帰宅 23:25
23:35~
■8.1km(左回り)×1
30'22"[3'45"/km]
脈25拍
■流し 140m{140}140m{250}250m{140}140m{140}140m
■Downjog 0.8km
あと2週間。短くてもまずはやることが大事。体が冷えないように上下ジャージでスタート。1周と決めて、その代わりやや速めのペースで走る。入りは4'05"。ブレーキにならないように脚の振り戻しを意識。中山道・名古屋ハーフからまた戻ってきた。上塚橋東端を16'48"で通過。最後2kmを切ったあたりで腿前面が重く感じてピッチが落ちたが、少し我慢。残り1kmを26分台で通過。ラスト0.5kmを意識的にややペースアップ。
流しはTシャツ+ランパンで。無理せず短い距離主体にスピード感を確認。
計 10.3km
23:35~
■8.1km(左回り)×1
30'22"[3'45"/km]
脈25拍
■流し 140m{140}140m{250}250m{140}140m{140}140m
■Downjog 0.8km
あと2週間。短くてもまずはやることが大事。体が冷えないように上下ジャージでスタート。1周と決めて、その代わりやや速めのペースで走る。入りは4'05"。ブレーキにならないように脚の振り戻しを意識。中山道・名古屋ハーフからまた戻ってきた。上塚橋東端を16'48"で通過。最後2kmを切ったあたりで腿前面が重く感じてピッチが落ちたが、少し我慢。残り1kmを26分台で通過。ラスト0.5kmを意識的にややペースアップ。
流しはTシャツ+ランパンで。無理せず短い距離主体にスピード感を確認。
計 10.3km