スクール 土曜版

　　　　5月31日（土）晴れ

　　　今日も暑かった・・・
　　　5月というのに（明日から6月だけど、、、）30℃越えの暑さでした。
　　　明日も暑いらしいですねえ。
　　　暑さ！に掛けて今日はココナッツの写真を・・・
　　　昨年春に旅したバリ島のホテルのプールサイドで喉を潤したヤシの実です。

　　　ここ2日間疲労回復に務めるべく草取りタイム以外は
　　　ずっと家に籠っていた母ですが、
　　　さすがに30℃以上は耐え難く、一週間ぶりにプールへ行ってみました。
　　　ただノンビリ泳ぐのなら問題ないのですが、
　　　あいにく今日は土曜日でスクールでした。
　　　土曜スクールの内容って、体調万全じゃないとかなりキツいんですよね～。。。
　　　まずは室内で、ここのところ取り組み始めたサーキットトレーニングもどき
　　　をしてからプールへジャボ～ン。
　　　前半は今月のテーマ「バタフライ」を復習しながら泳ぎ、
　　　後半には、な、なんと2コメ2フリのセットが待っていました。。。
　　　ここまできたら、もう観念するしかないのか～

　　　　　【メニュー】
　　w-up　　100×1　　 3:00　　CH SWIM
　　kick　　　25×4　　　1:10　　FLY Rev
　　Drill　　　25×3×2ｓ　　1:20　　FLY　ビート板に乗ってゆっくりプル動作
　　Drill　　　25×3×2s　　1:00　　FLY　　1s=R2S2L2　2s=R1S1L1
　　swim　　　25×4×2s　　1:00　　FLY　　Form
　　swim　　　200×4　　　5:00　　odd=IM 5:30 even=FR4:30
　　down　　　50×1　　　2:00
　　total　　　1,550ｍ

　　　先週に続いてのバタフライ、ドリルメニューもほぼ同じ。
　　　で、「疲れてるからダメ」っていってるのに、またも先頭に。。。
　　　今日はどういう訳か、たった3人しかいなかったけど
　　　でも、バタフライでヘトヘトになったので　200ｍ４本では先頭を断固拒否！
　　　2日間もゴシゴシ磨きに使った右手が凝り過ぎて肘まで痛いんだもん
　　　2コメ1本目は3番手、その後2番手、何とか４本泳ぎきれました
　　　優しいコーチが、サークルを長めに設定してくれていたお陰で、
　　　母には必要不可欠なレストがたっぷりとれたのが幸いでしたね

　　　いずれにしても、今日は一週間ぶりのスクールに、
　　　すっかりヘロヘロになっちゃいました。早く寝ようっと

　　　　　　わがまま母
　　
　　　

駅弁

　　　　　　　　

　　　水曜日の夕飯は、一人帰りの新幹線の中で。
　　　東京駅でとりあえず買ってみた『30品目弁当』です。
　　　バランスがいいかなあ、、、と思って選んでみました。
　　　確かに、肉魚貝野菜など色々な食材が入っているし
　　　全体に薄味でヘルシー志向向き。

　　　最近の新幹線は東京まで短時間なので、
　　　滅多に車内でお弁当を食べる機会がなくなっていて、
　　　母にとっては数年ぶりの駅弁でした。
　　　娘は、毎回お気に入りの地元弁当を買っているようですが、、、笑

　　　今日は自主トレのある日でしたが、
　　　どうも疲れが抜けず、おサボりしてしまいました。
　　　ここ数年、頑張った後の疲労がいつまでもとれなくて、
　　　ほんとに困ったものです。

