スクール 火曜版

　　　8月29日（火）曇り&晴れ

　　　たまに日差しも出て、珍しく夏の蒸し暑さ。
　　　この夏は、一ヶ月以上雨ばかり降って、家の中がジトジトでカビだらけ。。。
　　　カラッとした爽やかな風が吹く季節が待ち遠しいです。

　　　今回の写真は、夏休みに行ってきたというＮYのお土産です。
　　　ＮYの、少しピリッと辛いらしい板チョコと、
　　　美術館で買ったらしいシリコンのブレスレット（フランス製ですが）、
　　　ナイアガラの滝の日帰りツアーに参加したとのことで、
　　　カナダ土産のメープルシロップ、など貰いました。
　　　この色の薄いメープルシロップ、母は初めて、珍しい。
　　　オリーブオイルに例えると、エクストラバージンみたいな感じらしいです。
　　　EXTRA LIGHTとラベルに表記されているので、味見が楽しみ♪
　　　せっかくだから、娘が帰省したら一緒に味見してみましょう

　　　さて、今日のスクールは『バタフライ』
　　　痛む腰が不安でしたが、スクールに参加してきました。
　　　やはり、泳いでるぶんには問題なくて、、、むしろ、いい感じで泳げていたみたいで
　　　いつもダメ出しされてるＳコーチに、
　　　今日に限っては珍しく「いい泳ぎ」と認めてもらえ、
　　　やったー
　　　まあ、当然、25ｍだけですけれど、、、
　　　自分でも前への体重移動がスムーズにできて、特に片手スイムなどは
　　　伸びる感覚が気持ちよかったので、
　　　確かにいいフォームで泳げていたんだろうな、と思います

　　　ということで、今回のポイントは、前への加重で進む感覚を大事にする！
　　　というところでしょうか。

　　　　　　〈バタフライ・ドリル〉
　　①　キック　　50×2　　横向きキック左12.5m→右12.5m→仰向け12.5m→ノーマル12.5m
　　②　プル　　　50×2　　プッシュスカル25m→水中リカバリーストローク25m
　　③　ドリル　　50×4　　片手スイム　　右25m左25m
　　　　※　　ドーンと入水後、前に加重し、少し長めに伸びる時間をとってストローク
　　④　スイム　　25×6　　バタフライ・スイム　
　　　　　　　　　　※　　③と同じ動きで、前に長めに伸びてからストロークを始める
　　⑤　スイム　｛　25×1 　　バタフライ・スイム25ｍハード！　伸びて且つピッチ早く
　　　　　　　　　　75×1　　　easy swim　　　｝×2
　　
　　　　total 1,100ｍ（アップ300ｍ足して）

　　　　　わがまま母
　　　

　　　

南ア・ツアー19（ケープタウン）

　　　ツアー7日目（6月16日・金）

　　　ドキドキワクワクが盛りだくさんだった今回のツアーでしたが、
　　　ついに、観光できるのが今日で最後となってしまいました。
　　
　　　この日、7日目のスケジュールは、
　　　現地ガイドのアドバイスでＴDのＳさんと相談の結果、
　　　私たちが余裕を持って行動できるよう、順番などを変更してくれた
　　　おかげで、全ての場所を楽しむことができました。
　　　今日のガイドさんは女性で「シュザンヌさん」という日本の大学に滞在した
　　　経験あり、ガイドもベテランな様子。
　　　インテリで知識も豊富、流暢な日本語を話し、とても親切な方で、
　　　海外旅行で母が会った現地ガイドさんの中ではNO.1
　　　旅の最後に、素晴らしいガイドさんに出会え、本当に良かった
　　　
　　　本日の予定
　　　・　マレー・クオーター散策
　　　・　カーステンボッシュ植物園
　　　・　ワイナリーにてランチ&試飲&買い物
　　　・　ウオーターフロントでゆっくりショッピングなど

　　　ということで、恒例の娘の朝ごはんから、、、笑
　　　明日は早朝にホテルを発つので、これが最後の朝食ブッフェ
　　　グループの皆さん、それぞれ好きな時間にレストランに行ってます。
　　　私たち母娘が大体一番遅く行って、最後まで食べてることが多かったかな
　　　
　　　　　今日も、かなり気合の入ったお皿の数々ですねえ、、、
　　　　　（母は、昨年のクロアチアの朝食ブッフェ食べ過ぎ、酷い結果となったので
　　　　　　反省し、年齢も踏まえて多少控えてみました）
　
　　　今日もいい天気
　　　ケープタウンの観光のシーズンではないのですが、素晴らしい青空です！
　　　出発時間まで、ホテルの中庭などをウロウロ・・・
　　　　　　
　　
　　　　　　
　　　私たちの部屋の窓からも、ビルと青空と
　　　　　
　　　　　テーブルマウンテンの一部がビルの谷間から見えました　↓
　　　　　
　　　　　　　　さすがに迫力ありますね〜

　　　さて、ホテルを出発、まず始めに「マレークオーター」に向かいました
　　　市街の一画なので、バスですぐです
　　
　
　※　マレー・クオーター
　　　ケープタウンの西側、シグナル・ヒルの麓の小さなエリア、モスクが
　　　集まるイスラム教徒の居住地区。古い建物が多く残り、重要文化財と
　　　して保護されており、カラフルなパステルカラーの街並みが観光客に
　　　人気。
　　　ムスリムの多くは、奴隷としてジャワやマラッカから連れてこられた
　　　マレー系の子孫。彼らの歴史や文化を、街にあるボカーブ博物館の展示
　　　で知ることができる。（地球の歩き方より）
　　　
　　なんという空の青さカラフルな家々が一段と鮮やか
　　　
　　　　　　　
　　　
　　偶然、この日は「お父さんの日」とかいう祝日で休日だったらしく、
　　まだ街は静か、人が歩いていなくて、街と山を眺めながら快適に散歩できました
　　
　　　
　　　　　　↑　右がスラリと長身のガイドさん、マレー・クオーターの説明をしてるところ

