自主トレ！

　　　　5月20日（金）晴れ

　　今日は、朝に洗濯して干した厚手のタオルケットなども
　　お昼前にほとんどパリッと乾き、チョッと暑いけど洗濯日和♪

　　こんな暑さになると、プールが気持ちいいですよね～。
　　そんな快適なプールで自主トレです！
　　ただし、徐々に距離が増えてきてるような・・・汗

　　　【メニュー】
　w-up　　　　　400　　　　SKPS
　k＋drill　　　50×4　　1’40”　　IMO　scullkick25＋drill25
　kick　　　　　100×1　　　ch
　　　　　　　　25×4　　1’00”　　ch　上向きキックで
　pull　　　　　100×1　　　ch
　　　　　　　　25×4　　1’00”
　swim　　　　　100×1　　　IM
　loosen　　　　100
　swim　　　　　200×6　　4’30”　　Fr
　　　　　　or　150×6　　4’30”
　swim　　　　　25×4　　　1’10”　　ch　　15mダッシュ
　down　　　　　300
　total　　　　2,700m（or2,400m）

　　うぅぅ、、、200m×6は、しんどい。。。
　　Mさんに先に泳いでもらって、後ろからやっとこさついていきました。
　　未だに私のプルは復旧していないので、ストローク数は多くなるは
　　呼吸が苦しくなるは、、、泣
　　後半調子が上がってくるタイプのＭさんに、引き離されっぱなしでした。
　　でも、なんとか6本泳げたのだから、まぁ、良しとしますか。
　　まだまだ水に乗り切れずにもがいてる自分が別人に思えるこの頃です。

　　　わがまま母

つつじ

　　　5月20日（金）晴れ

　　今日は暑いです。もう初夏なんですね～。
　　昨日も、県南の方では27℃と夏日だったそうです。

　　今日は父の命日です。
　　このところの黄砂で墓石は汚れていました。
　　お掃除して、お花をあげ、線香を灯し、お参りしてきました。
　　あれから4年かぁ、、、
　　いろんな想いがこみ上げてきます。
　　「おじいいちゃん、どうか、家族みんなを見守っていて下さい！」

　　さ～て、一服して自主トレに行く準備をしましょう。

　　　わがまま母
　　
　　写真は、お寺のお庭で綺麗に咲いていたつつじです。
　　お墓の修理はすすんでいますが、
　　お寺の灯篭や屋根瓦など、まだまだのようでした。
　　

メンテナンスの日

　　　　5月19日（木）曇り

　　天気予報によると、今日は「晴れ」で気温が高くなる、ということでしたが、
　　いまのところは晴れてもいないし暑くもないです。

　　写真は、昨夕見かけたハッパです。
　　歯医者さんに向う途中、陽射しに透き通った緑がさわやかだったので
　　思わずパチリ！
　　
　　このところ毎週水曜日は、メンテナンスの日となってしまいました。
　　昨日も、昼は腰痛治療で夕方からは歯医者さん。
　　これに来週は、朝イチで血液検査が加わる予定。。。
　　年をとるというのは難儀なことですな～。
　　いい加減ガタがきた身体をなだめつつ、泳いだり滑ったりするのも
　　なかなかに技術が必要となって来ます。
　　これからは、益々、省エネ且つテクニシャンスイマーを目指すしかない！（笑）

　　いずれにしても、基本の身体作りが大切です！
　　今日はこれから、体幹を鍛えるべくチョイと身体を動かしてきま～す♪

　　　　わがまま母
　　

消えた錬金術師

　　　　消えた錬金術師
　　　　　　　　━レンヌ・シャトーの秘密━
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スコット・マリアーニ（著）2010年5月発行

　　「ベン・ホープ」シリーズの第一作。
　　ほんの少し前にシリーズ第二作目を読んだばかりですが、
　　図書館に在庫があり、すぐ手に取れる本を探していたところ発見、
　　即借りることができたので、、、。
　　主人公「ベン・ホープ」は、元ＳＡＳ（英国陸軍特殊部隊）の有能な隊員で、
　　未だ、過去に彼の家族を襲った悲劇に苦しみつづけている。そして、
　　強さと繊細さを兼ね備えた魅力的な男という設定はお馴染み。

