スクール 土曜版

　　5月31日（土）雨

　土曜日はスクールです。
　雨が降って気温も低く寒ーい。それに私はチョッと二日酔い気味。
　昨夜の2件目で飲んだ「越の寒梅」がイケナカッタのか・・・？

　さて、Ｉコーチのレッスン、今日はクロールです。
　先週、「来週はフィンを持参してきて下さい」と言われていたので、
　友人の分と2セット用意していきました。（バッグが重いよ～）
　キックの練習するのかと思いきや、プルの姿勢確認とプル練習のために
　必要だったのです。なるほどねー。
　
　<フィンをつけての練習>
　　①キックしながらスイムの入水の姿勢で25×4（片手づつ）
　　　片手を伸ばし入水のポーズを保つ→顔は前を向き、伸ばした手は
　　　真っ直ぐ前へ、肩はなるべく水平に。
　　　→反対側の手はプッシュのあと水から抜いた直後のポーズを保つ。
　　　　（肘は高く、三角形を体後方で）
　　②キックしながら①の伸ばした手の肘を曲げキャッチの状態を保つ。
　　　反対の手は①と同じ状態を保つ。
　　③キックして体を高い位置に維持しつつ、②の状態の手を肘を動かさず
　　　スカーリングしながら進む。反対側の手は①の状態で。
　
　　※水面から沈まず、いい姿勢を保ちつつ正しいプルを練習する為に
　　　フィン必要、プル（手）に集中できる訳ですね。
　　→ボディポジションは高く！

　　<子供用ヘルパーを手につけて>
　　①片手を真っ直ぐ前に伸ばし、手のひらで水を下に押す感覚を確かめ
　　　ながら進む。（普通のキック）
　　　反対側の手は、体側に添わせ、肩は少しなら上がっていても可。
　　　顔は少しヘッドアップにして前を向く。
　　②①の伸ばした手の肘を曲げキャッチの位置を保つ。

　　※入水→キャッチの間に、手のひらで水を抑える感覚、
　　　水を捕らえる感覚をつかむことが大事！
　　　これは、クロール以外の種目にもすべて共通とのこと。

　　これらを踏まえて、クロールのスイムを泳ぐ。
　　１、フィン有①の手を伸ばし、キャッチアップ気味の泳ぎは長距離用。
　　２、フィン有②のスタイルは、短距離用。
　　　　（どうしてもピッチが早くなりがち、かなり難しいので練習が必要。
　　　　→上手く水を抑えられないとピッチが早くなる）

　　スイムは、練習を生かすように50ｍを急がず数回と
　　75m（ゆったり長距離用プルで）＋25m（短距離用手のかきでダッシュ）
　　を3セット泳ぎ、トータル１２５０m（１時間）でした。
　　今日も、とても有意義な練習で勉強になりました。

　　　わがまま母
　　　

イタリアーン！

　　昨夜は、久々に友人と３人でイタリアンを楽しんできました。
　　熟女３人は、大いにタベルーノ、シャベリーノで大盛り上がり。
　　
　　シェフお薦めの前菜～メインまで選び、ワインを相談したら、シェフ自ら、
　　これらの料理なら、【ＴＲＡＭＩＮ】という伊ワインが合うでしょうと
　　選択したのが、写真のワインです。
　　最近は、ワインの栓はコルク製ではないものが多くなってきているらしく、
　　これも、ガラス製です。
　　女性でもあけ易いし、ワインが残った時も便利ですね。
　　勿論、昨夜は不要でしたが・・・。

　　お通し：フォカッチャとフランスパンにカリフラワーのムース
　　
　　前菜：豚の耳や牛タンなどのゼリーテリーヌ・・・酒のツマミにピッタリ
　　　　　フォアグラのテリーヌ・・・シェフが「今日のは凄く美味くできた」
　　　　　と言っただけあり、本当にとても美味でした。舌の上でとろけます。

　　パスタ：水蛸と茄子のトマト＆ラグーソース
　　　　　　これはチョッと太めのパスタにイタリアの田舎風のソースが絡み
　　　　　　美味しかった！
　　　　　　パスタが、讃岐うどんの半分の太さで、歯ごたえはシコシコ、
　　　　　　モチモチとして、まるで讃岐うどんのようでした。
　　　　　　美味しかったのですが、３人でシェアしたので、物足りなく、
　　　　　　カルボナーラ系パスタを追加しちゃいました。

　　メイン：お店の自慢の「骨付き山伏豚の炭火焼」
　　　　　　香ばしく焼けいて、美味しい！
　　　　　　特に、脂身つきのところが、なんとも言えない甘みが、、。
　　　　　　脂を残している２人に、甘くて美味しいから食べてみて、と
　　　　　　薦めたのですが、どうも苦手らしく残してました。
　　　　　　あ～ぁ、もったいないな～。

