スクール 火曜版

　　　2月27日（火）曇り

　　　久しぶりに、雪がチラついてきました。
　　　
　　　今日の写真は、飛行機の窓から見えた富士山♪
　　　残念ながら母ではなく、娘が高知に向かう途中で眺めた景色です。
　　　2月18日の高知龍馬マラソンに参加した娘が送ってくれた写真が
　　　沢山届いていて、今日はその中から富士山が綺麗に写っている一枚を。
　　　早春の高知の景色は、また、後日アップしますね。

　　　さて、今日のスクールは『クロール』
　　　キックドリルが要だったのですが、これが母にはピッタリ！
　　　久々に、とてもいい感触が得られ、気分上々
　　　ポイントは、
　　　⭐︎　いつもよりキックの幅を狭くしつつも滑らかに且つスムーズに進むキック
　　　　でした。
　　　　
　　　数年前に、母のキックの幅が狭すぎるので、もっと幅の広いキックをするよう
　　　指示されて、以来ずーっとキックがしっくりこなくなっていたので、
　　　キックに関してはもう意識しないようにしよう、、、と諦めていたところ。
　　　昔のキックの幅に戻していいなんて、ラッキー！
　　　まだ、お試し段階ですが、今日練習した感じでは母にピッタリ
　　　このキック、是非マスターしてみたいと思いました
　　　
　　　　　　〈クロール・ドリル〉
　①　キック　　50×2　片足キック　腹の下にブイ、両手体側で
　　　　　　　　右足のみでキック12.5m→両足でキック12.5m→
　　　　　　　　→左足キック12.5m→両足キック12.5m
　　　　　　　注：動かさない方の足は水面に保ち、動かさないこと！
　　　　　　　　　動かす方の足はピッチを速くしてキック！
　②　キック　50×2　いつもよりキック幅を狭くしゆったりした速度でキック
　　　　　　　　※　膝をあまり曲げないで、足首を柔らかく使って！
　③　プル　　50×3　足首ブイで姿勢を正しく保ちながらプル（腹締めて）
　　　　　　　　　　　右呼吸で25ｍ→左呼吸25ｍ
　④　スイム　25×6　1:30　キックのドリルを踏まえてスイム
　　　　　　　　奇数回：　ゆったりと幅の狭いキックでスイム
　　　　　　　　偶数回：　幅の狭いキックでスピードを上げてスイム
　⑤　スイム　25×4 　1:30　ch　swim　12.5mまでハード！残りはラクに
　　
　　　アップとダウンを足して1000mのスクール。
　　　キックの幅を狭くしてみたら、水を押して進む感触がよみがえり、
　　　浮いてる感覚でスイーッと前に進み、母的にはすごくいい感じ
　　　当分の間、このキックをメインに練習してみようと思います
　　　コーチとしては、長距離を泳ぐ時に、ラクに速くなるのではないか？と
　　　考え、今回試してみることにしたみたいですが、
　　　泳いでみた感じでは、短距離にも有効な気がする、、、
　　　4月の大会まで、この老体を使って実験してみましょ
　　　さ〜、どんな結果になるか、、、楽しみです

　　　　　　　わがまま母
　　　
　　　
　
　　　　
　　　
　　　

スクール 土曜版

　　　　　2月23日（土）曇り時々晴れ

　　　時々、日差しに春を感じるようになってきたものの、まだまだ
　　　ダウンが手放せない陸奥です。
　
　　　今日の一枚は、娘の休日の朝ごはん用に焼いたパンケーキ。
　　　ちょっと前までは「ホットケーキ」と呼んでいたものですが、
　　　ハワイで人気のフワフワパンケーキ屋さんが日本進出して以来、
　　　すっかり「パンケーキ」という言い方が定着しましたね〜
　　　子供の頃から年季の入ったホットケーキ好きの娘、
　　　社会人になってからも、しばしば一人で焼いて食べているみたいですが、
　　　この日は、紅玉で作ったりんごジャムをのせて食べたようです
　　　
　　　因みに、母は、行列に並ぶほどパンケーキが好きじゃなかったから
　　　数年前の熱狂的なパンケーキブームは冷静な目で眺めてましたねえ。
　　　気が短く、じっくり待てないからホットケーキ作りは苦手だしね

