最近のご飯

こんにちは。
子のほうです。

冬が終わる前に一度作っておきたくなるものといえば…

おでん。
寒い日にほっかほかのおでん、煮ている間に部屋も暖まるし最高です。


練りがらしがなかったので、柚子胡椒と粒マスタードを添えて食べました。

無性に食べたくなって、ホットサンドを焼きました。


実家でも昔作ってもらったことがあるなぁ。

直火式のホットサンドメーカーで、挟んでコンロで数分焼くだけ。
手間はかからないし、すぐできるのに、なんだか特別な感じがして美味しいです。
冬の間は、お弁当に持っていっても良さそうですね。

今日の具は、厚切りにしたハムと、切ったミニトマト、チーズ、バター、粒マスタード、ケチャップでした。


ごちそうさまでした。
（子）

スクール 土曜版

　　　　月24日（土）晴れ

　　　今日はいいお天気です♪
　　　久しぶりに雨や雪を気にせずお洗濯ができて嬉しいな

　　　写真は、大晦日のお土産ケーキシリーズ、いよいよ最後のひとつです。
　　　マカロンっぽい生地にクリームがサンドされていて、
　　　薄切りの林檎（ドライ）が飾りに乗ってました。
　　　この飾り、電車や新幹線を乗り継ぎ、
　　　よくぞ無事に我が家までたどり着いたものだ、と感心しながら頂きました。

　　　さて、今日の土曜スクール、陸上ストレッチタイムでは、
　　　また今回も新たな運動をしたのですが、一部できない動きもあるけど
　　　面白かったです。
　　　股関節の柔軟性アップ、腿の強化、肋間筋の柔軟性、などを狙っているようです。
　　　スクールの時間帯は、ちょうど子供達の臨時進級記録会が行われていて
　　　大にぎわい　　タイムを計測される子供達の真剣さが伝わってきて
　　　オバチャン達もつられてチョッと緊張しちゃいました

　　　　　【メニュー】
　　w-up　　　100×1　　　3:00　　　CH swim　
　　KPS　　　 75×8　　 　2:00　　 1-4t=IMO　5-8t=ch
　　swim　　（50×3）×3s 　 1:20 　　FR　Set Dec 　 w/P
　　Drill　　　25×8　　　　1:00　　CH　　各自自由に
　　swim　　　25×4　　　　1:00　　　S1　　EH/HE
　　swim　　　25×1　　　　2:00　　　S1　　Dive
　　down　　　50×1　　　　2:00　　　
　　total　　　1,550ｍ
　　　

　　　　けっこう忙しかったです。特に最初の75ｍ8本のメドレー順では、
　　　　苦手種目ではレストが少なくなってしまったせいで、忙しく感じたのかも。
　　　　途中、隣のコースのメンバー達がサークルアウト、隣を待つため
　　　　チョッと時間調整したので、そこで一息入れられラッキー
　　　　しんどかったので、ここで、全部出し尽くしたか、、、と思ったけど、
　　　　まだまだ試練はつづき、50ｍ3本のセットディセンディングではパドルを
　　　　つけて泳ぎ、１本ごとにコーチにタイムコールされ、手抜きできず。。。
　　　　（肘痛を考慮して母はフィンガーパドルにしときました）
　　　　その後の25ｍのドリルやHEは、最後の25ｍダイブのための調整とし
　　　　各自S1種目で泳ぎました。
　　　　で、25ｍダイブのタイムは、この時期としては、まあまあってとこかな。
　　　　さすがに、まだ15秒台は難しいか～
　　　　それにしても、今年は随分早くにダイブをし始めましたねえ。
　　　　毎年、4月の大会1ヶ月前位からだったと思いますが。
　　　　これも、何やらコーチに目論見があってのことらしいので、
　　　　熟女達はコーチを信じて指示に素直に従うのみです

　　　　　　　わがまま母
　　　　

自主トレ！

　　　　月23日（金）晴れ～曇り～霙

　　　晴れそうだな～・・・と洗濯物を外に干すと必ず雨か雪が落ちて来る。
　　　そんな日が多いです。
　　　今年の冬は、寒さと雪は月よりも12月の方が厳しかったかな。

　　　今日の写真は、ある日の母の晩ご飯。
　　　たまには、揚げ物が食べたくなり、冷蔵庫に手羽元があったので唐揚げに。
　　　ポテトサラダも欲しいかな、、、と作り始めたら、
　　　残り野菜をいっぱい入れずぎてポテトがつなぎのようサラダになってしまい
　　　残念なサラダに。　　

