遊び人親子の日記

親子で綴る気まぐれ日記です。

宴席

2017年04月30日 12時00分14秒 | 雑記

     4月30日(日)晴れ

    初夏のように強い日差しが新緑に眩しい日曜日。
    
    ゴールデンウイーク初日の昨日の午後、親戚の結構式にお呼ばれでした。
    おばあちゃんに付き添いながら、午後3時から夜8時半過ぎまで、
    式→集合写真→パーティーなど、式場内を行ったり来たり・・・
    特にパーティーが予想外に大盛り上がりでした。
    式を挙げる二人が、
    入籍から12年目で4人の元気一杯の子供達と一緒の結婚式
    ということで、なかなかに賑やかで味わい深い宴でした。
    が、6時間弱、おばあちゃんに付き添いながらの宴は疲れました
    帰宅したら、すでに9時、急いでお風呂の準備をし、もう〜ヘトヘト。。。
    やはり、私よりおばあちゃんの方が体力ある!

    会場は、真新しい流行りのタイプ式場なので、
    お料理に関しては、期待はしてなかったので、、、まあ想定内。
    でも、最近ようやく新しくした携帯操作の練習を兼ね撮ってみました
      
    
    前菜
     
    スープ
       
     魚の皿
       
     肉の皿
       
    デザート
       
      他にデザートブッフェコーナーもありました。

    カメラ操作にも、まだ全然慣れてなくて、失敗してばかりですが、
    確かに写真下手な母の手ブレをカメラが補正してくれているみたい。
    もっと練習して、風景などももう少し綺麗に撮れるようになりたいな〜

    この土日は、娘はロックフェス参戦に帰ってきていて、
    早朝からシャトルバスの駅まで送って行ってたし、
    おばあちゃんも昨日朝から来宅、泊まっていたし、、、
    今朝も早めの朝食を用意し、娘を送った後は、掃除、寝具の洗濯、
    とバタバタ動き回り、ようやく10時頃、母も自分の朝ごはんを食べて、
    電車に乗ってクラス会に行くというおばあちゃんを集合場所まで送って
    ようやく、今、ホッと一息。
    なんだかとても忙しい週末だった〜。
    やっぱりプールが恋しい

      わがまま母
    
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母娘旅(クロアチア21)

2017年04月28日 11時30分44秒 | スロベニア・クロアチア

   旅5日目 8月17日(水)夜

   夕方からのスプリット旧市街観光も、とても慌ただしく自由時間もないし、
   街の散策を楽しみにしていた母としては大いに不満が残りました
   ですが、まあ〜、とにかく数日間で「クロアチアの世界遺産7つ全てを巡る!」
   というツアーだったので、しようがないですね。

   ホテルに入る前に、スプリットの山側にある寂れたレストランで夕食。
   このレストラン、とても広かったのですが、お客さんがいなくて、
   ガラーントした空間に、私たちグループが貸し切り状態。
   という訳で、ワインやビールなどアルコールが入ったメンバーは遠慮なく、
   各テーブルは賑やか大盛り上がり。
   私も調子に乗り、ビールと白ワインを注文しちゃいました

    
                
       が、ワインが予想を超える量で。。。
       グラスになみなみと注がれていて、飲みきれませんでした
       多分、大サービスしてくれたんだと思います。

    クロアチアは飲みやすいビールが多いし、
    ここダルマチア地方のワインは赤も白も美味しく/good/}
    値段も手頃だし、ハズレがなかったです。

   ここのレストランの料理は団体さん用って感じ、
   まあこんなものなのかな、、、

   魚介のコンソメスープ
     
    メイン(ブロデットの煮込み)
      
   デザート
       

   食後も、おしゃべりが止まらないテーブルが多かったですが、
   添乗員さんが、なんとかおさめ、バスで今夜の宿へ
   
   「ATRIUM」という旧市街から少し離れた、5つ星(一応)の近代的なホテル。
      
     一泊した感想は、洗面所、お風呂が快適で、
       
               
     各種ハーブティーも用意されていて、ここで娘と味見をし
       お土産を買う参考にしました
      
   
  8月18日(木) ホテルの朝食ブッフェ
       
        
         
