生たちと一緒に自分もどうやって伸ばしていくか。
計 15.14km
就寝23:00頃、6:00ギリギリまで寝ることにした。睡眠時間を確保したので目覚めはいい。
朝食
7:15 市役所集合
8:30 万博公園着
9:08～
■全員でUPjog 芝生広場
0.87km 5'08" [5'55/km]
A.Pit 168 A.Str 1.01
体操,ストレッチ,動き作りドリル
9:45 軽食 (おにぎり1ヶ)
9:58～
■コース下見jog
4.56km 22'59"[5'02km]
A.HR 121 A.Pit 176 A.Str 1.13
11:40 一次招集
12:31～
■UPjog
5.01km 23'25"[4'40/km]
5'31-4'41-4'41-4'21-4'09
A.HR 146 A.Pit 175 A.Str 1.22
■流し100m程度×3
13:20 最終点呼
13:45 中継
■8区 4.4km
1 03:19.8 03:19.8 3:20 155 165 199 216 1.51
2 03:30.1 06:50.0 3:30 154 167 195 202 1.46
3 03:22.4 10:12 3:22 133 150 194 201 1.53
4 03:15.0 13:27 3:15 129 136 193 200 1.59
4.39 01:09.9 14:37 1:10 131 134 200 217 1.69
Ave 26:31:00 26:31:00 5:45 120 167 176 217 0.92
HR161-180:1'59/141-160:4'51
正式 14'37" 市の部23位→23位
区間 市の部13/38位,総合16/54位
試走の時と同等以上の調子であれば最初から突っ込んでいったが、今日の状態では少し自重してしまった。ガンガン突っ込むなら高校の時みたいにウォッチを外して走る選択肢もあったが、1km毎の通過LAPを見ながら走ってしまった。
タスキを受けた時点で前方に市は見えない。町村が1チーム見える。落ちついてタスキをかけてから追い始める。詰まっていく。詰まっているが、実際に抜けたのは1kmあたり。思いのほか時間がかかった。前方にもう1チーム町村が見える。差は詰まっていっているが、やはりすぐには並べない。入り1kmは試走より4秒程度遅い。目標より9秒くらい悪い。2km通過も試走より少し悪い。下りに向かっていく中、ストライドを広げる。直近で臀部に筋疲労を溜めないようにしてきたので今日はまだ動かせる。前方に市の部は見えないが見えなくても詰めておきたい。2kmまでのLAPが悪かった分、後半は試走より速いペースで押したいが、どうもそこまでにスピードに乗れない。試走より今日の方が若干風があるかもしれない。他の選手も試走より今日の方が記録が悪くなっているか？そこを妥協したら落ちるところまで落ちる。なんとか粘らないと。残り1kmでウォッチを見ても試走のタイムを越えるのはほぼ不可能。せめて前に見えている町村の選手は抜いておく。若干の向かい風だが腕振ってストライドを伸ばして詰め寄る。腰が落ちないように入れて、右カーブを抜けてから切り替える。HSGWさんに渡すが、試走よりも14"悪い。
2008(第3回)、2016(第11回)以来3回目の出走。気象コンディションが同じような感じだった前回(15回)大会のリザルトを意識して臨む。今季は5月末・11月前半がピークで、11月下旬は疲労蓄積で調子を落として当日を迎える。現状で出せる力は発揮して市の部区間13位に入り込んだが、目標タイムで走れていれば区間5位まで届いていただけに残念。
学生時代にあまり強くなかった選手が40代になって速くなっていたり、社会人になってから走り始めた選手がグングン伸びていたり、元実業団選手が必ずしも毎回速いわけではなかったり、改めて結果を見て奥の深い競技だなと感じた第16回大会。自分にとっても久々に集中して臨んだ駅伝だったが、仕事・家庭・所属団体,,,での役割を抱えながら走り続けるOver40歳のカテゴリーで本番に出したい力を100%とすると、普段のトレーニングで120%くらいまで力をつけておく必要がある。個人順位も11月前半に予想したように14分ヒトケタなら区間5位に入れていた。今期のいちばん乗っていた時期(5月～6月)なら行けたかもしれない。でも終わってみれば4.4kmで30秒も悪い。前回大会のNSO市のNGRさんやKMK市のOGTさん、KSGI市のIKDさんを超えられなかった。
碧南は31位→25位で 目標だったモリコロ賞まで半分くらいの達成度、あと倍がんばらないと届かない。第1回大会の8位を越えられるように、碧南の小中学生たちと一緒に自分もどうやって伸ばしていくか。
計 15.14km
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