ランニング+パワーマックス+スイム
ランニング (日産スタジアム12周)
12km 1.02 HRAV142拍
パワーマックス
170W 32分 80~100rpm
スイム
100×10 インターバル 2分サイクル
250×1 パドルスイム ブイ使用
合計 1250m 25分
施設に向かう途中に雨に降られましたので、行き先を雨天練習場へ。
1周ジョグの後、ビルドアップ走に、5分30から始めてラストは4分10秒、
10周(10km)49分とまずまずのタイム、最後にダウンで1周して施設へ
向かい、久々のパワーマックス。さすがに200Wと言う訳には行かず
170W で精一杯でしたね。その後プールへ、こちらも久々のインターバル。
時間が25分しか無かったので、ダラダラ1200m1本のつもりでしたが、
コース独占でしたので、インターバルにしました。
骨折後、思い切り泳いでなかったので、どんな案配かと思いましたが、
案外すんなりと肩は回り、10本だれる事無く終了です。
久々の逆トライアスロン、個々の時間は短めでしたので不完全復活ですが、
また少し頑張れそうです。
写真は、「せんざん伊太利屋」のチョコレートケーキ。
ランチメニューのデザートでした。
ーPS-
ブログ読者のスワ君の奥様、お加減いかがでしょうか?
療養中との事ですが、どうぞお大事にしてください。
ランニング (日産スタジアム12周)
12km 1.02 HRAV142拍
パワーマックス
170W 32分 80~100rpm
スイム
100×10 インターバル 2分サイクル
250×1 パドルスイム ブイ使用
合計 1250m 25分
施設に向かう途中に雨に降られましたので、行き先を雨天練習場へ。
1周ジョグの後、ビルドアップ走に、5分30から始めてラストは4分10秒、
10周(10km)49分とまずまずのタイム、最後にダウンで1周して施設へ
向かい、久々のパワーマックス。さすがに200Wと言う訳には行かず
170W で精一杯でしたね。その後プールへ、こちらも久々のインターバル。
時間が25分しか無かったので、ダラダラ1200m1本のつもりでしたが、
コース独占でしたので、インターバルにしました。
骨折後、思い切り泳いでなかったので、どんな案配かと思いましたが、
案外すんなりと肩は回り、10本だれる事無く終了です。
久々の逆トライアスロン、個々の時間は短めでしたので不完全復活ですが、
また少し頑張れそうです。
写真は、「せんざん伊太利屋」のチョコレートケーキ。
ランチメニューのデザートでした。
ーPS-
ブログ読者のスワ君の奥様、お加減いかがでしょうか?
療養中との事ですが、どうぞお大事にしてください。
人災
早く良くなってくださいね。
「せんざん伊太利屋」の場所を教えましたから、
気分の良いときにでも連れて行ってもらって下さい。
和風テイストのイタリアンです。
OJ殿、
申請は受け付けましたので、後は委員会の承認を
受けるだけですが、具体定期にどのような活動を
行うのですか?活動予定?など具体的に?、、、
K嶋さん、
火に油を注いじゃいけません、、、、
4人そろったらなんて考えただけでも、、、、
それとも
「大バカな」
シスターズ?
「オッチョコチョイズ」
なんてーのも
略して
「チョイズ」
「オッチョコシスターズ」
しかし
「シスター」
自体に無理があるよな~
「マザーズ」
株式市場みたい
「オッチョコマザーズ」
決まり
ついでに恵子さんもまきさんも
入れちゃえば
それぞれオリジナルの
「オッチョコチョイ」
持ってますから
アルミマンさんこそ、交通事故にあわれたとのことですがお体は大丈夫なのでしょうか?
そんな時に私の事までご心配頂きありがとうございます。これからもブログを楽しみにしております。