ハロウイン

　　　10月31日（金）晴れ～曇り

　　　素晴らしい秋晴れも、どうやら今日までのようですねえ。
　　　行楽シーズンの真っ最中、せっかく明日から三連休という人が多いのに
　　　予報では雨になりそうです。

　　　随分前から飾り付けされていましたが、今日がハロウイン！　　
　　　ということで、母の写真もハロウインに関係したものを・・・
　　　↑上の写真は、娘が買って来てくれた、ハロウインにあやかったようなパン。
　　　中には、サラミにトマトソースにチーズが入っていてパニーニ風、、、？
　　　　　　
　　　顔はヘンでしたが、美味しかったです
　　　
　　　ハロウイン風のパンをもう一個　↓
　　　　　　　
　　　　こちらは、中にジャガイモ丸ごとと明太ソース入り。
　　　（丸顔よりも長い顔のパンの方が美味しかったかな）
　　
　　　そして、こちらは車検終了の車を受け取りに行った時、
　　　ディーラーさんで待ってる間にサービスされたハロウインクッキー　↓
　　　　　　　　
　　　お腹すいてなかったので、味見はしてきませんでしたが、
　　　ディーラーさんの店内も、至る所ハロウインに因んだ飾り付けがしてあり、
　　　あまり馴染みのなかったハロウインも、すっかり日本に定着したんですね～。
　　　このまま、クリスマスみたいにイベントとなるのかな・・・

　　　さてさて、今日は11月３日の大会を前に、自主トレもお休み。
　　　なので母も、娘と遅い朝ご飯を食べたり撮っておいたビデオを見たりノンビリして、
　　　さっき、東京へ戻る娘を駅まで送ってきました。
　　　三連休直前のせいか、駅前は混雑していましたし、
　　　娘からのメールによると、駅や新幹線や混んでいたようです。
　　　気をつけてね～

　　　　　　　わがまま母
　　　

晩ご飯

　　　　10月30日（木）晴天

　　　スッキリ秋晴れ、陽射しが眩しくあったか～い一日。
　　　今日は、寒がり母でも暖房なしで大丈夫でした～♪

　　　写真は、昨夜9時に食べた我が家の晩餐（笑）
　　　木・金と代休だという娘が、仕事を終えた足で帰ってきたもので、
　　　いつもより品数が多いのです

　　　メインは大きなロールキャベツにしてみたのですが、
　　　栗ごはんにはイマイチ合いませんでした
　　　しめ鯖や生の帆立の中華風とか作ったけど、
　　　これまた、白飯に合いそうなものばかりで反省。
　　　他には、小松菜のお浸し、
　　　切り干し大根＆ひじきに色々混ぜた煮物、など。

　　　今日の午前中は、娘がオーブンを使って何かお菓子を焼きたいと
　　　初めてスポンジケーキにチャレンジし、
　　　焼き上がったスポンジが冷めるまでの時間、
　　　紅葉を探しながら二人で、近くの河原や神社を巡って
　　　散歩してきました。
　　　2時間歩いても6000歩弱。。。
　　　結構歩いたつもりでも、200kcalにも達せず
　　　生クリームを泡立てイチゴを挟んで食べたショートケーキ一切れの
　　　カロリーにも及ばなそう。。。
　　　せめて今夜は、ヘルシーな献立を考えなくちゃ

　　　　　わがまま母
　　　
　　　

スクール 火曜版

　　　10月28日（火）曇り＆雨＋木枯らし

　　　例年より早く、木枯らし1号が吹いたとのこと。
　　　みちのくもいよいよ冬が近付いてきたみたいで、
　　　今日は昼前からびゅーびゅーと冷たい風が吹き荒れています。
　　　母なんて、まだ紅葉を楽しんでもいないというのに、、、
　　　さすがに、北海道みたいに、雪が降るなんてことはないでしょうが。。。

