あるみまんの本日の修行

競技者としては引退しましたが、
楽しく完走する為には、
まだまだ修行が足りません、
楽しみのために日々修行です。

本日は不完全休養日!!

2009-09-12 | 言い訳
恵みの雨でしょうか? 天候不順を言い訳にして 本日は不?完全休養日です。 おかげで溜まっていた雑用?を 一気に片付ける事が出来ました。 こう言う事は、切羽詰らないと 中々やる気にならないので、 いざ始めると一気に やってしまいましたが、 さすがに本日は項目が多すぎて、 結局1日掛かってしまった、 と言うのが正直な所です。 写真は雑用の一つで、「トライアスロンおやじの名刺」 写真を入れ替えて、新 . . . 本文を読む
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本日の修行

2009-09-11 | 修行
トレッドミル+スイム トレッドミル 6km 30分 スイム 1000×1 23分 イージーペース 今週は結構真面目に、 修行をしましたので、 この辺で一息つこうと思い、 一週間ぶりに、 「ホノルル鍼灸整骨院」で、 治療と施術を受けました。 このまま休養すれば効果も倍増? とは行かないでしょうから、 身体が軽くなったところで、 軽く一汗だけ掻きに施設へ寄りました。 週末ですが、ラッキ . . . 本文を読む
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本日の修行

2009-09-10 | 修行
ランニング+ウエイト ランニング 10.2km 59分 HRAV128拍 ウエイト 体幹部 5パターン 3セット 週の中日、昨日の疲れか? 中だるみ気味でしたので 気負わずに軽く走って 終るつもりでしたが、 折り返してから 気持ちペースアップできました。 それならば、施設でもう一汗で、 嫌いなウエイトをチョイス、 最近半ば強制的に ウエイトをやってますが、 最近ようやく 効果らしい効果 . . . 本文を読む
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本日の修行

2009-09-09 | 甘味、辛味、毒見!!
スイム+パワーマックス スイム 2000×1 36分55秒(タイムトライアル) 1000×1 パドルスイム ブイ使用 150×1 ダウン 合計 3150m 62分 パワーマックス 170W 40分 90~70rpm スイム特化日でしたが、 特化日メニューの インターバルはせず、 磐田対策で、2000mの タイムトライアルをやりました。 最近まとまった距離を 泳いでなかったので、 . . . 本文を読む
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本日の修行

2009-09-08 | 修行
ランニング+ウエイト+パワーマックス ランニング 10.2km 58分 HRAV128拍 ウエイト(上半身) 7パターン 3セット 30分 パワーマックス 120W 20分 90rpm 昨日の予感がバッチリで、 今朝は起きるのに一苦労でした。 午前中は全く精彩無く、 予定通り作業がこなせるか、 危むばれましたが、 午後から何とか復活、 辛うじて帳尻は合いました。 やはり社会人として . . . 本文を読む
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本日の修行

2009-09-07 | 修行
ランニング+パワーマックス+スイム ランニング 10.2km 55分 HRAV138拍 パワーマックス 150W 32分 90rpm スイム 500×1 ミドルペース 500×1 パドルスイム ブイ使用 200×1 ダウン 合計 1200 22分 久々に逆トライアスロンになりました。 昨日あまり修行が出来なかったので、 皮肉な事に月曜なのに元気でした。 平日修行を繋ぎにはしてい . . . 本文を読む
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本日の修行

2009-09-06 | 修行
ランニング 10km  60分  HRAV127拍 午前中は地域のイベント、 午後は所用ありで、 本日の修行は日没前に ランニングのみでした。 土日連休が当たり前に なっている昨今、 期間限定ですが、 昨日のように休出があると イベント、所用が日曜に 集約する事も有るので、 ランニングだけでも 出来たので良かったです。 写真はランパートで選手を追う移動カメラ。 こんなに選手の近くまで寄って . . . 本文を読む
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本日の修行

2009-09-05 | 修行
ランニング 11km 1.04 HRAV132拍 昨日の休養が利いた様で、 今朝は背筋痛が緩和していました。 休日出勤でしたので、 朝おきてまだ痛かったら、 どうしようと思いましたが、 安心して出勤しました。 日中も無事に過せたので、 まずは一安心です。 帰宅後、途中で調子が悪くなったら 直ぐ引き返すつもりで、 「取り合えずラン」へ、 あまりペースを上げずに、 坦々と走ったので、 何とか走り . . . 本文を読む
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本日の言い訳

2009-09-04 | 言い訳
大掛かりな物を取り付ける作業で、 疲労困憊になりました。 久々に背筋痛にも 見舞われてしまい、 明日も休出で、本日の続きです、 なんか久々に、体力的にも、 精神的にもオールアウトになりました。 こんな日はおとなしく休養、 これが「本日の言い訳」です、、、 写真は逃げの3人を追う移動カメラ、 カメラマンの人は身体を どのように固定しているのしょうか? 機会があれば走行前のバイクを 見てみたいですね . . . 本文を読む
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本日の修行

2009-09-03 | 修行
パワーマックス 150W 40分 80~90~70rpm 忙しさを理由に、最近治療に 行って無かったので、 肩の具合が悪化一歩手前です。 閉院時間ギリギリでしたが、 何とか間に合い、 久しぶりに「ホノルル鍼灸整骨院」で 治療と施術受けました。 せっかく治療を受けたので 本日は上半身は休養にして、 施設でトレッドミルのつもりでしたが、 生憎トレッドミルは満員、 月が変わり、どうやら マラソン . . . 本文を読む
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