スクール 火曜版

　　　　5月30日（火）晴れ

　　　　昨日よりは曇りがちですが、まあまあな好天。　
　　　　今は、道路沿いなどのツツジが綺麗に咲いています（散ってる所も多いですが）
　　　　写真は、20日にお寺で見たつづじ、満開でした。

　　　　さて、今日のスクールは『バタフライ』でしたが、ポイントが盛り沢山で、、、
　　　　ちゃんと正しく記録できるか不安、だいぶ怪しい。。。
　　　　けど、やってみます。

　　　　　※　腰の高さを高い位置に保つ
　　　　　※　呼吸は顔を立てたり腰を反らすことなく低い姿勢で
　　　　　※　体側（脇）を大きく広げて肩甲骨をしっかり可動させてキャッチ

　　　　　多分、間違ってはいないはずですが、表現力不足。。。

　　　　　　　　〈　バタフライ・ドリル　〉
　　①　　50×２　　ブイ挟みキャッチスカルで25ｍ+キャッチスカル3回→呼吸動作入れプル1回
　　　　　　　　　　高い腰の位置、呼吸姿勢
　　②　　50×３　　右手　片手スイム1回→前に戻した手を大きく斜め後方に放り投げ腰をタッチ
　　　　　　　　　　　　→前に大きく伸ばし→片手スイム1回→繰り返し25ｍ　+左手でも同じく25ｍ
　　　　　　　　　　　体側を広げ肩甲骨の可動域を大きくする！
　　③　　25×４　　12.5mまでＦlyキック続けつつヘッドアップでスカル+スイム12.5m
　　　　　　　　　　　腰の位置、前へ進む意識
　　④　　25×４　　水中ドルフィンを入れて浮き上がり1回低い姿勢の呼吸を入れてフォームスイム
　　　　　　　　　　　呼吸姿勢注意、他全て意識して
　　⑤　　50×６　　クロールプルにバタフライキックを合わせスイム
　　　　　　　　　　※　大きく前へ伸び入水してキャッチ

　　　　アップ、ダウンを足し1,100ｍのスクールでした。
　　　　今回は疲れるドリルが多かったかも。
　　　　でも、熟女メンバー達は「疲れる〜、、、」とか言いつつも、
　　　　見てると、これが、結構頑張るんだな〜
　　　　みんな、案外バタフライ好きなのかもしれない
　　　　
　　　　母としては、キックのフォーム改善できた今だからこそ大丈夫だけど、
　　　　数年前の体だったら、ギブアップしてるか、即、マッサージに直行してる！
　　　　ほんと、我がスクールのお姉さま方、すごいなあ、、、と改めて尊敬の念を抱く母。
　　　　果たして数年後の母に、このスクールが耐えられるだろうか？不安が募る
　　　　人生の先輩達を見習わねば

　　　　　　　　わがまま母
　　　　

還暦祝い

　　　5月29日（(月)晴れ

　　　　　一週間ぶりに、すっきり晴れました♪
　　　　　ようやく洗濯物も乾いて、今取り入れたところ。
　　　　　寒くなく、暑くもなく、、、これぐらいが過ごしやすいですね〜

　　　　　さて、先週金曜の夜、友人の還暦祝いをしました。
　　　　　と言っても、いつもの女子3人会なんですけどね
　　　　　母は、初めて行くお店だったし、口コミでは評判良かったので楽しみに参加。
　　　　　行ってみたら、１階はカウンター席のみ。
　　　　　すっごく狭い上に、カウンターお客さんが喫煙していて煙がモクモク迫ってくる、、、
　　　　　せっかくお店のウリらしい、こだわりの和酒も和食もこれでは台無し。。。
　　　　　せめて、分煙にできないのかな？