　　　　　わがまま母

掃除など・・・

　　　　5月29日（木）晴れ

　　　爽やかな風が吹き抜けるいい天気です。

　　　ブログすっかりご無沙汰してしまいましたが、
　　　母は25日から28日まで上京して娘のアパートに居りました。
　　　東京郊外に住んでいる娘が長年住んでいたアパートから
　　　急遽引っ越すこととなり、10数年分の大掃除を母が引き受け
　　　3日間目一杯働いて参りました。
　　　我が家の掃除も適当にしかやってないのに、
　　　築40年以上？というような古いオンボロアパートなのですが
　　　台所やお風呂場などを、
　　　すっごく必死にゴシゴシと磨きピカピカにすべく、力を振り絞り
　　　10数年分の溜まった汚れと闘いましたよ！
　　　まあ、立つ鳥跡を濁さず・・・ですからね。
　　　我ながら、よく頑張りました。
　
　　　25日早朝の新幹線で東京に向かい、お昼前には到着。
　　　その日は娘も休日だったので、外出しお昼を食べたあと　
　　　家具などを物色するために、電車と歩きで、アチコチ歩き回り
　　　13,000歩！草臥れました。
　　　上の写真は、お昼に寄った手打ち蕎麦店の入り口の蓮の花、綺麗♪

　　　夕飯は、母がウンツクウンツクと運び持参した食材や惣菜を並べ
　　　引っ越し準備に備えて栄養補給！
　　　ステーキだけは、食べる食前に焼きましたが、
　　　ピクルスや惣菜は全部調理を済ませて行ったのでチンするだけ。
　　　　　
　　　歩き回り、ヘトヘトの二人でしたが、しっかり食べて、
　　　来るべき戦闘に備えたのでした。笑

　　　26日27日は、娘は会社に行き、母はアパートで終日掃除、一人格闘。
　　　28日は娘も加わり、片付け、整理、廃棄を繰り返しながら、
　　　箱詰め作業をし、ある程度のメドがついたところで、昨夜帰宅しました。
　　　
　　　で、今日は疲れを癒すべくのんびりしようと思っていたのですが、
　　　今朝、庭を見ると、もう雑草がニョキニョキ、、、
　　　あ～あ、雑草ってほんと非情ですね～。。。
　　　さすがにこれ以上働くと母の足腰や手がヤバいんですけど。。。
　　　

　　　　　　　わがまま母

　　　　　　
　　　
　　　
　　　
　　　

スクール 土曜版

　　　　　　5月24日（土）晴れ

　　　寒くもなく暑くもなく・・・ちょうどいい気温。
　　　明日は暑くなりそうですが。

　　　二日間薬を飲んで大人しくしていたので、喉の痛みがなくなりました。
　　　来週は用事があり、スクールに参加出来ないかもしれないので、
　　　今日は頑張って練習に参加してきました。
　　　病み上がりの身には結構キツかったわ～。。。
　　　まるで赤鬼のように顔がカッカと赤く火照りました。

　　　　【メニュー】
　w-up　　100×1　　　3:00　　CH swim
　kick　　　25×4　　　1:10　　　FLY　　Rev
　Drill　　　25×3×2s　　1:20　　FLY　　ビート板の乗ってゆっくりプル動作
　Drill　　　25×3×2s 　1:00　　FLY　　1s＝R2L2S2 2s=R1L1S1
　swim　　　25×4×2s　　1:00　　FLY　　　Form
　swim　　　100×6　　　2:30　　　IM INT
　down　　　50×1　　　2:00
　total　　　1,350ｍ

　　　メニューの構成は、先週とほぼ同じですが、
　　　ドリルの内容が少し違ったりサークルが10秒少なくなってたり、、、
　　　微妙な差！ながらも、徐々に堪えてくるんですよね～。
　　　バタフライは、皆よりもキックが多少速いみたいで、
　　　先頭を行かされるため、とりあえず
　　　スイム25ｍ４本までを必死に泳ぎます。
　　　で、持久力なしの母は、もうそこまでで限界、ギブアップ。。。
　　　100ｍ1コメ６本では、先頭を交替してもらい、
　　　なるべく先に泳ぐ人の水流を利用させてもらおうと、しっかり
　　　後ろにくっついて泳いできました。
　　　そんなズルをしても、さすがに、5本目あたりからは疲れてきて、
　　　よっぽどクロールを泳ごうか、、、と怠け心が。
　　　でも、なんとか頑張って６本1コメを泳いで、今日のスクール終了。
　　　スクールでのダメージが大きかったので、ここんとこの母のテーマ
　　　「目指せ長距離泳！」　は、1,000ｍで切り上げて帰宅しました。
　　　
　　　写真が何もないので、今日は、筍ごはんメインのある日の朝ご飯。

