スイム＋パワーマックス
スイム
100×20 インターバル 2分サイクル
1000×1 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計3050ｍ 60分
パワーマックス
170Ｗ 64分 90～100ｒｐｍ
これまた久々のスイム特化日です。
17本目からはレストが目減り（なんかどっかで聴いたフレーズ、、）
最後は辛うじて10秒レスト、久々スイムで心拍が上がりました。
パワーマックスも重い負荷は掛けず、ミドルレンジで実用回転域。
これも久々の大汗をかき、身体の水分が入れ替ったような気がします。
写真は、Ｔ－ＪＯＹの打ち上げの定番、「パパミラノ」のチーズフォンデュ
お代わりを注文するのは私たちだけ見たいですね。
次回はフランスパンを5～6本置いといてもらいましょうか？
スイム
100×20 インターバル 2分サイクル
1000×1 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計3050ｍ 60分
パワーマックス
170Ｗ 64分 90～100ｒｐｍ
これまた久々のスイム特化日です。
17本目からはレストが目減り（なんかどっかで聴いたフレーズ、、）
最後は辛うじて10秒レスト、久々スイムで心拍が上がりました。
パワーマックスも重い負荷は掛けず、ミドルレンジで実用回転域。
これも久々の大汗をかき、身体の水分が入れ替ったような気がします。
写真は、Ｔ－ＪＯＹの打ち上げの定番、「パパミラノ」のチーズフォンデュ
お代わりを注文するのは私たちだけ見たいですね。
次回はフランスパンを5～6本置いといてもらいましょうか？
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子供たちも大好きなんだもん
大人たちも大好き
美味しいです
昼休み、携帯から、斜め読み・・・済みませんです。
本題に、入ります。
「そそっかシスターズ」の具体的活動ですが、私達、姉妹に共通するのは、「応援も、め一杯したい＝応援好き」・・・と、言う点です。
マギーは、あの、強風の荒川マラソンを、お子さま達を連れて、飛んでくる諸々の物にも、負けずに、声援を送り、磐田、館山でも、みんな、マギーの笑顔に迎えて貰いたくて、頑張った事と、思います。
ＯＪは、今回の、三浦マラソンで、交通整理のおじさんに、「おねーさん、選手よりも、元気だね！」って
、言われました。宮古島も、選手の皆様と、歓喜のゴール！感動を分かち合いたいと、思っています。
承認されたら、私達は、安心して、ドジ！が、出来ますので、（開き直る訳では、ありませんが）承認,,宜しくお願いします。
私達は、応援の場面で、声を枯らして、応援する事を、誓います！
ＯＪ＆maggie
まっいいか！！
でもハジメ君、駄洒落になってないですよ。
面白い事は面白いけど、
今一ひねりが、、、、
方角部（法学部）出身の方が面白かったな～
忙しすぎ・・・トホホ