　　　さて、今週の母は、肘痛に難儀しており水・木曜と治療やストレッチに専念
　　　しておりました。
　　　恐らく、先週土曜のパドルをつけて腕を高速でブンブン振り回す練習に、
　　　もともと軟弱な腕が悲鳴を上げてしまったと思われます
　　　という訳で、今日はテーピングをしてもらってきた腕をかばいつつ、
　　　自分なりに練習してきました。

　　　　　【メニュー】
　w-up　　　　　400　　　SKPS
　drill＋S　　　　50×4　　　1'40”　　　　IMO
　sculling＋P　　50×4　　　1'45”　　　　IMO
　kick　　　　　50×4　　　1'45”　　　　IMO　Rev25m-Glid25m
　swim　　　　　100×2　　3'00”　　　　IM
　loosen　　　　100
　pull　　　　　100×2　　　2'20”　　　　Fr DPS
　kick　　　　　50×6　　　1'40”　　　　S1 H
　swim　　　　50×8　　　1'30“　　　　S1　H25ｍE25ｍ
　swim　　　　25×4　　　1'00”　　　　S1 12.5mH12.5mE
　スタート姿勢練習　　　25×4
　down　　　　600　　　K、P、S
　total　　　3,000ｍ

　　　　肘通の私はダウンを半分以上カットしてトータル2700ｍ弱。
　　　　加齢による肉体の衰えに抗い、怪我と闘いつつ競技を続けるって　　　
　　　　本当に大変なんですねえ～
　　　　10年前まで、全く運動らしきことをしていない人生を過ごし、
　　　　50歳すぎて時間が出来てから、急に競泳の大会に参加し始めた
　　　　もんだから、今、次々と自分の身に降り掛かる故障や怪我など様々な
　　　　問題に悩まされ、困惑しております。
　　　　「もう、競技としての水泳を止めた方がいいのかな～・・・」なんて
　　　　考えてみては、「でも、せっかくここまで続けてきたのに悔しいし、」
　　　　と、思ってみたり、、、。
　　　　きっとこんな風に、マスターズスイマーの皆さんの多くも、
　　　　悩んだり迷ったりしながら泳いでいるんでしょうねえ。
　　　　まあ、とりあえず、明日もトライ！してみます

　　　　　　　　　わがまま母

　　　　　　　
　　　　
　　　　
　
　
　　　
　　　
　　　
　　　

スクール 火曜版

　　　　月20日（火）晴れ+強風

　　　強い風が暴れていて色んなものが飛ばされる～。
　　　せっかく陽射しがあるのに洗濯物は干せないし、すごく寒く感じる

　　　さて、今日の写真もケーキシリーズのつづきで、ご覧の通りアップルタルト。
　　　美味しかったですよ

　　　火曜スクールは『平泳ぎ』でした。
　　　平泳ぎには相変わらず興味のない母、、、
　　　どうにもキックとプルのタイミングが上手く行かず四苦八苦
　　　ボード有りのキックなら、スイーッスイーッって気持ち良く進むんだけどな～。
　
　　　　　〈平泳ぎ・ドリル〉
　①　キック　50×3　　1:40　　Rev（仰向け）25ｍ－Glid25m
　　　　　　　　　　　　※　引きつけの両膝の間隔は肩幅以内
　　　　　　　　　　　　※　蹴り始めから終わりまで素早く！
　②　キック　50×3　　1:40　　両手体側で、蹴り終わり足先交差させる
　　　　　　　　　右足上→左足上→ノーマルキック→これを繰り返す
　　　　　　　　　※　呼吸は3回目の時のみ
　③　スイム　50×3　　1:35　　キックドリルを踏まえて
　　　　　　　　　※　引きつけの膝の間隔、素早いキックに気をつけながら泳ぐ
　④　スイム　50×3　　1:35　　
　　　　　　　　　※　グライド姿勢で伸びる時間を長く、動作時間（プル、キック）は短く
　　　　　　　　　※　呼吸時、頭や首、上体は上下動させない
　⑤　プル　　25×4　　FLY　　先週同様二人一組になり、二人ともブイを挟み、
　　　　　　　　　　前に人がバタフライのプルで進む（後ろの人は前の人の足首をもつ）
　⑥　スイム　25×1　　FLY　　Hard!