　　　　　　　わがまま母
　　　
　　　

目に青葉・・・

　　　5月23日（金）晴れ

　　　目に青葉、山杜鵑、初鰹・・・
　　　今の季節は、目にしみるような青葉と鶯の鳴き声は家に居ながら味わえて最高です♪
　　　まだ鰹は食べていませんが、、、（今年は鰹の漁獲量が少ないらしいですねえ）
　　
　　　昨日一昨日と雨降りで、早春の頃に戻ったように寒かったです。
　　　寒さに弱い母は風邪をひいてしまったようで
　　　昨日も薬を飲んで一日家に籠り、今日の自主トレも休んで
　　　体調の回復に努めております。
　　　せっかく、ロング泳と体脂肪減の関係を
　　　プヨプヨなこのボディで証明しようと思っていたのに、、、
　　　体力不足で情けない、、、トホホ。。。

　　　写真は、火曜日にお参りしたお寺さんの庭の花々です。
　　　杜若、ツツジなど、新緑の中で映えていました。
　　　　　　　　　　
　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　
　　　　街の欅並木は、もうすっかり繁って濃い緑のトンネルになっています。

　　　　　　　わがまま母

　　　

スクール 火曜版

　　　　　5月20日（火）晴れ→曇り

　　　外を歩くと汗ばむほどでしたが、3時過ぎたら曇ってきました。
　　　明日は雨かな？
　　　　　　　
　　　今日はおじいちゃん（父）の命日です。
　　　去年の5月に七回忌をしたのですが、それから、あっという間に一年経過。
　　　午前中はお花とお線香とタオル（お墓掃除用）を持って、お墓参りをしてきました。
　　　おじいちゃんに関係するイベント（お葬式、法事、お墓参りなど）の時は
　　　いつもいい天気に恵まれます。これは、おじいちゃんの徳のお陰かしらね～。

　　　さて、お墓参りから戻った母は、プールへ
　　　今日のスクールは『平泳ぎ』でした。
　　　平泳ぎに関しては、どういう訳かやる気のおきない母ですが、
　　　仕方ないので、みんなと一緒に練習はします。
　　　ボードでの平泳ぎキックだけなら、そこそこ早いのですが
　　　スイムになったとたんに遅くなるんですよね～
　　　普通なら「何故なんだろう？」と理由を追求したくなるはずなのですが、
　　　平泳ぎだけには、そんな気も起こらず、軽くスルーしている母です。

　　　　〈平泳ぎ　ドリル〉
　　①　仰向けキック　　※　引きつけ時両膝開き過ぎないように！
　　②　プル（ブイ挟んで）　　　　　水中プル（呼吸しない）3回→プル2回→繰り返す
　　③　ドリル　　50×8　　　　行き25ｍは1キック1スイム、※　キックで進む意識で！
　　　　　　　　　　　　　　　帰り25ｍは水中スイム1回1スイム　※　プルを意識して！
　　④　スイム　　50×4　　　練習したキックとプルを意識して泳ぐ！
　　
　　　　　私は、水中スイムではいい感じで水を捉え進んでいるような気がしたけど、
　　　　　スイムになると減速しているような。。。
　　　　　これは、コーチによると、呼吸のタイミングや呼吸動作に問題があるらしいです。
　　　　　まあ、平泳ぎなので、言われても真剣にはなれませんけどね
　　　　　で、スクールの後、先週から「一人でコツコツとロングにチャレンジ」
　　　　　なるイベントを始めているところですが、三日坊主というのもなんだし・・・
　　　　　なんとか本日も2,000ｍだけは泳いできました。
　　　　　母の場合、２kmを早足歩きで20分チョッとかかるのですが、、
　　　　　プールで2kmを泳ぐと40分前後といったところでしょうか。
　　　　　いずれにしても、歩きも泳ぎも飽きてくるのに変わりはないのですが、
　　　　　やはり泳ぐ方がラクかなあ。
　　　　　長距離を泳ぐための（長距離を走るのと似ているのか）
　　　　　一番の課題はメンタルですね～・・・ほんと嫌になりますもん。
　　　　　でもね、良い事もあったんですよ
　　　　　先週3回のロング泳をした結果、体脂肪が減ったんです
　　　　　なので、体脂肪減の真偽のほどを確認するためにも、
　　　　　とりあえず、せめて今週だけでもロングを泳いでみることにします