        ↑コーヒー、クロアチアのホテルでは珍しい

     で、この朝もなかなかボリューミーな娘のお皿 ↓
       
     母は、この頃ようやく気づき始めて、少し抑え気味に ↓
          

     朝食後、この日は、スプリットの港からフェリーに乗りフヴァル島へいきます。


        つづく
   
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スクール 火曜版

2017年04月25日 15時04分15秒 | スポーツ

    4月25日(火)晴れ

   今日は穏やかで暖かないい天気、お布団などを干すのに最適です♪

   こちらでも桜はほぼ散ってしまいましたが、スイミングの駐車場に1本だけある
   枝垂桜が、先週末見頃でした。
   周りの竹林が鬱蒼としすぎて暑苦しいですけどね。。。

   さて、今日のスクールは『クロール』。
   なぜか、いつもより参加者が多くて、アップの段階からラッシュ渋滞
   でも、スクール後半には、隣のコースが空き、2グループに分かれたので快適にスイム

   今回のポイントも、※肩甲骨を大きく動かして泳ぐ! です。
 
    〈クロール・ドリル〉
  ①  プル 25×4  キャッチアッププル (足首ブイで)
           ※ 腕を肩甲骨から大きく動かす
  ②  プル 25×4  イメージとして1本の棒を両手横に広げて握ったつもりで
             その両手をキャッチの位置に固定、その形を保ったまま手を動かし
             前へ進む(普通のプル動作は無しで)
              (足首ブイ)
           ※ とにかく肩甲骨を意識し大きく動かすために行う
  ③  ドリル 25×4  ②の動きを意識してゆっくりスイム、
              リカバリーの手を高い位置で一瞬止めながら泳ぐ
  ④  スイム  25×10  1:00  Fr  肩甲骨を動かし大きな泳ぎで
           ※  ドリルを踏まえつつも、自分なりのキャッチとリカバリーのタイミングを
              探りながら泳いでみる
  ⑤  スイム  50×3   1:50  Fr-Fly/Fr-Ba/Fr-B
           ※ クロールで肩甲骨を大きく動かして泳ぎ、それを各種目にも生かす

     アップとダウンを足して1,100m

    プルドリルで肩甲骨がすごく動くようになるのが分かり、気持ちよく泳げました。
    でも、肩甲骨を大きく動かすには周辺の筋肉も大きく動かしているわけで、
    今は、すっごい疲労感を味わっています
    この程度の練習で疲れちゃってるなんて問題外ですよねえ。。。
    あああ、もっと体力と筋力があればいいのにな〜
    でも、クリニックや薬のお世話になっている老体に無理は禁物!
    それは承知しつつも、、、これジレンマですなあ
    まあ、こんな風に自分に歯がゆさを感じるということは、
    今、チョッと調子がいいってことかな

          わがまま母
   
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母娘旅(スロベニア〜クロアチア 20)

2017年04月24日 11時21分35秒 | スロベニア・クロアチア

    旅5日目(8月17日(水))のつづき
 
   クロアチア スプリット
     トロギールを4時頃に出発し、バスでスプリットへは約40分で着きます。
    4:45〜 旧市街の外の駐車場でバスを降り、現地ガイドさんと合流し街歩き開始。

   ※ 「スプリット」
       アドリア海に残る最大のローマ遺跡と呼ばれ、ローマ遺跡や中世の建築物の中に
       受け継がれる文化があり、世界遺産。
       紀元300年頃、ローマ皇帝ディオクレティアヌス(245〜316)は引退後、
       故郷でもあるスプリットに宮殿を建てた。
       その後、ローマ帝国は滅び宮殿は放置されたが、7世紀になり異民族に追われた
       人々が住むようになった。建物の基礎や壁を利用して増改築してできたのが旧市街。

