遊び人親子の日記

親子で綴る気まぐれ日記です。

アウターライズ

2023年04月30日 18時52分51秒 | 読書

        アウターライズ      赤松利一(著)2020年3月発行

  出版当時から、ずっと気になっていながら読んでいなかった一冊。

  東日本大震災を経験し、あれから12年が経過。どうしても読んでおかなければ、、、と

  思いながら、今ようやく。

  小説として描かれている現在の日本の硬直した政策運営と防災対策、問題の多い地方自治、、、

  などは、現実の憂うべき状況に間違いない。

  そんな状況下で、アウターライズによる津波の脅威を知れば、震撼し恐怖に不安が

  増すばかりだ。

  大震災直後から、被災地で土木作業など現場で実際に復興事業に携わった著者の経験

  知識、考察からの警告はとても貴重。わかりやすい小説として表現されていて面白く、

  海に囲まれ地震多発の日本列島に住む者としては、一読し、小説の内容への賛否は別と

  しても、大地震、津波防災の警告として捉え、考えるいい機会になるのではないかな。

     わがまま母

 — 「ダ・ヴィンチ」Web     インタビューより一部抜粋し記す —

『アウターライズ』(赤松利市/中央公論新社)が扱っているのは、東北地方での正断層型のアウターライズ地震の発生と、“東北独立”というセンセーショナルな題材。東北地方が〈東北国〉として独立を果たしたもうひとつの2020年代を舞台に、防災と復興、そしてこの社会のあるべき姿を読者に突きつける。

 東北の被災地で土木作業員をしている時代に構想され、長い歳月をかけて紡がれたという壮大な物語が、ついに姿を現す。議論を呼ぶこと必至の渾身作『アウターライズ』に込めた思いを、著者の赤松さんにうかがった。

   中略

――舞台は東日本大震災の10年後。巨大なアウターライズが東北地方を襲います。あの大震災を生き延びた人々は、再び地震と津波の脅威に晒されることになり……、という衝撃的なストーリー。このアイデアはどこから生まれてきたのですか。

赤松:被災地で土木会社に勤めていた仕事柄、東北の各市町が作成した復興計画に目を通すことが多かったんですが、不思議なことにどの自治体の復興計画も似たり寄ったりの金太郎飴なんですよ。地域によって事情が異なるはずなのに、明らかにおかしい。どういうことかと思っていたら、ある人が「復興予算をもらうためです」と教えてくれた。中央の勘定科目に合わない計画は、予算を申請しても認められないというんです。そんなバカなことがあるか、と思った。

――なるほど、被災地復興のあり方に、違和感を持たれたわけですね。

赤松:せっかく災害に強い町作りができるチャンスなのに、適切な予算の使われ方がしていない。これじゃ復興ではなくて、復旧だろうと。その根底には、東日本大震災と同規模の地震はそう起きないだろうという思い込みがあるんです。それは被災地の方々にしてもそう。震災直後は「この瞬間、また津波がきたらどこに逃げよう」と考えていた人が、数年経つと「あれは1000年、500年に一度の災害だから」と口にするようになっていたんです。

――作中にも書かれていますが、東北でアウターライズ地震が起きる可能性は、実際にゼロではないそうですね。

赤松:そう。明治の三陸地震から昭和の三陸地震が起きるまで37年しか経っていないし、2004年のスマトラ沖地震の8年後には大規模な地震が発生している。いつ東北でアウターライズ地震が発生しても、おかしくはないんです。しかし私たちはつい「こんな悪いことは二度も起きないだろう」と思ってしまう。そういう風潮に警鐘を鳴らしたかった。それがこの物語を書いた、最初の動機ですね。

   略

 

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赤湯温泉 ⑶ ディナー

2023年04月30日 12時45分17秒 | 赤湯温泉

  宿着後、温泉に入り、ご亭主の蕎麦打ちを見学しながら日本酒を試飲し部屋で一休みし、

  いよいよ、お待ちかねのディナー・タイム。

  この日は、宿泊者全員がカウンターでのディナーを希望(個室も可)とのこと、

  ずらりとカウンターを囲んだゲスト達の期待値の高さが感じられました。

  料理のメニューと、料理に合わせたペアリングガイドのペーパーも配られます。

  母娘二人はソムリエお勧めのお任せコース(この時は白・赤グラスワイン5杯&日本酒の予定)

  をお願いし、ワクワク。

  本日の食材 

  メインの米沢牛↓がお披露目され

  

     

