スクール 火曜版

　　　　　7月23日（火）晴れ

　　蒸し暑い毎日がつづいています　　

　　でもまだ7月、これからが夏本番、、、

　　この先、2ヶ月もこの蒸し暑さの中で暮らさなきゃないと思うと、恐ろしや〜

　　猛暑で、果物やお米の生育にも悪影響が出ているそうで、心配です。

　　山形のさくらんぼはほぼ壊滅状態、白桃はどうかなあ？

　　食べられる時に食べておこう！と、ちょっと小ぶりでしたが　↑今年の桃を味見

　　数年前に較べたらだいぶ高くなってしまいましたが、美味しかったです。

　　さて、今日は代行コーチによるスクールで、参加者も少なめ、真面目に泳いで終了。

　　　　　　　　〈クロールメインのメニュー〉

　アップ　  ❶  25×8    1:15　Fr　　スカーリング12.5m-スイム12.5m

 　　　　　①② フロントスカル　③④肘立てスカル　⑤⑥両手でプッシュ　⑦⑧片手づつプッシュ

　アップ　　❷  25×8　1:15　IMO　　キック12.5m-スイム12.5m

                     　　　　　　　　①② Fly ／③④ Bc／⑤⑥Br／⑦⑧Fr

　ドリル　（25×4）×3s　　1:00　Fr　

　　　　　　　　　　　1s＝サイドキック　　右12.5m-左12.5m

　　　　　　　　　　　2s＝片手スイム　　右12.5m-左12.5m　※ 伸ばす・立てる・プッシュ

　　　　　　　　　　　3s＝スイム

　スイム　（50×4）×2s　　1:45　　1s　Fly-Bc／BC-Br／Br-Fr／Fr　　　H 25mE25m

　　　　　　　　　　　　　　　　　　2s　Fr　　　E25mH25m

 　ダウン　　100×1

　　total　　1,200m

　　　　小刻み？細切れ？なメニューに慣れていないので、チョッと戸惑いましたが、

　　　　クロールなので、まあ、なんとか皆んなで泳ぎました。

　　　　12.5mという短い距離でドリルって、どうかなあ、、、と個人的には疑問。

　　　　ヘッド・アップとかなら「助かる〜」と思ったりするけど、

　　　　繰り返しプルやキックの練習をしながら自分で修正したり、試したり、

　　　　するにはチョッと短過ぎと、個人的には思うけど、みんなはどうなんだろう？

　　　　母は、なんか欲求不満な感じでしたが、人それぞれですからね。

　　　　土曜も代行コーチの予定、せっかく「クロール」の週なのに、、、残念

　　　　　　　　わがまま母

　　　　

　　　　　　　　　　　

スクール 土曜版

　　　　7月20日（土）曇り時々晴れ

　　湿度高く蒸し暑過ぎ！　　まるで亜熱帯のパラオ

　　夏も朝晩ヒンヤ〜リ、涼しかった頃の陸奥が恋しくなる今日この頃です。

　　それなら夏バテで夏痩せしているか、、、と思いきや、冷たいオヤツやビールなどで

　　着々と肥満度アップ。。。　　　なかなか、うまくいかないものです

　　さて、今日のスクールも『平泳ぎ』、火曜と同じく“ウネリを入れたキック”がポイント。

　　　　　　　【メニュー】

　　w-up　　100×1　　　3:00　　ch

　　kick　　　50×2　　　1:50　　ch　　　up　　↓

　　swim　      50×2　　　1:50　　ch　　　up　　↓

　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　kick　　25×4　　1:00　　Br　　Uw（水中キック）

　　kick　　25×4　　1:00　　Br　　Glid　　腰の動きを出す

　　drill　　25×4　　0:50　　Br　　１kick １swim

　　swim　  50×4　　1:45　　Br　　ウネリを入れたキックでフォームスイム

　　kick　　25×6　　0:45　　Fr　　IN Time　　　ボード有無は自由

　　swim　  50×4　    1:50　　ch　　

　　down　　50×1

　　　total　　1,200m

　　　平泳ぎのキック打ち終わりに、バタフライキックと同じようにウネリが入って

　　　腰が上がってくるようドリルを繰り返す。

　　　今回の平泳ぎのキックは、引きつけから蹴り終わりまでの動きを、

　　　陸上でのスクワットの動きをイメージしてキックしてみるとわかりやすかった。

　　　火曜には、あまりうまくキックできなかったが、2回目の今日は、腰が少しは動いて

　　　きたかな〜、と感じたけど、はてどうでしょう？　乞うご期待

　　　　　わがまま母

　　　

