スクール 火曜版

　　　5月31日（火）晴れ

　　久しぶりに晴れました。
　　なので、いっせいに洗濯物を干したのですが、
　　思いの外、気温が低く乾き具合がイマイチです。

　　雨上がり、見上げると木々の葉の緑が色濃くなって美しい、、、でも
　　地面に目をやると、恵みの雨を浴び雑草ものびのびと成長している。。。泣
　　もう～、イヤッ。
　　
　　さて、今日のスクールは『クロール』でした。
　　他の種目に較べるとクロールは皆さん得意なので、
　　今日こそ少し距離を泳ぐ練習になる予定だったのですが、、、
　　どういう訳か、終わってみればいつも通り800m（60分）、
　　チョッと寒かったな～。
　　
　　★今回のポイントは、このところいつもコーチが強調している
　　
　　・　キャッチの形をしっかり作る
　　・　キャッチからのストロークは、肘を落とさず水をかき脇をしめプッシュ
　　・　鋭いエントリー

　　　これらは、コーチの今年の春のテーマ！でしょうか。
　　　Fly、Bk、Fr　の3種目に共通するものです。
　　　この泳ぎをするために行ったドリルは
　　①　水中ダブルアーム
　　②　ロングドッグプル
　　③　サイドキック8回→左右の手交替のタイミング＆エントリーのスピード
　　　　　　　　　　　　に注意して！
　　④　毎回片側呼吸（1/2呼吸）、エントリーに注意して！（右呼吸、左呼吸）
　　⑤　キャッチの形を意識してスイム
　　⑥　エントリー～ストローク～プッシュまで意識してスイム
　　　
　　　こんなところだったかな～？
　　　練習途中までは、「想像したよりはいい感じ♪」とのコーチの評価だった
　　　ものの、肝心のスイムでは「う～ん・・・」とトーンダウン。。。（涙）

　　私は、鋭く素早いエントリーが難しくて出来なかったなぁ。
　　特に、左呼吸で左手エントリーが上手く出来ない！
　　毎回左呼吸を繰り返していたら、左の首や肩が痛くなってきたし、、。
　　普段から、左呼吸も練習しておかなきゃダメですねぇ。
　　で、スクール後は、プールサイドでいつものメンバーと一緒に
　　“なんちゃって陸トレ”をして、それ以上の時間おしゃべりして帰宅なり。

　　　　わがまま母
　　
　　　

　　
　　

プール会

　　　5月30日（月）雨

　　今朝は、未明の豪雨で目が覚めました。
　　土砂降りに雷鳴とどろき恐ろしかった～。
　　県内には色んな警報が発令されていましたが、
　　今の時間、我が家付近は小康状態です。

　　さて、なんだかあまりきれいじゃない写真で恐縮ですが、
　　これは、昨夜の食事会の最後の方で気付いて撮った一枚。
　　4月のマスターズ大会が中止となり、参加費が戻ってきたので
　　景気刺激も兼ね、皆で残念会という名目のお喋り会をしました。
　　2時間と短い時間でしたが、コーチも交えて
　　10人でワイワイと食べて飲んで元気に喋ってきました。
　　
　　膝の靭帯断裂手術をしたＨさんも膝に器具を装着しつつも
　　参加してくれたのですが、
　　医師から3ヶ月間水泳禁止を言い渡されているので運動できず、
　　筋力や泳力の衰えを心配し且つ欲求不満の様子でした。
　　
　　楽しく盛り上がり、最後はやっぱり
　　『ラクして綺麗に速く泳ぎたい！』がみんなの共通の想いなんだなぁ・・・
　　ということを確認して終了。
　　「コーチ、よろしくね～」とオバサン達からの熱い言葉に、
　　コーチの冷静なお返事、、、
　　「じゃあ、もっと厳しいメニューを用意しておきます！」
　　「ええ～っ、それはイヤだ～」
　　うむ、道は険しいのだ！　でも、楽しい！

　　　　わがまま母

スクール 土曜版

　　　　5月28日（土）曇り＋小雨

　　　霧のような小雨が降っています。
　　　やはり関東までが梅雨入りしたんですねぇ。
　　　今年は早いな～。
　　　梅雨前線と台風がダブルで迫ってきています。
　　　地盤沈下し海抜ゼロメートル地帯が増えた沿岸が心配、、、
　　　ではありますが、
　　　出来る時に出来ることをちゃんとしておこうと思い
　　　今日もスクールに参加して、皆と精一杯泳いできました。
　　　メンバー皆の泳ぎが戻りつつあるので、コーチも嬉しそう・・・