   — 「春分」 雀始巣の頃  すずめ はじめてすくう —  と記されたメニューが配られ、

  まずは黒文字茶↓ で喉を潤し

  全員でスパークリングワイン(グラン・ブリュット・トラディション)で乾杯し

  ディナーのスタート♪

           白ワイン「asatsuyu」(ソーヴィニョンブラン)↓

  「幕開き」↓    (雪下甘薯 大根餅 春の便り) 

     

      (キャベツのベニエの上にお酢のゼリーシート)手でつまみパクり

   

  「山海」↓ (庄内あおさ・立矢沢 山の芋)

  

  「GROOOVE  DELA  YARO」↓ (地元 イエローマジック・ワイナリー)    

      

     (↑    興味があった山形産ワインも味見)

     

  「恵み」(小野川浅葱 三陸帆立)

  

   ↓ (庄内目鯛 桜桃、 小野川 豆もやし)

   

   桜の葉の蓋を開けると ↓

   

   日本酒も供され ↓

  

 「お凌ぎ」(打ち立て蕎麦を 水塩で) ↓ 夕方に打ったお蕎麦が登場

  

  太い蕎麦が入ってたら大当たり🎯とのこと 

  どうやら誕生日や記念日のゲストに配られてるようで、、、(母娘にも🎯)

 「シャサーニュ・モンラッシュ」↓ (シャルドネ)  コラヴァングラス

   

     

 「春潮」 (桜鱒、 河北の白アスパラ)↓

   

 「にいだしぜんしゅ にごり燗」

  

  

 「郷土」 ↓    (山形地鶏   舟形マッシュルーム)

    

   

  放し飼い地鶏のクロケッタ↑(地鶏、卵黄をカラスミ状にしたもの、菊芋、パセリ入り)

    バラの花びらのように↓マッシュルームをごく薄くカット

    

     

   お口直し 森の香りのソルベ ↓ (青森とど松、たのしば? キハダ 煮出し)

  

  お肉に合わせたペアリングの赤ワインは、違うものを頼めたので二人でそれぞれ・・・

 「rindo」(カベルネ・ソーヴィニョンとメルロー)と「シャトー・ジスクール」(マルゴーの赤)

       

      (今回の肉料理には「rinndo」の方がベターだったかな)

  「置賜」(米沢牛  東根産山葵)   米沢牛は間違いない旨さ!

 

  トモサンカク、美味でした! ソースは、チョッと甘い山椒ソース(甘酒?)だったかな、、、、

   白米が炊き上がりそう・・・↓

      

   「馳走」 南陽のお米を土鍋で    ↓  銘柄は「夢ごこち」

   

   

  

      

  「留」  合わせ味噌仕立て

   

  「お楽しみ」  (神町苺  米コッコ)

     

  (デザート、誕生日や記念日のゲストには別のお皿で🕯️付きでサービスされました)

  これにて、2時間チョイのディナータイムが終了、ご馳走様でした。

  母娘は、エスプレッソかコーヒーが飲みたかったので、ドリンクコーナーに寄りましたが、

      

  あれあれ〜、、、娘はまた何か物色してきたみたいですねえ

   

   ロビー付近で、コーヒーを飲み、しばしまったりして部屋に戻りました。

   母にとっては久しぶりの温泉旅、長い1日も無事に終り一安心。おやすみなさい。

    

       つづく

 

    

  

   

    

  

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スクール 土曜版

2023年04月29日 16時39分51秒 | スポーツ

      

   4月29日(土)晴れ

  今日からゴールデンウィーク。 今年は、5月1日、2日が月・火と平日なので、

  3日から連休となることが多いみたいですが。でも続けて休めれば9連休♪ 

  ここ3年間はコロナで自粛せざるを得なかった分、海外勢のインバウンドと国内勢とで

  観光地は大賑わいの模様。大丈夫かなあ? 

  昨夜、仕事終えて東京から帰省した娘も、街、駅、新幹線がかなり混んでたとのこと。

  (帰省した娘、早速、友人と早朝から3年ぶり開催の地元フェスへ

  免疫力が低下してしまった母は、あまり出歩かない方が無難ですね。

  さて、今日のスクールも『クロール』、来週1週間はプールも休みになるので、

  しっかり泳いできました

        【メニュー】

 w-up   100×1  3:00  ch

 kick    50×2  1:50   ch   up  ↓

 swim    50×2  1:50   ch   up  ↓

   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 kick  25×4  1:00  Fr  サイドキック 右向き/左  水中・真横向

  drill  25×4  0:50  Fr  サイドキック&スカーリング(肘立て縦方向)

 pull  25×4  0:50  Fr  片手プル  R/L(ブイ) 反対の手は体側

 pull  25×4  0:50  Fr  足首ブイ 多少の捻りはOK、ねじれなはダメ!