   スプリットの旧市街は、海に面した南門や、東西南北方向に4箇所の門があり、ローマ時代の
   城壁に四方をぐるりと囲まれている。
   街は、ディオクレティアヌスの霊廟として建てられたものが大聖堂に改築され利用されて
   きていたり、皇帝の私邸だった場所がアパートや地下が店舗になっていたり、と
   古く狭い建築が現代に雑居している。
   雑然、混沌としていて、なんとも不思議な空間、という印象。
   歴史を直に味わえ、魅力的です。
    
    

   まず、私たちは、ガイドの案内に従い、海に面しているプロムナードから青銅の門(海側)
   から入場、入っていくと、そこはカオス!
   宮殿の地下だった場所が今は地下街になっていて、(娘がビビって嫌がっていました)
   その薄暗く怪しげなショッピングエリアを人をかき分けながら通り抜け、
   ローマ時代の壁や建築が残る場所まで登り、
   壁の窓からアドリア海を眺めたり、大聖堂の屋根や鐘楼を見上げたり ↓
      
 
     
      
      こうして裏から見るとどんな風に改築されていったのかが、よくわかります↓
         

        

         
    
    ここから、皇帝の私邸の玄関だった前庭に出ると、そこは円形広間の跡。
    モザイクが施された円蓋があったという天井は、今は丸く穴が開いていて空が見えます↓
        
       素敵な空間でした。
         
    ここで、運よく「クラバ」(地元の男声合唱)のアカペラコーラスを聴けました。ラッキー!
        
        石壁に囲まれ天井が抜けているので素晴らしい音響効果♪
        歌が終わり、盛大に拍手したら、控えめながらもCDを勧められ、
        うちのグループの男性が一枚購入
        そしたら、クラバから添乗員さんに1枚プレゼント♪
        翌日の夜、長いバス移動の際、皆でCD鑑賞しました。
    
    コーラスの余韻に浸りつつペリスティル広場へ・・・
    大聖堂前にあり、旧市街の中心の広場で、多くの人が集まっています。
      
    大聖堂入口 ↓
      
      スフインクスが守ってます!
       

    大聖堂の向かいにあるカフェ・ルクソール↓
          
      母は、このカフェに入ってお茶しながら天井画とか見てみたかったな〜。。。
        
        昇る時間がなかった 鐘楼
        
   
         

    このあと、細い路地を通りユニークな建物を眺めながら
                鉄の門(西門)方向に向かった、のかな?多分
          

       
    一度、城壁の外にでて壁に沿って外周を北門へ向かって歩いていると
         
            日本では見たことない標識が ↑・・・面白い!
            街を水着で歩いてはいけません!ってことですね
        
     
     金の門(北門)の外には、有名な「グルグール・ニンスキの像」↓があり
         
          左手に聖書、右手を高く揚げた勇ましいグルグール司教がモデル
           (クロアチアのロダンと言われたメシュトロヴィッチの作)
            
          像の左足の親指に触ると幸運、願い事が叶うと言われているらしく、大人気!
          指がすり減り色も変わってました。
          せっかくだから、私達も順番に並んで触ってきました
  
     金の門から、またまたすれ違うのがやっとな感じの狭い石畳の道を急ぎ足で歩き
             
     途中、手作りチョコ店「ナダリーナ」の試食をもらったりしながら、
     大聖堂前の広場へ戻りました。
         
          広場は相変わらず、人がいっぱい。
     
      広場に面しては「クロアタ」の店舗もあり ↓
           
           (ネクタイの語源「クラバット」はクロアチアが発祥といわれ、
            クロアタはクロアチアの有名なネクタイ屋さん)
            そのオシャレなショウウインドウを覗いていたらパンフレットを渡され
      ここで、ほんのわずかだけフリータイムをもらったのですが、
      時間が少なすぎて、お土産のチョコレートを買いに行くのが精一杯。。。残念。。。
      バスで集合、とのことで急ぎ足で旧市街を抜け、駐車場に向かいました。
      母は、スプリット散策を楽しみにしていただけに、心残り。。。
      大聖堂、鐘楼、宮殿の地下、洗礼室の他にも、
      クロアチアで2番目に大きな町のカフェやレストラン、お洒落なブティックなど
      ゆっくり歩きたかったな〜

