6/2(Sun) 愛知選手権標準記録突破記録会 龍北

睡眠 23:40～5:00
朝食
仮眠20分程度

6:35 出発
7:20 着

ストレッチ
Tシャツ,短パン,ターサーRP3,帽子
■walk
競技場外周400m程度

8:12～
■UPjog
競技場廻り(反時計回り)+トラック
1.22km 6'39[5'26/km]
A.HR114 M.HR123
A.Pit 170 M.Pit181 A.Str1.08

体操

小雨の中
8:25～
■UP
競技場廻り(反時計回り)
5.01km 20'39"[4'07/km]
4'33-4'05-4'04-4'07-3'55
A.HR137 M.HR148
A.Pit184 M.Pit195 A.Str1.32
HR 141-160:7'16/121-140:12'38

8:45 招集

動き作りドリル
準備
■流し50m×2程度

9:15～
■10000m
腰No.20 アウトスタート
1 3:15.8 3:15.8 139 159 201 213 1.56
2 3:23.6 6:39.3 155 160 201 204 1.52
3 3:26.7 10:06 162 168 201 204 1.50
4 3:31.5 13:38 164 167 199 204 1.48
5 3:36.6 17:14 161 163 198 202 1.45
6 3:38.1 20:52 160 167 198 202 1.41
7 3:39.1 24:31 158 161 198 202 1.41
8 3:41.6 28:13 157 160 198 202 1.40
9 3:36.1 31:49 161 163 200 204 1.42
10 3:26.2 35:15 162 167 201 217 1.50
Ave 35:15 35:15 158 168 199 217 1.46
[3'31"5/km]
HR 161-180:14'18/141-160:19'52/121-140:0'26
35'15"70 12着(出走,完走18名)
スタート時は曇り,途中から雨、遠方で雷。

10:04～
■Downjog
競技場廻り(時計回り)
3.75km 22'47"[6'05/km]

昼食

雷のため次の種目が1時間遅れ、再開してもまた雷。以降の種目は中止。3000mSCも中止。

計 20.08km