震える牛

　　　　震える牛　　　　　相場英雄（著）2012年2月発行

　　　　　題名が暗示しているのだが、世界中の食卓を震撼させた狂牛病騒動を
　　　　　絡め、未解決居酒屋強盗殺人事件を、あの捜査一課継続捜査班「田川」が
　　　　　再捜査し、解決に導くドラマ。
　　　　　徹底した地取り艦取りにより、強盗殺人と見なされていた事件が、
　　　　　実は計画された犯行であり、徐々にその裏に超大手スーパー経営者の姿が
　　　　　現れ始める。
　　　　　容疑者の目星をつけたものの、なかなかその動機が分からず、捜査は難航するも、
　　　　　田川の相変わらず地道に足による捜査により、全貌が明らかになっていく。

　　　　　誰でも馴染みのある全国どこの町にもあり、いずれの店舗も均一な建物と売り場で、
　　　　　見慣れた町の中心から少し離れた広い駐車場がある大型ショッピングモール。
　　　　　（個人的には全く好みではないので、近付かないが）
　　　　　そんな大型店の内情を垣間みられる興味深い話でもあり、
　　　　　特に、狂牛病に絡む動機解明が進む中盤以降は一気読み。
　　　　　田川の想う、大型店による町の崩壊や店舗の在り方については全く同感、
　　　　　共感したし、肉牛の流通経路や狂牛病検査についても知ることができた。
　　　　　誰でも面白く読める一冊。

　　　　　最新作は、現在、度々ニュースにも登場する大手電機メーカーをテーマに
　　　　　しているらしく、話題になっているみたいだ。
　　　　　

　　　　　　　　　わがまま母　　

スクール 火曜版

　　　　　3月28日（火）晴れ＆曇り

　　　晴れているけど、時雨れたり曇ったりのお天気。
　　　昨日までは、ほんとに寒くて冬に戻ったみたいでしたが、
　　　今日は、陽射しがあったので、空気が少しほんわかしている感じです。

　　　いよいよ大会まで10日となりました。
　　　その割には、イマイチスピードが上げられず不甲斐ない泳ぎしかできなくて。。。
　　　なんだかな〜、、、てな気分。
　　　Mサイズの水着がきつくなったボディも、
　　　絞らなくては！　と思いつつ、未だにブヨブヨだし。。。
　　　あと一週間で何とか出来るのか？！
　　　母以上に太ってしまったメンバーには、
　　　容赦なく「もっと痩せなくちゃダメ！」なんて
　　　激を飛ばしながら、一緒にダッシュとか練習してるくせに、
　　　これじゃ〜、説得力ないよね〜
　　　
　　　さて今回の火曜スクールは『クロール』のドリル。　　　
　　　練習のポイントは、
　　　泡を作ったりつかまない泳ぎをするために、
　　　肩甲骨をちゃんと動かして腕を目一杯前に伸ばす！でした。

　　　　　〈クロール・ドリル〉
　①　　プル　　　ブイ挟んで、ロングドッグプル→水中リカバリー
　　　　　　　※　肩甲骨を動かし、左右の手をしっかり前後に引っ張り合う
　②　　ドリル　　片手1ストローク→同じ手リバース→繰り返す（キック有り）
　　　　　　　　　（前回、土曜にやったドリル）
　③　　スイム　　10秒間壁を使って肩甲骨を伸ばし開く動作〜スイム
　　　　　　　　　※　肩甲骨から伸び、泡がない泳ぎで！（少しスピードをあげ）
　④　　スイム　　50×4　　1:40　　Fr　Form
　　　　　　　　　　※　泡のない泳ぎで！（ゆっくりではなくある程度スピードだして）
　⑤　　スイム　　25×4　　1:30　　Fr　　10ｍH/15mH/20mH/25mH

　　　　total　　1,000ｍ（アップ300＋ダウン50）

　　　今回も、泡のない泳ぎには到達できず。。。
　　　特に左手の泡がひどくて
　　　ゆっくり泳いでいれば、そうでもないのですが、
　　　ハードになると、左手が力んでしまって、水面を叩いているみたい。
　　　今日は、入水動作を意識するあまり、肝心のお腹の力が抜けちゃって、
　　　計ってもらったタイムも先週より遅くガックリ
　　　なかなか上手くいかないもんです
　　　
　　　まあとりあえず、あと一週間だけは、頑張ってみましょ