　　　　　で、お料理はコースを予約。
　
　　　　　まずは冷たいビール↑で、還暦を祝い乾杯
　　　　　お通しは、ウドのきんぴらの小鉢で写真なし、まあ普通のキンピラ。

　　　　　次に「野菜の揚げ浸し」
　　　　　　　
　　　　　　　　　ウドのキンピラの直後に、これですかあ・・・？ガッカリ
　　　　　お造り
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　つぶ貝、生ダコ、鰹の塩たたき　　
　　　　　　　　　　ゴマだれでオシャレにしてあります。
　　　　　　　　　　鰹は美味しかったけど、私のが尾の部分だったからか、焼き過ぎ
　　　　
　　　　　メニューで気になった「かくし酒」
　　　　　　　　　　　今、夏酒入荷したてだそうで、3人で二種類を飲み比べ
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　母のチョイス　↑　少し濁ってて　↓美味しい
　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　Ｔさん達のチョイス　↑　ほんとにかなり辛い！
　　　　　肉豆腐
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　これはもう、、、ちょっとコメントしたくないな〜
　　　　　　　　　　　　（絶対、我が家の方がマシ！）
　　　　　煮魚
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　これも味付けが濃くて。。。

　　　　　　　ヤングコーンを焼いたもの
　　　　　　　　　　
　　　　
　　　　　　仙台牛
　　　　　　　　　　

　　　　　　白魚のお吸い物とホヤ飯
　　　　　　　　　　

　　　　　三陸名物のホヤはいつもそのまま生か、酢の物で食べているので、
　　　　　ホヤご飯は初めてかも・・・
　　　　　　　　　
　　　　
　　　　　　デザート
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　ブルーソルトのシャーベット

　　　　　　　これで5,000円のコース（飲み物は別）
　　　　　　　母の感想・・・お造り、焼き物以外の料理の味付けがどれもが塩辛い！
　　　　　　　そして、残念ながら家のお惣菜の域を出ていないんですねえ。。。

　　　　　　　でも、このお店、人気があるのか、この夜、１階も2階も満席な上、
　　　　　　　馴染みのお客さんも入ってくるし、
　　　　　　　予約のための下見という女性達も訪れて、話題のお店らしいんですよねえ。
　　　　　
　　　　　　　まあ、正直、母はもういいかな、、、
　　　　　　　
　　　　　　　やっぱり、会食を和食でって難しいねえ。。。

　　　　　　　　　わがまま母
　　　　　　　
　　　　　

スクール 土曜版

　　　　5月27日（土）曇り

　　　今週ずっと降っていた雨がようやく止みました。
　　　まだ晴れ間はでていませんが、、、
　　　先週、せっかく頑張って庭の草取りをしたばかりなのに、
　　　雑草達は雨にも負けず、すくすく育って困ります

　　　昨夜、今年還暦を迎えた友人を祝う３人だけの女子会でした。
　　　和食屋さんを予約してもらい、違う銘柄の日本酒を飲み比べ
　　　二次会は、今モルトウイスキーに凝ってる還暦女子のリクエストで
　　　狭くて小さいけど本格的なバーへ・・・
　　　彼女達はソーダをプラスし、母はストレートで味わってきました
　　　仕事終わりが7時のＴ子さんに合わせたので、開始が遅いせいもあり、
　　　久しぶりの女子会に話は尽きず、珍しく12時の帰宅となってしまいましたが
　　　とても楽しかったです。
　　　が、そのおかげで今朝はアルコールの後遺症と睡眠不足で、
　　　頭がボーッとしてて
　　　なんとかストレッチをして体を起こし、スクールに参加
　　　今日は、系列クラブのメンバー3人もスクールに参加し10名と活気あり！
　　　火曜に続いてクロールです。