　　

　　

　　

スクール 火曜版

　　　　　7月16日（火）曇り

　　先週あたりから火曜の今日まで、湿度は高くて不快でも、最高気温が30℃以下の

　　凌ぎやすい日が続き、少し身体を休めることができて助かっています。

　　先週の土曜日、毎年恒例？となってしまった娘の「ブルーベリー狩り」初日を迎え、

　　都会の猛暑の中、早朝から電車に乗って、歩いて、いつもの農園での収穫作業を1時間。

　　収穫後、梱包しクール便で我が家に送ってくれた今年最初のブルーベリー↑が、

　　日曜朝、母の元に届き、早速、感謝しつつ、美味しくいただいております。

　　ありがとう　　スーパーで買うブルーベリーとは全く鮮度と味が違うんです

　　さて、今週のスクールのドリルは『平泳ぎ』で、キック中心でした。

　　平泳ぎが苦手なメンバーが多いので、コーチの目指したキックを体現することは

　　なかなか難しかったかなあ。まあ、1回で出来るなんてことないし、仕方がない

　　一年後には出来るようになってるかも、と思って繰り返し練習しましょ

　　　　　　　　〈平泳ぎ・ドリル〉

　①キック　25×2　Br　　ビート板・ドルフィンキック3回→平泳ぎキック1回→繰り返す

　　　　　　　　　　※　お尻の位置が上へ・ドルフィンのウネリをBrキックにも応用してみる

　②キック　25×2　Br　　グライド姿勢・バタフライキック1回→Brキック1回→繰り返す

　③ドリル　25×4　Br　　1キック→1スイム→繰り返す　　　※ウネリを入れてBrキック

　④スイム　50×3　1:45　Br　　①〜③のキックを意識してフォームスイム

　⑤プル　　75×4　　　　　スタートから25mはFr以外でプル、残り50mはチョイス（自由）

　⑥スイム　50×4　　1:45　　1t＝Fly　　2.3.4t＝チョイス

　　total　　1,200m（含　アップ&ダウン）

　　今日は、うっかりキャップとゴーグルを忘れてしまい、スイミングの子供用みたいな

　　ゴーグルを借りて泳ぐことに。だいぶ古そうなゴーグルで、水が入るし、視界が白濁し、

　　曇ってて、白内障ってこんな感じに見えるのかなあ、、、なんて思いながら練習。

　　なので、あまり楽しくないし、集中して泳ぐことは無理でした。

　　ちゃんとテーブルの上に用意していたのに、バッグに入れ忘れた自分のミス！

　　母の物忘れも、ついに、ここまできたか〜、、、とガッカリ

　　加齢によるものなのか、認知症なのか・・・検査した方がいいのかなあ？

　　　　　　わがまま母

　

 

　　