　　　　　　　わがまま母

　　　　
　　　　　　
　　　
　　　
　　　

スクール 土曜版

　　　　3月25日（土）晴れ

　　　盛大に花粉を運ぶ罪な春風が恨めしい今日この頃です

　　　さっきスクール終わりに更衣室で着替えていたら、これからスクールに
　　　入るという小学生の女の子に話しかけられ、少しだけお喋り。
　　　その女の子の「今日は更衣室が暑い」とか「帰りには必ずアイスを食べる」
　　　とかに相づちをうってたら、「季節のなかで春が一番好き！」なんだと。
　　　思わず「羨ましい〜、おばちゃんは春は花粉症が辛くてね〜、、、」と
　　　言ったら、「春は暖かいし一番だよ」と反論されちゃいました。
　　　確かに、日本の桜咲く春の景色は素敵ですよね〜　
　　　
　　　さて、今回の写真もつまらないですが、ある日の母のごはん
　　　見ての通りの「親子丼」、鶏もも肉と胸肉とたっぷり玉葱を卵でとじただけ。
　　　年齢のせいか、お肉は柔らかい方が食べやすいので、先に鶏肉を煮込み柔らかく
　　　なってから味付けしています。

　　　さてさて、今回の土曜スクールはフリーがメインの基礎練習。
　　　Sコーチが私たちのハードの泳ぎを見て、気になったらしい所を修正するため
　　　の練習でした。
　　　そのポイントが、私たちの入水時の《泡》の多さ！
　　　これって、基本中の基本ですよねえ
　　　母も昔から、泡の出ないプルを目指していたはずなのに、、、
　　　特にハードで泳ぐと、盛大な泡にを製造しているみたいです

　　　　　　　【メニュー】
　　w-up　　　各自自由に　100ｍ〜
　　kick　　　　25×4　　1:20　　　Fr 　両手でボールを水中に押し込むながらキック
　　pull　　　　25×4　　1:20　　　Fr　　ボールを両足で挟み、泡のないプル
　　　　　　　　※　入水時手の指先をくっつけてプル
　　pull　　　　25×4　　1:20　　　Fr　　ボール、手の形は前と同じでスピード上げる
　　swim　　　50×4　　　1:50　　Fr　　Form
　　swim　　　25×3　　　Fr/ch/ch　　　25ｍH　タイム！　25ｍH〜25ｍゆっくり戻る
　　easy　　　　100×1　　　呼吸を整える
　　drill　　　　25×4　　　1:20　　Fr　　片手スイム（反対の手は前に伸ばして）
　　　　　　　　※　泡のないスイムで1ストローク→入水した後リバース（抜き上げ地点に戻す）
　　drill　　　　25×4　　　1:20　　Fr　　片手スイム（反対の手は前）
　　　　　　　　※　片手1ストローク→入水後、手を戻して肩タッチ→繰り返す
　　
　　　total　　950ｍ＋アップ分

　　　　　ドリルで時間切れとなり、ダウンは各自で。
　　　　　いつも「泡」をつかまぬように意識して泳いでいたつもり、でしたが、
　　　　　改めてやってみたら、あらら、出来てなかったことに気付きました。
　　　　　まだまだですね〜

　　　　　　　　　わがまま母

スクール 火曜版

　　　　3月21日（火）雨

　　　三連休は気温が高かったのですが、今日は寒く一日中雨降りですねえ。

　　　お彼岸だったし花粉のピークということもあり、母は代わり映えしない
　　　日々を過ごしていますが、娘は三連休を利用しプチ台湾旅行♪
　　　台湾には娘の友人がいるので、一緒に夜市などを食べ歩きしてきたようで、
　　　色々と美味しかったみたいです
　　　太ったんじゃないの？笑
　　　まあ、とりあえず昨夜、無事帰国したので、母は一安心。
　　　そのうちに、台湾の写真でも見せてもらいましょ

　　　で、台湾にも水泳にも関係ない居酒屋さんの茶碗蒸しの写真・・・
　　　　　　　
　　　　チョッと見ると、卵の殻に入ったプリンみたい、、、でも茶碗蒸し。
　　　　まあ、話題性を狙ったものですね。