　　　さて、今日のスクールは『バタフライ』、
　　　慣れない軽自動車でビビリながらスイミングまで往復して来ました。
　　　
　　　　　　〈バタフライ・ドリル〉
　①　キック　　25×6　　1:10　
　　　　　　　　奇数回：水中でバタフライキック　　大きくうねって！
　　　　　　　　偶数回：水面でノーマルなキック
　②　プル（ブイ）25×6　1:10
　　　　　　　　奇数回：大きくうねって水中に潜りながら、斜め前方に進む
　　　　　　　　偶数回：足首ブイでプラットにプル
　③　スイム　　26×6　　1:10　　
　　　　　　　　奇数回：大きくうねって体重移動しながらスイム
　　　　　　　　偶数回：バタ足キックをしながらフラットなスイム
　④　スイム　　25×8　　1:30　
　　　　　　　　奇数回：うねりを入れつつフラットなスイム目指し試していく
　　　　　　　　偶数回：種目はチョイスで、ハード！
　　　
　　　これにアップやダウンを足し1,000ｍのスクールでした。
　　　ポイントは、先月のバタフライで行った「おおきくうねる！」を踏まえつつ、
　　　うねりで重心移動を身につけた上で、フラットなバタフライに近づける・・・
　　　という主旨に沿ったドリルでした。
　　　コーチの所見では、「みんなは大きなうねりのバタフライの方が楽そうで進んでる」
　　　とのこと。
　　　母としてはフラットに近い泳ぎになってきたつもりだったんだけどな～。。。
　　　バタフライを泳いでも腰も痛くならなくなったのは、そのせいだと思ってたけど
　　　まだまだフラットじゃなかったか～。。。
　　　でも、最近は、バタフライ50ｍ！もなんとか泳げるようになってきたし、、
　　　練習を続けていれば、これからもう少しは進化するかもね
　　　
　　　　　　わがまま母
　　　　　　　　　　　　　　

カボチャプリン

　　　　10月27日（月）晴れ→曇り→雨

　　　朝は晴れていたので、外へ洗濯物や布団を干し、お茶していたところ
　　　急に空が暗くなったと思ったら雨が降ってきました。
　　　油断しちゃった・・・　
　　　慌てて、取り込みましたが少し濡れちゃいました。。。
　　　
　　　さて、今日の写真は、いただきものの「カボチャプリン」です。
　　　カボチャといっても、小ぶりな坊ちゃんカボチャなのでかわいいサイズ。
　　　丸ごと食べられます。
　　　小さいといっても、それなりにボリュームがあるので
　　　一人では食べきれなさそうなので、近くに住んでる
　　　甥っ子1号のお嫁さんや子供達にお裾分け。
　　　いよいよハロウイーン商戦も終盤ですね。

　　　昨日は、車検のために、午前中から郊外のディーラーさんへ車を持って行き、
　　　代車として軽自動車を借りて乗って帰ってきました。
　　　行楽シーズンのためか、市内も郊外のバイパスも渋滞がひどかったな～。。。
　　　で、今の軽自動車は進化してすごく良くなってるって聞いていたけど、
　　　やはり馬力が違うせいなのか加速が全然違うし、
　　　ブレーキの利き方も違うんですよね～、、、慣れないとちょっと怖い。
　　　とりあえず三日間無事で済むように、大人しく運転しなくては・・・

　　　　わがまま母

スクール 土曜版

　　　　10月25日（土）晴れ

　　　見事な秋晴れの一日でした。
　　　ほんとに行楽日和でしたね～。
　　　でも、母は相変わらず地味にプールです
　　　スイミングから戻り、年に一度の眼鏡のメンテナンスと
　　　新しいデザインのものを物色してきました
　　　検眼もしてもらったら、目が悪くなってる、って言われショック！
　　　近眼が弱くなり（老眼により）乱視が強くなってるそうです。
　　　目にも着実に加齢の影響が・・・

　　　さて土曜スクール、今回のメインは久々にハートレート！
　　　同じセットを3月にやっていて、コーチがその時の記録を持って来て、
　　　そのタイムを踏まえつつ泳ぎました。

　　　　【メニュー】
　　w-up　　　100×1　　　　3:00　　CH　　swim
　　kick　　　　25×4　　　　1:10　　ch　　Rev
　　pull　　　　25×4　　　　1:10　　ch　　Gooscull
　　Drill　　　　25×4　　　　1:10　　ch　　R/L
　　swim　　　50×6　　　　1:40　　ch　　各自スピードを上げる
　　swim　　（50×4）×　2　　1:40　　HR set IMO
　　　　　　　　　　　　　　3:00　　Set Rest
　　down　　　50×1
　　total　　　1,100ｍ
　　　
　　　泳ぐ距離が少ない割には、「キツいわ～」って感じでした。
　　　以前のタイムより、クロールが遅くなってたのにはガッカリ
　　　しかも、タイムを短縮してる種目がなくて、情けないな～。。。
　　　「ちゃんと練習続けてるのにねえ、、、」
　　　って、私とビッグMさんがボヤイていたら、
　　　コーチが「久々にやった1回目としては悪くない」と言ってたので、
　　　その言葉を信じて、次回に期待するとしましょう！

