本日の修行

パワーマックス＋トレッドミル パワーマックス 120W　40分　80〜90rpm トレッドミル 7km　40分　HRAV139拍 インドアバイク＆ランで80分、 スタートが遅れたので、 利用時間を目一杯 使わせてもらいました。 以前のように100分の メニューをこなすのは、 最近では至難の技と なりつつ有りますが、 間をとって90分間、 せめてその位は、 何とかしたい物です。 トレッ . . . 本文を読む

本日は休養日

午前中は昨日の練習会で使った、 大鍋やらコンロやらを、 格納するために、 まずは洗浄しなければで、 焦げた鍋底と格闘でした。 昨日は薪でしたので、 鍋底はすすで真っ黒、 落として置かないと 熱伝導性が落ちるので、 スチールウールでガシガシと 削り落としたのですが、 鍋底のとの格闘は正味1時間 これが事の外重労働で、 昨日のランニングより 大汗を掻いた感でした。 なんやかやとしてたら 午前中で . . . 本文を読む

「松輪練習会’12」

昨年は雪のために中止となり 2年振りの開催となった、 JOY唯一の公式練習会に、 参加して来ました。 9時スタートでしたが、 松輪宮川公園の駐車場の 場所取りで、現地に6時に到着、 7時前にハジメ君も到着で、 設営準備をして皆の到着を待ちます。 てらさんとk嶋さんがきた所で、 私とてらさんだけは 第1ランをスタートです。 バイク修了後にランニングだと 調理の時間が間に合わないので、 苦肉の策で . . . 本文を読む

本日は言い訳

今週は昨日まで、 言い訳は無しでしたが、 帰宅後、明日の練習会の 準備のため、 本日は言い訳です。 帰宅前に「ホノルル鍼灸整骨院」で 疲労抜きと故障予防の 施術を受けたので、 明日の練習会は ちゃんと走れると思いますが、 厳しい松輪の周回ですので、 心して行かないとです。 最近はトレランブームで、 ご多分にもれず、 JOYでも愛好者が増えました。 ですので明日の バイク＆ランで行う練習会は、 . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋パワーマックス＋スイム トレッドミル 5.8km　35分　HRAV132拍 パワーマックス 120W　32分　90rpm スイム 1200×1　25分 3種目時短バージョンでしたが、 終わって見れば今年初の、 インドア逆トライアスロンです。 時短バージョンだから、 逆トラでも何とかなる訳で、 これはこれで身体には、 良い刺激になりました。 最後がスイムだと どうして . . . 本文を読む

本日の修行

スイム＋トレッドミル スイム 1500×1　30分 トレッドミル 7km　41分　HRAV138拍 修業のスタートが遅れたので、 本日はスイム特化日にはせず、 1500mを1本泳いだ後に、 トレッドミルで一走りです。 利用時間が終わりに近かったので、 トレッドミルは使い放題？ 30分の利用制限解除適用で 利用時間を目一杯使って41分間、 7km走って本日は終了です。 トレッドミルに . . . 本文を読む

本日の修行

ウエイト＋トレッドミル＋パワーマックス ウエイト 8パターン　3セット　35分 トレッドミル 6km　35分　HRAV140拍 パワーマックス（クールダウン） 100W　20分　90rpm 午後から雨も上がり、 ランニングの実走が 出来るかと思いましたが、 残務処理が長引いてしまい、 ランニング実走の予定を変更、 施設にてインドア修業です。 ウエイトをメインで 始めましたが、 やは . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋パワーマックス トレッドミル 6km　36分　HRAV137拍 パワーマックス 135W　44分　80〜100rpm 以外と早く雨は 降って来ました。 乾き切った都市には、 良いお湿りでしたが、 気温も一気に低下で、 寒がりな私には 厳しい日となった感です。 夕方一時、雨が止んだ 時間帯も有りましたが、 迷う事無く、 インドア修業を選択で、 施設にて一走りと一漕、 昨日 . . . 本文を読む

本日は休養日に、、

昨日のランニングの影響か？ 今朝起きると膝に 少々痛みが有りました。 確かに昨日のランニングは、 走りながら多少違和感も 感じていましたので、 後ケアはしっかりと したつもりでしたが、 何かが足りなかったようです。 という訳で、本日は大事を取り、 無理せず休養日に決定、 出かける用事も有ったので 完全休養にはなりませんでしたが、 痛みを散らすには十分な 休養＆休足日でした。 写真は愛想の良い . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング 16km　1.36　HRAV150拍 日中の気温が上がった 時期を見計らって、 今週二回目の実走です。 火曜に帳尻合わせで走ってから、 3日連続のトレッドミル走、 昨日はパワーパワーマックスと、 夜の寒さに負け気味出したので 本日は晴天と、 久々の10度を越えた気温は、 満を持してと言う感でした。 しかしながら距離は 今期一番の距離でしたが、 走りの方は軽快とは行かず、 心拍 . . . 本文を読む