　　　さて、今日のスクールはクロールメインの練習。
　　　新しいドリルが、あまりにも出来なすぎ、愉快
　　　ポイントは、毎回共通となっていますが
　　　・　水面に浮く正しい姿勢
　　　・　泡を掴まないキャッチ
　　　　この2点ですね。
　　　　泡を掴まないように、、、これも、初心者でも習う泳ぎの基本！
　　　　が、10年経っても未だに泡だらけ、、、
　　　　やはり、何事も基本に立ち返り練習しなくては進歩がないんですねえ。

　　　　【メニュー】
　　w-up　　各自自由に
　　kick　　25×4　　1:30　Fr　伸ばした両手でボールを押さえ込みながらキック
　　pull　　25×4　　Fr　　腰掛けポーズで足首にボール、ドッグプルスカル
　　pull　　50×4　　2:00　Fr　足首に挟んだボールを沈めながら、大きくプル
　　　　　　　　　　　※　キャッチで水疱を掴まないよう注意しながら
　　　　　　　　　　　　　ゆっくり手を伸ばしながら
　　drill　　25×2　　Fr　ヘッドアップした目線の先にボール、そのボールを
　　　　　　　　　　　　　入水する左右の手の先で前へ押しながらスイム
　　swim　25×6　　1:30　Fr　
　　　　　　　　　　奇数回：ゆっくり大きく泳いで手にまとわりつく泡を消すように
　　　　　　　　　　偶数回：泡を消す意識でスピードを上げて泳ぐ
　　swim　　50×6　1:40　　Fr　泡に注意しながらも速く泳いでみる

　　　　total　900ｍ（+　各自のアップ&ダウン）

　　　　　足首ボールで腰掛けポーズのスカルも大変だったし、
　　　　　ヘッドアップしながら泳いで、指先でボールをまっすぐ前に進める、、、
　　　　　これも超むずかしかった。。。
　　　　　なかなか、ボールがまっすぐ進んでくれないですよね〜
　　　　　ってことは、入水する手がまっすぐ前を向いてないってこと？
　　　　　ボールが左右にズレてしまって、今回は、ほぼドリルの成果見れず
　　　　　まあ、今回のドリルも、回数を重ねていけば、
　　　　　そのうちなんとかなるとは思うので、楽しむしかない
　　　　　
　　　　　熟女たちが、あちこちに飛んだり動き回るボールと追いかけっこ
　　　　　という印象のスクールで、なかなか面白かったです。
　　　　　これが、いつか母の泳ぎにも役立ちますように

　　　　　　　わがまま母
　　　　
　　　
　　　

うちの晩ごはん

　　　2月23日（金）晴れ

　　　今日は春が近づいているかのように穏やかな一日でした。
　　　まだまだ気温は低いですが、痺れるような冷たさがなくなり、
　　　ひだまりはぽかぽかと暖か。

　　　さて、平昌オリンピックも終わりが近付きました。
　　　今日の女子フィギアスケート・フリーが終盤のハイライトかなあ？
　　　体力ない母などは、そろそろ観戦疲れが現れて、、、
　　　時差なくリアルタイムに観戦できるというのも、
　　　見られる種目が多すぎると、いいような悪いような、、、
　　　例えばカーリング、チーム北見は明るくてかわいいし
　　　「そだね〜」もチャーミングなんだけど、
　　　10エンドまで接戦が続くと、TV見てるだけでも、かなり消耗します。
　　　な〜んて、観戦するだけで疲れてる母の体力がいかにないことか、、、
　　　闘っている選手たちは本当に凄いですね
　　
　　　今日の写真は、うちの晩ごはん。
　　　いつもは質素なもんなんですが、
　　　娘が帰省している時は、チョイと豪華に
　　　この夜のメインは、ミートソースパスタ
　　　
　　　
　　「カキとホタテのフライ」↓　揚げ物は母の好みで娘は好みませんが
　　　
　　　　ポテトサラダ（ジャガイモ、ベーコン、人参、紫タマネギ、キュウリ、フレンチドレッシング）
　　　　カボチャのサラダ（カボチャ、ゆで卵、玉ねぎ、粒マスタード）