　　　↓　カラフルな家越しにクッキリ見えるテーブルマウンテン！素晴らしい景色
　　　
　　　　　
　　　途中、ガイドさんが、出会ったマレー地区の住人にインタビューしてくれたり
　　　マレー人経営のカフェ（お店）↓に入って見学させてもらったり、、、
　　
　　　　　ガイドさんが交渉してくれ、空いていたので店内に入り
　
　　スパイスがいっぱい並ぶ棚や
　　　　
　　　　　　　
　　　
　　　　　伝統のお菓子らしいクッキーを見たり
　　　
　　
　　　　　　興味深い香辛料がいっぱい
　　　
　　　もちろん、日常使う野菜などの食品もあります
　　

　　　物珍しげにウロウロするグループを、嫌な顔せず見ていたお店の方、
　　　さぞ、ご迷惑だったことでしょうが、面白かったです。
　　　何も買わずに済みません、ありがとうございました。
　
　　駐車スペースに、まだ動いているらしいポンコツ発見　↓　　
　　　　　
　　　　　　これがまた、絶景ポイントに堂々と置いてあって。。。
　　　　　　日本では考えられなかな、、、笑っちゃいました
　　　　

　　素晴らしい青空のもと、マレー・クオーターを散歩を終え、バスで
　　ケープタウン市内を東側へと横切り、カーステンボッシュに移動します。
　　　休日の市街地は静かな佇まいで、快適なドライブ
　　　　
　　
　　　　　テーブルマウンテを見ながらドライブなんて最高♪
　　
　
　　
　　　大都会、だけど自然に囲まれているケープタウン
　　
　　　

　　

　　　
　　　　　　↑　↓　　素晴らしい環境の中にあるケープタウン大学
　　　　
　　
　　　植物園近くの道で、物を売る人たち
　　
　　　　
　　　　多分、お役所公認の物売りと思われます
　　
　　　　
　　　　　　街の交差点にも物売りが多く、それらを目にするたびに
　　　　　　素敵な景色や綺麗な建物の都市に感動する観光客としても
　　　　　　なんとも言えぬ暗い気持ち、複雑な心境に陥りました。
　　　　　　人種問題のみならず、非常に難しく厳しい課題を
　　　　　　抱える、悩み深い国であることを、実感しました。
　　　
　　　間もなく「カーステンボッシュ植物園」に到着します。

　　　　　　つづく

南アフリカ・ツアー18（ペンギン&ケープタウン）

　　　ツアー6日目（6月15日・木）のつづき

　　　前回に続き、ケープ半島をバスで巡り観光中。
　　　午後は、ボルダーズビーチでケープ・ペンギンを観察、その後はケープタウンに戻り、
　　　ウオーターフロントでディナーの予定。

　　　さてケープポイントと喜望峰で記念撮影した後、
　　　岩山やフィンボスなど群生する広大な自然保護区を北上しながら、
　　　海岸線の道に抜け、サイモンズタウンの南に位置するボルダーズビーチに到着。
　　　　　　

　　　
　　　小さなビーチなので、少し離れた駐車場でバスを降り、程よい散歩程度歩きます。
　　
　　※ケープ・ペンギンは、鳴き声がロバに似ていてジャッカス・ペンギンとも呼ばれ、
　　　あまり人を怖がらないので、すぐ間近で観察できます。
　　　羽が灰色の子供ペンギンや、卵を抱いて温めている姿も見られました。
　　　　　　　　
　　ビーチに入るチケット売り場
　　　　
　　　大事に保護しているようすです
　　　　

　　　ビーチまでの道の途中、砂浜、ブッシュ、あちこちにペンギンがいて
　　　　
　　　　　カワイイですね〜
　　　
　　　　　↑　まだ子供ですね
　　　　　
　　　
　　　
　　最初は興奮気味でシャッターを押す私たちでしたが、このあと、ペンギンの多さに驚く・・・
　　

　　　
　　　　　
　　　　　　　夕方だったので、餌を採り、巣に戻ってくる時間だったようで、
ペンギンたちが次々と海から陸に上がってくる姿を見ることができました
　　　　　
　　　　　　　ビーチはちょっとしたラッシュ状態・・・
　　　　　　
　　
　　　　　　　
　　
　　　　　　　　　
　　
　　　　

　　　　　　　　
　　　　
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　
　　
　ビーチから離れたブッシュの方が安全なのか、子育て中のペンギン家族が何組もいました
　　　　　　　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　

　　　　　小さなビーチエリアにペンギンがこんなに沢山生息しているとは、、、、
　　　　　カワイイのですが、チョッと圧倒されます。
　　　　　夕方という時間帯が良かったのか、大量のペンギンの生態を見られラッキー
　　　　　　　
　　　　　バスに戻る道、道路脇の可愛いお花を愛でながら歩く・・・
　　　　　　　
　　　
　　　　　　この黄色い花はビトーブッシュ（後でガイドさんに聞いたところ）というらしく
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　とても甘い香りがしました
　　　　　　　
　　　　　　　
　　　　
　　　　ガイドさん推奨の南アのオーガニック・アロエ専門店に立ち寄り、お土産もゲット
　　
　　この日のケープ半島観光が終わり、あとはウオーターフロントでお夕飯・・・
　　　
　　　　　　ケープタウンの道路沿いの景色　↓
　　　　
　　　　　　　物流の要となる大きな貨物専用港やドッグ、別に観光船の港があるとのこと
　　　　
　　　　　
　　　　　　　　↑　↓　ここは貨物船の港だったかな、、、
　　　　
　　
　　　街を抜け、↓ウオーターフロントに到着！　一段と明るい・・・
　　　
　　「ビクトリア&アルフレッド・ウオーターフロント」は、旧港を中心とした再開発地域で
　　　湾沿いに、19世紀の建物を再現し、
　　　ショッピングセンターやレストラン、ホテルが集まっています　
　　　　　
　　　
　　　　ショッピングセンターの中をザッと案内してもらいながら
　　　（明日、ここで買い物時間あるので）　、レストランへ・・・
　　　　
　　　この夜は、地元で人気のワインレストラン「バルタ・ザール」でステーキディナー！
　　
　　　各自、ワインなど注文し、メインをヒレステーキか魚料理かを選択しました
　　　まずは、前菜代わりのサラダ（生野菜とフェタチーズ）
　　　　
　　　ここでも、また美味しいパンが供され、つい食べてしまう。。。
　　　　　
　　　娘は、白ワインと魚料理をチョイス
　　　　　　
　　　　　　　　　　

