スクール 火曜版

　　　　　　　　
　　　　　　　　　　
　　　　6月28日（火）雨

　　　　今日もジメジメ・・・雨降りですこし寒いです。

　　　　写真は、日曜日（26日）、前日までの雨がようやく上がり、陽も落ちかけた夕方、
　　　　母には珍しく「散歩してみよう♪」という気分になり、河原を歩いてみた時のもの。
　　　　雨がつづいたせいで、川の水かさが増し、水の勢い良く流れる音が響き、
　　　　川面には激しく白波が立つほど！
　　　　いつもは聴こえない水音の迫力に驚かされました。
　　　　
　　　　母は土手に立ったままだし、旧式な写メでは上手く撮れませんでしたが、
　　　　水流も早く、数カ所に、荒々しい白波立つ「瀬」が出来ていました。
　　　　多分、今日の川もこんな感じになってるんだろうな〜。

　　　　さて、今日のスクールは『クロール』。
　　　　雨でしたが、スクールのメンバーはほぼ揃ってました
　　　　
　　　　今回のドリルポイントは
　　　　リカバリーの手の動かし方で、
　　　　しっかり最後までプッシュした直後、
　　　　肩甲骨をグイッと内側に入れてからリカバリー動作に入る！　
　　　　それに伴い、反対の手の脇からグッと前に伸ばし、骨盤と連動し前加重！
　　　
　　　　う〜ん、これを説明しようとすると難しい〜
　　　　実際やってみると、これで肩がラクに大きく動くのは確かですが、、、。
　　　　

　　　　　　　〈クロール・ドリル〉
　　①　スカーリング　　25×4　（ブイ）ドッグプルスカル
　　②　プル　　　　　　50×2　（ブイ）プルリカバリーの始めで2回動きを止めプル
　　　　　　　　　　　1回目：最後までしっかりプッシュして止める
　　　　　　　　　　　2回目：抜き上げ直前の手、肩甲骨を内側にクイッと入れ止める
　　③　コンビ　　　　25×4　　　キック入れ②を行いながらスイム
　　　　　　　　　　　※　肩甲骨内側に入れた時、前の手の脇から伸ばし前加重
　　④　スイム　　　　50×4　　　フォームスイム　②③を意識して！
　　⑤　スイム　　　　50×4　 　Fly-Bc/Bc-Br/Br-Fr/ch

　　　　アップを足して1,000ｍと、クロールにしては少なめでしたが、
　　　　肩甲骨回りをいっぱい使って泳いだので、もっと泳いだ感じがします
　　　　大会の時にとってもらった映像を見ると、
　　　　私は右手に較べ、左手が上がってなくて（肘が落ちてる？）、
　　　　「左手の入水〜キャッチが甘いのは、そのせいかな〜？」
　　　　なんて気にはなっていました。
　　　　このドリルで、左手のリカバリーが改善するかもしれない、、、
　　　　なんて、チョイと期待しております。
　　　　みんなの泳ぎを見ていても、左手上がらない人多いのよね〜。
　　　　なんとか、左手のプルが変わるように意識して泳いでみます

　　　　　　　わがまま母
　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　

よこまち余話

　　　　　　　よこまち余話　　　　木内昇（著）2016年1月発行　

　　　
　　　　天神様の社につづく東西に細くのびた幅一間ほどの路地、
　　　　時代はおそらく大正の後期くらい？
　　　　登場人物は、路地の住人たちと住人たちに関わりがあり時々やってくる数人。
　　　　そんな舞台で、静かに繰り広げられる不思議な物語。

　　　　主人公となるのが、ひっそりとお針子をして暮らす「齣江さん」。
　　　　そして、彼女の部屋へしょっちゅう入り浸ってる「トメさん」（お婆さん）と
　　　　魚屋のおかみさんと二人の息子「浩一」と「浩三」や
　　　　齣江宅に出入りする糸屋の青年、美味しい和菓子屋の親父さん、
　　　　そんな数人の登場人物。

　　　　一見、日々地味に暮らす人々の暮らし、と普通に思える設定ながらも、
　　　　読み進むほどに謎が増す。
　　　　齣江の部屋に一冊置かれている「花伝書」が妙に暗示的だし、、、
　　　　ついには、能舞台のシーンも現れ、
　　　　店賃をとりに来る「雨降らし」なる陰のように怪しい男やら
　　　　「遠野さん」という人物も、何やら齣江と深い関わりがあるような・・・