　　　多分、この日は朝食が和風でご飯と味噌汁だったから
　　　パスタになったんだったかな、、、
　　　ちょっとおかしな組み合わせになってしまってますが、
　　　ワインと美味しくいただきました。

　　　　わがまま母
　　　

ボクたちはみんな大人になれなかった

　　　ボクたちはみんな大人になれなかった　　　燃え殻（著）2017年6月発行

　　　著者紹介を転記

　　　　　都内で働く会社員。
　　　　　休み時間に始めたTwiterで、
　　　　　ありふれた風景の中の
　　　　　叙情的なつぶやきが人気となり、
　　　　　多くのフォロワーを獲得。
　　　　　「140文字の文学者」とも呼ばれる。
　　　　　ウェブで連載した小説
　　　　　「ボクたちはみんな大人になれなかった」が、
　　　　　話題となり、本作がデビュー作となる。

　　　話題の小説らしいので、おばちゃんも試しに読んで見ました。
　　　確かに、若々しい散文小説で、所々にキラリと光る文章や言葉も。
　　　短文なので、若い人には読みやすいのかも。
　　　感性豊かな20代から30代の若者を待ち受ける現実の社会。
　　　彼らが乗り越えなければならない厳しい日々の、なんと切ないことか。
　　　
　　　興味のある方はどうぞ・・・。


　　　　　　わがまま母

　　　

みちづれはいても、ひとり

　　　　みちづれはいても、ひとり　　　　寺地はるな（著）2017年10月発行

　　　アパート「メゾン・ド・川」で隣同士に住むアラフォー独身女性二人
　　　「弓子」と「楓」の交流を通じ、二人の人生が描かれている。
　　　
　　　離婚を決意した弓子が、失踪した夫を探す旅に出る決心をしたところ、
　　　成り行きで楓も同伴することとなる。
　　　夫を見かけたという島に到着後も、
　　　お互いにあまり干渉せず日々を過ごそうとはするのだが、
　　　それぞれの行動が理解できなかったり、
　　　感情の行き違いなどが生じていく。
　　　それでも、二人が互いの行動や考え方違いを
　　　徐々に受け入れていくところは大人。
　　　特に劇的な展開のストーリーではないが、
　　　女性たちの心情を静かに細やかな視線で描いている小説。
　　　
　　　小説として、とても上手いと思いましたが、
　　　母的には、う〜む、、、という感想。
　　　アラフォー世代だったら、もっと共感できるのかもしれない。

　　　　わがまま母

スクール 火曜版

　　　2月20日（火）晴れ

　　　午前中は強い風が吹いていましたが、夕方は穏やかに。
　　　連日の冬のオリンピック観戦に疲れてきた母ですが、
　　　これだけ選手達が活躍してくれると面白くてたまりませんねえ。
　　　今回は、時差がなくリアルタイムで観戦できるため、
　　　つい、今まで見たことがない競技まで見ております

　　　写真↑は、相変わらずな、うちの朝ごはん。
　　　いつもとチョッと違うのが、ササミのサラダが入ってるところくらい、　　
　　　ほぼ代わり映えしませんね

　　　さて、今日のスクールは『平泳ぎ』メイン。
　　　今回の平泳ぎポイントはキック！
　　　いつもよりしっかり引きつけて、蹴り終わったら両足を水面にあげてくる。
　　　キック終了後はストリームラインになる、ということで
　　　各種目の共通の課題となっている水面と水平に浮く姿勢が目標ですかね。

　　　　〈平泳ぎ・ドリル〉
　①　キック　　50×2　　横向きで片足キック　　右25ｍ左25ｍ
　　　　　　　　　ボードに片手のせ、横向きになり片足のみでキック
　　　　　　　　　反対の足が沈まないように！
　②　ドリル　　50×2　　2:00　　胸の下にボード、ゆっくりプル動作を行い
　　　　　　　　　　しっかり足を引きつけ強めのキック、キックの後スーッと
　　　　　　　　　　水面をまっすぐ進む感触を確認しながら伸びる。
　③　スィム　　25×6　　1:30　②のドリルを踏まえ、ゆっくりとスイム
　　　　　　　　　　　※　蹴り終わった足がスイッと水面に上がるようにする
　④　スイム　　25×2　　1:30　　スピードスイム
　　　　　　　　　　　ピッチを上げつつ③のキックも意識して泳いでみる
　⑤　スイム　　50×6　　1:50　　奇数回：Fr　右呼吸25ｍ左呼吸25ｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　　偶数回：ch
　
　　　total. 1,000ｍ（アップを含め）