　　など等、食べ続けているうちに、先ほどのワインは程なく３人の喉に
　　消え、途中でシチリアワインをグラスで追加したりするうちに、
　　夜は更け、場所を移動して会話続行することに。
　　小洒落たバーのような店で、飲みながらの楽しいおしゃべりは止まる
　　ことを知らず、気がつけば夜中。
　　慌てて解散したのです。
　　あー、美味しかった！楽しかったー。
　　でも、お陰で今朝の私は、頭も体もボヨ～ンとしてました。

　　　わがまま母
　　
　　

自主トレ！ ６

　　5月30日（金）曇り

　一日中、厚い雲が垂れ込め、4月上旬の寒さです。
　午前中、図書館に本の返却と貸し出しに行き、そのままスイミングへ。
　今日は、自主トレに新たに一人初参加。
　私も前回の続き、持久力系のメニューを持参したのですが、
　皆は初参加の人用のメニューを選択したため、私だけ隣のコースで
　“モクモクと”持参のメニューをこなしました。

　━長距離持久力ＵＰメニュー━
　
　Ｗアップ・・・15分
　　スイム（50m×5分間）　50×4　1’05
　　キック（50m×5分間）　50×4　1’20
　　スイム（50m×5分間）　50×4　１’

　メイン有酸素セット・・・30分
　　ドリル（25m片手）　　50×4　1’10
　　スイム　　　　　　　200×3　3’50
　　スイム　　　　　　　100×1　1’55

　スピード有酸素セット・・・5分
　　スイム　　　　　　　200×1　（1本だけ頑張って泳ぐ！）

　Ｃダウン・・・10分
　　スイム　　　　　　　　50×4　1’10
　　スイム　　　　　　　　50×4　1’15

　　以上トータル2500ｍ（1時間）
　練習時間が余ったので、プラス500m（クロール続けて）とフィンをつけ
　200ｍキック、ウォーキング100ｍ→3300でした。

　　このメニューのポイントは
　　・Ｗアップを長めにし、時間をかけて心拍数を上げ、
　　　長めの有酸素トレーニングに入る。
　　・時間があれば、メインセットを長くしてＯＫ。
　　　200ｍインターバルを多くすると、持久力ＵＰが望める。
　と雑誌の特集記事にあったので、利用させて頂きました。
　今回試した結果、メインセットをもっと増やしても大丈夫と思ったので
　次回は、メイン有酸素セットの200を2本～3本と100を3本位足して泳いで
　みようかと考えてます。

　先週から始めて2回目の練習メニューですが、もう少し続けてみようか、
　と思います。
　持久力不足の私には、きついメニューですが、前回より心拍数が上がらなく
　なった感じがしたし、200のサークル練習は効き目が期待できそう、、、。
　持久力強化って、一朝一夕には無理でしょうが、「継続は力也！」を信じ
　頑張ってみよっかなー。
　でも、2週間後に迫っている「海の大会」までには間に合わなそう～。笑

　来月の大会は、「ターコイズブルーの海を泳ぐ！」が仲間との合言葉だった
　けど、この際「ターコイズブルーの海で遊ぶ！」と目標を変えてしまえば
　いいんじゃないの？
　とりあえず私は、南国気分で、気楽に行くとしましょう！

　　　わがまま母
　

飛び込み練習会

　　5月29日（木）雨
　
　雨の中、古ぼけた代車を駆ってスタート練習会に参加してきました。
　今は、市内で飛び込み練習可能なプールがほとんどなく、私にとっては
　かなり遠く思える県北の町のプールまで、雨のドライブでした。
　飛び込み練習の日は、泳ぎはアップとダウンだけですが、意外に疲れます。
　
　メニュー
　①手を前にしてイルカ飛び　25×4
　②スタート台の下から
　　片膝立てて、利き足の指を壁にかけ、手は肩から水平に前に伸ばす
　　→目は前方を見ながら→入水時は頭を素早く両手の中に→け伸び
　③スタート台の下から
　　両足の指で壁をつかむ→軽く膝を曲げる→手は前にだす→前方を見ながら
　　入水→頭は両手の間又は下に→手→頭→胴体→足の順に入水
　　（足首は最後に入水）
　④スタート台の上から
　　両足の指で（特に親指）スタート台をしっかりつかむ→③
　⑤スタート台の上から
　　スタート本番姿勢をつくり飛び込む
　　スタート台をつかむ手の位置は各自の好みでよい
　　ヨーイの声でスタート姿勢、体は静止させる。
　　　→練習の時、最も前で自分の体重を支えられる体の位置、姿勢
　　　　（スタート姿勢）をさぐっておく
　　　→④

