25:30就寝
5:50起床
朝食
6:58の電車
8:40頃 受付
UPjog 19'57
電車を降りたときと、アップでの時とで、犬山駅東口のトイレに2回行く。今の状態ではアップをしても大して記録は上がらない、体内から余計なものを出して軽くした方がよっぽど効果的。腹の中にダンベルみたいな錘を抱えているのと出してしまうのとでは全然違う。
準備
9:53 スタート
18'06
36'20(18'14)
56'37(20'17)
1:17'37(21'00)
1:23'04(5'27)
Downなし
右踵がカサカサで皮を剥いたら出血して、自然な接地ができない。(アップで温めたら体重を乗せられるようになった。)
ガツガツせずにNo.通りの位置からスタート。今日はさっさと走り終えて帰りたい。トータルでいちばん早く走り切れるレースをしたい。あまり無理せず入る。1km3'30くらい。それでも速いと感じた、この後どこでスローダウンするはず。
2kmは3'36。先週の西濃駅伝と同じペース。何となく描いた根拠のない今日の目標は、76分。それくらいは行けるだろ、とタカをくくっていたが、難しい。80分に切り替えた方がよいかも。3km手前からはハウェルさんが先頭の一般ハーフの部の選手たちに抜かれる。
甲斐さん きくたん 浅野くん にも追い付かれ、つけずに簡単に離れる。3'40/kmくらい。4km、給水を摂るコース最南端、山田辺りで関くんに抜かれる。
山田を回ってきた辺りで女子選手に並ばれる。後ろにゼッケンをつけていない。一般か。スポ姫さんか。このままだと自分は80分かかってしまう、せっかくだから一緒に上がっていこう、と切り替える。ピッチを上げながらストライドも大きくする。前の関くんを捕らえ、浅野くんたちの集団まで追い付く。10kmの給水で大集団になり野崎くんに追い付く。36'20で10km通過。そこまで2km程度を自主的に引いたが、当然、その後維持できる余裕もない。横目で見てもスポ姫さんはまだまだ余裕ありそう。沿道から親衛隊の応援も多い。
付けないと判断して11km手前で集団から離れる。名鉄を越える登りで完全にスローダウン。昨年もこの辺りで失速した。確かハムかどこかに痛みが出たから一時的に落としたんだった気がする。今日は痛みはない。トレーニング不足で体が反応しないだけ。あっという間に浅野くんやスポ姫さんたちの集団が500m以上前に。あとは沿道から知り合いの応援に苦笑いで手を振って応える。時々、気が向いたら抜かれる選手に並んでペースを上げる。でもまた失速。心肺も弱いが、それよりも脚筋力不足で決まってしまう。接地の衝撃の蓄積に耐えられなくて股関節廻りが披露。強い接地ができないからストライドもかなり狭くて足を置き換えるだけ。15-20kmがまさかの20分越え。
堤防を折り返してから、まだ上げられるつもりだったが、4'05程度のラップが22キロまで続く。さらに脚力不足でもう一段階スローダウン。
微妙なペースアップの蓄積で、こんなんでもエネルギーロスしていたようで、20キロ付近では視界が白く狭くなりかけた。ガス欠？？残りは無理せずゴールに向かう。きっとハーフの自己ワースト更新。
計 24.4km
5:50起床
朝食
6:58の電車
8:40頃 受付
UPjog 19'57
電車を降りたときと、アップでの時とで、犬山駅東口のトイレに2回行く。今の状態ではアップをしても大して記録は上がらない、体内から余計なものを出して軽くした方がよっぽど効果的。腹の中にダンベルみたいな錘を抱えているのと出してしまうのとでは全然違う。
準備
9:53 スタート
18'06
36'20(18'14)
56'37(20'17)
1:17'37(21'00)
1:23'04(5'27)
Downなし
右踵がカサカサで皮を剥いたら出血して、自然な接地ができない。(アップで温めたら体重を乗せられるようになった。)
ガツガツせずにNo.通りの位置からスタート。今日はさっさと走り終えて帰りたい。トータルでいちばん早く走り切れるレースをしたい。あまり無理せず入る。1km3'30くらい。それでも速いと感じた、この後どこでスローダウンするはず。
2kmは3'36。先週の西濃駅伝と同じペース。何となく描いた根拠のない今日の目標は、76分。それくらいは行けるだろ、とタカをくくっていたが、難しい。80分に切り替えた方がよいかも。3km手前からはハウェルさんが先頭の一般ハーフの部の選手たちに抜かれる。
甲斐さん きくたん 浅野くん にも追い付かれ、つけずに簡単に離れる。3'40/kmくらい。4km、給水を摂るコース最南端、山田辺りで関くんに抜かれる。
山田を回ってきた辺りで女子選手に並ばれる。後ろにゼッケンをつけていない。一般か。スポ姫さんか。このままだと自分は80分かかってしまう、せっかくだから一緒に上がっていこう、と切り替える。ピッチを上げながらストライドも大きくする。前の関くんを捕らえ、浅野くんたちの集団まで追い付く。10kmの給水で大集団になり野崎くんに追い付く。36'20で10km通過。そこまで2km程度を自主的に引いたが、当然、その後維持できる余裕もない。横目で見てもスポ姫さんはまだまだ余裕ありそう。沿道から親衛隊の応援も多い。
付けないと判断して11km手前で集団から離れる。名鉄を越える登りで完全にスローダウン。昨年もこの辺りで失速した。確かハムかどこかに痛みが出たから一時的に落としたんだった気がする。今日は痛みはない。トレーニング不足で体が反応しないだけ。あっという間に浅野くんやスポ姫さんたちの集団が500m以上前に。あとは沿道から知り合いの応援に苦笑いで手を振って応える。時々、気が向いたら抜かれる選手に並んでペースを上げる。でもまた失速。心肺も弱いが、それよりも脚筋力不足で決まってしまう。接地の衝撃の蓄積に耐えられなくて股関節廻りが披露。強い接地ができないからストライドもかなり狭くて足を置き換えるだけ。15-20kmがまさかの20分越え。
堤防を折り返してから、まだ上げられるつもりだったが、4'05程度のラップが22キロまで続く。さらに脚力不足でもう一段階スローダウン。
微妙なペースアップの蓄積で、こんなんでもエネルギーロスしていたようで、20キロ付近では視界が白く狭くなりかけた。ガス欠？？残りは無理せずゴールに向かう。きっとハーフの自己ワースト更新。
計 24.4km