　　　　【メニュー】
　w-up　　　100×1　　　4：00
　pull　　　50×4　　　1：30　　Fr　under-Reg
　kick　　　50×4　　　1：30　　Fr　Rotation　kick
　loosen　　50×1　　　2：00　　Easyswim
　swim　　　25×6　　　1：00　　Free　Plan
　swim　　　50×12　　　1：15　　Fr　Even　Pace
　down　　　100×1　　　4：00　　ch　swim
　total　　1,400m　

　　メニューではキックが先でプルが後になっていたのですが、
　　コーチがチョッと悩んで上記の順番になりました。
　　先にプルを行い、アンダーウォーター25mプル-25mで
　　エントリーとプッシュのタイミングを合わせる練習の繰り返し。
　　プッシュの勢いで入水した手に加重、水に乗る感じ。
　　キックは、サイドキック8回で左右の手を交替するのですが、
　　その時に鋭い入水を意識して！同様にサイドキック6回も。
　　メインは、50mを12回1’15”サークル組と10回1’30”組に分かれました。
　　コーチからは「先週のメインセットの50mのタイムよりいいタイムで！」
　　との指示です。
　　先週からストロークのスピードが戻りつつある私ですが、
　　そこにプルのドリルの効き目がプラスしたのか、
　　1本目、すっごく身体が楽でいい動きだわ～、スピードに乗れていい気分♪
　　ルンルンで泳いだら設定タイムより速い！？　コーチも苦笑い。
　　ありゃ～、あと11本泳ぐんだった。。。
　　コーチ～、つい調子に乗っちゃいました～。
　　案の定、3本目からはガクッとタイムダウン。　
　　またやっちゃいましたね～。
　　水泳も人生も、ついつい後先考えずに進んでしまう。。。
　　幾つになっても懲りない母ですぅ。。。
　　
　　でも最後にコーチが「今日はいい練習ができました」と言ってたので
　　まぁ、いっか・・・笑

　　　　わがまま母　　
　　

　　　
　　

自主トレ！

　　　　5月27日（金）曇り＆雨

　　台風が沖縄に接近中らしく週末は雨のようで残念。
　　そして来週の週間天気予報は、ずーっと雨の傘マークが並んでました。
　　もう梅雨ですか？

　　おかげさまで、母の通うスイミングプールは震災にも耐え
　　雨も雪も風も猛暑も関係なく快適！　さぁ、今日も自主トレです。
　　Ｉコーチからのアドバイスを貰い作成しているメニュー、
　　今週もそこそこの距離を泳ぎました。

　　　【メニュー】
　w-up　　　100×4　　ch　SKPS
　k＋S　　　50×4　　　1’40”　　IMO　スカルキック25mスイム25m
　kick　　　50×4　　　1’40”　　IMO　E／H
　pull　　　50×4　　　1’50”　　IMO　スカーリング25mプル25m（ブイ）
　swim　　　100×1　　　　IM
　loosen　　100×1　
　swim　　　（100×6　　2’10”　Fr）×2sets　　set　rest　2分
　　　　　or　100×6　　2’20”
　　　　　or　100×5　　2”30”
　swim　　　25×4　　　1’10”　　ch　　15mダッシュ
　down　　　300
　total　　2,800m（90分）or　2600m

　　メインスイムは3パターンあり、各自チョイスしました。
　　私とMさんは2’10”サークルで泳ぎました。
　　1セット目は、パドルをつけて6本泳ごうと思って始めましたが
　　私は1本だけで挫折。。。水の重さで腕がつらい。。。
　　やっぱり上半身の筋力がまだまだ回復してないのね～。
　　Ｍさんは12本全部パドルをつけしっかりイーブンペースで泳いでました。
　　私も1セット目は水にのれていい感じで回れたのですが、
　　2セット目の3本目からはグダグダに、、、
　　あまりにも急に泳げなくなる自分に、泳ぎながら苦笑い。
　　ほんと筋力＆持久力がないな～、、、。
　　でも、少しづつでも呼吸が元に戻ってきている気がして
　　それは嬉しいな。
　　それにしても、たかが1ヶ月半練習できなかっただけでこんなありさま。
　　その修復にこんなにも時間がかかるとは・・・
　　何事も「継続は力」ってほんとなんだなぁ、とつくづく実感する日々です。