 swim  50×4  1:30  Fr  Form

 kick  50×1  1:50    Fly/Bc/Br   ↓

 pull   50×1  1:40    Fly/Bc/Br   ↓

 swim  50×1  1:40   ch  Form  ↓ }×3sets

 down  50×1  2:00

 total  1,400m

  今日は、ほとんどお喋りする暇なく泳ぎましたね〜。

  ま、クロールなので個人的には楽しく泳ぎましたが、最後の50m3セットのブレの

  プルはしんど過ぎ。。。

  コーチに泣きを入れ、「少しドルフィンキック入れても可」とお許しをもらい、

  なんとかクリア  母のブレのプルはほんとに進まないんで。。。

  早く、体調を戻し、いっぱい泳いでもバテない体力を付けたいものです。

    わがまま母

  

  

 

           

             

 

 

 

  

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スクール 火曜版

2023年04月25日 19時23分10秒 | スポーツ

    4月25日(火)晴れ

  先週から肌寒い日が続いています。

  3月下旬の桜の頃に比べたら今日の気温なんて、札幌より低いほど。

  さて今日の↑↓写真は、スープで温まろうと作った鳥手羽先のスープと煮物です。

  大袋に入っていたので、同時に料理しちゃいました。

     

     煮物↓ (残っていたサツマ芋、蓮根、茄子にたっぷりの生姜を入れて)

   

   毎日、相変わらず地味なうちのごはんです。

  さて、今月4週目のスクールは『クロール』メインの練習。

  今回のポイントは、“上半身(プル)の動きにつられて下半身が連動し過ぎないこと”

  「軸がブレない泳ぎ」ということでしょうか。

  参加メンバーも少なくいつもよりドリルが多かったかったからか認知症のせいか、

  スクール後にお喋りしすぎたせいか、メニューを忘れて思い出せないのですが

  まあ、とりあえず・・・

           〈クロール・ドリル〉

 ①キック  25×4  1:00  サイドキック 右/左  (水中・真横向き)

 ②ドリル  25×4  1:00  キックしながら肘立て縦運動のスカーリング

 ③プル   25×4  1:10  片手プル  右/左  ブイあり

            ※  体がねじれずぎ斜めにならないように!

 ④プル   50×2     片手スイム  右25m/左25m  足首ブイ

 ⑤ドリル  25×4   1:00  右/左

 ⑥スイム  50×4   1:30  Fr  フォーム・スイム

             ※ 下半身の上下左右のブレを最小限に!

 ⑦キック  50×4   1:45  行き25mはCH、帰りの25mをFrで ボード有り

   total 1,200m(含 アップ200&ダウン100)

  スクールで足首ブイのドリル、久々でしたが、ほぼ全員問題なし

  初めて足首ブイのドリルをした当時は、スムーズにブイが挟めずスタートに手間取ったり、

  ブイがあちこちに飛んで大騒ぎしてたのに、今ではこんなにスムーズ

  皆んな進歩したものだな〜、ほんとに継続は力なり!ですね。

  母としては、以前より姿勢は良くなりスムーズに泳げているとは思うけど、

  タイムがね〜。。。

  加齢と体調不良で、パワー系や持久力系の練習が全く出来なくなってしまったので、

  仕方がないけど、色々片付いて元気になったら少しはチャレンジしてみないと

      わがまま母

  

        

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スクール 土曜版

2023年04月22日 18時51分29秒 | スポーツ

  4月22日(土)晴れ+強風

 今週の火曜日は、実家の様子を見に行ったためスクールをお休みました。

 16日(日)のマスターズ大会では、チームのメンバー皆無事泳げていたようで何より。

 でも、25mのサブプールでは狭いので、地震で壊れた本プールが1日も早く修復され

 広いプール会場でノビノビ泳げたらいいですよね。

 ↑写真は、数ヶ月前に友人からお見舞いに頂いたチョコ。美味しく頂きました。

 ごちそうさまでした〜

 さて、今日のスクールは『平泳ぎ』、そのせいではないかもしれないけど、参加者少なめ

         【メニュー】

 w-up  100×1  3:00   ch   up

 kick   50×2  1:50   ch   up    ↓

 swim   50×2  1:50   ch   up    ↓

    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 kick  25×4  1:00  Br  Rev/Uw  (仰向け/水中)