　　　　　【メニュー】
　　　
　　w-up　　　各自自由に
　　kick　　25×４　　1:20　Fr　ボールを掴み水中に押し込みながら
　　　　　　　　　　　　　　　　　両手前に伸ばしてバタ足キック
　　pull　　25×４　　1:20　　Fr　　両足でボール挟み、左右交互に縦スカル
　　　　　　　※　　肩甲骨を大きく動かすのが目的なので肘が動いても良い
　　drill　　25×４　　1:20　　Fr　片手スイム
　　　　　　　　　　　片手1回ストローク→リバース→1回ストローク
　　　　　　　※　　肩甲骨から大きく動かして入水する
　　kick　　50×3　　2:00　Fr　左右交互に平泳ぎキック25ｍバタ足25ｍ（ボード）
　　swim　｛50×2　　1:50　　Fr　Form　　　ドリルのポイントを意識して
　　　　　　25×2　　　1:20　　Fr　speed キックのピッチ上げて 　 ｝×２s
　　easy　　50×１
　　swim　｛　25×3　1:10　　Fr　Ｈyp1/Hyp3/Hyp5　｝×２s

total　　950ｍ（+各自のアップ&ダウン）

　　　ボールの扱いにもだいぶ慣れたきたみたいで、
　　　さほど手の指に力を入れなくても掴んで抑えたりできるようになり
　　　いつの間にか、手が疲れなくなっています。
　　　でも、今回初めて参加したメンバー達はボールに四苦八苦。。。
　　　手が疲れる〜、、、と言ったり、ポーンポーンとボールを飛ばしたり、、、
　　　ああ、2ヶ月前は私たちもああだったなあ、、、と眺めながら
　　　「それは慣れだよ」なんて先輩風吹かせる私たち
　　　
　　　ドリル中は、泳ぎながらコーチに肩甲骨の動きを指で指導されたり、
　　　平泳ぎの片足キックではスネが疲れたり、、、なかなか大変なのですが、
　　　特に、片足平泳ぎキックの後のバタ足はすごーく楽に感じます
　　　
　　　今回のどのドリルも、母には効果テキメンで、
　　　ドリルの後のスイムが、超気持ちいい〜
　　　いつもこんな風に泳げればいいのにね〜
　　　もう少し続けてクロール練習したいところですが
　　　来週はバタフライ！

　　　　　　　　わがまま母
　　　
　　　
　　　
　　　
　　　
　　　

うちの晩ごはん

　　　　　　　　　　
　　　
　　　　5月26日（金）雨&曇り

　　　今日は、雨降りで肌寒いプレミアムフライデー
　　　（母も娘も残念ながら関係ないんですが）
　　　つい先日まで、30℃近い暑さで半袖着てたのに、、、
　　　母は耐えきれず、昨日から炬燵に戻っています。
　　　　（やっぱり片付けなくて正解だった！）

　　　なんか、このところＰCが使いこなせず悩んでいるところですが、
　　　一応、ブログ更新してみます。
　　　って言っても特に話題にするほどの出来事もなく、
　　　あいも変わらず、しょうもないうちの晩ごはんの写真ですけどね

　　　ハーフマラソン大会前夜（5／13／土）の夕飯
　　　　　この日のメインは「カツオの竜田揚げ」↓
　　　　　　　　
　　　　　　　　　前日から酒、味醂、醤油、生姜に漬け込んでおいて揚げたもの

　　　　　ローストビーフとグリーンアスパラのタルタル添え
　　　　　　　
　　　　　　　　　　初めてニュージーランド産の牛肉を調理してみました
　　　　　　　　　　大会前なので、赤身肉がいいかと腿肉で作ってみましたが、
　　　　　　　　　　やはり、和牛のヒレの方が良かったかな〜
　　　　　地物小松菜の胡麻和え
　　　　　　　

　　　　これらに、ご飯とあさりの味噌汁、漬物、、、
　　　　という献立でした。
　　　　これで、翌日、21㎞を走るために必要な栄養は摂れたかしら？
　　　　大会当日の朝は、娘の希望で、納豆、卵、味噌汁、ご飯というメニューでした。
　　　　米好きの娘にとっては、やはり、ご飯が力の源！らしいです。