　　　なんてったって水泳は、基本のまっすぐ水面に浮く姿勢が大事！
　　　浮く姿勢が作れると、ほんと力を入れなくてもスイーッと進みますから。
　　　それは十分わかっちゃいるんですよ、母にも。
　　　ただ、何せ、水泳を始めたのが熟女になってから、、、という我々には
　　　水中でこの姿勢を作り維持するというのが、なかなかの難問でして
　　　脂肪という浮き輪は身にまとっているものの、筋肉がない
　　　今回も、横向き片足キックで大苦戦
　　　横向き片足キックで胴体の姿勢をキープできないために、
　　　下の足が下がってくるは、あらぬ方向に進んでいくは、で、もう大変
　　　まあ、これはこれで、ダメな人体実験してるみたいで、
　　　母としては興味が湧いて、面白いんですけどね
　　　面白くないと練習なんて続かないから、これからもダメ加減を
　　　体験しながら楽しんで泳いでいきましょう

　　　　　　　　わがまま母

　　　
　　　
　　　

　　　

スクール 土曜版

　　　2月17日（土）曇り〜雪

　　昨日は一日中穏やかな天気で洗濯日和でしたが、今日は一転して雪に。。。
　　さっきまで吹雪いていたのですが、今はシンシンと降り続いていて
　　今夜は積もりそうですねえ。
　　
　　さて、平昌オリンピックも中盤となり、昨日今日と男子フィギアスケート、
　　ショートとフリーを観戦するのに忙しかった〜
　　カーリングも、男女共なかなかいい闘いぶりで、目が離せないし
　　まずは、さっき羽生くんが期待に応え金メダル決めてくれ、
　　めでたしめでたし
　　プールで泳ぎながらも、気が気じゃなかったです

　　さて、今週の土曜スクールも先週に続き代行コーチで、
　　平泳ぎメインのスクールでした。
　　いつになっても、母は平泳ぎには興味が持てないので、
　　今回は休んでTVの前で羽生くんを応援しようとも思ったのですが、
　　やはり、体のために少しは泳いでおいたほうがいいかな、と思い参加。
　　で、練習のポイントは、
　　　・　描き込み動作を素早く力強く行う！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でしょうかね〜。
　　
　　　　　　【メニュー】
　　w-up　　100×1　　（各自自由にプラスして）
　　kick　　25×4　1:20　Br　両手でボールを水中に抑え込みながらキック
　　pull　　25×4　1:30　Br　肘は動かさずスカーリング
　　　　　　　　　　　　　　　（ボール両膝に挟んで）
　　pull　　25×4　1:30　Br　両膝にボール挟み腰掛け姿勢（両足前へ伸ばし）
　　　　　　　　　　　　　　　でプルを行い前に進む
　　　　　　　　　　　　※　掻き込む動作を力強くスピーディーに行う！
　　swim　　25×４　1:30　Br　　フォームスイム
　　　　　　　　　　　　　※　しっかり掻き込み動作をして！
　　swim　　50×4　　1:50　　Br　　E/EH/HE/H
　　loosen　50×4　　　easy swim
　　swim　　50×8　　1:30　　Fr　　アベレージ・スイムで
　　down　　100×1
　　total 　　1250m

　　　平泳ぎで「ハード！」と言われ、仕方なくピッチを上げて泳いでも
　　　疲れるだけでタイムは変わらない
　　　だったら「大きくゆったり泳いだほうが楽でいいじゃん！」なんて
　　　内心思っているもんだから、どうしても平泳ぎは盛り上がれない
　　　母の場合、平泳ぎがスタイル１になるなんてことは
　　　永遠にありえないことだから、そこそこ泳げればよし
　　　海やリゾートのプールで泳ぐ時に必要で便利な泳法ではありますからね。
　　　ということで、今日のスクール終了後は、さっさとプールから上がり、
　　　大急ぎで帰宅、フィギアスケートの結果確認と観戦と相成りました

