![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/54/27/2da348d7a42f903cfb5e7ccc9bc42fe1.jpg)
リカバリーの日 パワーマックス+ストレッチ
パワーマックス
170W 40分 80~100rpm
ストレッチ・ボード 10分
全身ストレッチ 20分
レストではなくリカバリーの日にしました。
高負荷(私的に)な修業が続いたので、あちこちガタがきています。
超回復は望めませんので、せめて疲労抜き位になればと、
普段やらないストレッチ・ボードにも乗っちゃいました。
効果あるのかな?
写真は、和田峠頂上手前にて、逆光で白潰れ気味ですが、
道路の斜度に注目、この後すぐに13%勾配でした。
パワーマックス
170W 40分 80~100rpm
ストレッチ・ボード 10分
全身ストレッチ 20分
レストではなくリカバリーの日にしました。
高負荷(私的に)な修業が続いたので、あちこちガタがきています。
超回復は望めませんので、せめて疲労抜き位になればと、
普段やらないストレッチ・ボードにも乗っちゃいました。
効果あるのかな?
写真は、和田峠頂上手前にて、逆光で白潰れ気味ですが、
道路の斜度に注目、この後すぐに13%勾配でした。
あれは10分も静止してるもんなんですか、、、。2~3分だったかな乗ってたの。これからは時間長くしますぅ。
(クニ)
ストレッチボードに乗る時間は別に決まりは無いですよ。よーく伸びたかなと意識できる時間でよいのです。昨日はボードに乗りながら、腕と鼻の下?も
伸ばしてました、、、、