　　　　謎を解こうと焦ると、小説の良さを味わいきれないような・・・
　　　　個人的には、チョイと苦手なタイプの小説。
　　　　だから、途中でそんな気持ちを放り出すことにした。
　　　　
　　　　ただ、一緒にひっそりとした不思議な物語の世界に身を任せてしまうのが
　　　　一番心地よい味わい方かもしれない。
　　　　一話づつ短編としても楽しめるが、一編の小説として読む方が魅力が増す。

　　　　『笑三年、泣き三月』『櫛引道守り』『ある男』本書と読んできて、
　　　　母としては、以前の作品の方が好き、かな。

　　　　　　　わがまま母

さくらんぼマラソン雑記

　　　　　6月26日（日）曇り

　　　　天気予報で、久々にマークが出ていたので、
　　　　雨つづきでたまってた洗濯物を
　　　　買い替えたばかりの新型の洗濯機で洗ってやるぞ！と
　　　　と待ち構えていたのですが、全然陽射しがでなくて。。。
　　　　結局、部屋の中に持ち込むことになっちゃいました
　　　　明日こそ、晴れるといいな〜。

　　　　さて、今日の写真は、先日アップした『さくらんぼマラソン大会』に
　　　　東京から参加した娘の撮った写真のつづき。
　　　　残っていたおまけですが、よろしければ・・・
　　　　　　　
　　　　多分、これ↓　は大会前日のセレモニーだと思うのですが、、、
　　　　
　　　　　　　　
　　　　　　　ゲストは、プロランナー金哲彦さん、千葉真子さん、
　　　　　　　オリンピックメダリストのワイナイナさん、萩原次晴さん、
　　　　　　　と豪華な顔ぶれ！
　　　　　　　（娘は、ワイナイナさんとハイタッチできた〜♪と感激してました）
　　　　
　　　　スタートゲイト
　　　　　　
　　　　　走り終わって頂いたおにぎりとサクランボ　↓
　　　　　　　
　　　　　　　　この他にも、娘はテントを回って色々味見をしたようです、、、

　　　　帰りの駅の様子でしょうか・・・
　　　　駅員さんまでマラソン大会を応援し支えてくれているなんて素晴らしい！
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　最後に「ありがとさま」なんて、、、感動しちゃいますね。

　　　　　以上、娘の写真による「さくらんぼマラソン大会」雑感でした。

　　　　　　　母

スクール 土曜版

　　　　　　6月25日（土）曇り

　　　昨日は、曇りと雨の天気で静かでしたが、
　　　イギリスのEU離脱派の勝利に、株式＆為替が大荒れとなり
　　　母もしばし、TVに釘付けに・・・
　　　
　　　で、お天気は、今日もかわらず梅雨らしい曇天
　　　しかも、かなりジメジメ度が高く湿気てます。

　　　せめて写真だけでも爽やかに・・・、娘が送ってくれた写真です
　　　　　　　　
　　　雨に濡れているようですが、可憐な花びらが集まっていて、蜂もブンブン。
　　　母には花の名前がわかりませんが、可愛いですね
　　　今、うちの庭では紫陽花が満開
　　　なので、切り花にして玄関に飾っていますが、
　　　紫陽花は外の方が、雨が降るごとに元気になってるみたい

　　　さて、昨日は体調を考え、母は自主トレ休んで家にいましたが、
　　　今日は真面目にスクールに参加してきました。
　　　一日休んだお陰で、なんとか最後まで泳ぎきれました。
　　　一番馴染んでるクロールがメインの練習なのですが、
　　　コーチの指示通りに泳ごうとすると、なかなか大変！うまくいかなくて。。。
　　　クロールの会得も、まだまだ先が長そうですね〜・・・

　　　　　　　【メニュー】
　　w-up　　　100×1　　　　3:00　　ch swim
　　kick　　　　25×4　　　　1:10　　Fr　　腕組みキック
　　pull　　　　25×4　　　　1:10　　Fr　　C-up
　　drill　　　　25×4　　　　1:00　　Fr　　C-up
　　swim　　　　50×4　　　　1:30　　Fr　　Form
　　K＆P　　　　50×4　　　　1:50　　ch　　　INT
　　swim　　　100×3　　　　2:45　　Fr　　DPS
　　down　　　　50×1　　　　2:00　　
　　total　　　　1,150ｍ