　　　おお忘れてた、、、
　　　↑写真は、うちの晩ご飯の一品「牡蠣と帆立のフライ」でした。

　　　　　　わがまま母
　　
　　　　
　　
　　
　　

スクール 火曜版

　　　　2月13日（火）晴れ

　　三連休最後の昨日の朝、起きて外を見たら20㎝以上の積雪！
　　庭が雪ですっぽり覆われている感じで、玄関から道へ出るには
　　まず雪かきをしなければ無理なほど。
　　ちょうど連休で、坂ランのトレーニング兼ね帰省していた娘が、
　　雪が降るなか雪かきをしてくれ助かりました
　　今朝も冷え込み、道は凍っていましたが、日差しが出た昼近くには
　　幹線道路の雪も融けてビジャビジャに、、、
　　なので、母は今日もラクして車でスクールへ
　　雪解け道路なんで、泥跳ねで車体はすっごく汚れちゃったけど、、、

　　今日の写真は、東京の梅♪
　　　
　　　　娘の住む町で見かけた梅だそうで
　　　　　　
　　　　　　　　紅梅もかわいい、、、
　　　雪だらけのうちの近所では、まだ見かけませんが、
　　　こうして、梅の花など目にすると、春が近づいているんだな〜、、、
　　　と感じますね。

　　　さて、今日のスクールは『背泳ぎ』で、いつものSコーチが担当。
　　　今回のポイントは、
　　　・　正しい姿勢で腰の位置を高くキープする
　　　・　浮いた姿勢を保つため、しっかりダウンキックをする
　　　・　各自、適したキャッチの位置を確認しプル
　　　もちろん、これらは当然基本のことなのですが、なかなか難しくて。。。
　　　どうしても、熟女たちのボディは沈んでしまうんです
　　　できないなりに、皆、それなりに頑張ってるんですけどね

　　　　　〈背泳ぎ・ドリル〉
　①　キック　50×2　　サイドキック25ｍ+ノーマルキック25ｍ
　　　　　　　　　　サイドキックは、片手伸ばし軽くスカーリングしながらキック、
　　　　　　　　　　反対の手は体の真上に上げ、沈む場合は体側でも可
　②　キック　50×2　　　大きなキック動作し、左右の足先をプールの底にタッチさせ
　　　　　　　　　　　　　ながら25ｍ+ノーマルキック25ｍ
　　　　　　　　　注：　①で皆の体が沈んでいたため、ダウンキックを意識するため
　③　ドリル　　50×4　　片手スイム25ｍ+両手スイム25ｍ
　④　スイム　　25×6　　奇数回：しっかりキックして浮く姿勢で、左右の手を上下に
　　　　　　　　　　　　　　　　　素早く動かす（水面と真上の45度間をまっすぐに）
　　　　　　　　　　　　　偶数回：スピードスイム
　⑤　スイム　　50×6　　1:45　Fr　　腰を高い位置に保ち大きく泳ぐ！

　　　　想定外に、あまりにも私たちの体が沈んでしまう、という悲しい現実に、
　　　　予定していたドリルが減らされたり、別のものが加わったり、、、
　　　　コーチも私たちも試行錯誤のスクールでした。
　　　　結局は「水に浮く正しい姿勢」が出来ていない、ってことでして
　　　　長年生きてきた熟女ともなると、子供たちのようには
　　　　簡単に矯正なんてできなくて、、、ほんと困った
　　　　どうしたものか、、、
　　　　まあ、諦めないで正しい姿勢を目指し、意識してコツコツ練習する！
　　　　これしかないのかなあ、、、
　　　　とはいえ、母達には、先がそれほど長くある訳じゃなし、
　　　　短期間で劇的に改善する近道があればいいのに・・・　
　　　　な〜んて考えるのは、モノグサの発想かしら？　笑