       内部を見られなかった大聖堂や鐘楼
       
       を横目に眺めながら、銀の門(東門)を目指しました。
          
        東門を抜けると、青空市場があり、夕方でもわずかながら営業中
           

     
      娘が見ていたら、おじさんがぶどうを数粒くれました♪↑
       買ってきた方からおすそ分けして頂いたぶどうも、とても甘かったです
     

   皆、無事に合流。バスでレストランへ、夕食です。


      つづく
    
     
     
       
   
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デフォルト

2017年04月23日 12時27分51秒 | 読書

     デフォルト      相場英雄(著)2005年10月発行

   12年前、金融破綻処理など経済が混乱する中で描かれた小説。
   かなり面白く、一気に読める。

   デフレ真っ只中で、不景気、就職氷河期と世の中に希望が見えず、どん底かと
   思われたけれど、
   あれから、世界は、9.11からリーマンショックでの不景気の波に飲み込まれ、
   日本では3.11大震災にみまわれ、さまざまな問題が表面化し、アベノミクスも頓挫。
   今また、日本国内の政治はもとより、
   米国内やユーロ各国の政治不安に、中東、東アジアでの緊張がピークという状況。
   益々、混迷が深まるばかりで、先行き不安が広がるばかりで、
   困ったものだ。
   
   が、まあ、どうにも出来ないなら、自分にできること、したいことを
   ひとつづつやっていくしかない、か。

         母
   
   
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スクール 土曜版

2017年04月22日 14時53分38秒 | 読書

     4月22日(土)晴れ

   晴れて青空も見えるのですが、強めの風が吹いています。
   この春の風、早くやんでくれないかな〜
   と、花粉症なのか風邪の症状なのか、くしゃみ鼻水に悩まされ続ける
   母には、恨めしいばかり。

   症状をこらえつつスクールに参加してきました。
   なんとか1時間だけは我慢でき良かった〜
   と思う間もなく、スクール終了と同時に、鼻水が。。。
   困ったもんです。
   さて、今日のスクールはクロールメインの練習。
   スクールでは、久々に、というか数年ぶりに50m10本を泳ぎました。
   気持ちよかったです

     【メニュー】
  w-up  各自自由
  kick  25×4 1:30  Fr ボールを両手で水中に抑え込みながらキック
  pull  25×4 1:20  Fr ボールを両膝に挟んで
         腕を真っ直ぐの状態のままリカバリー水中のストロークも真っ直ぐで
  pull  25×4 1:20  Fr ボールを両膝に挟み
         奇数回=リカバリーはストレートアーム、水中は普通にストローク
         偶数回=リカバリーは肘曲げて、水中は真っ直ぐにして
  swim  50×10 1:40  Fr 肩甲骨を大きく動かして、大きな泳ぎで!
                各自決めたタイムを10本揃えて泳ぐ(可能な限り)
  swim  25×8  1:20  Fr 肩甲骨を動かし大きな泳ぎで
          奇数回=50mの時のような大きなストロークで気持ちよく
          偶数回=奇数回のストロークで少しだけスピードを上げる
  down  50 ×1
  total  1050m(+各自のアップ分)