　　　　　　　わがまま母
　　　
　　　

自主トレ！

　　　　10月24日（金）晴れ

　　　秋晴れの一日です。
　　　県内の山々では、ほぼ全ての場所が「紅葉が見頃」とのこと。
　　　母のフットワークが軽ければ、車もあることだし、
　　　紅葉を愛でながらのトレッキングにでも出かけるところ。
　　　きっと気持ちいいでしょうね～、、、とは思うものの、
　　　元来のモノグサは直らないからでしょうがない。。。
　　　市内でもそろそろ木々が色付いてきてるので、
　　　近所の散歩で、秋を味わいます。

　　　今日の自主トレは、メインが100ｍ８本に変わった他は、先週と全く同じ。
　　　11月３日の大会で中距離を泳ぐ二人（200ｍ、400ｍ、800ｍにエントリー）
　　　ビッグMさんとベテランMさんはかなり気合いが入ってる感じです
　　　それにイマイチ付いて行けない母の泳ぎ、反省
　
　　　　　【メニュー】
　w-up　　　　　400　　　　SKPS
　drill＋S　　　　50×4　　　1'40”　　　IMO
　sculling＋P 　　50×4　　1'45”　　　IMO
　kick　　　　　100×2　　　　　　　ch／IM
　swim　　　　　100×2　　3'00”　　　IM
　loosen　　　　100
　swim　　　　100×8　　　2'00”　　　Fr
　　　　　　　①　　1-4ｔ＝Des　5-8ｔ＝Hold　　
　　　　　　　②　　1-4ｔ＝Des　5,7ｔ＝50ｍE　6,8＝100ｍMax
　kick　　　　　25×4　　　　1'10”　　　S1 H
　swim　　　　25×4　　　　1'10”　　　S1 H
　S.D　　　　　25×4　　　ch　　　12.5ｍダッシュ
　down　　　　600
　total　　　　3,000ｍ

　　　メインは２組に別れ、
　　　中距離にエントリーの二人は①を、私は②を泳ぎました。
　　　隣のコースで泳ぐビッグMさんは、４本目のタイムが私とほぼ同じで、
　　　それを8本目まで続けていたのは立派！
　　　私は5本目7本目のイージーで呼吸を整えたはずなのに、
　　　全然マックスで泳げず
　　　若いっていいな～・・・な～んて齢のせいにしちゃおっかな
　　　伸びしろがいっぱいの15歳年下のMさんのこれからが楽しみな一方、
　　　現状維持さえ危うい自分の肉体が恨めしや～
　　　とはいうものの、お互いがいい刺激となって続けられるよう
　　　母ももう少し頑張ります

　　　　　　　わがまま母
　　　
　　　
　　　

肉豆腐

　　　　　10月22日（水）雨
　　
　　　　いよいよ寒さが本格的！
　　　　月曜日に炬燵をだしておいてよかった～
　　　　冷え性母は、炬燵にすっぽり埋もれて過ごしております

　　　　今日の母は、腰痛医療＆ストレッチ。
　　　　寒いし雨が降っているので外出するのが億劫ですけど、
　　　　あちこち傷みの消えないボディには、メンテナンスが欠かせませんからね。

　　　　さて、今日の一枚は、うちのお惣菜「肉豆腐」。
　　　　寒くなってきたので、最近は煮込み系の料理が多くなってるかな。
　　　　お安い切り落とし部位などの牛肉をコトコト煮込んでやわらくなってから、
　　　　豆腐を加えて味を染み込むまで煮て、野菜を足しました。
　　　　この日は小松菜だけで、すっきりまとめましたが、
　　　　肉と煮汁は残ったので、後日、ごった煮風バージョンで食べました
　　　　　　
　　　　きのこや若布や葱などをたっぷり加え栄養満点にはなりましたが、、、
　　　　見た目が悪すぎますね～。。。

　　　　　　わがまま母

スクール 火曜版

　　　　10月21日（火）曇り～雨

　　　雨がしとしとと降っていますが、外気はモヤッとしています。
　　　でも、明日明後日には寒気でかなり冷え込むらしい・・・
　　　寒気に備え、母はついに昨日炬燵をセッティングしちゃいました
　　　
　　　写真は、昨日歩いた時に見た白萩です。
　　　赤色の萩の花はほとんど散ってしまっていて、白い花が少し残っていました。

　　　さて、今日のスクールは『クロール』です。
　　　今回のポイントは、以前にもしつこく練習した
　　　※　お腹まわりを締め（力を入れる）下半身がブレない泳ぎ・・・
　　　を久々に繰り返しました。
　　　下半身が沈んだり、左右にブレ過ぎないように、
　　　上半身、体幹を使ってしっかりした泳ぎをし、
　　　下半身のブレの修正やバランスをとるためのキックを打つのではなく、
　　　前に進むためのキックを打つ。
　　　ということがテーマで、そのために足首ブイ中心のドリルとなりました。
　　
　　　　〈クロール・ドリル〉
　①　　ロングドッグプル（水中リカバリー）足首ブイで
　②　　片手プル（反対の手体側で）足首ブイで
　③　　プル　足首ブイで
　④　　プル　（ブイは挟まずキックは打たないで）
　⑤　　スイム　 50×4　　1:40　　FR　　Form
　⑥　　キック　　25×4　　1:10　　CH 　H/E
　⑦　　スイム　　25×4　　1:10　　CH　　H/E