　　　　　アップ＆ダウンを足して1,050ｍのスクールでした。
　　　さすがに最近は、母の平泳ぎもサマになってきたような気がするんだけど。
　　　ただタイムをみると全然かわってないからね～、気のせいかしら？
　　　平泳ぎはさておき、今日のスクールで一番いい感じだったのがバタフライ25ｍ
　　　182㎝もあるBigなMさんを引っ張って⑤のプルをした後に、
　　　バタフライのハードを１本だけ泳いだのですが、
　　　すっごいラクでスピードでてたような感覚でした。タイム見忘れ残念。
　　　先週は、普通サイズのMさんを引っ張ってクロールプルしたんだけど、
　　　さほど負荷がかかんなかったみたいで、実感できなかったですが、
　　　今日はすっごい分かったから良かった。
　　　BigなMさん大いに役立つ！（笑）　ありがと

　　　　　　わがまま母
　　　
　　　
　　　　　　　　　

　　　

ほんとうの花を見せにきた

　　　　ほんとうの花を見せにきた　　　　　　桜庭一樹（著）2014年9月発行


　　　大昔、中国の山奥に寿命が長く夜しか活動せず、
　　　人間や動物の血しか口にしない不思議な竹の妖怪の集落があった。
　　　彼等は竹族と呼ばれ、長きに亘り村の人間から恐れられていたが、
　　　反面、奇妙な敬意も持たれていた。
　　　なぜなら、竹族は、規律正しい妖怪で、食糧として家畜を育て、
　　　血を飲んだ後の肉や内蔵や皮を人間にも分け与えていたから。
　　　そして空を飛ぶことが出来、人間より力があったので、人間を助ける
　　　こともあったから。
　　　それでいつの間にか「山の守り神」と敬われるようになっていった。
　　
　　　そんな竹族の末裔で、危機を逃れ日本に渡ってきた「バンブー」が、
　　　思いがけず命を助けてしまった人間の男の子と、奇妙な共同生活を
　　　送ることとなる。
　　　が、それは、人間と関わってはいけないという厳しい規律に反する
　　　「バンブー」にとって命がけの行為だったのだ。
　　　
　　　彼等は毎日幸せに暮らしていたが、男の子の身体と心と成長とともに、
　　　ギクシャクし始め、、、。

　　　「バンブー」という吸血鬼と人間の男の子との共同生活という設定が
　　　ファンタジーのようなお話なのですが、
　　　彼等の心の交流がたまらなく切なく愛おしいです。
　　　
　　　「ちいさな焦げた顔」「ほんとうの花を見せにきた」「あなたが未来の国に行く」
　　　という三部からなる構成も魅力。
　　　面白くて一気読み、でした。

　　　　　　わがまま母
　　　
　　　

エブリシング・フロウズ

　　　　　エブリシング・フロウズ　　　　　　津村記久子（著）2014年8月発行

　　　中学生「ヒロシ」を主人公に、中学生のリアルな日常が淡々と描かれる。
　　　ヒロシと同じクラスの「ヤザワ」やソフトボール部の女子、自分の家族
　　　彼等の家族などとの関わっていく日々のなかに、様々な問題が生じて、
　　　中学生としてのヒロシも友人達もそれぞれ悩み葛藤する様子、
　　　彼等の心の揺れが、とても丁寧に表現されていた。

　　　学校というかクラスの友人と適合出来なくて不登校となり、
　　　毎日自転車に乗って大きな建物やIKEAなどを巡っている女子や、
　　　家庭内の問題から妹を守ろうと必死に家族と闘う女子、
　　　真実ではないのに悪者とされ、悪意により暴力を受ける「ヤザワ」
　　　
　　　それでなくても多感で悩ましい思春期の中学生たちが、
　　　不安定な自分自身の問題のみならず、学校、友人、家庭の困難とも
　　　対峙していかねばならない現在の社会って、本当に大変だな～・・・
　　　と、つくづく考えさせられる。

　　　どこにでも誰にでも当てはまりそうな日常、落ち込みそうな場面も
　　　多々ありながらも、きめ細やかで優しい眼差しが感じられ、
　　　ラストは、「ヒロシ」と彼の友人達が、それぞれ新たな世界へ飛び立つ
　　　姿に、希望を抱かせてくれる。
　　　最後の一行の、―
　　　　たぶんまた誰かが自分を見つけて、自分も誰かを見つける。
　　　　すべては漂っている。―
　　　これが、エブリシング・フロウズ。

　　　本書を「ヒロシ」が小学生の頃の小説『ウエストウイング』のつづきと考えると、
　　　続編でヒロシ達の成長した姿を見る事ができるかも知れず、楽しみ。

　　　　　わがまま母
　　　
　　
　　


　　　

