本日の修行

トレッドミル7.1㎞　62分　HRAV125拍 先にマッサージチェアに掛ってから、トレッドミル走、 珍しく1時間超で、マッサージチェアの効果か？本日はマシーンウエイトは無しで終了です。 . . . 本文を読む

本日の修行

エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク120W　41分　90rpm　HRAV130拍マシーンウエイト5パターン　3セット　21分　HRAV117拍通常メニューは熟せましたが、マッサージチェアに掛かる時間が、、、残念！ . . . 本文を読む

本日も言い訳

秋の日の釣べ落とし、日没が早い、、現場は投光器点灯で作業、19時終了で20時帰社、20時半退社で、本日も言い訳でした。 . . . 本文を読む

本日は言い訳

老兵にもまだまだ需要が有るようで、明日は現場行、何時ものように前日は、体力温存の為、本日は言い訳です。「スペースアポロブラック」と言う物を発見、ケーキとクリームにチョコレートが入りまして、クリームの中の、ザクザクシュガーは変わらずでした。 . . . 本文を読む

本日の修行

ミニトレラン（某市民の森）5.5㎞　48分　HRAV131拍昨日は出勤日だったので、本日は休む気満々でしたが、晴天と気温高めの状況がもったいない？ので、某市民の森にてミニトレラン、歩き半分、走り半分と、膝を労りつつ無事に終了、良い汗を掻きました。 . . . 本文を読む

本日は言い訳

ほゞほゞ定時に、退社しましたが、施設へは行かず、帰りにセール中の某アルペンへ寄り、色々と物色、セール品には、私にとっての良品は無く、残念な結果、、本日は言い訳です。 . . . 本文を読む

本日の修行

エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク120W　41分　90rpm　HRAV133拍マシーンウエイト5パターン　3セット　21分　HRAV130拍明日は出勤日なので、修行は無しで、マッサージチェアだけ、掛かるつもりでしたが、利用者が私しかおらず、健康ルームは使いたい放題、と言う事で、定番メニューを熟して、本日は終了です。当然最後はマッサージチェアでした。（笑） . . . 本文を読む

本日の修行

朝スイム+ジョギングスイム（ドリル含む）3000m　1.22　ジョギング5.3㎞　52分　HRAV138拍10月は、1度も行かなかった、久々の朝スイム、本日は。祭日メニューなので7時開始、前半～中盤はドリル、後半は150m×1　300ｍ×1600m×１の距離稼ぎ、流石に最後の600ｍは、途中でだれて撃沈でした。（苦笑）終了後2部錬は、何時もに施設に移動、川沿いの . . . 本文を読む

本日の修行

エアロバイク120W　41分　90rpm　HRAV129拍明日の「文化の日」は、久々の早朝スイムなので、本日は軽めで、エアロバイクのみ、サッサっと漕いで終了して、明日に備えて？マッサージチェアは長め、後ケアもバッチリでした。 . . . 本文を読む

本日の修行

マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン　3セット　21分　HRAV101拍トレドミル5㎞　41分　HRAV137拍マシーンウエイトは、前回と同じく、低負荷高頻度のサーキットトレーニング、トレドミルは逆にスピードを落として、時速7㎞を維持、色々と試行錯誤中？ご当地物その2、これはレモン味。 . . . 本文を読む