　　　母は、せっかくなので、お店の自慢らしいフィレステーキと赤ワイン
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　ミディアムレアーとお願いしたのですが、チョッと焼きすぎ、、、
　　　　　　　
　　　　　　　　　レアーと頼んだ人の焼き具合がちょうど良かった。。。
　　　　　　　　　何せ大きさが半端なく、残してしまい勿体無かったなあ
　　　デザートは二種類からチョイス
　　　　娘は、珍しいマレー風デザートをチョイス（名物らしいです）
　　　　　大きくて甘〜い蒸しパンに超甘〜い蜜がかかったようなもの↓&アイスクリーム
　　　　　　　　　
　　　　　母は、チーズケーキ（これも巨大！）↓&アイスクリーム
　　　　　　　
　　　　ここのディナーは、小食な人には苦行となるかもしれませんねえ、、、
　　　　　食いしん坊の母も娘でも無理でした
　　　　　この食事の量、、、体格の違いに納得！
　　　
　　　はち切れそうなお腹をさすりながら、ショッピングモール内を抜けバスに戻り、
　　　ホテルに帰る前にチョッとだけ寄り道。
　　　今朝行ったテーブルマウンテンの駐車場まで登り、ケープタウンの夜景鑑賞。
　　　　　　　
　　　　　　海に向かい広がるケープタウンの街の灯りは、控えめな美しさでした
　　　　　

　　　いよいよ明日は、ツアーの観光最終日。
　　　　では　おやすみなさい

　　　　　　　つづく

スクール 土曜版

　　　8月26日（土）曇り〜晴れ

　　　今年の夏は、必ず毎日雨が降って、それがもう36日も続き
　　　観測記録を更新中なのだそうですが、こういう記録は嬉しくないね

　　　写真の花は、南アの花で多分プロテアと思うのですが、、、。
　　　肉厚な感じの花びらやピンクッションみたいな中心部（雌しべかなあ？）が　　
　　　母はあまり身近に見たことがなく興味深かったですが、
　　　南半球ではよくある花なのかしら？
　　　ＴVでみたオーストラリアの映像に、似た花が写っていました。

　　　さて、今日のスクールはクロールがメイン。
　　　その割には練習距離が足りない気もしますが、
　　　フリー50ｍを4本ハードなんて、母としては半年以上ぶりかもしれないな〜

　　　　　【メニュー】
　w-up　　　各自自由
　kick　　25×4　　1:30　　Fr　伸ばした両手でボールを水中に押し込みながらキック
　　　　　　　　　　　　　　　　顔を上げて
　　　　　　　　　※　下半身が浮いた姿勢を維持すること
　pull　　25×4　　1:30　　Fr　ボールを両膝で挟みスカル
　　　　　　　　1.3t＝　ドッグプルスカル　　肩甲骨から大きく動かし肘立てキャッチ
　　　　　　　　2.4t＝　フィニッシュスカル　肘は動かさないで！
　drill　　50×４　　2:00　　ch　次に泳ぐハードの準備（各自好きなドリルなど）
　swim　　50×4　　2:00　　Ｆr　　Ｈ！　4本のタイムを計る
　loosen 　100 ×1　　ch　　easy swim
　swim　　　50×6　　2:00　　1−3t＝Ｆly25m-Bc25m／Ｂc-Br／Ｂr-Fr
　　　　　　　　　　　　　　4−6t＝　ch

　　total　　1,000ｍ＋各自のアップ

　　　　母は50ｍのハードのタイム測るなんて、1年ぶりくらいじゃないかなあ、、、
　　　　いや〜、、、こんなに泳げなくなってるとは、、、
　　　　1本目だけはドリルの成果があって、浮いていたのでまあまあのタイム、
　　　　と言っても、ハードとしたら情けないのですが
　　　　予想通り、2本目からは、どんどんタイムが落ちて。。。
　　　　まあ、母だけじゃなく、ほぼ全員が同じでしたが
　　　　４、5年前は、50ｍ10本を1分40秒サークル位で泳いでも
　　　　それほどタイムを落とさずに泳げていたような気がするので、
　　　　この間の、体力や泳力の衰えが、あまりにも激しすぎますねえ
　　　　「なんとかせねば」と思うのですが、それがままならず、、、
　　　　ここ二ヶ月なんて、腰痛で運動を休みがちだったら、
　　　　あっという間に、体重は2キロ以上増え、ウエスト回りはブッヨブヨ、
　　　　内腿にはドレープが。。。
　　　　アチコチが、たるみっぱなしのボディになっちゃって、さあ困った！
　　　　せめてなんとか、今ある水着に収まる体に戻したいのですが

　　　　　　　　わがまま母

アフリカ・ツアー17（ケープ半島）

　　　　ツアー6日目のつづき
　
　　　6月15日の午前中、テーブルマウンテン→オットセイのドイカー島観光
　　　の後、数日前の嵐の影響で通行止めとなったチャップマンズピークを迂回、
　　　ケープ半島の先端「ケープポイント」と「喜望峰」に向かいドライブ。
　　　　
　　　バスは丘陵地域を走り南下し、
　　　
　　　　　　
　　　広大な喜望峰自然保護区の中を走り抜け、
　　　車窓からは、岩山や群生している南アフリカの珍しい植生（フィンボス、プロテア）
　　　が眺められるし、たまに、野生のエランドやボンテボックを見かけたり、、、
　　　興味深い景色に飽きることのない快適なドライブ。
　　　　
　　　　
　　　　　　　
　　　
　　　　
　　　　
　
　　　　