契り橋 あきない世傳金と銀 特別巻上

　　　　　　　　　　契り橋　　　あきない世傳　金と銀　特別巻　上

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高田郁（著）2023年8月発行

　　『あきない世傳　金と銀』シリーズが数年前に完結し、ガッカリしていたところ、

　　昨年『特別編』が出版されていたと気づいたのが、迂闊にもつい最近のこと、、、。

　　もちろん、喜んで一気読み。で、読み終えたら、もうすでに下巻も出ているでは

　　ないですか〜、、、。すっかり油断していた自分を悔やむも、致し方なし。

　　遅まきながら、これから下巻を読みます。

　　特別編　上巻では、シリーズの主人公ではなく、脇を固めた登場人物たちの心模様

　　が、細やかに描かれていました。

　　シリーズで、例えば、五十鈴屋の惣次（「幸」の二番目の旦那さん）が、何故、

　　どういう経緯で江戸の両替商「井筒屋　三代目　保晴」として登場することに

　　なったのか・・・。個人的には疑問に思っていた件でしたが、これが第一話と

　　して描かれていました。

　　特別編も、相変わらず期待に違わぬ、人間の矜持、情、優しさが描かれており

　　楽しく読みました。

　　　　　わがまま母

　—　角川　本書内容紹介文　—　

　シリーズを彩ったさまざまな登場人物たちのうち、四人を各編の主役に据えた短編集。

　五鈴屋を出奔した惣次が、如何にして井筒屋三代目保晴となったのかを描いた「風を抱く」。

　生真面目な佐助の、恋の今昔に纏わる「はた結び」。

　老いを自覚し、どう生きるか悩むお竹の「百代の過客」。

　あのひとに対する、賢輔の長きに亘る秘めた想いの行方を描く「契り橋」。

　商い一筋、ひたむきに懸命に生きてきたひとびとの、切なくとも幸せに至る物語の開幕。

　まずは上巻の登場です！

　　

　　

スクール 土曜版

　　　　7月13日（土）曇り時々晴れ

　　三連休初日の土曜日、時折、陽射しもあり、梅雨の晴れ間の一日でした。

　　そんな貴重な晴れの一日、川には、鮎を狙う釣り人たちの姿が多くみられました。

　　↑写真↓は、先週、かみのやま温泉から帰宅途中に、わざわざ立ち寄って購入した、

　　和菓子店の名物「わらび餅」です。（暑い夏、持ち運びは注意が必要なのですが）

　　　　　　

　　しっかり冷やし、口に運ぶと、ひんや〜り、つるりとした食感とほんのり控えめな甘さ、

　　口の中で溶けて消えていく儚さがたまりません。

　　暑さで疲れている胃にも優しかったです

　　さて、今日のスクールも『背泳ぎ』中心。三連休ということもあってか、参加者少なめ。

　　静かでチョッと淋しかったなあ。

　　　　　　　　【メニュー】

　w-up　　100×1　　3:00　　ch

　kick　　　50×2　　1:50　　ch　　　　up　　↓

　swim　　  50×2　　1:50　　ch　　　   up　　↓

　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　kick　　25×4　　1:00　Bc　　バサロキック〜浮き上がり〜捻りキック　右手／左

　drill　　25×4　　1:00　Bc　　捻りキック〜片手スイム　　右／左

　drill　　25×4　　1:00　Bc　　片手スイム　　R／L 

　swim　  50×4　   1:45　Bc　　Form　

　　　　　　　　　　　　※上半身でしっかりローリング、下半身水平キープしキック

　K&P      50×1　　1:45　　ch　　IN  Time

　swim　  50×1　　1:45　　ch　　IN　Time　　｝×3sets

   down　　50×1

  　total　　1,150m

　　　今日は、いつもの先頭担当がお休みで、母が先頭で泳ぐことに。。。

　　　間違わずに出発できるか心配でしたが、今日のメニューはシンプルで参加者も少なく

　　　特に問題もなく、サクサク練習　　時間前に終了。

　　　上半身の捻りに下半身がつられて動かないよう、お臍の両脇を意識しながらキック

　　　下半身のブレを無くそうとあまりに意識すると、上半身のローリング（捻り）が

　　　小さくなってしまい、大きなストロークが出来なくなる

　　　それでは本末転倒なので、まずは、しっかりローリング（捻り）してストロークをし、

　　　且つ、ウエストから下の水平姿勢をキープするよう意識してみる・・・

　　　という妥協点が、本日の結論かな。

　　　今頃、なんか徐々に首〜肩〜背中上部が硬くなってきてるような。。。

　　　ダウンが足りなかったのかな〜？

　　　　　　わがまま母

　　

　

　　　　　

　　

ミニ女子旅 朝食 ＠かみのやま温泉

　　熟女温泉旅　2日目の朝を迎えました。

　　布団にゴロゴロ転がり、手足ブラブラ体操をしたり、なんちゃって腹筋したり

　　朝食前に、少しお腹を空かせなくちゃ、と、部屋から離れている岩風呂まで

　　　　　　　　　

　　宿の廊下をぐるり歩き、急な階段を降り探検気分

　　　　　　　　　　