     ボールを押さえ込みながらのキックは体が浮くのが分かりますが
     上半身の筋力(握力も)が足りない熟女達にはなかなかキツイです
     長身で手も大きいBigMさんだけが、余裕でニコニコしてて、羨ましい〜。
     ボールを挟んでのプルは、肩甲骨を動かし可動域を大きくするためのドリル。
     割とすぐ効果が現れ、疲れるけど、泳ぎはいい感じになります
     そして、数年ぶりの50m10本、ちょっと不安でしたが、
     ドリルの成果が現れ、大きな泳ぎができたと思います。
     母としては、10本のタイムのブレも最小限に留められたし
     まあ、さすがに疲れて1〜2秒の遅れはあったけど
     今日の課題は、大きな泳ぎのままスピードを上げる! これが難しかった
     大きなストロークで泡も掴まず出さないようにしようとすると、
     いつものハードのスピードは出せない。。。
     このあたりが、母のFrの壁を越えるための課題なんだろうなあ・・・
     諦めずにちょっとづつでも壁をよじ登っていくとしましょう

         わがまま母
     
     
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母娘旅 (クロアチア)19

2017年04月21日 13時30分34秒 | スロベニア・クロアチア

  スロベニア・クロアチア旅 5日目 
   2016年8月17日(水)

  前回から半年も経ってしまいました。。。
  が、先日突然娘から旅の写真が送られてきたのでつづきを書いてみます。
  もう、細かい部分は忘れてしまってるので、「旅のしおり」を引っ張り出し
  なんとか思い出しながら、、、

  5日目はシベニク観光→農家レストランでペカのランチ→
  バスで世界遺産の小さな町「トロギール」に14:30頃到着。
  約1時間の自由行動ということになりました。
  いかに小さな町とはいえ、観光シーズンで混んでいるし、
  バスに戻る前にはトイレにも行かなくちゃないし、、、忙しい

   ※ トロギール
      トロギールは本土とチオヴォ島の間の小さな島の港町。
      城壁で囲まれた町の中心部には、宮殿、教会、多数の塔、要塞、住居が、
      ロマネスク、ゴシック、ルネサンス、バロック様式など様々な時代の建物が
      保存されている歴史都市。1997年に世界文化遺産に登録。

  
  
        
  市街(島)に渡る橋の手前でバスを降り、日差しを避けつつ歩きました。
  城壁に囲まれた街への入り口となる北門↓をくぐると
    
  
  そこは、中世の街に迷い込んだような旧市街・・・
      
       (娘は人がいない瞬間を狙ってシャッターを押してます!)
  素敵ですが、う〜ん、でも狭い道には人が溢れてて、、、
  私達には時間がないので、とりあえず《聖ロブロ教会》を目指します!
 
 ※《聖ロブロ教会》
    13世紀から17世紀に建造され、その間に様々な建築様式が採用されてきた。
    ロマネスク様式の門は両端にアダムとイブの像が彫られたクロアチア美術の傑作。
    大聖堂内にある聖イヴァン礼拝堂はルネッサンス様式。

  歩いて間もなく、教会の鐘楼が見えてきます↓
     
  チョッとだけ並び、入場料を払い、協会内へ・・・
   
  
   13世紀のクロアチア中世美術の傑作と称される入口の装飾
   アダムとイブの像とライオン
      

          
          私には、ライオンやアダムとイブが、
          なんともユーモラスに見えちゃうのですが、、、
  
  でも、あまりゆっくり見学している暇がないので、内部へ入ります
       
    説教壇の装飾も凝ってます ↓
       
   
    聖イヴァン礼拝堂 ↓
      
      礼拝堂の天井を見上げると・・・↓
     
       これにはチョッとびっくり!
    綺麗なモザイク装飾も ↓
    
             
    小さくてカワイイ礼拝堂です
         
     
   
      
    
      
        ↑ よーく観てみると、何やら怖いモチーフも。。。
     

          

          

           

     母としては鐘楼に登り、ゆっくり街を眺めて観たかったのですが、
     何せ狭い階段がラッシュ状態。。。
     仕方なく諦め、教会を後にし、
     時間の許す限り急ぎ足で街を一周してみることに・・・
       
        
         狭い路地を抜けると広場やカフェも、、、
       
              
       

         
    