　　半島南部の広大な自然保護区の中に、「喜望峰」と「ケープポント」もあり、
　　観光ルートにもなっています。
　　　　
　　が、まずは、ケープポイントの「ルック・アウト・ポイント」にある
　　大西洋を望むレストランで、店自慢のシーフードのランチで腹ごしらえ♪
　　
　　人気のレストランらしく、世界中からの観光客で賑わっていました。
　　今回は、9人グループ、少人数だと、こういう時は便利ですね
　　海を望む窓際の景色がいい席が用意させていました
　　今日のランチは、シーフード三昧！　各自ビールやワインを頼んで、、、
　　パンが運ばれ
　　　　
　　　　　　なるべく炭水化物は控えようと出発前には思っていたのに、つい手が、、、
　　　　　　南アのパンがほんとに美味しくて、、&バターも、、、
　　前菜はマグロとアボカド↓
　　　　　　　
　　メインは　ブリ（すごい厚みでボリュームあるう〜）
　　　　　　　
　　　　イカのフリット（お皿に盛れなかったとのことで別の皿で登場）
　　　
　　　　熱々で柔らかい、けど、もうお腹がいっぱいで食べられない。。。
　　　ここの料理は、確かにレベル高く美味ですが、日本人には量が多すぎだねえ、、、
　　と、言いつつ、デザートは別腹ということで、、、
　　　　　　

　　　さあ、お腹いっぱいカロリー摂取してしまったので、歩きますよ！
　　ケープポイントの白い灯台が立っている展望台までは歩いて20分ほど、
　　なので運動にはちょうどいいのですが、、、
　　頂上往復するケーブルカーのチケットが準備されていたので受け取り、
　　上りだけ乗ってみることに。帰りの下りは歩いてみました。
　　　　　
　　　　　　　自然保護区には、バブーンがいっぱいいるので注意！
　　注：この灯台、海抜248ｍにあり、霧で見えないことが多く、現在は使用
　　　　されていないのだそう。代わりに、1919年、ケープポイントの海抜87ｍ地点に
　　　　アフリカの海岸で一番明るい灯台が建てられた、とのこと。
　　
　　　ケーブルカーを降りたら、灯台までは少しだけ階段を登ります。
　　　　　　　
　　
　　　　頂上は狭いので、観光客で多少混んでいます
　　　
　　　　　　　おお、あっちがロンドンで向こうがＮYなのね〜、、、
　　　　　　　なんて指差しながら、記念撮影したいですもんね！　勿論、母も！
　　　　　
　
　　　喜望峰までくれば、大西洋とインド洋のどちらもみられるものだ、と、
　　　漠然と思っていた母でしたが、それが見事に外れ、ガッカリ
　　　もっと東に行かないとインド洋は見られない、とガイドさん。
　　
　　　
　　　　　　↑　あの岬が喜望峰だそうです
　　
　　　　　↑　岬の手前に、素敵な白砂のビーチが見え、気になって
　　　　　　　たまらずガイドさんに聞いたところ「デイアズ・ビーチ」といい、
　　　　　　　車を置いて歩いて下りていけるらしい。
　　　　　　　でも、この海は超危険なので「泳がないで下さいよ」とのこと。
　　　　　　　因みに、夏にビーチを訪れていたアメリカ人家族のお父さんが
　　　　　　　海に入り、戻ってこなかった、という話を聞かされ、う〜む
　　　　　　　景色も素晴らしく、荒々しい波がなんとも魅力的、ソソられるビーチなのにね
　　　　　　　
　　　　　この辺りの海域は、「さまよえるオランダ人」の幽霊船の舞台としても
　　　　　有名なほど、悪天候が多く強風が吹き、インド洋と大西洋の海流がぶつかり
　　　　　渦を巻く様子も見られるほどで、遭難する船が多かったそうですからね。
　
　　さあ、記念撮影もしたし、ビーチは眺めるだけにして
　　ルック・アウト・ポイントの駐車場まで坂を下りましょう。
　　
　　　
　　　　　
　　　　　灯台近くの階段をすぎてしまえば、歩きやすい遊歩道が続きます
　　　
　　
　　　駐車場が見えてきました
　　
　　
　　　ブッシュから危険なバブーンが現れ、、、
　　
　　
　　　　　　バブーンのフンの横を、母は急ぎ足で通り過ぎます！
　
　　
　　　　ここも記念撮影ポイントらしく、常に観光客が順番待ち・・・
　　　　人が写っていない貴重な１ショットは、娘の粘り）

　　余談ですが、集合時間までの短い間に、売店で記念スタンプを借り、
　　大急ぎで、持参した絵葉書10枚（娘母二人分）に
　　ケープポイントの記念スタンプを押し、インクを乾かすのがとても大変
　　母娘の変な行動に、グループの皆さんが次々不思議そうに寄ってくる、、、
　　そんな面白いケープポイントの思い出も。
　　（最果ての地みたいなケープポイントにポストがあるんですよ）
　　旅のたびに、私達母娘、「ここにはもう二度と来れない！」と思うが故に、
　　どこへ行っても忙しくなってしまう貧乏性が、悲しい。。。
　　
　　これから、あそこに見える↓ケープ半島南端「喜望峰」へ向かいます
　　
　　　途中、崖にの上に、巨大な牛のサイズで鹿のように見えるエランド？をドライバーさんが発見　↓
　　　
　　　　
　　　　　　　３頭見ました
　　道のそばに、野生のダチョウも↓
　　　　
　　
　　　　娘は大興奮！　笑
　　　実は、ケープポイントに来る途中、偶然、母が窓からダチョウ牧場を見つけ、
　　　「ダチョウを見たよ」と言ったら、反対側に座っていた娘が見られなかったと
　　　悔しがっていたので、ここで見られ良かったです
　　
　　　野生動物に興奮している間に、喜望峰の標識前に到着。
　　
　　　大型バスがずらりと並び、記念撮影するため観光客は順番待ち。
　　　ここでも中国系観光客はスゴくてミニバトル、、、
　　　でも、我がＴDのＳさん頑張って皆を撮影する
　　
　　時間があれば、岬の先端まで遊歩道があり１時間ほどで崖の上に
　　行ってこれるらしい。確かに歩いて登ってる人たちがいました。
　　
　　　海岸では、ここも数日前の嵐の影響なのか、大量の海草が打ち上げられていました
　　　