　　　わがまま母

八日目の蝉

　　　　　　　　　 　八日目の蝉　　　　　　　　　　　角田光代（著）


　　 これも娘が読み終わった文庫本を貰ってきて読んだもの。
　　文庫にもなりドラマ化され、この春には映画化された話題の小説。
　　文庫として、この5月には100万部突破のミリオンセラーだそうです。
　　映画もヒットしてるらしいし。

　　結構、ディープなモチーフながらも、わかりやすい表現が読みやすく
　　しているのかな。
　　読む人それぞれに感じるところがあるはず。
　　受け手次第で、重くも軽くもなる。
　　巧い小説です。

　　　わがまま母

小粒な芋

　　　5月25日（水）晴れ

　　清々しい緑の香りと明るい日差しの一日です。
　　屋外は陽射しに汗ばみますが、木陰や室内はひんや～り、快適です。
　　夏もこんなだといいのにね・・・。

　　さて、お店には、4月前から新玉葱、新キャベツ、が登場していますが
　　この時期はやっぱり新じゃがが主役でしょう。
　　じゃがいもコーナーには、色んな種類のじゃが芋が並んでいます。
　　今回は、ふぞろいな小粒の新じゃがを購入し、
　　小さいのでそのまま素揚げにしたり、塩茹でしてバターをのせたり
　　肉じゃがにして食べました。
　　小さい新じゃがは、娘の好物。
　　茹でておくと、一人で何個も食べてました。
　　
　　新じゃがは少し水っぽいので、
　　料理に使うには秋以降のじゃが芋の方いいのですが、
　　この小さくて皮の薄いじゃが芋は、なんとも可愛らしい。

　　東京で、娘も新じゃが食べてるかな～？

　　　わがまま母

スクール 火曜版

　　　5月24日（火）曇り→晴れ

　　今朝は湿っぽい曇天でしたが、プールで泳いでいるうちに
　　お日様ニコニコな青空に変わっていました。
　　気温が25℃と夏日になると、
　　冷え性な母でも自然と生野菜を欲するようで、
　　先週は写真のような山盛りのサラダを一人で平らげておりました。
　　今は、旬のアスパラやエンドウや空豆が甘くて美味しいので茹でて、
　　水菜、胡瓜、貝割れ（久しぶりです）、アボカド、トマトなどと
　　一緒に即席ドレッシングを作って、ムシャムシャといただきました。
　　一皿で済ませたい時には、ここに豆腐やシラスを加える超手抜きの日もあります。

　　さて、今日のスクールは『平泳ぎ』でした。
　　今月のコーチのテーマは、一週目のバタフライからずっと同じで、
　　“長いストローク”のようですね～。
　　今回、平泳ぎでも「かけなくなるまで水をおしてから脇をしめる！」
　　がポイントです。
　　
　　※　エントリー～スカーリングしてキャッチ（しっかり肘立ての形作る）し、
　　　　キャッチの形のまま両腕で水を押しつづけ、もうこれ以上押せない、
　　　　というポイントまできたら、両脇を締めリカバリー。
　　
　　感想としては、今までの倍くらい長く水を押している感じがします。
　　（実際には、それほどしっかり押し続けられていないのですが、、、）
　　そして、それだけ水を押し続けるということは、上半身の筋肉も必要に
　　なってくるということ。
　　どうも、コーチはビデオを観て研究した北島康介のプルをイメージしている
　　らしいのですが、、、。
　　う～む、そうなると、私みたいな筋トレ嫌いの非力なおばさんスイマーには
　　キツすぎて向いてないのでは？
　　でも、タイムを気にしなければ、この泳ぎは気持ちよかったな～。
　　まっ、私の場合、元々平泳ぎは下手で、「平泳ぎ」で競技に出ることは
　　あり得ないので、さほど問題はないか、、、。
　　とりあえず1コメでの平泳ぎ25mが、なんとか人並みに泳ぐことができれば万々歳！
　　個人メドレーは、平泳ぎが得意な人が速いものね。
　　
　　最後に、先週は30点と厳しい評価だったので、
　　「今日は何点？」とコーチに聞いたら
　　「今日は先週よりいいです、50点かな～、、、」ですって。
　　ということで、今日も和気藹々と楽しいスクールでした。

　　　わがまま母

野菜煮

　　　　5月23日（月）曇り

　　昨日から急に肌寒くなり厚手の上着や暖房が必要です。

　　今朝は、検査のために朝ご飯抜きでクリニックへ行ってきました。
　　寒かったですよ～、って私が異常な寒がりだからかな、、、？
　　帰宅してすぐに、あったかい朝食を食べ、今は落ち着きましたが。