　　　　さて、今回の火曜スクールは『平泳ぎ』
　　　　母にとっては、どうでもいい平泳ぎ、でもまあ一応参加してきました。
　　　　スクールで強制的に泳がない限り、平泳ぎは全く泳がなくても問題ないのでね。
　　　　今回のポイントも、土曜と同じで
　　　　・　骨盤を立て、正しいケノビ姿勢を作る！　
　　　　アプローチの仕方は土曜とチョッと違いましたが、やるべきことは同じですね。

　　　　　　　〈平泳ぎ・ドリル〉
　　①　　プル　　ブイを挟んで、ドルフィンキックでしっかり前へ伸び、ドル平
　　②　　キック　　ドル平1回→平泳ぎキック1回→繰り返す
　　　　　　　　　腰の位置を高く保つ
　　③　　キック　　平泳ぎのキック　　正しいケノビ姿勢を作る
　　　　　　　　　※　蹴り終わりから腰の傾きを修正し、スイーッと進む
　　④　　スイム　　25×6　　1:10　　Br　Form　　正しい姿勢で
　　　　　　　　　※　骨盤の角度に注意！
　　⑤　　スイム　　50×4　　　1:50　　Fly-Bc/Bc-Br/Br-Fr/Fr-Fly
　　　　　　　　　※　　各種目とも姿勢を意識して！
　　⑥　　おまけ・・・　各人、うつ伏せで腰が反り足が下がった状態を作り、
　　　　　　　　　　　そこから自力で骨盤の角度を修正し、足が浮いて来るのを確認する

　　　　こんな感じで、950ｍのスクールでした。
　　　　骨盤角度の修正、皆さん陸上ではできても、水中ではなかなかね〜。。。
　　　　多分、これも忘れず意識して繰り返しやっていくしかないんでしょうね。
　　　　母の場合は、ドリルとかで、ゆっくりやれば出来るけど、これが毎回泳ぎの中で
　　　　出来るか・・・そこが難しいところ。
　　　　まっ、とりあえず、来月の大会までには間に合わないのは確実だから、
　　　　大会後のお楽しみにとっておくことにしましょう

　　　　　　　　　　わがまま母
　

スクール 土曜版

　　　　　3月18日（土）晴れ

　　　花粉舞う春先らしいお天気です。
　　　今日の午前中、我が家近くの国道は、お彼岸と三連休初日ってことで大渋滞！
　　　少し先の方に霊園があるので、お彼岸やお盆には混むルートなんです。
　　　いつもより早めに出発したおかげでスクールに間に合い良かった〜

　　　さて、写真は、今年になって母が行ってみたい国の一つ「スリランカ」について
　　　仏陀の足跡をもとに軽くガイドしている本の表紙です。
　　　仏教を通じ日本とも深い関わりがあり、とても親日的な島国スリランカ。
　　　一般的には、紅茶とか宝石の島っていうイメージですが、
　　　北海道くらいの小さな島に沢山の世界遺産もあるんですよ！　　　
　　　そもそもスリランカに興味を持ったきっかけは「シーギリヤ・ロック」だったのですが、
　　　今では、島のアチコチに点在するバワのホテル巡りにも憧れが・・・
　　　足腰が動くうちに行ってみたいな〜、、、と只今妄想中
　　　相変わらず、スクールに関係ないことをグダグダと、、、失礼しました
　　　お彼岸でお寺廻りをしたので、仏さま繋がりということで、ご勘弁を。

　　　肝心のスクールはというと、今回は珍しいメンバーも加わりなんと10人の参加！
　　　土曜スクールにしては多めです。
　　　でも、前半は平泳ぎメインのドリルとケノビ姿勢のチェックだったので
　　　泳いだ距離は、わずか900ｍ。。。大会前としてはもり上がりませんな〜

　　　　　　　【メニュー】
　　w-up　　　各自自由に　　（皆今まで通り100ｍ位かな）
　　kick　　　25×4　　　1:20　　Br　　両手でボールを水中に押さえ込みながらキック
　　kick　　　25×4　　　1:20　　Br　　ボールを腹の下に押さえこみながらキック
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（両手でボールを支えてよい）
　　drill　　　ストリームラインの確認
　　　　　　　ボールを腹の下にして（手は使わず前に伸ばす）浮き、5〜10秒キープする
　　　　　　　（これは全員無理でした）
　　swim　　　25×4　　　1:20　　Br　　姿勢を意識して！　骨盤の向き
　　swim　　　50×3　　　1:50　　Br　　Form　
　　　　　　　　　　　※　前後半ともに一掻き一蹴りなしで25ｍ10ストローク以下に
　　swim　　　50×4　　　2:00　　ch　　各自自由に　ドリルなど
　　swim　　　25×4　　　1:30　　ch　　EH/H/HE/H
　　down　　　50×1
　　total　　　900ｍ