　　シリーズ一作目は、伝説の錬金術師「フルカネリ」の手稿をめぐる頭脳戦と
　　アクションの攻防線で大活躍する「ベン・ホープ」と
　　不老不死の研究をしていて事件に巻き込まれるアメリカの生物学者
　　「ロベルタ・ライダー」とのロマンスが楽しめる。
　　なんといっても、
　　南フランスのカタリ派の本拠地ラングドック地方の聖地レンヌ・シャトー
　　は、錬金術の謎とは切り離せないようで、この本にもその謎解きが登場。
　　錬金術への好奇心、中世からの歴史、悪の恐怖、、、興味尽きないテーマが
　　盛り込まれていて面白いのだが、正直なところ、この種のカタリ派のお宝物は
　　少々繰り返されていて、またか、、、の感が否めない。
　　しかし、スピード感、推理力、知識、歴史、男の魅力、、、
　　などに溢れる面白い一冊なことは間違いない。

　　昨年には、全第5作まで完成しているとのこと。
　　3作目は、ヨハネの黙示録の終末預言にまつわる話、
　　4作目は、エジプトのファラオ、5作目はナチスの謎、らしい。
　　これからも読み続けることになりそうです。

　　　わがまま母
　　
　　
　　
　　
　　

夕飯のおかず

今日の東京の天気は曇り時々雨でした。

最近ネットでレシピを見て料理を作るようにしています。
今まで普段は何も見ないで適当に冷蔵庫のもので作ることが多かったのですが、
それだとなかなか新しいレパートリーが増えないので・・・

今日もレシピを見て一品新しい料理を作ってみました。
揚げだし豆腐のように片栗粉をまぶして揚げ焼きした豆腐に、
あまじょっぱいタレをからめたおかずを作りました。
タレには酒、しょうゆ、みりん、砂糖、豆板醤、マヨネーズが入っています。

これ、ご飯に合います！
明日は何にしようかなぁ。
(子)

スクール 火曜版

　　　　5月17日（火）曇り

　　今にも雨粒が落ちてきそうな空模様で、ムシムシするような、、、。
　　
　　そんな曇天のもと、母は腰に貼った湿布をべりべりっとはがして水着に着替え、
　　いつものスイミングへと向かいました。
　　今週は『背泳ぎ』レッスンです。

　　今日は、背泳ぎのストローク中心の練習でした。
　　で、大事なところは、先週のバタフライのプルとほとんど同じで
　　それを下を向いて行うか上を向くかだけの違いでしょうか・・・。
　　
　　※　ポイント
　　　①　正しいキャッチ姿勢からのストロークをすること！
　　　　　（肩甲骨を使って肩、肘、腕の形を作る）
　　　　　入水→キャッチ（この形がポイント！）→
　　　　　肘立てたままストローク（掌の向きは変わらない）→プッシュ
　　　　・　ダブルアーム（水中リカバリー）キックしながら　　
　　　　・　ダブルアーム（水中リカバリー）ブイ挟んで
　　　　・　スイムで確認
　　　②　入水と反対の手のプッシュのタイミングを合わせること！
　　　　・　プッシュした後、腕を小さく三角形をつくるようにしてリカバリー、
　　　　　　素早く入水させる。と同時に反対の手はプッシュ動作。
　　　　　　（ドリル）
　　　　・　スイムで確認
　　　③　①と②をつなげて背泳ぎのプルを完成させる。

　　という練習でしたが、参加者のほとんど全滅。。。勿論、私も。。。
　　コーチの最後のコメントによると、
　　「今日の皆の泳ぎは、やって欲しい泳ぎを100点満点とすると30点ですね～」
　　だそうです。ガックリ・・・
　　「なんで～？」と聞くと、「まず基本のキャッチが出来ていない」とのこと。
　　そんな～、そう言われたら返す言葉がないじゃないのよ～。
　　みんなの不満顔を見て、すかさずコーチがこう言いました。
　　「来週は平泳ぎですが、その時に全部の種目のキャッチやストロークに
　　効くドリルをしますから乞うご期待！　休まずにきて下さい。」だって。
　　これじゃ～、来週は絶対休めないですね！

