◇8/16(Sat)
8:00~13:00 知多
陸上クラブ夏季合宿1/2日目
今年上半期はスポーツ教室には半分程度出席できたが、クラブでまともに指導するのは3年振り。
小学生をグループに分けて種目別にローテーションで指導。25分程度×4グループ。長距離は自分一人で対応。明日のための調整+それ以外の内容は任されていた。抽象的にフォームの話をしても身に残らないだろうし好奇心のある子たちが多いので、相手が高校生や大人でも普通はやらない内容を具体的な数字に落とし込んで話す。今できてしまえばそれでいいし、数年後に思い出してできるようになればそれでもいい。折角の特別練習なので。
雲が出ていたとはいえ、この時間帯に長時間陽を浴びるのは堪える。水分と塩分の消耗が激しい、指導の前に走っていたら持たなかった。
計 0km
◇8/17(Sun)
6:00 八ツ面
■1.5km周回jog(左回り)×12
8'04-7'14-7'05-7'07-14'06(2周)-7'12-7'09-7'26-7'33-7'10-7'15
total: 1゜27'22"
昨日、半日陽を浴びただけで消耗。今朝は独りだったらきっと8分/周くらいはかかっていた。心肺系の疲労は無いが体のダルさがあり、8周でたまらず給水ストップ。それでいくらか回復して予定通り12周。昨日の指導で使ったせいか、臀部から大腿二頭筋にかけてが重ダルい。流しもせず終了。
11:30~16:00 半田
陸上クラブ夏季合宿2/2日目(5種競技)+愛知駅伝市内代表選手選考記録会③ 同時進行
80mH(or50mH)+100m(or50m)+1500m(or1000m)+走幅跳&走高跳+ボルテックス
準備,計測.ラップ係,指導,片付け
駅伝選考会の方は参加人数が少ない。一般男・女,高校女子はゼロ。
Sさんに「丸くなったな」と言われる…。確かにTシャツ+ハーフパンツ+帽子で太って見えそうな格好だけれども。髪を切ったので先月よりも顔の輪郭が大きく見えるけれども。こういうのはふつう躊躇して言えないものだろうから、敢えて言われるってことは、相当なんだな。自分としてはこの1週間でむしろ絞ったつもりなんだけど、月に一回しか会わないとこうなるのか…。余計に食べているわけではないし、どこでカロリー消費したらいいものか。会社の行き帰りで歩いたりダッシュしたり、って積み重ねが無くなったのが大きい。
いつでも走れるレベル で維持しておく にはまだ遠い。
計 18.0km