　　　　　　　　　わがまま母
　　　　　

　　　　　
　　　　　　　　　　

いい天気♪

　　　　　　　　5月19日（月）晴れ

　　　心地よい5月の風が吹いている好天の一日。
　　　家の周辺の木々の緑が美しい～♪
　　　日々すくすくと元気に繁っていくようすが目にみえる季節です。

　　　慣れない長距離泳の練習や草取りなどに追われ、
　　　最近の母はちょっと疲れ気味。
　　　うまく睡眠がとれてないせいかな～。。。
　　　今週も、ロング泳にチャレンジしようと思っていたけど、
　　　どうしようか・・・。

　　　せっかく、過ごしやすく爽やかな季節なのに、
　　　読書もはかどらないし、眠れないし、困りましたねえ。
　　　これって、よっぽど長距離を泳ぐのがストレスになってるのかな？　笑

　　　　　わがまま母
　　　

スクール 土曜版

　　　　　　　5月17日（土）曇り＆晴れ+風

　　　　朝から風が暴れていましたが、午後からは静かになってきました。
　　　　日々、木々の緑色が濃くなってきました。
　　　　欅並木の下では、この土曜、日曜はお祭りが行われます。
　　　　今が一番並木道がきれいかな～、もうすぐ鬱蒼とした緑に覆われます。

　　　　写真は、妹からのニューヨーク土産。
　　　　連休に、昼は美術館、夜はジャズ♪と、NYを楽しんできたようです。
　　　　
　　　　さて、今日の母は、土曜スクール！
　　　　先週に続き、陸上でサーキットもどきをチョコッとしてからプールへ。
　　　　今月のテーマ『バタフライ』中心の練習メニューです。

　　　　　　　【メニュー】
　w-up　　　100×1　　　3:00　　CH swim
　kick　　　　25×4　　　1:10　　　FLY Uw
　Drill　　　　25×3×2　　1:20　　FLY　ビート板に乗ってゆっくりプル
　Drill　　　　25×3×2　　1:10　　FLY　1s=R 2s=L
　swim　　　25×4×2　　　1:10　　FLY　　Form
　swim　　　100×6　　　　2:30　　CH　INT
　down　　　　50×1　　　2:00　
　total　　　1,350ｍ

　　　　ちょっと分かりにくいですが、ドリルを３本づつ順番に行い、
　　　　そのまま25ｍスイムを４本泳ぎ、再びドリルに戻る・・・
　　　　ドリル2種類とスイムをつづけて2セット行うという意味でした。
　　　　私はうっかり勘違いして泳ぎ始め、コーチに止められました。
　　　　100ｍのチョイスはサークル長めにしてあるので、
　　　　各自好きに泳いでよいとのこと、100ｍ内で種目を変えても良し、
　　　　色んな種目を100ｍ泳いでも良し、と自由。
　　　　なので、6本全て1コメで泳いだりね。
　　　　一応、コーチとしては、せっかくバタフライを練習したので、
　　　　ここでバタフライにチャレンジするメンバーがいるかも、、、
　　　　と考えてのことのようでしたが。
　　　　そう言われて、なるほど・・・と思った母、
　　　　一回だけバタフライにチャレンジしてみましたが、
　　　　５０ｍ手前でフォームがすっかり崩れてしまって、、、
　　　　すぐクロールに変えたものの、ダメージが大きく疲れてしまい、
　　　　その後、まともに泳げなくなってしまいボロボロ
　　　　相変わらず、持久力不足が露呈してしまう結果となり残念
　　　　まっ、とりあえず来週も頑張りましょう