　　　　わがまま母
　　

　　　　　　

ロビンソンの足あと

　　　　　ロビンソンの足あと　　　　
　　　　　　　　（10年かけて漂流記の家を発見するまで）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高橋大輔（著）2010年4月発行

　　デフォーの有名な探検小説『ロビンソン漂流記』には、
　　スコットランドの船乗り「アレクサンダー・セルカーク」（1676？～1721）
　　という実在のモデルが存在したのだそうだ。
　　
　　「セルカーク」は、今から300年前に南太平洋の無人島に漂流し、
　　彼は、島に生息していたヤギをつかまえ、限られた道具で小屋を建てて
　　たった一人で4年4ヶ月を生き抜き、運よく近海を航海中の船に救助された。
　　その無人島生活の様子が綴られた18世紀のエッセイが残っているとのこと。
　　
　　子供の頃に読んだ「ロビンソン・クルーソー」は、なかなか面白かった記憶が
　　あるのだが、これが実話だったとは驚きだ。

　　著者は、子供の頃から憧れていた『ロビンソン・クルーソー漂流記』に
　　実在モデルが存在したことに刺激を受け、ロビンソンの足跡を辿ることに
　　熱中し、ついには、勤めていた会社を辞め、一人チリ沖の孤島へ。
　　そしてついに現在のロビンソン・クルーソー島に、その住居跡らしき遺跡を
　　発見する。
　　ここまでが前作『ロビンソン・クルーソーを探して』（2002年）に書かれており、
　　この本では、その遺跡を発掘してみようとするところから、驚くべき発見に至る
　　までの経緯が書かれている。

　　遺跡発掘調査には、言葉の壁、習慣の違い、資金難、協力者集め、衝突、
　　管轄当局の壁と、難題が降りかかる。
　　しかし、著者は、それらの困難をひとつひとつ解決しながら、協力者を集め、
　　援助を取り付け、現場では多国籍チームを率い、粘り強く謎に挑み続けた。

　　世界が認めた、日本人青年の10年にわたる夢への奮闘記録です。

　　　　わがまま母　　
　　

みどりの季節

　　　5月15日（日）晴れ

　　緑が風にそよぐ心地よい日曜日、“五月晴れ”です。

　　家の中で丁度いい感じなので、
　　きっと外を歩いたら暑いだろうな～。
　　寒がりな母には、ほどよい暑さで嬉しいです。

　　こんな日に山や海に足を運べば
　　清々しい緑の季節を堪能できるんでしょうねぇ・・・。

　　　　わがまま母

スクール 土曜版

　　　　5月14日（土）晴れ

　　今日は、嵐のように風が暴れまくっています。
　　こちらでは、昨夕から大量の黄砂にみまわれていて
　　棹を拭く前にうっかり洗濯物を干したら汚れてしまいました。（泣）
　　車もかなり黄砂で汚れてしまったので、水をかけて洗い流さなくては、、、。　

　　外は暴風の土曜ですが、プールの水に入ってしまえば平和なもんです。
　　・・・なはずなのですが、今日はどうだったでしょう。

　　　【メニュー】
　w-up　　　200×1　　　8：00　　ch　　SKPS　by50
　kick　　　50×4　　　　1：30　　Fr　　side　kick（真横向いて）
　pull　　　50×4　　　　1：30　　Fr　　under-Reg（水中リカバリ25-スイム25）
　loosen　　50×1　　　　2：00　　ch　　Easy　swim
　swim　　　50×3　　　　1：15　　ch　　Free　plan
　swim　　　100×8　　　　2：15　　Fr　　Even　Pace
　down　　　100×1　　　　4：00
　total　　1,700m