　　　　　　　　　わがまま母

不発弾

　　　　　　　不発弾　　　　　相場英雄（著）2017年2月発行

　　　昨年から国内経済において、悪い意味でニュースとなり取り上げられている
　　　大手電機メーカーの問題を扱っている、まさに旬な経済小説。
　　　
　　　今回明るみに出た債務のルーツを、20年以上前のバブル崩壊時まで辿り、
　　　あの当時の日本の企業、各地の公共団体などの財テクの実情とその後の崩壊、
　　　それらに関わった金融関係、財務省を含め政府の対応が、つまびらかにされていく。
　　　登場人物の設定や彼らのとった行動もリアルで、臨場感にあふれ、
　　　すこぶる面白い。

　　　バブル崩壊に伴い、株価、地価の暴落を体験している身としては、
　　　あの頃の痛みが蘇り、ズキンと刺さる思いはある反面、
　　　早く誰か真実を語る人がいないものか、、、という気持ちもあった。
　　　あれから30年近く経過して、ようやく、、、なんだな〜。
　　　誰もが無理なく理解できる小説という形をとって、
　　　あの頃の実情、会社や金融の裏の仕組みが、簡単且つ詳しく描かれているので
　　　バブル崩壊を知らない世代にも理解しやすいのではないか、と思う。
　　　
　　　それにしても、登場する人物や会社は、読めば誰でも今すぐに思い浮ぶ政治家や
　　　企業、社長達、金融機関ばかり、、、
　　　著者は大丈夫なのだろうか？と心配になる程。
　　　小気味いいスピードで語られる過去と現在が連鎖する経済小説なので、
　　　一読をお薦め。
　　　
　　　　　わがまま母
　　　
　　　

スクール 火曜版

　　　　5月23日（火）曇り〜晴れ間

　　　晴天がずっとつづいて、さすがに今日は曇って肌寒いかな、、、と思いきや
　　　母がプールから帰る頃には日差しが出てあったかくなっていました。
　　　予報では今夜は雨になると言ってましたが、さてどうなりますか。

　　　今日の写真は、「おいなりさん」。
　　　写真を撮る前にうっかり一つは食べてしまったのですが、、、
　　　娘が東京駅のグランスタで買ってきてくれたもの。
　　　このお店、いつも行列ができているのが気になっていたらしく、
　　　一度食べてみよう思ったそうで
　　　小ぶりなおいなりさんに、うなぎ、穴子、紫蘇、緑茶、生姜など
　　　色々アレンジを加えてあり、
　　　「これは何かな？」と食べ比べるのが楽しいですね♪
　　　東京の流行は目まぐるしく変化してるけど、
　　　日本人にとって、やっぱり、お稲荷さんや海苔巻き、ってのは
　　　郷愁を誘う懐かしの味、王道なんでしょうね。
　　　ごちそうさん

　　　さて、今日のスクールは『クロール』でした。
　　　ポイントは、理想の姿勢として、“骨盤の向きを意識する”
　　　キック、プルとドリル全体を通して、いつもの骨盤の向きを変え、
　　　お腹を締めつつその形をキープする、というのがテーマ。
　　　なので、練習中は、だいぶお腹がえぐれていたはず、、、
　　　ですが、終わった途端、元に戻ってしまうのはなぜでしょう！

　　　　　　〈クロール・ドリル〉
　　①　　Ｋ 　50×2　　2:00　　サイドキック25グライド25
　　②　　Ｋ　50×3　　1:50　　ブイ挟んでキック25ｍプル25ｍ
　　③　　Ｐ　｛50×3｝×２　　1:50　　ブイ有り　Ｈyp1／Ｈyp３／Ｈyp５
　　④　　Ｓ　　25×8　　1:10　　Ｆr
　　　　　　　　　き数回＝骨盤の向きをキープし呼吸動作を素早く、急がず泳ぐ
　　　　　　　　　偶数回＝骨盤の向きと呼吸を意識してスピードスイム
　　⑤　　Ｓ　　50×3　　1:40　　Ｆr　　スピード／ノーマル／ダウン

