恵みの雨でしょうか？
天候不順を言い訳にして
本日は不？完全休養日です。
おかげで溜まっていた雑用？を
一気に片付ける事が出来ました。
こう言う事は、切羽詰らないと
中々やる気にならないので、
いざ始めると一気に
やってしまいましたが、
さすがに本日は項目が多すぎて、
結局1日掛かってしまった、
と言うのが正直な所です。
写真は雑用の一つで、「トライアスロンおやじの名刺」
写真を入れ替えて、新 . . . 本文を読む
トレッドミル＋スイム
トレッドミル
6ｋｍ 30分
スイム
1000×1 23分 イージーペース
今週は結構真面目に、
修行をしましたので、
この辺で一息つこうと思い、
一週間ぶりに、
「ホノルル鍼灸整骨院」で、
治療と施術を受けました。
このまま休養すれば効果も倍増？
とは行かないでしょうから、
身体が軽くなったところで、
軽く一汗だけ掻きに施設へ寄りました。
週末ですが、ラッキ . . . 本文を読む
ランニング＋ウエイト
ランニング
10.2ｋｍ 59分 HRAV128拍
ウエイト 体幹部
5パターン 3セット
週の中日、昨日の疲れか？
中だるみ気味でしたので
気負わずに軽く走って
終るつもりでしたが、
折り返してから
気持ちペースアップできました。
それならば、施設でもう一汗で、
嫌いなウエイトをチョイス、
最近半ば強制的に
ウエイトをやってますが、
最近ようやく
効果らしい効果 . . . 本文を読む
スイム＋パワーマックス
スイム
2000×1 36分55秒（タイムトライアル）
1000×1 パドルスイム ブイ使用
150×1 ダウン
合計 3150ｍ 62分
パワーマックス
170W 40分 90～70rpm
スイム特化日でしたが、
特化日メニューの
インターバルはせず、
磐田対策で、2000ｍの
タイムトライアルをやりました。
最近まとまった距離を
泳いでなかったので、
. . . 本文を読む
ランニング＋ウエイト＋パワーマックス
ランニング
10.2ｋｍ 58分 HRAV128拍
ウエイト（上半身）
7パターン 3セット 30分
パワーマックス
120W 20分 90rpm
昨日の予感がバッチリで、
今朝は起きるのに一苦労でした。
午前中は全く精彩無く、
予定通り作業がこなせるか、
危むばれましたが、
午後から何とか復活、
辛うじて帳尻は合いました。
やはり社会人として . . . 本文を読む
ランニング＋パワーマックス＋スイム
ランニング
10.2ｋｍ 55分 HRAV138拍
パワーマックス
150W 32分 90rpm
スイム
500×1 ミドルペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 1200 22分
久々に逆トライアスロンになりました。
昨日あまり修行が出来なかったので、
皮肉な事に月曜なのに元気でした。
平日修行を繋ぎにはしてい . . . 本文を読む
ランニング
10km 60分 HRAV127拍
午前中は地域のイベント、
午後は所用ありで、
本日の修行は日没前に
ランニングのみでした。
土日連休が当たり前に
なっている昨今、
期間限定ですが、
昨日のように休出があると
イベント、所用が日曜に
集約する事も有るので、
ランニングだけでも
出来たので良かったです。
写真はランパートで選手を追う移動カメラ。
こんなに選手の近くまで寄って . . . 本文を読む
ランニング
11ｋｍ 1.04 HRAV132拍
昨日の休養が利いた様で、
今朝は背筋痛が緩和していました。
休日出勤でしたので、
朝おきてまだ痛かったら、
どうしようと思いましたが、
安心して出勤しました。
日中も無事に過せたので、
まずは一安心です。
帰宅後、途中で調子が悪くなったら
直ぐ引き返すつもりで、
「取り合えずラン」へ、
あまりペースを上げずに、
坦々と走ったので、
何とか走り . . . 本文を読む
大掛かりな物を取り付ける作業で、
疲労困憊になりました。
久々に背筋痛にも
見舞われてしまい、
明日も休出で、本日の続きです、
なんか久々に、体力的にも、
精神的にもオールアウトになりました。
こんな日はおとなしく休養、
これが「本日の言い訳」です、、、
写真は逃げの3人を追う移動カメラ、
カメラマンの人は身体を
どのように固定しているのしょうか？
機会があれば走行前のバイクを
見てみたいですね . . . 本文を読む
パワーマックス
150W 40分 80～90～70rpm
忙しさを理由に、最近治療に
行って無かったので、
肩の具合が悪化一歩手前です。
閉院時間ギリギリでしたが、
何とか間に合い、
久しぶりに「ホノルル鍼灸整骨院」で
治療と施術受けました。
せっかく治療を受けたので
本日は上半身は休養にして、
施設でトレッドミルのつもりでしたが、
生憎トレッドミルは満員、
月が変わり、どうやら
マラソン . . . 本文を読む
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