          ※ 水中キックは、すぐに浮いてこないで水中で4回キックすること!

 pull {25×3}×2s  1:10 Br  スカーリング   ブイ有り

           ・フロントスカル  ・肘回し  ・フィニッシュ  

 drill  25×4  0:50  Br  1スイム→4秒伸びる→1スイム→繰り返す

          ※ 勢いのあるスイムから4秒間伸びる!(水上に浮かずに)

 swim  50×4  1:45.   Br  通常のリズムで泳いでみる

           ※ 各人のタイミングで良い

 kick   50×1  1:50  ch  IN  Time

 swim    50×1  1:40  ch  IN Time   }×3sets

   down  50×1

 total  1,200m 

   平泳ぎが苦手なもので、水中でのキック3回以上続ける、や、水中で4秒伸びる、が

   出来ず  水上に浮いてきてしまい難しい〜

   まあ、それでも10年以上前の泳ぎよりは進歩はしているはずなので(スピードは別で)

   あまり気にはしていません。今後10年続けられたら得意種目になってるかもしれないし

   歳を重ねるごとに、自分の肉体や気力の衰えを感じざるを得ないことも多い今日この頃

   ですが、身体や心が思いがけない変化をみせることもあるかも、、、とチョッと興味も

   あるんですよねえ。加齢ってネガティブなことだけではないかもしれない・・・と思う

   自分もいたりしてね。とにかく「楽しく泳ぐ♪」を継続してみます。

      わがまま母

   

   

   

   

 

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赤湯温泉 ⑵ 宿・室内

2023年04月16日 13時10分35秒 | 赤湯温泉

   赤湯温泉一泊二日旅 ⑵

 チェックインを済ませ、モダンにリノベされた古い建物の雰囲気を味わいつつ、

  

  

     

  私達の部屋に案内してもらいました。

       

    3月下旬はまだ雪も残り風が冷たい山形ですが、↑ストーブの威力で廊下もポカポカ。

    希望した部屋は、学校の校舎を移築し改装した建物の階段を上がり2階です。

     (寒がり母は室内にシャワーがある部屋を希望したため)

          

    

      

   

        

   

  各自が選んだ宿着に着替え、明るいうちにと、1階にある大風呂&露天風呂へ。

  赤湯の源泉掛け流し、こちらの宿では適温にするため加水を全くせず調整してるとのこと。

  湯守さんたちの心意気が素晴らしい!とても肌触りのいいお湯でした。

  温泉が気に入った娘は、部屋の半露天風呂に、夜と翌朝に計4回も入ったほど。

  (母は体調を考慮し、夜に1回のみ)

  湯上がりには水分補給し、小休憩。

  ↓フロントフロアに、ペリエやビール、コーヒーなどフリードリンクコーナー有り

     

   夕方からご当主による蕎麦打ちを見学できるらしいので、レストランへ行ってみると・・・

    蕎麦よりまず、地元日本酒が次々と供されることに、吃驚!

    

      

  

        

       

    久々にアルコールを摂取した母、もうかなり酔っ払ってしまってて。

    日本酒は、味見にと4種類ほど供されたかな〜、、、完全に酔っ払い。

    (味見というには、一杯の量が多いのですよ)

    いよいよ、蕎麦切りです↓

        

   

   この蕎麦の中に、わざと5m〜7mくらいの太さに切ったものが忍ばせてあり、

   それはディナーの時のお楽しみ♪ 

   一旦、お部屋に戻り酔いを覚まし、ディナーは6時半の一斉スタートです。

     つづく

      

      

   

  

     

  

  

      

  

   

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スクール 土曜版

2023年04月15日 16時53分40秒 | スポーツ

    4月15日(土)曇り〜雨

  昨日まで初夏のような気温が続き、桜はあっという間に散ってしまいました。

  ↑ ↓写真は、先週、満開だったスイミングの駐車場の古くて大きな枝垂れ桜です。

      