　　　　　遠く山の景色をを眺めながら、しばし湯に浸り、満足して部屋へ戻りました。

　　　　部屋へ戻り朝食です

　　　　　　　

　　　　　　　　　

　　　　　　　　朝食メニューも用意されていて、健忘症の母は大助かり

　　　　

　　　旅館のお決まりの朝定食というのではなく、ほとんどが自家製の品で、

　　　オリジナルのバーニャカウダソースや地元野菜が工夫されて供され、全て美味し〜い

　　　木の箱に入った海苔は、下段の火でほんのり炙られ、パリッと歯応えよし

　　　と、美味しい品々を残したくなく、ごはんをついついおかわりしちゃう

　　　そのごはんがまた美味しくて・・・

　　　　二つのお釜が並びお茶碗もふたつ、2種類の地元名産米の味較べ、なかなか楽しい

　　　　

　　　大きな釜が「つや姫」、小さな釜の方が「雪若丸」、じっくり味いました。

　　　母は「つや姫」をおかわり！　一粒一粒がツヤツヤ輝いていて、お米だけ食べても素晴らしい

　　　太るぞ、、、と警戒しつつも、美味なる白米の誘惑には抗えず。。。

　　　　　

　　　デザートのフルーツヨーグルトも完食し、熟女三人「美味しいね〜」と言いながら、

　　　お腹いっぱい、大満足

　　　お腹をさすり隣の和室でゴロゴロしたり、お喋りしたりして、チェックアウトまで

　　　ゆっくり。　　三人とも、名残りを惜しみながら宿を後に家路につきました。

　　　母が復路は往路とは違うルートを選択してみましたが、何事もなく無事帰宅。

　　　とても楽しく美味しい温泉旅となりました。

　　　さて次は何処に行こうかな〜　　

　　　　　　わがまま母

　　　　

　　　　

　　　

スクール 火曜版

　　　　7月9日（火）曇り&雨

　　ここ数日、雨で湿度が高く、ジメジメ不快指数マックス！　

　　でも雨で35℃を超える酷暑にはならず、少しはマシ？　助かってるのかも。

　　今日の写真↑↓は、先週、橋の上から見えた景色。

　　鮎釣りが解禁になった近くの河川では、早速、釣り人の姿が。

　　　　　　

　　　今日は、ジャパン・マスターズから無事に帰ったメンバーが皆元気そうで、

　　　初めての水深３mプールでの大会でも、それぞれ実力を発揮できたもよう。

　　　嬉しい報告が聞け、スクール前からニコニコしちゃいました

　　　今週のスクールは『背泳ぎ』メインです。

　　　　　　　　〈背泳ぎ・ドリル〉

　①プル　　25×2　　仰向け姿勢・スカーリングで頭上に進む　　ブイ自由

　②ドリル　25×4　　片手スイム　　右手／左手　

　　　　　　　※  ローリングの上半身の捻り、なるべく下半身は水平が基本として、

　　　　　　　　ストロークの捻りによる上半身と下半身を繋ぐウエスト下部の両側も意識

　③スイム　50×5　　1:50　Bc   　　②のドリルを意識してスイム

　④プル　　50×3　　1:40　Fr　　背泳ぎドリルの捻りの動き、腹部横の使い方を

　　　　　　　　　　　　　　　　　Frストロークでも意識しながら泳いでみる

　⑤スイム　25×6　　0:45　ch　　IN　Time

　　　total　　1,050m（含　アップ&ダウン）

　　　今日のドリル、ウエスト付近の使い方がポイント、地味だけどなかなか難しい。。。

　　　母も10年前は、まだウエストが括れていたので、クロールでも意識できていたけど、

　　　今ではマグロのような腹部の状態。つまり括れなし、むしろ膨らんでる。。。

　　　脂身に覆われた腹部で繊細な動きを意識し、感じたりするのは至難の業！

　　　数年前までなら、頑張って食事もヘルシーにし運動して減量できたのですが、

　　　もう今は無理そう、あまり無理しないほうが体にはいいみたいだし。

　　　ということで、ウエストの括れ具合がポイントとなる背泳ぎ、母は諦めるか〜・・・

　　　まあ、鼻炎もあり、だいぶ前から諦めてはいるけど

　　　で、平泳ぎは論外だから、クロールとバタフライを頑張るしかないか〜

　　　　　　　わがまま母

　　　