　　　
　
　　　　駐車中の観光バス　↓
　

　　
　　　　喜望峰は、予想通り殺風景な場所でした

　　それにしても、母の学生時代、社会の教科書で「喜望峰がアフリカ大陸最南端」
　　と習ったものですが、現在、最南端は「アグラス岬」と訂正されているそう。
　　標識にも「アフリカ大陸の最南西端　喜望峰」と表記されていたかも。
　　まあ、でも、教科書で習った喜望峰の標識前で、娘と記念撮影が出来るなんて
　　考えもしなかったので、幸せなことですね
　　（悪天候で記念撮影がままならなかった観光客も多いようですから）

　　　次は、半島を北に戻り、ボルダーズビーチへ・・・

　　　　　つづく

アフリカ・ツアー16（ハウト湾&ドイカー島）

　　　ツアー6日目（6月15日・木）ケープ半島観光

　　テーブルマウンテンを下り、ケープ半島の西海岸戦を南下していくと
　　1時間足らずで、ハウト湾（ハウトベイ）に到着。
　　
　　　　　
　　ハウトベイの港から、
　　オットセイとカモメの聖域ドイカー島（シールアイランド）行きの船に乗ります。
　　　
　　　波止場周辺には、観光客目当ての土産物屋やレストランが並んでいるものの
　　　なんとものどかな雰囲気・・・
　　
　　　すでに、港のあちこちでオットセイがくつろいでいます
　　　

　　　
　　　　　　　
　　　　　この日は、風もなく湾内は波もなくとても静か・・・
　　

　　　
　　　私たちも、チケットを受け取り、列に並んで乗船！
　　　
　　
　　　各人好きな席に座り、いざ出航・・・
　　
　　　　　（船内は中国系（台湾かも）の観光客も多く、ちょっとうるさかった。。。）
　　　湾内は穏やかで、見渡す景色は素敵です
　　
　　さっそく、オットセイとカモメがズラーリ　↓
　
　　　　　オットセイが一列に・・・↓
　　
　　　　湾から見たハウトベイの町　↓
　　
　　そろそろ湾から出ていきます
　　
　　　面白い形の岩山（多分、センチネルという山）で、
　　　これがオットセイに見えなくもない、、、
　　

　　だんだんと波が出てきて、船が揺れ始めます（島まで約10分）
　　
　　　波を越えた船は、ドイカー島をぐるりとまわります
　　

　　

　　

　　　

　　

　　
　　
　　　外洋は、かなり波が高く、船も大揺れ！
　　　　　母としては、この程度の揺れなら、とっても愉快
　　
　　　
　　オットセイをみて、船は港に帰ります
　　　　　
　　
　　　　　　
　　　　天気に恵まれ、穏やかな海の上から岩山と青い海を満喫できました
　　
　　　
　
　　　　　港に戻って、「マリナーズ・ワーフ」というショピングセンターに
　　　　　立ち寄り、トイレ休憩とお土産品をしばし物色。
　　このあと、バスで「チャップマンズ・ピーク・ドライブ」という
　　岩山を通り、断崖と青い海の美しい景色を堪能しながら
　　「ケープ・ポイント」までドライブの予定でしたが、
　　一週間くらい前に、激しい豪雨があり通行止めになっているとのこと。
　　残念でしたが、ケープポイントまで、余分に時間がかかりますが、
　　半島の内陸部（山側）の道を抜けて行くことになりました。
　　　

　　　
　　
　　　　　　つづく

南部アフリカ・ツアー15（テーブルマウンテン）

　　　　ツアー6日目（6月15日・木）ケープタウン

　　　朝　6:30　モーニングコール、朝食は自由にレストランでとり、
　　　　　8:00　出発に合わせロビー集合。

　　　　このレストランの朝食ブッフェはとても充実していて楽しかった♪
　　　
　　　　
　　　　
　　　　　　種類が豊富で迷いますね〜、、、
　　　　　
　　　　　　　　健康志向のシードやナッツの種類が多く嬉しい・・・
　　　　ブッフェだと、ついお皿山盛りに選んじゃって、、、太ります
　　　
　　　　　↑　娘の朝食（相変わらず、質量ともに充実）
　　
　　このホテルは、コンベンションセンターが目の前、駅にも近く
　　ウオーターフロントにも車で10分程度と便利な立地でした。
　　でも、どちらかというとビジネス街になるのか、歩いてる人は少なく、
　　朝や夜の散歩は、南アフリカの治安からはやめておいた方がいいみたい。

　　朝のロビー
　　　　

　　　
　　　　　　毎朝、チェロなど日替わりで楽器の生演奏してました
　　　　
　　
　　ビルの合間から見えたテーブルマウンテン　↓
　　　　
　　　　　　　私たちのホテルからは、全景は見えませんが、、、
　　　

　　6日目のスケジュールは、盛り沢山ですよー！
　　　・テーブルマウンテン観光（ケーブルカーにて）
　　　・ハウトベイから船でシールアイランド（アシカ）遊覧
　　　・チャップマンズピークドライブ
　　　・希望峰とケープポイント観光
　　　・ボルダーズビーチでペンギン観察
　　　・ウオーターフロント地区散策&ディナー
　　　・ケープタウンの夜景鑑賞
　　
　　　大型のバスに乗り、日本語ガイドさん付きで周遊します。
　　　まずは、テーブルマウンテンを目指しました。
　　　世界的にも人気の観光地なので、混む時間を避け、早めに出発。
　　　ケープタウンの市街を抜け、結構急な坂を登っていきます。
　　
　　テーブルマウンテンへの高台地区は邸宅が多く、比較的高級な住宅地かな。
　　　治安も悪くなさそう、、、
　　　
　　　　　　　おおー、テーブルマウンテンがはっきり見えます！
　　　