　　　　もう〜、ボールを腹の下にしてケノビってのが何遍やっても誰も出来なくて、、、
　　　　ここでだいぶ時間をロスしてしまい、ほとんど心拍数が上がる練習はできないまま終了。
　　　　平泳ぎは、“姿勢とキックが大事！”という主旨は理解できます。が、正直なところ、
　　　　「なにも今じゃなくても〜」というのが母の心境。
　　　　母は平泳ぎは関係ないし、平泳ぎにエントリーしているメンバーでも25ｍか50ｍなんで
　　　　大会前のこの時期は、少しでもタイムを上げるべく、
　　　　キックに刺激を入れつつピッチを上げる練習なんかの方が試合に役立つと思うんだけどな〜。
　　　　まあ、姿勢が一番大事なのは分かるし、これから会得すべきことというのも充分わかる。
　　　　でも、これからあと2週間で出来るようになるとはとても思えないよね〜
　　　　毎日、沢山練習できる若い人達とは違い、
　　　　私たち熟年層のメンバーには、週に2回1時間づつ泳ぐのが精一杯。
　　　　そんな肉体なのに、頑張って練習に参加し、大会にでよう！ってんですから、
　　　　すごく貴重な1時間、特に大会前はね。
　　　　ということで、今回のスクールは母にはちょっと納得出来かねる内容でした。
　　　　
　　　　勿論、ボールを腹の下に沈めてのストリームラインの基本に関しては、
　　　　メンバーみんなの共通の課題！
　　　　大会が終わったら、じっくり時間をかけて練習していきますよー
　　　　　　　
　　　　　　　　　わがまま母　　　

お彼岸

　　　　　3月17日（金）晴れ〜曇り

　　　朝から青空、寒さも緩みました。
　　　ようやくこちらでも梅の見頃を迎えています。
　　　ただし、春特有の強い風に大量の花粉が舞っているので、
　　　母はクスリなしではとても外出できませんが
　　　
　　　さて春のお彼岸ということで、
　　　昨日と今日は、お墓参りで忙しく動き回っておりました
　　　昨日は、午後から父のお墓掃除をしてからお参りし、
　　　同じお寺の親戚や知人のお墓にもお花とお線香を。
　　　　　　　　　
　　　そして今日は、おばあちゃんを補助してお墓参りし、その後は
　　　母のみで、少し遠いお寺さんまで車を走らせ二ヶ所お参り。
　　　ふううう〜・・・さすがに疲れました
　　　
　　　年度末や卒業式などが重なり、いつもの倍くらい道が混んでいて。。。
　　　学校周辺で見かける、着物＆袴姿の女の子たちを眺め気分転換
　　　小学校構内でも袴姿の女子が母親に写真撮ってもらってたんだけど、
　　　今時は、小学校の卒業式でも着物を着るんでしょうか？驚き！

　　　お墓参りの他に、運転やおばあちゃんに色々付き添ったことあってか、
　　　なんかヘトヘト
　　　母の老化の度合い、加速してきてるのか・・・どうしましょ

　　　　　　わがまま母
　　　

スクール 火曜版

　　　　　3月14日（火）雨
　　
　　　ここのところ雨がなく乾燥注意報がでていましたが、今日の雨で解除ですね。
　　　久しぶりに一日中本格的な雨降りになりました

　　　火曜スクールも今日からSコーチ担当に。
　　　残念ながら、この雨のせいか先週に較べ参加者が少なめでした。
　　　今回は『背泳ぎ』、キックドリルがキツかったです
　　　ポイントは、
　　　　・　ダウンキックを大事にするため、腿裏の筋肉を使うこと
　　　　・　力強いキャッチをするため、しっかり肩甲骨を広げてプル
　　　この二つのポイントを意識するための練習でした。
　　　　　
　　　　　　　〈背泳ぎ・ドリル〉　　　
　　　①　 キック　　水中で椅子に座った姿勢になり腰から足を直角に曲げ
　　　　　　　　　　底に足先がつくようにキックし続ける。
　　　　　　　　　　　※　腿裏を使って強くキックする！
　　　　　　　　　　両手はブイを持って前に伸ばし、水面に保つようにする。
　　　②　キック　　前に伸ばした手はキャッチ位置でスカーリング、
　　　　　　　　　　反対の手は真上に上げキック
　　　③　片手スイム　右／左　　プルをする手は親指を立てグーの形で、
　　　　　　　　　　　　　　　　反対の手は体側　
　　　④　スイム　　｛50×1　　1:50　Bc Form　　ドリルを意識して　
　　　　　　　　　　　25×1　　1:20　Bc　H ｝×4s
　　　　　　　　　　　　但し、4s目はchでも可
　　　⑤　スイム　　　25×4　　1:10　　ch　　EH/HE/H/E or down