   濃いピンク色が、まるで飾り物っぽいのですが、本物の桜です。

   今日の雨で、ほぼ散ってしまいますね。

   さて、今週のスクールは『背泳ぎ』、火曜はIコーチが急用で担当できなくなり代行でしたが

   今日はいつも通り。いい感じで練習できました

         【メニュー】

  w-up   100×1   3:00  ch    up  ↓

  kick    50×2   1:50  ch    up  ↓

  swim     50×2   1:50  ch    up  ↓

   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 kick   25×4  1:00   Bc  サイドキック 右手・左手(水中・真横向き)

 drill   25×4  1:00   Bc  片手スイム R/L  ※  キャッチ〜肘立てに注意

            ※ キャッチのタイミングで反対の手でプルの手の肘上をタッチしながら

   次のドリルに備え、片手でボールを横から投げる動作を数回行い、

   プッシュ動作のために、手首のスナップを効かせる動きを練習、確認。

 drill   25×4  1:00   Bc  ダブルアーム・スイム

             ※  プッシュを鋭く!

 swim   50×4  1:40   Bc  Form  ※キャッチを意識して!

 pull    25×8  0:40  Fr   ブイ有り

 swim   50×5  1:50   Fly/ch/Br/ch/Fr

 down   50×1  2:00

  total   1,300m

  久しぶりに、片手で肘上をタッチしながらキャッチを意識するドリルをしました。

  個人的に、このドリルは効果が大きいと感じます。キャッチのためのスカーリング

  とかも随分練習した上で、ということもあると思いますが、水を捉える感覚が実感

  できて気持ちがいい

  あまり頑張らずに1,300m練習できて、充実したスクールでした。

  明日のマスターズ短水路大会(公認)に備え、熟女メンバーはスクールをお休みしてる

  ため、参加者少なかったです。

  実は、母も4月までには回復するものと思い、大会にエントリーしていたのですが、

  予想外に後遺症が長引き、今回は大会を棄権することにし、スクールに参加。

  我がクラブからは、近年になかったほど(25m中心に)参加者が増えたらしいので、

  明日はさぞ盛り上がることでしょう

  頑張って練習の成果が出せますように

  ちょっぴり緊張を味わいつつ、非日常の雰囲気の大会を楽しんできて下さいね〜

       わがまま母

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赤湯温泉 ⑴ 2023年3月

2023年04月14日 17時10分14秒 | 赤湯温泉

   先月、母娘二人で、山形県の赤湯温泉に一泊してきました。

   母の誕生祝いと帯状疱疹後遺症を癒そうと、娘が宿を予約してくれたので、

   まだ体調に不安はありましたが、美味しい食事とお酒を愉しみ、

   源泉掛け流しの湯に浸った一泊二日、コロナ以来3年ぶりの温泉旅。

   午前に二人で家を出発、10時過ぎの高速バスで山形へ、物産館などチョッと物色し、

   山形駅からJR米沢行きに乗り、昼過ぎに赤湯温泉駅に到着。

   今回は、流石に車の運転は無理だったためバスと電車を利用してみたのですが、

   電車の本数が少なくとても不便でした。

   赤湯駅から、とりあえず、街の様子をみながら、お薦めの蕎麦屋さんまで歩け歩け、、、

   で、そのお蕎麦屋さんが臨時休業でガッカリ。

   近くに、辛味噌ラーメンの有名店があるので行ってみると長蛇の列。。。。

   一応、しばらく並んでみたものの遅々として進まず、後の人達の会話を聞いてる

   と、どうも店内に入ってからも30分は待たされるらしい。

   なので、30分くらい経過していたけど、諦め、宿に向かいながら飲食店を探すことに。

   空腹で歩きながら探し、結局、蕎麦でもラーメンでもなくイタリアンのお店に辿り着く。

   これが大当たり! 美味しかったです。(腹ペコだったということもあって)

   地元ワイナリー(イエローマジックとグレープリパブリック)のワインをグラスで味わい、

   パスタランチとビーフシチューを二人でシェア。

   セットに付いてくるサラダとスープ↓

    

    パスタは数種類から、地元ならではの牛スジ肉のトマト煮込みパスタを↓

    

    これが、予想以上の味!(牛すじ煮込みのコッテリがトマトでサッパリ)

  

    ↑ビーフシチュー、大きなお肉がゴッロゴロ入りボリューム満点。コスパ最高です。

 

  

  すっかり満足、機嫌よくなった二人で、腹ごなしの散歩に烏帽子山神社へ登り↓

  

         

  

  日本一という石の鳥居などを眺め

   

   桜の季節なら、お花見には最高の高台の公園ですが、この時期はまだ寂しい風情でした。

   宿に向かう途中、地酒や地元ワインが豊富という酒店に立ち寄ったりして、

   そろそろチェックインの時間に。

  

    ↑ やっと、宿に到着。

    楽しみですが、病み上がりなので、母はだいぶ疲れていたかも、、、。

  

