本日の修行

ランニング＋パワーマックス＋スイム ランニング 11ｋｍ　56.04　HRAV139拍 パワーマックス 170Ｗ　50分　90～100ｒｐｍ スイム 500×1　イージーペース 　〃　　パドルスイム　ブイ使用 　〃　　タイムトライアル　07.43 200×1　ダウン 合計　1700ｍ　35分 昨日とは打って変わり、エンジン掛かりが良かったです。 折り返しの５ｋｍは久々の22分台、 ス . . . 本文を読む