　　　　上半身の動きが下半身へ連動してしまわないよう、、、、
　　　　足が上下左右に動き過ぎないように、
　　　　しっかりお腹周辺を締めて泳ぐ！
　　　　真面目にやってると、
　　　　腹筋、背筋、臀筋、腰回り、、、凝っちゃうよ～。。。
　　　　足首ブイで足が攣る人もいたしね。
　　　　それでも皆以前に較べたら格段に上手くなってますよ
　　　　何事もないかのように、ちゃんと足首ブイで泳いでるもの。
　　　　足首ブイのドリルを始めた頃は、ブイがアチコチに飛んで大騒ぎだったな～
　　　　でも、未だに足首ブイでの片手プルは難しくてまだまだです。
　　　　トータル1,050ｍのスクール。
　　　　先週は参加者が少なく静かだったけど、
　　　　今日はメンバーが揃い活気が戻ってよかったです

　　　　　　　わがまま母

ホルモン

　　　10月20日（月）曇り

　　　午前中は、薄曇りで暑くもなく寒くもないお散歩日和♪
　　　なので、用事で出かけた街から家まで40分ほど帰り道を歩いてみたら
　　　気持ちよかったです。疲れましたが、、、
　　　今は雨が降り始めたようです。

　　　さて、昨夜の母は、娘の友人のYちゃんと初デート
　　　たま～に、うちに来て一緒にうちのごはんを食べたりお喋りしていますが、
　　　今回は、Yちゃんの就職祝いということで、
　　　Yちゃんから熱烈に「ホルモン食べたい！」というリクエストがあり、
　　　彼女の知ってるホルモン屋さんで祝杯をあげ、焼き、食べてきました。
　　　母は、牛のハラミやタンや野菜を中心に。
　　　　　　

　　　なにせ、そこがとっても狭い席だったので、
　　　少し足を伸ばしゆっくりお喋りしましょう、、、と母が誘い、
　　　行ってみたかったお店まで歩いてみたら、日曜日はお休みらしく閉まってて残念。。。
　　　仕方なく、近くでたま～に二次会で行くお店で、流行のハイボールで再び乾杯！
　　　　まずは白州のハイボールで
　　　　　　　　　
　　　　お通しは、生ハムとツブ貝の大蒜バター炒め
　　　　　　　　
　　　一軒目のお肉で満腹だったので、お腹に優しそうなおつまみをチョイス
　　　　しみ大根のおでん（酒糟味の）が、優しいお味ででした～
　　　　　　　　　　
　　　　牡蠣のスープ（野菜がいっぱい入った唐辛子が利いた辛いスープ）も
　　　　身体があったまるし、辛かったけどいい味でした
　　　　　　　　　　
　　　　　↑　ほとんど食べ終わる頃に気付いて撮ったんで具が映ってませんが、、、
　　　　
　　　そして、母の二杯目は、こちら→

　　　久しぶりに酔っぱらった気分を味わったかな～、、、
　　　でも、ちゃんと意識はあるし、TAXIで無事帰宅しました

　　　　　　　わがまま母
　　
　　　　PS
　　　　　娘へ　→　遅くなったので連絡しなかっただけなんだけど、
　　　　　　　　　　心配かけたね、ごめん

　　　　　　
　　　　　　　
　　　

ひとり高尾山

　　　娘が早朝出発して「高尾山」に登ってきたそうです。
　　　ひとりで・・・
　　　母も行ってみたかったのに、さっさと一人で行かれちゃった

　　　沢山写真を送ってくれたので、母が代理でアップしときますね。
　　　母は行ってないので、説明はできません。あしからず。
　　　
　　　　　　
　　　↑これにも乗ってみたかったんだよね～、、、

　　　　富士山は見えなかったそうです、残念だったねえ
　　　　　　
　　　　これは何の像でしょうか？↓
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　やっぱり説明欲しいよねえ、、、
　　　　　　　　　　

　　　　これまた不思議な造形、、、木ですかね～
　　　　
　　　　　　　
　　　　　　　　

　　　　とりあえず高尾山の写真でした。
　　　　残りは、また後日・・・

　　　　　　　　母