　　　　
　　　　　テーブルマウンテンは常に雲や雨で、全景を見るのはかなり難しい・・・
　　　　　と、どのガイドブックにもあったので覚悟してきたのですが、ラッキー
　　　
　　　　　バスの窓からも、とてもはっきり見ることができ感激！
　　

　　　　
　　
　　　　見る位置、角度によって、テーブルマウンテンの形が大きく変化し、
　　　　それもまた魅力ですね
　　
　　　山から、ケープタウンの街とテーブル湾を見下ろす・・・
　　

　　　
　　　　　↑　これはライオンズヘッドかな、、
　　テーブルマウンテンの駐車場に到着、
　　
　　バスを降り、歩いてケーブルカー乗り場に並びます
　　　　

　　
　　　　　早く着いたと思ったのに、もう行列が、、、さすがです
　　
　　ここから、ライオンズヘッドとシグナルヒルがくっきり見えました　↓
　　　

　　✳︎　テーブル・マウンテン
　　　ケープタウンの象徴的存在で観光のハイライト
　　　岩盤でできた海抜1087ｍの山の頂上は、ナイフで横に切ったように平ら
　　　なため、テーブルマウンテンと呼ばれている。
　　　テーブルマウンテンにかかる霧や雲（テーブルクロスと呼ばれる）の具合で
　　　天気や強風の状態を予測するほどケープタウンの天候は変わりやすい。
　　　山には、バブーン（ヒヒ）、ステインボック（シカ）、ケープマングース、
　　　ジャコウネコなどが生息し、シルバーツリーを始めとする野生植物が生え、
　　　山全体が国立公園。天気の良い日はケープポイントまで望める。

　　　
　　　　　このケーブルカーはスイス製
　　　　　スイスとケープタウンの二ヶ所にしかないものだそうで、
　　　　　円形のケーブルカーの床が到着までに回りながら1回転します！
　　　　　（なので、立つ場所の心配しなくても大丈夫なんです）
　　　
　　　　混んでいたので、少しだけギューギュー、、、日本ほどではないですが
　　

　　

　　　　　

　　　
　　　　　岩場に南ア独特の植物や動物が見られます
　　　　

　　
　　　　　テーブルマウンテン頂上駅
　　
　　テーブルマウンテンの上は、コート着用も、さすがに風と霧で寒かった〜。
　　（時期的には晩秋〜冬です）
　　山の上は霧でしたが、下界を見下ろしながら遊歩道を散策
　　　　　
　　

　　　　
　　
　　
　　　　　ケープタウン市街とテーブル湾を見下ろす
　　
　　　　　山頂からライオンズヘッドとシグナルヒルを見下ろす
　　
　　　　霧に霞んで見えるのは　サッカーの南アW杯が行われたスタジアム
　
　　　　　左端は、デビルズピークかな？
　　　

　　

　　
　　　　　こっちは山から見たケープタウンの街の反対側の景色になります
　　
　　　

　　　
　　　　　
　　　ざっと、頂上の遊歩道を一周し、散策終了。
　　　トイレを済ませたら、ロープウエイ乗り場集合とのこと、、、
　　　記念に、、、と娘は大急ぎで、頂上にあるショップで絵葉書と切手を買い、
　　　テーブルマウンテンにあるポストに投函！
　　　　　　
　　　　　　　　ポストカードを書くスペースもあり、店員さんが親切でした！
　　　　　　　　余談ですが、ここから投函したハガキが最も早く日本に届きました
　　帰りのロープウエイは、割と空いているのでゆっくり眺められます。
　　テーブルマウンテンは、歩いたり走ったりして登る人も多く、
　　下りだけロープウエイを利用することもあるらしいんです。
　　ワンちゃんを連れた人も、、、慣れているのか大人しい・・・
　　　　　
　　　
　　　　　

　　　
　　　　　帰る頃には霧が晴れてきました・・・
　　　無事テーブルマウンテンより下山！　
　　　再び、バスに乗り、これからハウト湾に向かいます
　　　
　　
　　　　テーブルマウンテンを挟んでケープタウンの街の反対側の海沿いを
　　　　南下していきました。
　　　　この辺の土地も欧州人には人気があり値上がり中！とガイドさん情報
　　　

　　　

　　　

　　　　
　　　
　　　天気も良く、素晴らしい海岸線の景色が続きます
　　　
　　
　　　　　　　　　　（　夏だったら水着になりたくなるかもねえ・・・）
　ハウト湾が近いようです
　　

　　　　つづく
　　　
　　　

　

スクール 火曜版

　　　　8月22日（火）曇り

　　　曇っていますが、一ヶ月ぶりくらいで目にする日差しが眩しいです。
　　　昼頃に雨は降りましたが、日差しが出たら蒸し蒸しと暑くなってきました。
　　　連日10月頃の気温なので、すっかり夏を忘れていました。。。
　　　90%という高い湿度が続いて、玄関や靴箱の革靴がカビだらけに
　　　なっていたので、カラッと晴れた日が続いてくれたらいいのですが、、、
　　　いろんなものを虫干ししたいです！

　　　さて、今日の写真は、フィンランドをメインに旅行してきた友人からの
　　　お土産で、紙ナプキンとグミという組み合わせ。
　　　軽いものを選んでますねえ、、、
　　　旅の最後に、いつもトランクいっぱいのお土産で、ヒーヒー言ってる母、
　　　見習わなくては
　　　お土産、ありがとう
　　　本来は、ロンドン旅行のはずでしたが、春のテロ事件で、
　　　フィンランドに変更したんだそうです。
　　　テロがなくなり、安心してイギリスに行けるようになるといいですね。

　　　で、今日のスクールは『クロール』でした。
　　　休み明けのせいか、母も含め全員、なんだか体が重たいようす、、、
　　　みんな好きなはずのクロールですが、Ｓコーチのがっかり顔が印象的