　　　　

ミニ女子旅 夕食 ＠かみのやま温泉

　　温泉旅館での夕食

　　楽しみにしていた宿の夕食は、お部屋の椅子席で味わうことにしました。

　　（それぞれが足や膝に問題を抱えているもので。。。）

　　食事前にはサプライズ・プレゼントが！

　　宿の方が、友人の古希祝い用に、半纏と被り物を用意して下さり、

　　驚いた友人は、嬉しそうに身につけ、満面の笑みで記念撮影

　　記念にジュースのプレゼントも頂戴し、本当にありがとうございました

　　おかげさまで、三人のいい想い出になりました。

　　夕食は、和食のコース、とても綺麗でどのお料理も美味でした

　　まずは、食前酒として供された宿の梅酒で乾杯し、

　　呑める二人は、日本酒利き酒3種セットをいただくことに・・・

　　　　　　

　　　　　一枚目　↑   の案内に添い「風薫る」（前菜）からコースが始まり、

　　　　　最後に「可憐な」でデザートへと、順を追ってお料理が運ばれてきます。

　　　　　

　　　まずは　〜風薫る〜　から

　　　　　ヴィーガンスープ　　庄内水雲と自家製心太

　　　　　

　　　　　冬瓜含め　↓　

　　　　

　　　蒸し鮑　　枝豆入りチーズ

　　　

　　　長芋寄せ　　　　　蛸香味酢

　　　　

　　丸茄子揚煮　蓮根豆富　鰻　湯葉あん

　　　

　サービスで、お祝いのおこわ（自家製カラスミ、金箔）が供され↓ 　嬉しい驚き、感謝

　　　　　　　　　　　

　　　ここで本日の割鮮のお皿が登場し、「昆布押しヒラメ」がとても美味だったのですが、

　　　うっかり、写真撮り忘れ　　　美味しい料理とお酒に酔ってしまって。。。

　　　メインの山形牛のステーキの前に、地元ワイナリーの赤ワインを試してみる・・・

　　　　　　　

　　

　　　山形牛、ともも美味しかったです！　

　　　締めは、宿の自慢という平太うどん　と　庄内平野のこしひかり

　　

　　　　　　　ほうとうのような幅広もちもち麺　↓   サファイアという茄子の漬物も美味

　　　　　　　　

　　水菓子　　西瓜、今年は特に貴重な桜桃、シャインマスカット、桃ミニパフェ、琥珀糖

　　　　　　　

　　　果物も爽やかで味が濃く美味、手作りのパフェと琥珀糖も程よい量で嬉しかった

　　　熟女3人とも、お腹をさすりつつ、コースを完食（ご飯とうどんは残念）

　　　季節のもの、地元山形の食材を美味しく味わうことができ、大満喫！

　　　ごちそうさまでした〜

　　　　この日は、お腹が落ち着いてから、もう一度温泉に入り、就寝。

　　　　　つづく

　　　　　　　わがまま母

　　　

　　　　

　　　

　　

　　

ミニ女子旅 ＠かみのやま温泉

　　　2024年7月4日（木）〜5日（金）

　仲良し三人で、念願の温泉一泊旅をしてきました。

　古希を迎える友を祝い、病と闘う友には英気を養って欲しい・・と、

　ちょっと欲張りな願いを込めた温泉一泊の旅。

　以前から、お互い動けるうちに離島などへ旅行したい、と語り合っていたものの、

　体調を考えると、まずは、近くの温泉宿で、湯につかり、美味しい食事頂く、

　という、無理のない旅から試してみよう、と思い計画。

　初日は、宿のチェックインに合わせ、ゆっくり昼過ぎに出発。

　今回は、母がツアコン兼運転を担当。温泉まで1時間半のドライブ、予定通り無事到着。

　　　　　　　　

　　　　　　↓ ロビーの 窓から蔵王の山々を眺めながらチェックイン

　　　　

　　　早速、お部屋へ

　　　　　　　　

　　お茶を淹れ、冷たいお菓子をいただき、ホッと一息

　　　　　　　　