　　　T.1,000ｍ
　　　
　　　　最近、だいぶ背泳ぎの苦手意識が和らいできた母ですが、やっぱり難しいな〜。
　　　　①のドリルは全然出来なかった
　　　　直角姿勢をとろうとするとブイを持つ両手がどんどん沈んで行ってしまい、
　　　　両手を水面に上げようとすると、身体が後ろに倒れて行く。。。　
　　　　腿裏の筋肉がないのか、使い方が分かってないのか？
　　　　少しはマシになったかと思っていた腹筋も使えてないし、
　　　　①に関しては、ほぼ絶望的だったので、さっさと諦め立って歩いてました。
　　　　（こんなこと、Iコーチだったら許されなかったけどね）
　　　　でもそれ以外は大丈夫で、グーを作ってのプルはいい感じ
　　　　でも、いつもよりも力が入るだけに疲れやすくなるような気がする。
　　　　背泳ぎにも、やはり筋力と体力は必要なようで困りました

　　　　スクール終了後は、大会が近いということで、
　　　　Sコーチが監視してくれてのプールサイドからの飛び込みを4回ほど。
　　　　4本目は25ｍのタイムを計測。（各自のエントリー種目）
　　　　母はバタフライを泳ぎ、タイムはまあこんなもんかなあ。
　　　　でも、キックに重大な欠点が見つかり、ショック
　　　　自分でも、少し前から「なんか変だな〜」と気にはなっていた点を指摘され
　　　　たので、かえってスッキリしたかも。
　　　　これから大会までに修正できるか、、、努力してみます

　　　　写真は、うちのお惣菜、「揚げ豆腐のあんかけ」
　　　　木綿豆腐を水切りして片栗粉または小麦粉をつけじっくり揚げ、
　　　　出汁でひき肉やキノコなど残り野菜を適当に煮てとろみをつけ、
　　　　豆腐にかけ、刻み生姜を乗せました。
　　　　ほんと、相変わらず地味なうちのおかず
　　　　
　　　　　　　わがまま母
　　　　
　　　　

スクール 土曜版

　　　　　3月12日（日）曇り＆晴れ

　　　　東日本大震災から6年目の昨日、あの日のように雪が舞い寒かったです。
　　　　土曜スクール終了後、私とスイミングのメンバーでスタート台の開放を
　　　　していたプールまで行ったのですが、
　　　　黙祷の時間がちょうど運転中と重なってしまいました。
　　　　プールの隣の体育館は、慰霊の会場となっていて献花台などが設置され
　　　　献花し冥福を祈る人達が訪れていました。
　　　　冷たい風が吹く中を歩く黒い服の姿を見ていると、胸がいたみます。
　　　　
　　　　個人的には、復興事業の在り方に疑問があるし、
　　　　元々過疎化していた海辺の町からの人口流出問題、
　　　　これからの生活再建、廃炉行程など、困難な問題が山積みで、
　　　　先がみえない気分に陥ってしまいがち。
　　　　そこを是非、若い人たちのアイデアとパワーで、
　　　　明るい未来のデザインを描いていって欲しいな、と願っています。
　　　　
　　　　で、相変わらず何の関係もない写真は「蜂蜜パン」、
　　　　とまってる小さな蜂が可愛いくて、つい買っちゃいました

　　　　さて土曜スクール、これからはSコーチが担当とのこと。
　　　　特にメニューが用意されているのではなく、
　　　　私たちの様子をみながらコーチが指示を出すという感じで進められました。
　　　　う〜ん、なんかね〜、母的にはメニューがあった方がいいかなって感じ。　　　　
　　　　たまに、耳が不自由なメンバーも参加することもあるし、
　　　　なんかこのまま馴れ合いな感じになりそうな気がして、それはイヤだから。
　　　　せめて土曜だけはシャキッと練習したい
　　　　
　　　　とりあえず、昨日の分は、
　　　　記憶を辿ってメニューを記録しときましょうかね
　　　　スクール後、遠いプール往復運転と新人さんの飛び込み補佐で疲れてしまい
　　　　あまり思い出せないけど。。。