　　　確か、母は腕組みキックは初めてだと思いますが、これなかなかいい
　　　肩甲骨を前に伸ばして両手組んだままの状態でバタ足キック。
　　　身体が浮くのか、進む！ような気がしました。呼吸が難しかったですが
　　　キャッチアップ・プルは、頭が水没しないよう姿勢を正しくプルし、
　　　身体が上下動しないよう、ゆっくり確認しながら行う！との指示ですが、
　　　私はかなり身体がアップダウンしてしまうようで、注意されました
　　　特に左手プルの時に目立ちます
　　　試合で力んだり、練習で疲れて来ると、よく「頭が動きブレている」と指摘されるのは
　　　このことかしら？
　　　悪い癖を直さなくては　と意識して泳いだら、疲れました〜。
　　　でも、ドリル直後は、とてもいい感じで泳げました
　　　いつもよりも浮いて抵抗が少ない感じで、無理なくスピードに乗れる感覚というか、、、
　　　数本泳いで疲れて来ると、いつも通りに戻っちゃうんですけど
　　　まあそれでも、
　　　参加メンバーがいつもより多かったし、とにかく楽しく1,000ｍ泳いできました

　　　　　　　わがまま母
　　　
　　　　　
　　　

　　　
　　　

珍しい画

　　　　　6月24日（金）曇り

　　　　梅雨らしい天気で、朝は肌寒く、昼にはジメジメと蒸してきました。

　　　　今日は、珍しい写真をアップしてみます。
　　　　
　　　　今月5日（日）に山形県東根市で開催された『さくらんぼマラソン大会』に
　　　　参加した娘が、会場で撮った写真が珍しかったので送ってもらいました。
　　　　会場が陸上自衛隊の敷地を借りて行われているようで、
　　　　普段、母などはお目にかかる事がまずないので、面白かったです。
　　　　
　　　　　　軍隊って、やっぱり迷彩柄なのね〜・・・
　　　　　　　　（迷彩柄は嫌いじゃないby母）
　　　　
　　　　　　　

　　 売店にも迷彩柄があふれてる・・
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　パッケージもユニークなお菓子・・・
　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　食べたら強くなれそう〜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　思わずお土産に買ってしまいそう・・・
　　　　　　　　
　　　　
　　　　　こんな実践的、実用的なものも・・・
　　　　　　　　

　　　　　会場は広々〜　気持ち良さそうですねえ・・・
　　　　　　　　

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　色んな味の食のテントがいっぱいあって、娘は満喫したようです　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　
　　　　スタートゲート　↓
　　　　　　　　　

　　　　　普段、なかなか見る機会がない場所を見学しながら、
　　　　　さくらんぼや名物を食べながら、地元の温かい応援を受けながら走るって、
　　　　　とても楽しかったみたいです

　　　　　　　　　わがまま母

スクール 火曜版

　　　　　　6月21日（火)　曇り

　　　　どんよりとした梅雨空の一日、今にも雨が落ちて来そう。
　　　　
　　　　先週金曜夜に帰省した娘に、
　　　　朝晩、母の背中の湿疹にクスリを塗る手伝いをしてもらい助かっていたのですが、
　　　　猫の手となっていた娘も昨日東京へ戻ってしまい、これからどうしましょう、、、
　　　　と困っていたところ、
　　　　幸い、今朝は、背中の湿疹がだいぶ治まってきて、一人でも大丈夫そう
　　　　なので、今日は気分も明るく、スクールに参加
　　　　ただ、今日のスクールが平泳ぎってのがチョッとね〜。。。

　　　　　〈平泳ぎ・ドリル〉
　　①　25×4　　　ボード有り、巻き足12.5ｍ〜1/3キック12.5（膝曲げたまま両足巻き足）
　　②　50×2　　　ボード有り、①の1/3キック3回→ノーマルキック1回を繰り返す
　　③　25×4　　　1/3キック3回→ノーマルキック1回→平泳ぎスイム1回→繰り返す
　　④　50×4　　　平泳ぎ・Form　swim
　　⑤　50×4　　　ボード有り、Frキック　顔上げて25ｍ−顔入れて25ｍ
　　⑥　50×3　　　ch　swim