スクール 土曜版

　　　　月17日（土）曇り＆雪

　　　粉雪がチラチラと舞ったり、本格的な雪降りになったり、、、そんな土曜日。

　　　今日の写真も、お土産の「ケーキ」、大人味のモンブランでした。

　　　ここのところ、毎週土曜スクール前のストレッチタイムでは色んな動きをさせられ、
　　　毎週変化があって楽しみなのですが、
　　　今回は、股関節の動きを刺激したり、自分の身体のバランスを試したり、、、
　　　例えば、こんな事をしたのですが、、、
　　　目をつぶって腿を高くあげつつ真直ぐ前へ歩く！→右に曲がっちゃった。。。
　　　目をつぶったまま１分間その場で腿を上げて足踏みする！　→　左前方に進んでた。。。

　　　他にも幾つかやったけど、皆、真剣で「自分は大丈夫」と思っていたのに、
　　　目を開けたらあら大変！　かなりズレちゃってて、、、笑っちゃいました。
　　　面白かったです。
　　　股関節の動き、骨盤の向き、左右の筋力などの差がこうして現れるんですね～。　
　　　なんて、楽しんでからプールへ。
　　　今週はパドルをつけてプル強化ですよ

　　　　　【メニュー】
　　w-up　　　100×1　　　4:00　　CH SKPS
　　kick　　　　50×4　　　1:40　　　IMO　↓　smooth
　　pull　　　　50×4　　　1:40　　　IMO　↓　smooth
　　loosen　　　50×1　　　2:00　　　
　　swim　　　｛100×1　　2:45　　　CH　↓　DPS　 w/P
　　　　　　　　 25 ×4　　1:00　　　S1 ↓　12.5ｍPow-12.5mE 　w/P
　　　　　　　　　 　 　　※ レースより早いストロークテンポで！｝×4sets
　　down　　　50×1
　　total　　　1,400ｍ
　　
　　　本日のメイン、100ｍを大きく泳いでからの“25ｍ4本”（4セット）です。
　　　25ｍのスタートから12.5ｍをパドルをつけた状態でストロークの回転数を
　　　しっかり上げる！というもの。
　　　これ、短距離選手には欠かせないないかもねえ。
　　　肉体の運動力と神経系が合致しないと難しい。
　　　母的には嫌いじゃないですよ、これは　
　　　スピード持久力は全くないけど、この練習、まあまあの出来でした
　　　すでに母より25ｍFRが速くなった若手Mさんより、
　　　数値は高かったですから
　　　じゃあ、この練習の数値がいいとタイムが速くなるのか？！・・・
　　　まあ、それはまた別だろうから、ここから更に練習を重ねないとね。
　　　とりあえず、パドルで抵抗がある状態で如何にピッチを速く出来るか、
　　　という練習でした。
　　　泳ぎながら、色々試してみたけど、母としての結論、
　　　コツはね「な～んにも考えず、腕を振り回す！」でしたよ
　　　きっと、何にも考えない、ってとこがおバカな母に向いてたんでしょうね

　　　　　　わがまま母
　　　

　　　
　　　

　　　

自主トレ！

　　　　　月16日（金）曇り時々晴れ間

　　　　「どんと祭」も終わり、次のイベントは「節分」でしょうか。
　　　　節分といってもね～・・・
　　　　「鬼」役を引き受け家中を逃げ回っていた娘が東京に行ってからは、
　　　　イマイチ盛り上がりませんからねえ。
　　　　やっぱり豆を撒く時には、鬼がいないと、、、
　　　　陸奥で育った母は、恵方巻きなんて最近まで聞いた事なかったし。

　　　　さて、今日も写真は娘の年末のお土産、ケーキです
　　　　（何種類かあるので、これからも時々登場予定）
　　　　大晦日から年始まで、毎日ケーキを食べましたからねえ、、、太る訳だ
　　　　
　　　　今日の自主トレは、少しメニュー構成に変化が。
　　　　気持ちよくは泳げたんだけど、練習になったのかな～？

　　　　　【メニュー】
　w-up　　　　400　　　　SKPS
　swim　　　　100×2　　　2'20”　　Fr
　kick　　　　　100×1　　　IM
　pull　　　　　100×1　　　IM
　swim　　　　100×2　　　3'00”　　　IM
　loosen　　　　100
　kick　　　　　25×4　　　1'00”　　　S1　Rev
　　　　　　　　50×4　　　1'40”　　　ch　　H
　pull　　　　　25×4　　　1'00”　　　S1　　ドリル
　　　　　　　　50×4　　　1'40”　　　ch　　H
　swim　　　　　50×4　　　1'00”　　　S1　　H
　　　　　　　　50×4　　　1'40”　　　ch　　HE
　スタート姿勢　　
　down　　　　600　　　　　K.P.S
　　total　　　2,800ｍ

