本日の修行

ランニング

10.5km　1.09　HRAV126拍

膝痛の様子を
見ながらでしたので、
ゆっくりペースで1時間ちょい、
この位のペースだと
痛みはあまり感じず、
最後まで走る事が出来ました。

ランニング終了後は、
即アイシングをして、
ケアもバッチリですが、
本日は自宅からですので
2種目目は無し、

施設でなら2種目も
3種目も可能ですが、
やはり実走はしたいので、
復調するまでは
これも致し方ない所、
苦肉の策？では有りませんが
本日も修行が出来ました。

写真は前回、前々回優勝のシルバ選手、
今回は3連覇はなりませんでしたが、
3位で表彰台です。