　　写真は、先週作り置きした『ラタトゥイユ』。
　　先週は土曜日まで暑かったので、冷やしてそのまま食べてましたが、
　　今は温め直しています。
　　
　　茄子、南瓜、玉葱、人参、ピーマン、など冷蔵庫にある野菜をまとめて
　　使いたい時のうちの定番料理です。
　　たっぷりのオリーブ油と大蒜がポイントでしょうか。
　　まだ旬の生のトマトの季節ではないので、水煮トマト缶を使いましたが、
　　なければ、トマトジュースでもＯＫです。

　　湿っぽくて寒くなると、やっぱり温かい料理が欲しくなりますね。
　　もう梅雨なのでしょうか・・・。

　　　わがまま母

春のお茶

　　　5月22日（日）雨

　　昨日までの気温からは10℃近く低く身体がビックリです。
　　「もうすっかり初夏なのね～」なんて喜んでいた母ですが、
　　今日は朝からフリースを羽織って丸くなってます。
　　
　　写真は、簡さんの『春の三清茶』です。
　　4月に娘が注文していて、東京のアパートで一緒に飲みました。
　　『春の三清茶』は、
　　・　新昌龍井（しんしょうろうじん）の新茶
　　・　松の実
　　・　仏手柑
　　・　梅の花
　　　がブレンドされています。
　　このタンブラーには、一回に入れる量が多すぎたみたいで
　　少し渋み苦味がでてしまいました。
　　「半量にすればよかったみたいだね～」と娘が言ってました。
　　小さな梅の花が開いていく様子は可愛らしいし、
　　料理やお菓子でいただくあの松の実がお茶に入ってるのが
　　不思議な感じがしました。
　　
　　先週のように蒸し暑いと、熱いお茶は敬遠されそうですが、
　　今日のように、すこし気温が下がった日に飲むのにふさわしいお茶ですね。

　　　わがまま母

スクール 土曜版

　　　　5月21日（土）曇り

　　どよ～んとした空模様で、湿度が高いのか少し蒸します。
　　今の季節、うちの周辺の道路沿いの木々は、こぼれんばかりに緑が溢れ
　　車の高さあたりには色々な色のツツジが咲き、緑に彩りを添えています。
　　ほんとに　きれいだな～♪
　　運転しながら、ついつい見とれてしまい、危ない危ない。
　　
　　さて、今日は母のお楽しみ、土曜のスクールです。
　　先週のフリー100ｍ×8本のタイムの悪さにしばし落ち込んだ母ですが、
　　今週はその原因と思われる上半身を意識して練習してみたところ、、、
　　なんと今日の泳ぎではつらさもなくタイムもUp！　嬉しいわ～・・・

　　　【メニュー】
　w-up　　　100×1　　4：00　　ch　swim
　kick　　　50×5　　1：30　　IMO+Fr　Rev－Glid
　pull　　　50×5　　1：30　　IMO+Fr　scull－Reg
　loosen　　50×1　　2：00　　Easy　swim
　swim　　｛100×1　　3：00　　IM
　　　　　＋50×2　　1：10　　Fr｝×4sets　　　Set　Dec　to　Fast！
　down　　　100×1　　4：00　　
　total　　1,550m

　　プルでは、スカル25mと書いてありますが、急遽変更して
　　FlyとFrではアンダーウォータープルを、Bkはリカバリーの手を三角に
　　するドリル（火曜スクールでやった）、Brではキャッチからもうこれ以上
　　後に押せない、というところまでストロークし脇〆て両手胸の前で停止、
　　なんていうようなドリルを行いました。面白かったです。
　　そして、本日のメインは、1コメ＋フリー50m×2本を4セット！
　　セットディセンディングなので、セットごとにタイムを上げていきます。
　　あらかじめコーチから4セット目のフリーのタイムを各自が設定され、
　　そのタイムを目標に泳ぎます。これも面白かった。
　　設定タイムは先週と同様、2月3月の100mイーブンの泳ぎでの50mのタイム
　　とされました。
　　先週はあんなにダメダメだった私ですが、今日は目標タイムをクリア！
　　ここにきて、ようやく身体が泳ぎ方を思い出してきたのかなぁ？
　　コーチに「何故、タイムが良くなったのかなぁ？」と聞いてみたら、
　　「昨日の自主トレのメニューが効いてるんじゃないすか、、」とのこと。
　　まぁ、何はともあれ、めでたしめでたし・・・ルンルン♪
　　ははは、、、吾ながらほんと単純だな～　笑

　　　わがまま母