　　　　1,150ｍのスクールでした。
　　　　
　　　　ポイントは、“巻き足”　　股関節を動かして巻き足をする！らしいです。
　　　　股関節が上手く動くと、膝を曲げた状態のままで巻き足が出来るし、
　　　　1/3キックは、膝を曲げたままで、素早く引きつけし巻き足で水を捉える動きを
　　　　生かし素早い蹴り始めが出来る、はず。とのこと。
　　　　巻き足が出来ないがために、平泳ぎで全く前に進まず嫌いだった母にとっては、
　　　　これは、すごい酷な要求ってもんです
　　　　まあ、水泳初心者時代に較べれば、平泳ぎもそれなりには進むようになってますが、
　　　　これまで全く巻き足なんて練習したことないし、とてもコーチの指示通りには
　　　　まだまだ出来ません
　　　　普通の平泳ぎキックなら、そこそこいけるんだけどな〜。
　　　　それじゃダメなんでしょうかねえ？
　　　　まっ、平泳ぎはとりあえず今日でおしまい、次回はクロールだから
　　　　巻き足のことは忘れることにしましょ

　　　　　　　わがまま母


　　　　
　　　　

空豆

　　　　　　　6月20日（月）曇り〜晴れ

　　　　先日、友人A子さんが、旦那さまが収穫した空豆を届けてくれました！
　　　　他にも、新玉葱と胡瓜も・・・
　　
　　　　　　

　　　　どれも新鮮で柔らかく美味しかった〜
　　　　帰省していた娘も大喜びで、空豆のサヤからマメを取り出す手伝いをし
　　　　　　　　
　　　　その夜の夕飯は、母と娘で空豆三昧の食卓となりました
　　　
　　　　採れたての空豆の新鮮な薄緑色に感激し、写真を撮りまくる娘！笑
　　　　　　　　

　　　　茹でた空豆　↓
　　　　　　　

　　　　莢ごとグリルで焼いた空豆　↓
　　　　　　　
　　　　
　　　　空豆のかき揚げ（新玉葱と海老、帆立をミックス）↓
　　　　　　
　　　　かき揚げは娘のリクエスト！
　　　　　　　

　　　　母は莢ごと焼いた空豆が美味しいと思い、
　　　　娘はかき揚げが一番かな〜、とのことですが、間違いなくどれも美味！
　　　　なにしろ新鮮なので、莢からむきたてのマメのパステルグリーンが
　　　　とっても爽やか
　　　　その自然の美しさに感動した母娘でした。

　　　　A子さんの旦那さま、美味しくいただきましたよ〜
　　　　ご馳走さまでした

　　　　　　　　わがまま母
　　　　
　　　　　
　　　　

スクール 土曜版

　　　　　　6月18日（土）晴れ

　　　梅雨の晴れ間の一日でした。朝からいい天気！
　　　風もあったので洗濯物も乾きました

　　　日が陰り、涼しくなってきた夕方になり、
　　　昨夜、仕事終わりからそのまま帰省した娘が、
　　　（昼間は暑さを避けていて）今、ようやくランニングに出発
　　　帰ってきてからの、さっきSさんに届けてもらった“採れたての空豆で一杯！”
　　　を楽しみに

　　　さて、今週の母は、皮膚の湿疹が悪化、2回も皮膚科に通いました。
　　　皮膚科ってほんと混んでるんですよね〜。。。
　　　毎回２時間半以上待ち疲れました
　　　
　　　でも、今日は頑張ってスクールに参加
　　　苦手な平泳ぎでしたが、ドリルをこなしつつなんとか泳いできました

　　　　　　　【メニュー】
　　w-up　　　100×1　　　3:00　　ch　swim
　　kick　　　　25×4　　　1:20　　Br　　巻き足12.5ｍ〜1/3キック
　　drill　　　　25×4　　　1:10　　Br　　スライド
　　pull　　　　25×4　　　1:20　　Br　　scull　　手首回し〜肘回し
　　swim　　　25×4　　　1:00　　Br　　Form
　　kick　　　　50×4　　　1:30　　ch　　INT
　　swim　　　（50×3）×3s　　　ch 　1:20/1:15/1:10　　
　　　　　　　　　　 set rest　　+30秒
　　down　　　　50×1　　　2:00
　　total　　　　1,200ｍ

　　　平泳ぎが苦手ってことは、当然、巻き足が出来ない！
　　　困ったもんです
　　　1/3キックは、膝を伸ばす事なく曲げたままの状態で
　　　「引きつけ蹴り出し」の動作を素早く繰り返すので、疲れます
　　　メインをクロールで泳いでいて、3セット目で
　　　平泳ぎのスカルとキックでけっこう消耗していたと気付きました
　　　今週は、湿疹悪化のせいで、ストレッチも筋トレもしていないので、
　　　バテるのが早かった〜　と、残念な一週間の終わりとなっちゃいましたが、
　　　また来週