　　　一応、毎週泳いでいるのに、衰えは着実にやってくるんだね～
　　　１コメも遅くなってるし、
　　　ハードスイムが全然ハードのタイムになってくれないよ～
　　　しかも、疲労だけは、以前の倍！
　　　熟女スイマーはつらいよ・・・
　　　な～んて、愚痴りたい日もあるさっ・・・

　　　　　　わがまま母

どんと祭

　　　　月14日（水）晴れ～曇り

　　　今夜は地元の神社で「どんと祭」が行われます。
　　　毎年、月15日が成人の日だった頃は、15日の祝日前夜ということで、
　　　各職場からも若者たちが選ばれ、裸参りに参加して賑わっていたものですが、
　　　成人の日が15日じゃなくなってからは、参加する団体や裸参りする若者が
　　　だいぶ減っているような気がします。
　　　夕方からは、お参りの人達で混雑するし冷え込むので、
　　　母は、昼間のうちに昨年の注連縄などを納めてきました。
　　　それでもシャトルバスなどで、大勢の人がお参りに来ていましたよ。
　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　参道には屋台もいっぱい！
　　　石段を登り始め　　

　　　　　　
　　　　　　　　ふうう、けっこう足にきました・・・

　　　どんと焼きの場所には、正月飾りなどが積まれていきます　↓
　　　　
　　　　　　　　　　　　　
　　　　これから、もっともっと増えて山のようになり、
　　　　夕方には、そこに火がつけられ、
　　　　激しく大きな炎が暗い夜空に燃え上がり、その炎の周りを
　　　　裸参りの若者たちが回りながらお参りします。
　　　
　　　イチゴ飴の屋台も、すでにスタンバイOK！
　　　　　　　　

　　　　初詣の時も見かけた「牡蠣屋さん」のテントも賑わっていました↓
　　　　　　　　

　　　　　　わがまま母

スクール 火曜版

　　　月13日（火）晴れ

　　　青空に白い雲が流れていきます。
　　　晴れてはいますが、今日も風が強めですねえ。

　　　いつも混み合い渋滞する地元の神社のどんと祭、
　　　だけど明日だから大丈夫だろう、、、と思ってプールへ向かったら、
　　　とんでもなかった！
　　　神社の駐車場に並ぶ車が国道まで繋がってしまっていて
　　　もう～大渋滞
　　　そこに巻き込まれてしまい身動きとれずイライラ。。。
　　　今日はいつもより早めに出発したのに、スクールに遅刻しちゃって、
　　　アップが出来なかった。。。
　　　ですが、スクールはちゃんと受けられたからOK

　　　今日のスクールは『背泳ぎ』です。
　　　先月の背泳ぎのつづき、ドリルはクロールのキャッチアップから始まりました。
　　　
　　　　　〈背泳ぎ・ドリル〉
　　①　　クロール・キャッチアップ・プル（ブイ）
　　②　　背泳ぎプル（ブイ）
　　③　　片手スイム　　25×6　　1～3t=右 4～6t=左
　　④　　スイム　　50×4　　 BC25ｍ-CH25ｍ
　　⑤　　FRのプル（ブイ）　　二人一組で前の人がプルで後ろの人を引っ張る
　　⑥　　プル　　25×1　　　FR　　Hard!　　
　　　
　　　　　アップ、ダウンを足して1,150ｍのスクールでした。
　　　　今日の背泳ぎポイントは、言葉にしにくいので困ったな～
　　　　入水からキャッチの時の姿勢がポイントなのですが、、、、
　　　　肋骨、胸郭を開き入水、肩甲骨を正しく動かしキャッチ、そこに
　　　　左右の肩の動きが加わるんだけど、、、　　　
　　　　それを、ちゃんと表現出来ないのよね～　残念。
　　　　私も正しく出来ていないからかな？
　　　　動画だったら一目瞭然なんでしょうが。仕方ないですね。
　　　　
　　　　スクールに行く前、TVで「正月太りを解消するには今！」という特集を
　　　　していたので、母はしっかりチェック
　　　　⑴　お水を一日２ℓ飲む（室温に戻し）
　　　　⑵　果物や野菜を皮と種と一緒に食べる
　　　　⑶　一日数分間ドローインをする
　　　　この三つを実行すれば、食べたいものを食べても痩せられる！・・・そうです。
　　　　
　　　　しかし、母としては、これには自信を持って異を唱えたい。
　　　　ドローイン数分で痩せられるものなら、
　　　　母はとっくにスマートになってるはずだもんね～。
　　　　まあ、そんなことを言っている先生が登場した番組もありました、
　　　　ってことで

　　　　　　　わがまま母
　　　　
　　　　写真は、年末に娘が母のリクエストでお土産に
　　　　買って来てくれたケーキの一つ