　　　　　　　わがまま母
　　　　　　　　　　　　

スクール 土曜版（& 朝ごはん）

　　　2月11日（日）曇り時々晴れ

　　三連休の真ん中、建国記念日の日曜日、
　　気温が下がり雪も降る、、、との予報に反し晴れ間もあり
　　風が強いながら寒さもまだ大丈夫そう。

　　昨日は、土曜のスクール終了後、スタート練習を希望するメンバーと
　　マスターズ大会会場ともなるプールまで飛び込み練習に行ってきました。
　　ジュニアの大会用にスタート台が設置され、一般にも解放されたので、
　　スタートに慣れてないメンバー達の度胸試しを兼ねて行ったものの、
　　うっかり短水路かどうかを確認し忘れ、いざ会場に入ってみたら、、、、
　　ガーン！　長水路仕様でした
　　う〜む、母のうっかりのせいで、メンバーには申し訳ないことしました。
　　仕方がないので、とにかく、50ｍ泳がなくても済むように
　　一番端のコースから飛び込み、10ｍ〜15ｍ付近で横から上がってくる、、、
　　を繰り返し、なんとかしのぎました。
　　おそらく、スタート練習していたジュニア達の邪魔になり迷惑を
　　かけてしまったことと思いますが、やむを得ませんでした。
　　ごめんなさい

　　写真は今朝の朝食　↑　↓
　　
　　　娘が買ってきてくれたパンは、ナッツやチョコが入ってボリュミーでした。
　　　あとは、ササミ入り野菜サラダのフレンチドレッシングかけ
　　　トマト味のスクランブルエッグ、フルーツと蜂蜜入りヨーグルト
　　　豆乳&ミルク　の朝ごはんで、昼を過ぎても未だにお腹いっぱい

　　　さて、昨日の土曜スクールは背泳ぎメインの練習。
　　　いつものコーチが用事で留守、代行コーチでした。
　　　忘れないように、メニューだけは記録しておきます。
　
　　　　【メニュー】
　w-up　　各自自由に
　kick　　25×4　　1:20　Bc　ストリームライン姿勢でキック
　　　　　　　　肩甲骨から頭の下にボードを入れ、腰が沈まないよう正しい姿勢で
　kick　　25×4　　1:30　Bc　サイドキック
　　　　　　　　　伸ばした手でボールを押さえ込みながら下半身沈まぬように
　pull　　25×4　　Bc　　両膝でボールを挟み、ウエスト位置で両手で横にスカル
　pull　　25×4　　1:30　Bc　ボールを足首に挟み、背泳ぎのプル
　　　　　　　　　ドリルを踏まえ、正しい姿勢でプル
　swim　　50×4　　1:50　Bc　　ドリルを踏まえ正しい姿勢を保ちスイム
　swim　　50×4　　1:50　ch　　アンダーウオーターキックで25ｍ+スイム25ｍ
　swim　　100×1　　IM　　大きくゆっくり、ダウンも兼ねて

　total 　　900ｍ+各自のアップ、ダウン分


　　　　　わがまま母

バナナブレッド

　　　　2月9日（金）曇り

　　　暦の上では立春が過ぎというのに、日陰の氷や雪はなかなか融けません。
　　　お隣の国でもこの冬は厳寒だとか、、、。
　　　韓国の平昌では、今日から冬のオリンピックが始まります。
　　　ということで、早速、母も午前中に行われたフィギアスケート団体の予選
　　　とモーグルの予選を観戦
　　　ウインタースポーツもカッコイイな〜・・・
　　　寒がり人間としては、氷の上とか雪の中という寒い場所で競技するって
　　　ことだけで尊敬、憧れちゃいます。
　　　選手の皆さんがベストを尽くせますように！応援します

　　　さて、今日の写真は、先月、娘が作ったおやつの「バナナブレッド」
　　　冬になると、オーブンを使ってお菓子を作りたくなるらしく、、、
　　　熱で部屋があったまるし、甘い匂いが漂うのは心地よいものです。
　　　とはいえ、前もって材料を準備しているわけではないので、
　　　家に残っている材料でできるお菓子となると限られます。
　　　　
　　　今回も、残っているバナナを利用した他は、小麦粉、バター、卵を使用　↑
　　　しっとりして、甘みを抑えた大人のおやつ、、、ってところかな。
　　　　　　
　　　　ホイップした生クリームでも添えたいところでしたが、
　　　　冷蔵庫にあった生クリームの賞味期限が切れていて、、、
　　　　さすがにこれを試す勇気はなく、二人ともクリームなしで頂きました

　　　　　わがまま母