　　　　　　　わがまま母

　　　　
　　　　　　
　　　
　　　

スクール 火曜版

　　　　　6月15日（水）曇り

　　　一昨日、昨日は雨で、今日はどんより曇り空で湿気寒く、梅雨らしい。
　　　写真は、プランターに植えた三種類のローズマリー。
　　　春に娘の引っ越し手伝いに行った折り、
　　　移転し新しくなった保育園の建物の周囲にグルリとローズマリーが植えてあり、
　　　その臭いに驚いたところ、虫除け効果があるらしいですねえ。
　　　
　　　今まで、イタリアや地中海料理に使われるハーブとして出会ってましたが、、
　　　それほど好きな匂いでもなく、関わりなく過ごしていましたが、
　　　あの匂い、虫が嫌う臭いだったとは、、、
　　　認識を改め、さっそく我が家でも試してみることにし
　　　娘がプランターに植えました
　　　そして、無事育ってきたので、仕方なく使って作ったのが
　　　鮭のソテー・ローズマリー風味
　　　　　　　
　　　　　　　　　もぎたて、鮮度抜群！なので、すっごい香りました
　　　
　　　
　　　さて、昨日は真面目にスクールに行き、メニューも覚えて帰宅したものの、
　　　ブログがメンテナンス中で使用できず
　　　一日遅れになりましたが、一応記録しておこうと思います。
　　　昨日は背泳ぎの練習で、「浮く姿勢」がポイント！
　　　ほとんどちゃんと出来ず、落ち込みました

　　　　〈背泳ぎ・ドリル〉
　　①　スカーリング　　ブイを背の下に、仰向け両手挙上スカル
　　②　姿勢キープ　　　ブイを足の甲に置き、仰向け両手腰の位置でスカルで進む
　　③　姿勢キープ　　　膝を少し緩め（曲げない）ブイを置き、②のスカル
　　④　スイム　　50×4　　1:40　　Bc　　　フォームスイム 　
　　　　　　　　　　　※　足や腰が下がらないよう姿勢をキープして
　　⑤　スイム　　50×5　　1:50　　Fly-Bc/ch/Bc-Br/ch/Br-Fr
　　　　　　　　　　※　姿勢を意識して

　　　　　苦しかった①のスカルがようやく進むようになったと思ったら、
　　　　　今度は浮いた姿勢をキープしながらのスカル！
　　　　　とにかく、初めてやった②と③のドリルが全く出来ず、撃沈
　　　　　で、出来ないものだから、どんどん腕がキツくなる。。。
　　　　　まあ〜、普段それだけ身体が沈んだまま泳いでるってことですね
　　　　　母とお仲間の皆も、腹回りに浮き輪をつけてる！？みたいなボディなのに
　　　　　「浮かない」なんて、皮肉
　　　　　泳ぎの役に立たない脂肪の浮き輪なんて、ジャマなだけですね

　　　　　　　わがまま母

ひとりのごはん

　　　　6月12日（日）曇り時々晴れ

　　　朝は曇っていたたので、これ幸いとゴロゴロしようと目論んだものの、
　　　なんだか陽射しがでてきて、今日もいい天気になっちゃいました。
　　　そうなると、炬燵掛けやら何やら冬物の洗濯しなくちゃ！と気になって、
　　　結局今日も洗濯ばあさんに・・・

　　　週間予報によれば、明日からずっと雨や曇りマークが並んでいたので、
　　　そろそろ陸奥も梅雨入りかと思われます。

　　　で、母の眼科や皮膚科のトラブル症状がでてから約2週間経過しましたが、
　　　未だに改善せず、体調もよくないまま・・・
　　　なので、食欲もないのですが、なんとか食事だけはきちんと摂らねば！と
　　　無理にでも食べるようにしてるところ

　　　写真は、鮭のソテーに、頂いた採れたてサヤエンドウと新玉葱炒めとエリンギ添え。
　　　小鉢は、浅漬けにした新キャベツと大葉、茹でただけのアスパラ。
　　　これに豆腐と若布のみそ汁、黒米ごはん、という質素な献立ですが、
　　　それでも全部食べきるには力が必要でした

　　　はやく美味しいものをパクパク食べれる母に戻りたいよ～


　　　　　わがまま母