ランニング
5㎞ 32分 HRAV133拍
台風一過の月曜日、
幸いな事に、
会社のからみでは、
台風被害は無かった様子、
しかしながら
盆休みを明後日に控え、
本日も帰社後に最終調整、
泣かずに笑って、
盆休みを迎えるためには、
これが最重要課題、
やたら疎かにはできません。
と言う事で
退社は遅れました。
帰宅も当然遅れまして、
本日も言い訳の
つもりでしたが、
何故か？「今夜は涼し . . . 本文を読む
台風な一日でありました、
本日は本来ならばJOYのイベントで、
OWS&BBQの予定でしたが、
この天候では致し方無く、
昨日の段階で中止となりました。
と言う事で本日は、
早い段階で完全休養を選択、
肉体的疲労での休養と言うより
精神的疲労の回復の為（気分転換）
久々に映画鑑賞の1日を送りました。
仕事がらみでは、
あまりストレスは無いのですが、
会社のトップが変わり、
自分の部署も若干の移 . . . 本文を読む
ランニング （墓参ランニング）
20㎞ 2.06 HRAV141拍
早朝に目覚めるも、
少し早かったので、
まどろんでいたら、
なんと痛恨の
二度寝をしてしまい、
予定していた松輪へは
行かずでした。
今週は仕事の事での気疲れが、
影響していると思われ、
精神衛生上あまり良いとは
言えない週でしたので、
今朝の事は致し方無いと、
気持ちを切り替え、
午後に予定していた墓参りを
ランニングで . . . 本文を読む
来週の半ばから
盆休みに入る為、
今週は調整の為の
予定変更などが有り、
連日帰社後にその調整と
残務処理に追われていました。
盆休み前の最後の
土曜休みを確保すべく、
本日も帰社後に残務処理と
予定のやりくりで、
退社は大幅に遅れました。
当然施設に寄る時間は無く、
退社後は即帰宅しましたが、
流石に帰宅すると、
もう外に出る気力は有りません
と言う事で、
本日は言い訳と相成りました。
写 . . . 本文を読む
パワーマックス
160W 60分 90rpm
本日も残務処理に手間取り、
退社が遅れました。
こんな日は帰宅してからの
ランニングで修行が定番ですが、
本日は施設に寄り、
利用時間の1時間を目一杯使って、
パワーマックスを一漕ぎです。
一漕ぎでも、
現在の限界値に近い
負荷を掛けましたので、
殆どオールアウトで終了。
パワーマックスから降りた時に、
よろけて転びそうなり、
一瞬ひや～となりま . . . 本文を読む
スイム＋トレッドミル
スイム
100×10 インターバル 130秒サイクル20秒レスト
500×1 イージーペース
1000×1 パドルスイム ブイ使用
合計 2500ｍ 55分
トレッドミル
6.1㎞ 35分
2週間前のワコーズ＆JOYスイム練習会での、
キム君コーチからのアドバイスを実践しました。
インターバルのサイクルに余裕を持たせて、
しっかりとレスト時間を確保です。
お . . . 本文を読む
日中の厳しい暑さの中、
作業に関しては、
耐熱修行を十分しているので、
あまり影響は無いのですが、
帰社後の残務処理が、
以前と方式が変わった為、
手間取る事が多く、
本日は退社が大幅に遅れました。
当然施設の利用時間は、
とうに過ぎているので、
帰宅するしかない訳ですが、
帰宅後にナイトランなどとは
考える事も無く、
言い訳決定となりました、、、
写真は江奈湾の干潟にて、
夏休みの自由研究 . . . 本文を読む
スイム＋パワーマックス
スイム
1500×1 32分 イージーペース
パワーマックス
150W 40分 90rpm
日中の作業が、
月曜だと言うのに、
ハードな展開になり、
土日と修行した身体には、
かなり堪えました。
ですので本日は、
一泳ぎだけして
終わりの予定でしたが、
施設のプールは
かなりの賑わいで、
普段プールは、
利用しない方々も、
多数おいでになっていたので、
往復コ . . . 本文を読む
ランニング
10.2㎞ 1.05 HRAV133拍
早朝に起床して、
まだ涼しい内に修行と、
昨夜の段階では、
考えていましたが、
昨日の松輪B&Rの疲れ？で、
早朝の起床は無く、
目覚ましを完全に無視、と言うか、
まるで気づかずでした。
結局普通に起きて、
午前中は散髪へ行き、
帰宅後はダラ～とでした。
日中の気温は急上昇で、
昨日と同じような感じ、
暑い盛りに運動するのは、
身の危険 . . . 本文を読む
自転車＋ランニング（三浦松輪宮川公園周回）
自転車
DST 70㎞
TM 2.30
AVS 28㎞
ランニング
10㎞ 1.05 HRAV153拍
早起きが出来たので、
昨日の立てた予定通り、
某場所にての
B&R修行をして来ました。
7時にバイクスタート、
7周回の予定です。
１周を終えた所で
チームメイトのKさんが合流、
自走で来たので、
5周して帰るとの事、
お互いペースが違う . . . 本文を読む
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