![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/39/e5/4b3367b64d84885482342efd929592d3.jpg)
スイム+パワーマックス→ランニング(51,5kmのシュミレーション)
スイム
100×1 アップ
1500×1 タイムトライアル 24.51
パワーマックス
200W 32分 95~105rpm
ランニング
5km 21.09
スイムだけレースの距離のT・Tでした、何とか25分切りは達成、
実際OWSだと27~9分はかかると思います。
パワーマックスとランニングは距離設定は半分で
実践さながらのレースペース、パワーマックスの時間だけは短めかな?
40分なら半分くらいでしょうか、ランニングは全開で5km
久しぶりに22分をきる事が出来ましたが、足腰ガタガタです、、、
これで銚子の修業は終わり、明日からダラダラと行きます。
写真は、今月の「ミモザ」で妻が焼いてきた
「栗のパウンドケーキ」 ラム酒付けのマロングラッセ入りで、
ほのかにラム酒の香りが口の中に広がり、優しいながらも
大人の味でした。
切ると中はこんな風です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/16/48/e99dee33ba7dd5af6982551029fb22ef.jpg)
スイム
100×1 アップ
1500×1 タイムトライアル 24.51
パワーマックス
200W 32分 95~105rpm
ランニング
5km 21.09
スイムだけレースの距離のT・Tでした、何とか25分切りは達成、
実際OWSだと27~9分はかかると思います。
パワーマックスとランニングは距離設定は半分で
実践さながらのレースペース、パワーマックスの時間だけは短めかな?
40分なら半分くらいでしょうか、ランニングは全開で5km
久しぶりに22分をきる事が出来ましたが、足腰ガタガタです、、、
これで銚子の修業は終わり、明日からダラダラと行きます。
写真は、今月の「ミモザ」で妻が焼いてきた
「栗のパウンドケーキ」 ラム酒付けのマロングラッセ入りで、
ほのかにラム酒の香りが口の中に広がり、優しいながらも
大人の味でした。
切ると中はこんな風です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/16/48/e99dee33ba7dd5af6982551029fb22ef.jpg)
奥様とミモザ最高
お味見いたしますか?
季節ですね~
マロン系は無条件で好きなんですが
モンブラン買って帰ろう
こんなんスキスキ~
パイ、タルト、ソン次がパウンド系の順ですき~
誰も聞いていないって・・・
今日は体が重くてダメだった・・・