           
     路地の突き当たりには海が♪
        
      ほんとにアドリア海に浮かんでいる街なんですね〜
    
        
         お土産やさんにぶら下がっていた海綿

    岸壁の端っこに建っているカメルレンゴの砦にも登りたかったな〜。。。
    これまた時間がなくて、砦も眺めるだけで諦め、
    違う路地を通り、土産屋で絵葉書を選び、バスへ向かって歩きました。

       
                

    まあ〜なんとも慌ただしい街歩きでした。
    鐘楼にもカフェにも砦にも寄らず、
    大急ぎでバスが待つ駐車場に時間前に戻ったのですが、
    そこの女子用トイレが大渋滞。。。結局、出発時間は遅れてしまいました。
    便利で安心だけど、これがツアーの難点ですね。
     
    このあと、バスでスプリットへ行き、スプリットの旧市街を観光。
    この日はスプリットのホテルに泊まります。

       つづく

      母
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うちの夕ごはん

2017年04月20日 12時09分16秒 | 食べ物/飲み物

    4月20日(木)曇り&晴れ

   先週の暖かさは何処へ・・・今週は寒さが戻ってます。
   そのせいなのか花粉症のせいかがはっきりしないのですが
   母は一昨日から体調不良
   ハクション大魔王と化し、ティッシュの箱を離せずにダウン。。。
   大会後、NちゃんはインフルエンザA型に感染し一週間自宅療養だった
   とメールをもらったのですが、母の症状はインフルではないみたい。
   早く元気回復せねば、と昨日は一日中パジャマで過ごし、今日も家にいます。
   でも、今日は少し動く気力が出てきたので、
   午前中は、ずーっと気になりながらも見て見ぬ振りをしていた
   伸び放題だった草取りをしてみました。
   玄関前から始め、1時間半格闘したものの、まだ庭の手前までしか行けず
   どんだけひどい状態だったか、、、ご想像にお任せします

   さて、今日の写真↑は、我が家のお夕飯。
   娘が帰省していて、ランニングの後のご飯だったので
   いつもに比べ断然品数が増えてます

   ついでに朝ごはんも、、、
    
    この朝は、ほぼ残り物ばかりでしたが、、、
    筍ご飯の残りを温め、
    ほうれん草と卵の炒め物にはんぺんを焼いて、
    ブロッコリー、スナップエンドウ、キュウリ、トマトに胡麻入り黒酢ドレッシングサラダ
    炒り豆腐と南瓜の煮物は残り物、
    フルーツヨーグルト、豆乳ミックスミルクなどなど

   こうして、先週末は娘のおかげで、母もしっかり栄養補給できました

     わがまま母
    
   
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スクール 火曜版

2017年04月18日 15時29分27秒 | スポーツ

     4月18日(火)曇り〜晴れ

   昨夜からの暴風と雨の音が怖かったですが、今日は昼前からカラリと晴れました。
   風が吹いて花粉がいっぱい飛んでるので、母のティッシュ使用量が多いですが

   昨日の暴風雨で桜が散ってしまったかな、、、と思ったら、
   プールの窓から見える桜がまだとても綺麗でした

   さて、今日のスクールは『平泳ぎ』
   先週の土曜スクールとは違ったドリルだったので、
   多分、みんな気持ちよく泳げたのではないかな

     《平泳ぎ・ドリル》
 ①  プル 25×4  1:30 水中で仰向け姿勢で平泳ぎのプル
          ※ 肩甲骨をより動かすために行うので力は入れなくていい
 ②  プル 25×4  1:20 水面にうつ伏せ、顔を水中に入れたままプル
          ※ これも肩甲骨を動かすためなので力は入れずに行う
 ③  ドリル 25×4 1:20 呼吸なし水面に顔を入れたまま平泳ぎスイム
          ※  腰の上下動なしで、スライド気味でもいい
 ④  壁を蹴ってからの一掻き一蹴りの修正
      壁を蹴る→伸びる→ドルフィンキック1回→一掻き→一蹴り→浮き上がり
 ⑤  スイム 25×4  Br  毎回必ず④の一掻き一蹴り動作を入れて!
 ⑥  スイム 50×4  1:15  Fr 
      or 50×3  1:30 Fr
 