　コーチから私への注意点
　　・深くもぐりすぎる→入水後、す早く手でちょうどいい水深に
　　　コントロールすること、
　　・膝を曲げてスタート姿勢を作っているのに、飛び込む瞬間に再び
　　　膝を深く曲げて入水しているので、重心が後ろにいっている
　　　→はじめに作った姿勢のまま、体重を前に乗せ飛び込むこと！
　他の参加者から私への注意点
　　・足の親指にもっと力を入れろ
　　・飛び込む時に両足が開いている→閉じなさい
　　・時々足首が先に入水する

　反省点は沢山ありますが、今日の私的ポイントは、
　お尻を後ろにチョッと突き出すポーズが飛び込みの要だったような
　気がします。
　陸上でやってみると、まるで「ゴリラ」のような感じ。笑
　あとは、なんといっても体重移動、前に伸ばした手に体重を乗せるつもり
　で飛び込むとスムーズに入水できるみたいです。

　マスターズ大会でのあの悲惨なスタート映像・・・
　思わず笑ってしまうあの映像の自分から、少しでもマシなスタートに
　したいものです。
　私だけでなく、うちのチームみんなも練習必要なんだけど、スクールでは
　ここ数年、全然練習しなくなってしまったから困んだな～。
　来月は無理ですが、7月の練習会には参加して、もう少しカッコイイスタート
　を目指しましょう！
　練習後、その町のおすし屋さんでコーチや皆さんとランチ＆おしゃべり。
　帰りの運転途中、満腹と程よい疲労で眠気が襲ってきたのですが、
　必死で目を開けて運転して、無事帰宅できました。

　　　わがまま母

　

代車

　　5月28日（水）曇り

　肌寒い日です。今にも雨粒が落ちてきそうなどんよりとした空。
　そして、どんよりと沈んだ私の気持・・・。

　な～んて言ってみてたかっただけで、ほんとのところ、母は元気ですぞ。
　あのニックキ黒クルマの男の顔を思い出すと、腹が立ってしまうので、
　今日を限りに忘れることにします。

　午前中に、いつものディーラーさん迄車を運び、保険会社に報告し、
　代車を受け取り帰宅、保険会社からの再度事情聴取というか確認の電話
　があり、これで後は修理が終わるまでは、何もする事なし。
　修理費がわかってから保険使えるかどうか決まるようです。

　さて、この代車ですが、これがかなりの年代物、、、。
　しかも、どういう訳かメーカー違うんだよねー。
　なんか写真写りが良すぎてわからないだろうけど、なかなかシブイ代物。
　明日、片道2時間弱のドライブをしなくちゃないのですが、不安だな～。
　せいぜい、スピード出して分解しちゃわないように、
　大事に運転するとしましょう。

　娘の歯痛は、やはり虫歯だったんだね。
　そうかー、神経抜いてしまったか、、、。
　昔からかかっていたＳ先生は、絶対神経は抜かない主義だったから、
　ちょっとショックだね。20代で神経とってしまったら、歯茎の老化は
　早まるんだろうな～。なんて心配してます。
　これからは、早めに定期的にきちんと治療しましょうね。
　そういえば、私も3ヶ月目の手入れ時期を過ぎていました、、、。

　お互い、「歯」も大事にしましょう！

　　　わがまま母

　>娘へ
　　昨日の写真の「沈下橋」は「チンゲバシ」って読むの？
　　もしそうなら、チョイとビミョウな名前だね～笑

　　先月くらいから、母のマイブームはＮＨＫの「みんなの歌」の
　　「クリスタル・チルドレン」という歌。
　　今日もＴＶで聞いて元気がでたし、ダンスもカッコイイんだよ。
　

歯医者に行きました。

歯痛に耐えかねて。

そしたらレントゲン撮って、問診みたいなんして、
被せもの取って、
あーこれはだめだってんで神経を抜きました。
あっという間・・・！

プロって　すごい。

写真は高知は四万十川の下流のほう、佐田の沈下橋です。
川が氾濫して、水位が橋より高くなっても壊れにくい構造なのだそう。
こんなに綺麗で穏やかな川も氾濫するなんて。
人も自然も、常の姿と裏の姿にはギャップがあるものですなぁ・・・
なんて思ったりして。

それにしても当て逃げにあうとは災難ですね。
私は保険がきいたので治療費は安かったです(今後金歯詰めたりすれば分からないけど)。
金額的には母のほうが損失が大きそう。

(子)

災難！

　　5月27日（火）晴れ（風強し）

　どうも昨日から、娘は歯痛で悲鳴をあげているようです。
　あの歯磨きのやり方では、ヤッパリねー
　それにもう10年位、歯の手入れしてないんじゃないかな？
　かなり大きい虫歯かも。
　あー、歯が痛いのはほんとに辛いんだよね～。
　まず、誰ともしゃべりたくない、食べられない、眠れない！状態、
　とにかく痛みで機嫌が悪くなってしまう。
　う～、想像しただけで、こっちまで、顔が歪んできそう、、、涙
　一刻も早く歯医者さんで受診して下さい。
　（いい歯医者さんだといいけど・・・なんて言ってられないかな）