　　　　　　　　わがまま母

一人で泳ぐ

　　　　　5月16日（金）晴れ＆雨＆曇り

　　　風が強く、めまぐるしく変わる油断できないお天気です。
　　　昨日の午後からおばあちゃんが来て泊まっていて、
　　　今朝は9時から病院のはしごの予定で、母は、
　　　9時に着きたいという最初のクリニックまで車でお送りしました。

　　　なので、皆で泳ぐ自主トレはお休みとし、
　　　空いた時間帯に一人でプールへ行って、
　　　ロングを泳ぐ練習をしてきました。
　　　火曜日に、試しに泳いでみたら、1.5kmで、
　　　もう腕がパンパンで動かなくなりギブアップ
　　　数年ぶりに長い距離泳いだからかな～。。。
　　　このままじゃ～あまりに情けないので、
　　　めげずに、今日もチャレンジ
　　　
　　　いつもスクールなどで1,000ｍ前後しか泳がないのに、
　　　割とマメに水分補給をしている癖がついているせいか、
　　　腕が疲れる前に、喉が乾いてシンドイ・・・
　　　結局、ずっーと、通して泳ぐ事はできなくて2,500ｍで
　　　1回水分を補給し小休止。
　　　その後は、隣のコースでスクールが始まったので、
　　　それを横目で見ながらな気を紛らわせつつ泳いでみました。
　　　でも、気を紛らわせられるのはいいけど、
　　　今度は雑念で本数が分かんなくなる時があり、
　　　今日数えた本数はかなり怪しいな～。。。
　　　多分、計4,000ｍ位は泳いでいると思うけど、どうかなあ

　　　で、久々に泳いでみて思うのは、つくづく長距離向き気質ではないと。
　　　だって、ほんと飽きてくるんだもん。
　　　もうこの際、きっぱりロングは諦めるか～・・・
　　　ここが思案のしどころですね

　　　　　　　　わがまま母
　　　
　　　
　　　

大皿サラダの朝食

　　　　　　5月14日（水）曇り

　　　今日は、モヤモヤッとした空気で、寒がりの母でも蒸し暑く感じます。
　　　動いている時は半袖Tシャツでちょうどいいくらい。

　　　↑と↓の写真は、連休中のある日の朝ご飯です。
　　　　　　　　　
　　　この日は、娘がシフォンケーキを焼くのに卵8個使うというので、
　　　冷蔵庫の卵の在庫確認したら、ちょうど8個残っていたんですね。
　　　で、朝ご飯にその卵を使っちゃうと、ケーキ造りに支障がでるってことで、
　　　卵なしの朝ご飯になりました。
　　　三枚におろしておいたイワシのソテーと生シイタケを
　　　山盛り野菜の上にのっけて、自家製ドレッシングをかけたもの。
　　　レタス、キュウリ、セロリ、スプラウト、アスパラ、トマトなどを
　　　皿にどんどんのせていったら、
　　　なんかすご～い大盛りになっちゃいましたが、これで一人前
　　　娘は義務感で、必死になって食べていましたね～
　　　
　　　さて本日の母、嫌いなウオーキングを23分間、100kcalを消費してきました
　　　やはり途中飽きてきますが、娘にお尻をたたかれてるしな～・・・
　　　今日はなんとか20分のノルマをクリア
　　　これで、少しは体力UPするかな～？

　　　　　　わがまま母