     アップを足して900mのスクールでした。
    平泳ぎも今日のドリルのように呼吸を入れなければ、腰も反らずなめらかに
    泳げるのにな〜、、、母にはどうしても呼吸動作がネックのようです。
    そして、今回、コーチに強制的にやらされたスタート&ターン後の一掻きひと蹴り!
    私を含め、ほとんどのメンバーが一掻きと同時か直後にドルフィン入れていて
    それを修正するには、もうしばらく時間が必要かな。
    今日は、考えながらだったので、なんかギコチナイ動きになってました
    平泳ぎが得意なBigMさんだけは、これまでもこのスタートだったらしいけど、
    この順番だと、まずはドルフィンキックがスムーズじゃないと、かえって
    抵抗になってしまう可能性があるような。。。
    我が熟女メンバー達のドルフィンは、とてもスムーズとは言えない代物なので、
    大丈夫かな〜?・・・なんて母は余計な心配をしているところ
    さてさて、今後どうなりますか・・・楽しみが一つ増えました

       わがまま母
    
     

   
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スクール 土曜版

2017年04月16日 11時00分24秒 | スポーツ
 
   4月16日(日)晴れ

   素晴らしい天気となった日曜日。
   桜の名所となっている公園は、お花見客であふれていることでしょう。
   私たち母娘は、金曜日にお花見🌸をしてきました。
   はじめにお寺さんへ行き境内の桜を鑑賞し、用事を済ませて
   夕方は地元の公園の桜と夕陽を眺めてきました。
   お団子の代わりに、公園そばのテイクアウトコーヒー屋さんで
   ペルー・クスコとブラジル日陰干しの有機栽培コーヒーを淹れてもらい、
       
   これまた近くのケーキ屋さんのエクレアを手に、まったりしたひと時
   この時は、まだ花見客が少なかったので、のんびり眺めてきました

   さてさて、昨日15日の土曜スクールは、平泳ぎメインの練習。
   ひとまず大会が終わったことで、また基本練習に戻り、
   ボールを使った地味なドリルでした。

     【メニュー】
  w-up  各自自由に
  pull   25×4 1:30  Br スカーリング 
             (ボールを両足に挟んで)
  pull   25×4  1:30  Br スカーリング〜プル
             (ボールを両足で挟んで)
  kick   25×4 1:20  Br 足が水面から出ないように!
             (両手でボールを丹田付近で抑えて)
  drill   25×4 1:20  Br 呼吸なしで2回スイム→呼吸ありスイム2回
        ・ 呼吸なしスイムでは毎回3秒は伸びること
        ・ 呼吸ありスイムの時に足が水面に出ないこと
  swim  50×4 1:40  Br ゆっくり泳ぎしっかり伸びる・姿勢に注意
  drill   25×2   Fr  両手でボールを水直下に押し込みながら巻き足
  kick   25×2   1:30  Fr 12.5mH〜E/12.5mH
  down  100×1
  total   800m+各自のアップ分

   ポイントは、今回もとにかく姿勢ですね。
   私もみんなも平泳ぎでの呼吸時の腰の反りが問題!
   お腹に力を入れてるつもりでも、なかなか難しいです
   まあ、気長に練習していけば、そのうちなんとかなるでしょう
   最後の巻き足は、スネが疲れます
   が、これバタ足キックに効果があるらしく、
   バタ足キックハード2本はすごく力が入りいい感じ

   これからも練習量は少なめに地味な練習が続きそうです。
   簡単にはできないことばかりなので、根気と工夫が必要かも。
   でも、スクールでも盛り上がったのですが、
   大橋選手みたいな「大きなストロークで水面を滑るような泳ぎ」を目指し
   焦らずみんなで楽しみながら泳ぎ続けられたらいいですね。

      わがまま母
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