　　　　　　〈クロール・ドリル〉
　　①　キック　　50×2　　2:00　
　　 　　　 片足キック（片方の足は膝から直角に曲げ水上）25m＋ノーマルキック25m
　　②　プル　　（50×３）×2sets　1:50　　ブイ挟んで
　　　　　1t=　親指立てグーでプル（親指から入水）
　　　　　2t=　親指と人差し指で○を作り、残り3本で水を捉えプル
　　　　　3t=　ノーマルプル（　1tと2ｔを意識して！）
　　③　　スイム　　25×6　　1:30　　
　　　　　　1.3.5t=　ゆっくりドリルを確認しながらフォームスイム
　　　　　　2.4.6t=　ハードスイム
　　④　　プル　　25×6　　1:30　　肘を固定してドッグプルスカル
　　　　　　　　　　　　　　　　（ブイなしで）
　　⑤　　スイム　　50×1 　キャッチ動作に集中してスイム
　　
　　　total 　1,050ｍ（アップを足して）

　　　　ドリルの後のスイムを水中から監視していたコーチでしたが、
　　　　今回は、とにかく、キャッチが全然できてない！ってことが判明し
　　　　④のスカルで肘を落とさず立ててキャッチする練習が追加になりました。
　　　　ただ、ドリルではなんとか出来てても、
　　　　スイムになると、肘が落ちてしまってるらしいのです。
　　　　なんだか、がっかりだな〜、、、
　　　　これまで数年間も、Iコーチに注意されながら練習してきたはずなのに、、、
　　　　歳をとってから習った事って、なかなか身につかないものですねえ
　　　　何を習うにしても、少しでも若い時に始めないとダメね〜、、、
　　　　若い時に比べ、数倍の時間とお金がかかってしまう
　　　　な〜んて嘆きつつも、まあ、なんとかめげずに頑張ってみましょ

　　　　　　　　わがまま母


　　　

南部アフリカ・ツアー 14（ヘリ遊覧→ケープタウン）

　　　　ツアー5日目（6月14日・水）


　　　5日目のメインイベントは、ビクトリアの滝をヘリコプターで上空から遊覧すること！
　　　もちろん、母はとても楽しみにしてワクワクでしたが、
　　　「滝に興味ない」と言っていた娘も、内心は喜んでいたみたい
　　　
　　　朝8:20 　ジンバブエで３泊したザンベジ川のロッジを出発。
　　　バスでビクトリアフォールズ側の飛行場へ。20分くらいで到着。
　　　　

　　　一通り説明や注意事項を聞き、ヘリコプターに乗る順番までしばし待機。
　　　　　
　　　　体重も測りましたよ　↓
　　　　　　
　　　　
　　　　

　　　　　　
　　　　　　　ちょっとした工芸品などお土産も売っています。
　　　

　　　　　

　　　　
　
　　　　　
　　　　　　　知らぬ間に、娘はここで木彫りを買ってたらしく、
　　　　　　　しかも、ここで、マサイの細長いやつとかを、、、手に持っててびっくり
　　　　そんなことしているうちに、
　　　　いよいよ私たちの順番・・・
　　　　　　　
　　　　じゃんけんで勝った娘は念願の助手席ゲット！
　　　　　　　　
　　　　気さくな女性パイロットさんの隣で、シャッターを沢山押してたみたい
　　　　　　　
　　　
　　　　あっという間に、離陸、、、滝に向かいます
　　　　　　
　　　
　　　　　　
　　　ザンベジ川の方から回り込んで行きました
　　　　　　

　　　　　　　
　　
　　　　　　↑　↓　ジンバブエ側の左端からみた滝ですね　
　　　　
　　　
　　　
　　　　　　　右下の峡谷がビクトリアの滝のザンビアとジンバブエの境　↑
　　　
　　　　
　　　　
　　　　　　　　↑　↓　ザンビア側の散策ルート（ナイフズエッジなど）が眼下に・・・
　　　　　
　　
　　　　　ビクトリフォールズ大橋が見えます　↓
　　　

　　　

　　　　　
　　　　　　　　↑　このあたりがジンバブエ側のメインフォールかと思われますが
　　　
　　　　　　　水煙の中のあちこちで虹が見られます
　　　　
　　瞬きするのも惜しい迫力ある景観の遊覧飛行15分は、あっという間に過ぎ
　　　　
　　　　無事、飛行場に帰ってきました
　　　　　　
　　　ああ〜、、、もっと乗っていたかったな〜、、、
　　　私たちが降りると、次のグループが乗り込み、ヘリコプターは離陸していきました・・・
　　　　
　　　ビクトリアの滝、ヘリコプター遊覧飛行、天気にも恵まれ、大満足で終了です

　　　このあと、バスでまた国境を越えザンビアのリビングストン空港へ。
　　　（国境で、ジンバブエのガイドのアビアさんとドライバーさんとはお別れ）
　　　ザンビア側に入ると途端に、銅を運搬する大型トラックが多くなります
　　　　　

　　　　
　　　　　　リビングストンの町の様子　↑　↓
　　　　　
　　　間もなく、リビングストン空港に到着
　　　　
　リビングストン空港名は「ハリ・ムワンガ・ンクンブラ空港」（独立の戦士の名らしいです）
　　　
　　　　　　　　私たちを乗せ、スーツケースを運んでくれたザンビアのバス↑
　　　空港前には探検家リビングストンと彼のガイドの像も　↓
　　　　　　

　　　　空港は小さいですが、新しくキレイ
　　　　　　　
　　　

　　　リビングストン→ヨハネスブルグ→ケープタウンまでは、ブリティッシュエアーを利用
　　　搭乗手続きをし、荷物を預けたら、登場までの数時間は暇、、、
　　　
　　　レストラン、カフェ、お土産物屋さん、など、、、ウロウロ眺めたり座って待つ
　　
　　　
　　　　素敵なファブリック、アフリカモダンな品とかもありましたが、
　　　　価格が高めなので諦め、ジッと座って休む母、、、
　　　
　↑毎晩ベッドサイドに置かれてたア・ザンベジ・リバー・ロッジのチョコ
　　（バッファローとサイの模様、、、確かカバもあったはず）
　　　チョコは食べない娘ですが、気に入ったらしく嬉しそうに眺めていました
　　
　　　
　　　リビングストン13:30発、ヨハネスブルグ行きにようやく搭乗
　　　　
　　　　　　　約1時間45分のフライト
　　
　　　ヨハネスブルグ15:15着
　　　　　　
　　　　
　　　ヨハネスブルグ空港で、ケープタウン行き乗るまでは、
　　　南アの国内線待合フロアーで、2時間半、自由行動。
　　　この間、おむすびとから揚げのお弁当を差し入れてもらい、
　　　久しぶりに白米と海苔の香りを嗅ぎ、沢庵を齧る