　　　部屋でしばし休憩し、とりあえず、空いてそうなので大風呂へ行ってみると　↓

　　　　

　　　　運よく貸切きり状態！　　なので失礼してササっと写真を・・・

　　　　が、大風呂の湯が熱く、室内も暑かったので、外の露天風呂へ退避

　　　　

　　　　こちらはぬるめなので、三人でしばらくボーッと風に吹かれて・・・

　　

　　　湯上がりは、お休み処で　↑ ↓

　　　　　　

　　　冷たい水で水分を補給し、かき氷を作って食べたりしながらくつろぎ・・・

　　　　

　　名物の玉蒟蒻や枝豆、冷やし胡瓜やミニトマト（地元の味噌添え）↑ （生ビールも有り）

　　一旦、部屋に戻り、夕方明るいうちにお庭の木々やお花を眺めながらそぞろ歩き・・・

　　　　　　　　

　　　　↓ 　栃の木には実が　

　　　　　

　　　　　　　　　　

　　　　　　　

　　　今年は早い時期から暑く、花々は散ってしまっていて残念

　　　　　　　　

　　　　　　　　↑   かろうじて残っていた貴重なお花

　　　　　クラシックな談話室をのぞいたり　↓

　　　　

　　　　　　　　　

　　蔵を利用したアートサロンを見学しながら、三人でお喋りしながらウロウロ、、、

　　お夕飯に備え、しっかりお腹を空かせておきたい、という下心で

　　　

　　この後6時からお部屋で夕食です、楽しみ〜

　　　　つづく

　　

　　

　　　　

　　　

　

スクール 火曜版

　　　　　7月2日（火）曇り

　　今朝は涼しく寝心地が良かったのですが、身体を動かしたら流石に汗が。。。

　　でも、プールではいっぱい運動しても、大量の水が身体を冷やしてくれるので快適

　　さて、例年なら旬でお店に大量に並ん出るはずの「さくらんぼ」ですが、

　　昨年の猛暑と、この春の暑さで不作とのこと

　　さくらんぼ好きな母としては、「せめて一回は食べたい！」と買ってみましたが、

　　↑ご覧の通り、いつもの佐藤錦のサイズに比べ、ずいぶん小さい。。。

　　海水温も上昇しているし、温暖化が東北地方の産物にも悪影響を及ぼし今後が心配

　　さてさて、7月第1週のスクールは『バタフライ』で、ポイントは「胸の動き」。

　　　　　　　〈バタフライ・ドリル〉

　①キック　25×2　　　水中キック

　②キック　25×2　　　気をつけ姿勢でキック（両手体側）

　③ドリル　25×2　　ブイ挟んでFlyプル〜水中リカバリー〜繰り返す

　　　　　　　　　　　　※ 胸郭を動かしてプル

　④ドリル　25×4　　ブイ挟みキック1回に合わせ胸郭を動かしプル〜水中リカバリー

　　　　　　　　　　　　※ 胸郭を動かして！

　⑤スイム　25×4　　Fly　　胸を動かしてフォーム・スイム

　⑥プル　50×3　1:40　Fr　　⑤までの動きで胸が動いてきたのでFrのプルにも生かして！

　⑦スイム　50×5　　1:40　　ch

　　　total　1,100m（含　アップ&ダウン）

　　今回のバタフライドリル、ほぼプル動作、スムーズな胸の動きのプルに注力！でした。

　　みていると、熟女スイマーたちはベテランも含め、どうも苦手のごようす。。。

　　母も、ちょっと前まで、胸郭が思うように動かせず随分悩んでいましたからね〜

　　経験上、これはプールのなかの練習だけでは上手く出来ないのではないか、と。

　　やはり、陸上で地道に背骨を動かしたり、胸郭を広げる運動をコツコツ続ける

　　しかないのでは？　　まずは、背骨を動かせるか、が要！　と思います。

　　母自身も、まだまだ思うように動かせてはいないのですが、諦めずに日々続けて

　　いれば、高齢者のボディでも、ほんの僅かながらも変化はするんです

　　難しくも奥が深い、高齢者のボディ（笑）　

　　・・・ってことで、水泳を通して、もう少し探求してみたいです

　　　　　　わがまま母