  チェックインの前に、美肌、健康に効くという温泉を飲み↓(一日4杯位飲むといいとのこと)

  

 この時頑張って2杯飲んでみた母、この後お腹がゆるくなり2杯のみで終了、美肌になれず無念。。。

  お宿に入り、チェックインしつつ、ウエルカムドリンクの日本酒とずんだシェイクと

  山形名物の玉蒟蒻をいただく。

      

   

  さて、いよいよお部屋に案内されますよー。

     つづく

  

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ミッドナイトライブラリー

2023年04月14日 15時59分27秒 | 読書

    ミッドナイトライブラリー     マット・ヘイグ(著)2022年3月発行

  読み始めたら『なんか知ってる、この話、、、』、久々のデジャブ感。。。

  『あまり好きじゃないな〜』と思った覚えもあるから、絶対過去に読んでるはず。

  と、手帳を探すも記録はなく。どうしましょ。

  人気の小説らしいけど、個人的には苦手かな。

  気分が落ち込んでる時、悩んでる時に励まされた、

  人生を考え直すキッカケになった、とか、好評の感想が多いけど、

  自分だったら落ち込んでる時には読みたくないかも。余計に重たくなっちゃいそうで。

  チョッと難しいけど、読む時期を間違わないように、と願います。

  小説の設定や構成は、とても面白いんですけどねえ。

     わがまま母

  —  内容説明 —

ノーラはその日人生のどん底にいた。飼っていた猫を亡くし、仕事をクビになり、いくら悲しくても話を聞いてくれる家族も友人もいない。頭をめぐるのは後悔ばかり。「私がもっといい飼い主だったら」「両親にも亡くなる前にもっと親孝行ができていたら」「恋人と別れなければよかった」「故郷に戻らなければよかった」生きている意味などもうないと、ノーラは衝動的に自らの命を絶とうとする。だが目覚めたとき、目の前には不思議な図書館が佇んでいた―。2020年Goodreads Choice Awardフィクション部門受賞

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スクール 土曜版

2023年04月08日 18時49分14秒 | スポーツ

    4月8日(土)曇り

 昨日今日とぐずついた天気です。昨日の花散らしの雨でソメイヨシノは散ってしまい、

 火曜日にプールから眺めた満開の桜も、葉桜になり始めています。

 ↑↓写真のお菓子は、娘が今年3年ぶりに「高知龍馬マラソン」を走り、送ってくれた高知土産。

    

  私も、娘の案内で十数年前に高知を訪れた時にお土産に買った記憶があります。

  さて、今日のスクールも『バタフライ』で、スカーリングドリルを活かしたプルで

  泳げるよう練習。

        【メニュー】

 w-up  100×1  3:00  ch   up  ↓

 kick   50×2  1:50  ch   up  ↓

 swim    50×2  1:50  ch   up  ↓

   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 kick  25×4  1:00  Fly  上向き/Uw/サイド真横向・左/右

 drill  25×4   1:10  Fly  スカーリング  ブイ有り

       ⑴ フロントスカル  ⑵肘立てスカル  ⑶フィニッシュ

       ⑷ ↑の ⑴スカル3回→⑵のスカル3回→⑶のスカル3回→繰り返す

 pull  25×4  1:00  Fly ↑のスカーリング3回→プル3回→繰り返す ブイ有り

       1t=⑴スカル3回→プル3回→繰り返す  2t=⑵スカル3回→プル3回→繰り返す

       3t=⑶スカル3回→プル3回→繰り返す  4t=⑴スカル3回→⑵3回→⑶3回→プル3回

 swim (25×2)×2s      1:00  Fly   odd=スケート  even=Reg

                            odd=3回スイム→スケート(浮いて伸びる)→繰り返す

               even=スケートの伸びを活かしレギュラースイム

 swim  50×3  1:50       Fly-Bc/Bc-BR/BR-Fr

 swim  (25×4)×2s  1:00  ch  E/EH/HE/H 

   down  50×1  2:00

    total  1,150m

  火曜スクールとほぼ同じ内容の練習なのですが、2回目のせいかダメージが少ない感じ。

  参加メンバーも少なかったし、サクサク進み、珍しいことに10分も早く終了

  今回も体調を考慮し、ゆったりとダウンして即帰宅。

  といはいかず、久しぶりに会ったメンバーが心配して声を掛けてくれたので、

  後遺症のことなど近況報告してるうちに長話になり、結局、腹ペコでの帰宅に

  でも、心配してくれる友人がいるというのは、ありがたいことです。

      わがまま母

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