　　　　　　《メニュー》
　　w-up　　　各自
　　kick　　　　25×4　　　1:30　　Ba　サイドキック
　　　　　　　　伸ばしている手でボール（直径25㌢位？）を水に押さえつけながらキック
　　pull　　　　25×4　　　1:20　　Ba 　両膝でボールを挟みプル
　　drill　　　　25×4　　　1:10　　Ba　R/L　片手スイム
　　swim　　　　50×4　　　1:40　　Ba　Form
　　swim　　　　50×4　　　2:00　　ch　各自自由にsmooth or drill
　　swim　　　　25×4　　　1:30　　ch　　EH/H/HE/H
　　swim 　　　100×1　　　　　　　ch　　25ｍH→75ｍダウン
　　
　　　　ボールを押さえつけながらのキックは慣れないせいもあり
　　　　けっこうしんどかったですよ。
　　　　なんなくそのボールをつかめた手が大きいBigMさんは断然有利！
　　　　「余裕でつかめるよ」と笑顔　、、、いいな〜。　
　　　そして、この日のトータル、確かコーチはトータル1,000ｍと言ってたはず・・・
　　　　あれれ、足しても合わない。。。
　　　　どうやら母が何かを忘れているみたいですが、
　　　　それが何だったのか気になるも、未だに思い出せず
　　　　誰か覚えてるかな〜？来週聞いてみなくちゃ。

　　　　　　　　わがまま母

スクール 木曜版

　　　　　　3月10日（金）晴れ

　　　　晴れているのですが、春先特有の風が吹いていて、、、
　　　　花粉症の身としては外出しにくいです。

　　　　さて、昨夜は先週につづき木曜スクールに参加！　　　
　　　　いよいよ、母がIコーチから受ける最後のレッスンとなりました
　　　　今回も、友人Nちゃん、Sさんがやさしく迎え入れてくれて
　　　　楽しく泳いできました。
　　　　相変わらず、隣の選手コースからの波しぶきは激しく、
　　　　パドルとフィンをつけガンガン泳ぐお兄ちゃん達がターンする度に
　　　　一段としぶきが増して、コーチの説明を聞いてる時には、
　　　　頭からバシャバシャと何度も水を浴びてしまいます
　　　　特に昨日は『背泳ぎ』メインの練習だったこともあり、ダブルパンチ
　　　　（母は背泳ぎの呼吸が苦手でターンなどで鼻に水が入り辛いんです）
　　　　鼻が辛かったわ〜
　　　　でも、これがコーチとの最後の練習と思うと、頑張らなくちゃ

　　　　　【メニュー】
　　w-up　　　100×1　　　3:00　　ch swim
　　pull　　　　25×4　　　1:20　　Bc 上スカーリング　足首ブイ
　　drill　　　　25×４　　1:10　　Bc　両手　キャッチ意識　キックなし
　　drill　　　　25×6　　　1:10　　Bc　R/L　キャッチをしっかり
　　swim　　　　50×4　　　1:40　　Bc　Form
　　swim　　　　50×5　　　1:40　　ch　Form
　　swim　　　　25×6　　　1:00　　ch　　Bup
　　down　　　　50×1
　　total　　　　1,100

　　　　　　背泳ぎのポイントは、
　　　　　　・真直ぐ水に浮いた姿勢を保つこと
　　　　　　・入水からキャッチへの手のひらの向きによる違い（約3種類）について
　　　　　　でした。
　　　　　　手の角度使い方については、各自試してみて自分に合ったのを探るしか
　　　　　　なさそうなので、泳ぎながら手のひらの角度を変えてみたりして
　　　　　　指に当たる水の感じの違いを試してみました。
　　　　　　違いは分かりますが、まだどれが自分に合ってるのかは分かりませんね〜
　　　　　　もっともっと教えてもらいたいことばかりで、ほんとに残念。
　　　　　　まあ、先のことは分からないけど、とりあえず、4月の大会まで
　　　　　　（コーチの助けなくなるけど）仲間みんなで気持ちを上げていくしかない！
　　　　　　それぞれベストを尽くせるよう頑張りましょう

