12月16日(土)曇り
今日は、曇ってはいるけど割と穏やかな天気だな〜、と思っていたら、
今夜からまた、強い寒波が襲ってくるらしい、、、
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ほんとに、今年の冬は寒い! ラニーニャ現象のせい?
今日の写真は、ちょっと前、11月下旬の欅並木の写真。
あの頃は、まだ枯葉が付いていました。
12月のケヤキ並木は、裸になった枝にたくさんのLED電球をまとい
夕方から夜中まで毎晩キラキラと輝いてます。
寒い中、大勢の人たちがケヤキ並木を散歩しているみたいですよ。
さて、今日は2017年の最後のスクール!
来週から、スイミング内の改修工事が始まるので、
今年の12月は例年より一週間も早く終了しちゃいました。
でもまあ、スクールの内容はいつも通り。
母は、風邪で休んだ二週間のブランクが不安でしたが、
なんとか無事泳ぎ納めがでたし、
コーチやメンバーに年末の挨拶ができてよかったです
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で、今回はクロールメインの練習。
母は病み上がり、二週間も練習してないというのに、突然、コーチから
フリー50m4本ガチで泳いでタイム計測します!と宣告が、、、
そういえば、先月、コーチがそんな予告してかも、、、とんと忘れてた
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前回、8月に計ったタイムに比べ、今回はそれよりよくなってるはず!
と言われてもね〜、、、泳いでなかったから、さすがに今回は無理な気がする。
【メニュー】
w-up 各自自由に
kick 25×4 1:30 Fr 両手伸ばしボール押さえ込みながらキック
pull 25×4 1:30 Fr 両膝でボール挟み
奇数回=ドッグプルスカル 偶数回=フィニッシュスカル
drill 50×4 2:00 Fr 各自好きなドリルでフリー4本泳ぐ準備
swim 50×4 2:00 Fr H! 頑張って泳ぐ!
※ 1本目しっかり頑張って泳ぎ、
そのタイムを2〜4本目まで落とさないように頑張る
loosen 100×1 easy swim
drill 50×3 2:00 Bc ラクにキック25mプル25m(キックしないで!)
※ 帰りのプルで、腰から下半身が下がらないよう意識して
swim 50×3 2:00 Fly25mBc25m/Bc-Br/Br-Fr
total 1,000m
アップとダウンは各自自由に泳ぎました。
今回のメインは、何と言っても、タイムを計った50m4本ですね。
コンスタントに練習している人ほど、4本のタイムにブレが少ないです。
というのがわかっているので、
今回、休み明けの参加となった母には無理、と思い、
とりあえず1本目だけは頑張る
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作戦にしました。
久しぶりの割には、アップやドリルの時に、体が浮いていたので
そこそこイケるかな、、、といういい感触。
なので、とにかく、1本だけは頑張って泳いでみました
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泳いでみたら、確かに悪くない、、、
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まあ、それも2本が限界で、3本目4本目は、後半全く腕が上がらず
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見事に、毎回2秒づつ遅くなるという結果に
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8月の時は、誤差が1秒程度だったのに。。。
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そりゃ、二週間も休んでたからしょうがないか〜
年末年始、風邪ひかないように気をつけ、
来年、また出直します
わがまま母