　　キックドリルは、真横を向いて顔を水中にいれたままで姿勢を維持します。
　　横腹というか脇（体側）がポイントですね～。私には苦しかったです。
　　本日のメインは、100m×8本（Fr）です。
　　メインの前に、コーチから、同じ100×8を2月に泳いだ時のタイムを提示され、
　　「そのタイムを上回っていれば上出来、同じ位かチョイ悪なら良しとします！」
　　と言われ、『え～、今は絶対無理じゃん！』と内心思ったものの、
　　とりあえず先頭でスタート！
　　泳いでみたら案の定1本目からひどいタイム。。。
　　すぐ後から、体力気力充実中の若手がグングンと迫ってきます！
　　4,5本頑張って泳いでみたけど、タイムが悪すぎ、諦めて先頭を交替。
　　なんとか最後まで泳ぎましたが、しんどかった～。。。
　　結局、タイムは、コーチも唖然とするほど落ちていて、
　　50mごとにタイムを計ってもらったのですが、
　　2月に計測したタイムから、50mで4,5秒落ちてました。
　　50mで5秒ダウンですよ！　100mでは10秒も。。。
　　これには、いかに楽天家の私でも泣けてきますよ。
　　最近、割と得意な50mでさえどうも以前のようには泳げないなぁ、、、と
　　不思議だったのですが、数字にあらわれると厳しいものがあります。
　　先週と今週の練習を振り返りながら、一人で原因を考えてみたのですが、
　　どうもプルに問題があるんじゃないか、、、と。
　　震災以後、2ヶ月近く、上半身は全く使っていなかったから、ではないか？
　　ここからは、少しプルを意識して練習してみようかなぁ・・・。
　　さすがにＩコーチも、想定外のタイムダウンに少なからずショックの様子。
　　練習終了直後、メンバー全員
　　「来月も同じメニューで泳いでもらいますから、そのつもりで！」
　　と言い渡されてきました。
　　これから1ヶ月で、元に戻れるかな～。

　　　わがまま母　

　　

自主トレ！

　　
　　　　　5月13日（金）曇り→晴れ

　　朝には昨日からの大雨が上がりましたが、
　　時々、突風が吹き荒れてます。
　　プールの窓から見える緑の木々が左右に揺れ激しく踊っているみたいです。

　　今日の自主トレは、体調崩したメンバーも復活し5人で2コース。
　　先週は、たった2人で淋しかったから、今日は嬉しいなぁ。
　　メニューは、我らの年令体調に合わせて、まだまだ震災復旧モードな内容です。
　　年を重ねると、無理は禁物！　それなりの練習をしないとね！

　　　【メニュー】
　w-up　　　400　　　SKPS
　k＋S　　　50×4　　　1’40”　IMO（scullkick25＋swim25）
　kick　　　100×2　　　＋20”　ch
　pull　　　　100×2　　　＋20”　ch
　swim　　　100×2　　　3’00”　IM／Fr
　　　　　　　75×4　　　2’00”　　Fr
　　　　　　　50×8　　　1’30”　　ch
　loosen　　100
　swim　　　25×4　　　1’10”　ch　15mまでダッシュ
　down　　　300
　total　　2,400m

　　とてもシンプルな内容の練習でした。
　　病み上がりで参加したメンバーも「気持ちよく泳げました～」と
　　笑顔だったのでよかったよかった♪
　　私自身は、50m以上続けて泳ぐと、後半未だに苦しくなりタイムダウン。。。
　　久々にプルの時にパドルをつけて泳いでみたら、
　　水がとても重～く感じられ、素早いストロークなんて無理。。。
　　みんなは気持ちよ～く泳いだみたいだけど、
　　自分的には、スピードもキレもない泳ぎだったなぁ・・・と反省中。
　　また明日チャレンジです！
　　
　　そして今日は、帰り際に4月のマスターズ大会の申込金を返してもらいました。
　　う～む、運よく戻ったこのお金、何に使いましょう？
　　みんなでパァーッと残念会でもして反自粛アピールする？・・・笑
　　
　　　　わがまま母