　　　18:00　ヨハネスブルグ発　ブリティッシュエアー国内線に搭乗
　　　　　
　　　　この機は、超満員！
　　　　乗り込んでくる人がビジネスマンなど出張帰り的な人が多く、
　　　　男女ともに異常にビッグな人ばかりで、すごい圧迫感！
　　　　しかも、巨大な手荷物をどんどん持ち込んでくるし、、、
　　　　（ブリティッシュエアーは機内持ち込み荷物重量には寛容らしい）
　　　　ぎゅうぎゅう詰めの中、なんとか並び席を確保してもらい、お夕飯　↓
　　　　　
　　　　　　　ザンビア行きと同じメニューでしたが。。。
　　　　　　　おむすび食べたのでお腹空いてないけど、一応味見のためもらってみた
　　　
　　　20:10　　ケープタウン空港到着
　　　　　大型バスでホテルへ向かう
　　　　　興味津々で、窓の外を眺めると、ケープタウンは都会！
　　　　
　　　　　　ホテルは「サザン・サン・カリナン」
　　　　　　　
　　　　　　　　　ロビー中央には素晴らしく豪華な南アフリカの花々が飾ってあり
　　　　　　
　　　　　　　　　　母には珍しい花ばかりで、近くで見入ってしまいました
　　　　　
　　　　チェックインの手続きを待つ間、
　　　　ホテルが用意してくれたウエルカムドリンクのココアを頂きました。
　　　　　　
　　　　　　　　ホテル特製クッキーも薦められましたが、さすがにお腹いっぱいでパス
　　　　　
　　　　しばし、中庭など眺めながら部屋割り待ち、、、
　　　　　　　
　　　　　　　　　小さいけどプールもあります
　　　
　　　　
　　　部屋に向かう　
　　　　我々の部屋　↓
　　　　　　
　　　
　　　　　　
　　　　　　　　↑　紅茶やクッキー、ルイボスティー、コーヒー、ポット
　　　
　　　　　　快適そうな浴槽付き！　なのですが、
　　　　　　この時、ケープタウンは水不足が深刻で水使用制限中とのこと、
　　　　　　せっかくのバスタブは使えずシャワーのみでした。。。

　　　　こうして、長い移動の一日でしたが、無事終わりました。
　　　　明日は、ケープタウン観光の目玉、テーブルマウンテンに登った後、
　　　　アフリカ大陸の南端、ケープ半島を観光します。
　　　　おやすみなさい。
　　
　　　　　　　つづく
　　

スクール 土曜版

　　　8月19日（土）雨

　　　　家の内外、そして人もカビだらけになりそうな天気が続いています

　　　　こちらは日照不足と雨と低温が一ヶ月近く続き、農作物に被害が出始め心配。

　　　　雨ばかりの毎日ですが、腰痛対策として、止むを得ず、
　　　　雨の合間に傘を持って散歩をしている母、、、
　　　　河原の緑たちは元気ですね〜。
　　　　上のピンクの花もその一つ。
　　　　我が家の庭の雑草なんて元気すぎて手がつけらないほど。。。
　　　　もう諦めました

　　　　さて、今日の母は、二週間ぶりにスクール参加。
　　　　先週11日から夏季休業中だったプールも昨日から
　　　　ようやく通常営業に戻りました。が、気温低すぎて活気は戻ってませんが
　　　　でも、二週間ぶりに馴染みの顔を見てホッとしました
　　　　久しぶりのプールなのに、平泳ぎメインのスクールで、母的にはガクッ
　　　　テンションは下がり気味でしたが、一応覚えているメニューは記録しておきましょ
　
　　　　　　【メニュー】
　　kick　　　25×4　　1:20　Br　両手前に伸ばしボールを押さえ込みながらキック
　　pull　　　25×4　　1:30　Ｂr　両膝でボール挟み、両手前掻き込み動作のスカル繰り返す
　　　　　　　　　　　　　　　　親指と人差し指で円を作り、残り3本を使い水を捉える
　　kick　　　25×4　　1:30　Ｂr　膝上内腿でボール挟み、平泳ぎのキック、両手前に伸ばし
　　　　　　　　　　　　　　※　足首から先を外側に向けて蹴ること！
　　kick　　　25×4　　1:20　　Ｂr　グライドキック
　　　　　　　　　　　　　　※　ボールを挟んだ時の膝の間隔のまま引きつけること！
　　drill　　　50×4　　2:00　　Ｂr　
　　　　　　　　　　　両足まっすぐ伸ばしたままで手首と指のスカル25ｍ＋Ｂrスイム25ｍ
　　swim　　　50×6　　2:00　　Ｂr25m＋ch25m
　　　　　　　　　　　平泳ぎだけでなく、どの種目ても手首から先を使い水を捉えるように！
　　down　　　25×2　　体をまっすぐ浮かせ、ゆっくり膝を曲げ伸ばししながら足方向に進む
　　　　　　　　　　　（両手は頭上に伸ばし、軽くバランスを取るだけ）25ｍ／スイム25ｍ

　　total 　　950ｍ（これに各自のアップを足す）

　　　　　　私は、最後にやった足方向に進むというお遊びが一番難しかった〜
　　　　　　でも、ドリルができなくても、これは出来た！というメンバーもいて、、、
　　　　　　やったことないことにトライするのは、出来ないけど面白い
　　　　　　いつかは、楽々とできるようになるかもしれないですからね

　　　　　　　　　わがまま母