　娘も災難ですが、私も今日は厄日なのかなー？
　走行中、黒い車に当て逃げされ、後ろのバンパー壊されました。。。泣
　今はもうだいぶ通いなれた長水路のプールのドリル練習会に向かって
　車を運転中のことです。
　私は、余裕をもって2車線の左を車の流れに合わせ運転していました。
　そしたら、無理な追い越しを繰り返してる黒い車が、
　私の車の後ろに車間距離をおかずピッタリ迫ってきたんです。
　「嫌な感じだなー」とバックミラーで確認、気をつけよう、と思って　
　いた矢先、前の車が減速、ブレーキ踏んだので、私も減速。
　その瞬間、黒い車が追い越しをかけ、右車線に出ようとした際に、
　私の車の右後ろにぶつけたんです。
　左右2車線とも、車がびっしりのなか、その黒クルマは、次々と車線を
　変えながら飛ばして去っていきました。
　周りの車からでは、ぶつかったのはわからない程度の為、
　普通に両車線の車は流れていて、車を止め下りることもかなわず、
　結局、黒クルマのナンバーも確認できぬまま「泣き寝入り」の私。

　あー、悔しいー！悲しいー！！
　バンパー交換となると、旅行前に思わぬ出費、、、。
　修理中の代車は、保険に含まれてないみたいだし、どうしよう。

　今回は、母娘共々仲良く災難が降りかかったようですね。
　私の方は、車は壊れても、身体はなんともないので大丈夫だけど、
　娘の歯は、早くきちんと治療して下さいね！
　芸能人じゃなくても「歯は命」ですから。
　　
　　わがまま母

　

歯痛！

うひぇー　歯が痛い。

あー　お酒を飲むんじゃなかったよー；
こりゃ飲んだせいで血行が良くなってしまったんだな。

明後日歯医者を予約してあるのでそこまで我慢・・・
いででででで

あ、母が書いてたトゲトゲの木はどうやら「ハナキリン」という観葉植物のようです。
マダガスカル原産なのだそうですよ。
葉が赤くなる原因はどうも寒さじゃないかと思うんだけど、
情報が少なくて良くわからなかった。
日光には当てたほうがいいようです。
乾燥にも強いみたいですよ。

あだだだだだ
もう寝よう・・・

歯痛に襲われるのは人生で初めてです。
これはすごいな・・・かなりのスリルとサスペンスですね。
ていうかまあとにかく痛い！
正露丸を詰めてやりたい！

(子)

トゲトゲちゃんに異変・・・

　　5月26日（月）晴れ

　前に強風で鉢が割れ、倒れてしまったトゲトゲちゃんでしたが、
　その後、無事生き延びてくれていました。
　ところが、最近そのトゲトゲちゃんの葉に異変が、、、。

　普段は、順次、葉が黄色に変わり、その後で自然に葉が落ち、すぐに
　新しい緑の葉が出てくる・・・というサイクルだったのですが、
　黄色ではなく赤い葉が一枚登場。
　まるで紅葉か、完熟マンゴーのような赤色です。
　どうしたの？
　このところ晴れた日は、ずっと外に出していたからかな～？
　でも、今までだって出していたんだけど、、、。
　他の葉っぱには変化が見られないので、少し様子をみてみましょう。

　今日は、若い人達が行くスポーツ用品店に行き、ビーチサンダルを
　物色してきました。
　今は、おしゃれなサンダルも多く、普通に街で履いてもよさそうな
　ヒール付タイプやクロックスタイプ等あり、選ぶのに迷ってしまいます。
　今回はとにかく、暑さと水に強い、という条件で選んできました。

　ついでに、若いお姉さんサーファーが着るようなＴシャツも、、、。
　娘に、また「派手！」とあきれられそうー。。。（冷汗）
　まあ、南の島で着るので大目に見てくださいませ。笑

　　　わがまま母
　

わん！

香川のこんぴらさんの灯籠の下のところに彫ってあった、狛犬(？)です。
なんだか活き活きしててかわいかったのでしゃがみ込んで撮っちゃった。

こんぴらさんは、かなり手強いです。
階段が・・・

私は歩くの好きなので奥社までも行くつもりだったのですが、
団体旅行のお客さんが下からもりもり迫ってきたのでペースを乱して必要以上に早く登ってしまい、
まるで部活のトレーニングでした。
後続集団に追われるマラソン選手の気分。

結局早く登りすぎて疲れたので、奥社までは行かずにギブアップ・・・。

今度こんぴらさんに行くときは、ゆっくり奥社まで登りたいです。

(子)