　　　　　　写真は、生姜たっぷり入れたとり手羽スープ、傷に効くらしいコラーゲン
　　　　　　が補給できたかな？　笑
　　　　　　
　　　　　　　　わがまま母
　　　　　　　　　　　　
　　　

スクール 火曜版

　　　　　　　　3月7日（火）曇り〜晴れ

　　　春一番ほどではないですが、強めの風が時々吹いています。
　　　昨夜も風の音が気になりましたね〜。
　　　にっくき花粉を運ぶ「風」にはいち早く鋭く反応する母の鼻！
　　　ムズムズ〜ズルズル〜ハックショーン！と大魔王になってます
　　　
　　　今日の写真は、今年のお正月、初売り帰りに寄ってみた居酒屋さんでの一枚。
　　　あまりに前のことで埋もれていたのを引っ張り出してみました
　　　地元の産物を使うのがウリのお店のようでした。
　　　あの頃、チョッと話題になっていたビーツを使ったドレッシングが珍しく、
　　　色もキレイでした。
　　　
　　　さて、今日の火曜スクール、Iコーチ最後のレッスンということで、
　　　火曜スクールメンバーはほぼ全員揃って『バタフライ』の練習となり、
　　　一斉にバタフライを泳ぐさまは、なかなかの迫力でしたよ。
　　　
　　　今日のポイントは、体幹をしっかり締めることを前提として、更に
　　　両手を肩甲骨からしっかり伸ばし、両腕に体重を乗せる姿勢の確認をし、
　　　その姿勢を生かして泳ぐための練習でした。
　　　おかげさまで、バタフライの泳ぎ自体は、改善してきましたが、
　　　その練習のせいか、先週から母は両肩バリバリに凝って痛くて、
　　　なんとか自分でほぐそうとテニスボールなど使って1時間以上四苦八苦
　　　で、今も、バキバキに固まってき始めてヤバそうなんですけどね。。。

　　　　　　　〈バタフライ・ドリル〉　　　
　　　①　　ブイ挟みバタフライ・プル　　お腹締めて大きく前加重
　　　②　　二人一組になり、一人がエントリー後両手を前へグイッと伸びる姿勢をとり
　　　　　　もう一人が上体をボードで支える。この時、お尻を突き出したり、頭を両腕
　　　　　　のなかに入れ過ぎたりしないようにチェック！
　　　③　　②で確認した上体の姿勢を意識しながら片手バタフライ
　　　④　　右手1回→左手1回→両手スイム2回
　　　　　　鋭いエントリー〜②の形からの力強いキャッチの泳ぎに繋ぐ意識で
　　　⑤　　S　　25×8　　　1:00　　奇数=Fly　　偶数＝Fｒ
　　　　　　　　※　すれ違いストレスのないよう、Frで泳ぐ人がはじっこを静かに泳ぐこと　　　　
　　　⑥　　S　　50×2　　　1:50　　ch　　ラクに身体をほぐしながら
　　　⑦　　S　　25×2　　　二人一組ゲームスイム　　
　　　　　　　　　以前にもやった二人並んで泳ぎながら後方の人が前の人にタッチしたら
　　　　　　　　　二人とも全力で泳ぎ先にゴールするように競うゲーム

　　　　　アップ、ダウンを足してちょうど1,000ｍのスクールでした。
　　　　　いつも和気藹々とソフトな雰囲気の火曜スクール、
　　　　　今日は最後にコーチがみんなを前にお別れのご挨拶。
　　　　　それに答え、贈る言葉が、、、
　　　　　「コーチ、私が80歳になるまでには戻って来て下さいね〜」
　　　　　これには、熟女たちとコーチが大爆笑
　　　　　「うわ〜、じゃ〜あと5年も待たなきゃ〜」
　　　　　「私、それまで生きていられるかしら〜？」
　　　　　こんな感じで、笑いながらの明るいお別れとなりました
　　　　　コーチ、今まで色々と教えて頂きありがとうございました　　　
　　　　　思うように反応しない熟女ばかり、アチコチ痛いと悩む熟女たちに、
　　　　　さぞ困惑したことでしょうが、これを、いい経験、糧と受け止め、
　　　　　これからの高齢化世代の水泳指導に是非生かしてもらえたら嬉しいです。
　　　　　また、コーチに習える日まで、皆で元気に水泳つづけられるよう頑張りますね

　　　　　　　　　わがまま母