　　　　アップを足して1,200ｍと、いつもより泳いだスクール。
　　　　スクール中は気づかなかったのですが、終了後、一人で泳いでみたら
　　　　予想以上に疲れを感じ、早々に引き上げてきました。
　　　　それだけ一生懸命、姿勢を意識し腹を締めていたのね〜、、、と考え、
　　　　加齢とは思わないようにします

　　　　　　　　わがまま母

送別会

　　　　5月22日（月）晴れ

　　　今日もいい天気
　　　晴れ過ぎて暑いくらいです！
　　　寒がり母がいうのですから、本当に暑い！笑

　　　先週までのジメジメした寒さはどこに行ったのやら・・・
　　　でも、このまま夏にならないのが、ヤマセ吹く東北のこと、
　　　きっと、この後に、梅雨寒がくるんだろうな〜、、、と
　　　昨日から、汗をかきつつ、炬燵を片づけるのを我慢しています

　　　さて、先週14日の夜は、スイミングで2月まで私たちを担当してくれていた
　　　Iコーチの送別会、メンバーが11名集まり盛り上がりました。
　　　コーチが、3月、4月と新しい環境で忙しかったそうで、今頃になりましたが、
　　　お元気そうで、メンバーみんなとも楽しく会食できてよかったです
　　
　　　いつものように、今回も母が幹事。
　　　遣り繰り下手なくせに、居酒屋はちょっとねえ、、、なんて人が幹事とは
　　　困ったもんですが、誰もやってくれないので仕方なく
　　　たまには和食もいいかな、、、と皆には予算を少し奮発してもらい、
　　　和食屋さんを予約し、コーチへのプレゼントも準備し、
　　　いざ、送別会へ　　
　　　6時スタートが、全員早めに集合し、コーチも到着、予定通り開始。

　　　各自、飲み物を注文、かんぱ〜い
　　　先付け　
　　　　　　
　　　　　　　　　焼いたサザエ、小柱と新若芽

　　　メヒカリの唐揚げ
　　　　　　

　　　お凌ぎ
　　　　　　
　　　　　　　　鯵のお寿司
　　　吸い物
　　　　
　　　　　　ウドの香りがいい〜

　　　お造り
　　　　　　　
　　　　　　　　　　のどぐろ（美味しかった）と鮭児（晩秋〜冬が旬では？と思いつつ）

　　　胡麻豆腐
　　　　　　　
　　　　　　　　　女性陣に大人気でした♪　
　　　　　　　　　こっそり、ゴマのタレを指で最後まで掬い舐めたツワモノも。。。

　　　　焼き物
　　　　　　　
　　　　　　　　　磐井地鶏　柔らかくジューシーで美味♪
　　　　炊き合わせ
　　　　　　　

　　　　筍ご飯
　　　　　　　
　　　　　　　　　　このお店は最後に必ず季節の土鍋ご飯が出るのですが、
　　　　　　　　　　この日は筍ご飯にお味噌汁
　　　　　　　　　　それにしても、みんな、よく食べるな〜、、、お代わりしてるし、、、
　　　　　　　　　　平均年齢、65歳以上にはなるはずなんだけど
　　　　　　　　　　さすが熟女スイマー

　　　　　水菓子
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　スイカ（お上品にカットされてます）

　　　　　全品ペロリと平らげ、お茶を頂きながら、もう、お喋りが止まらず、、、
　　　　　お店の方に促され、
　　　　　改めてIコーチに、皆からのお礼の気持ちを伝え、渋々ながら御開きとなりました。
　　　　　外は、雨降りで肌寒かったのですが、熟女の熱気で一気に体温が上がった　　　
　　　　　一夜でした。

　　　　　　　　　わがまま母

スクール 土曜版

　　　5月20日（土）晴れ

　　　今日も素晴らしいお天気です。
　　　初夏を思わせるような強い日差しで、気温も上がっていそう。

　　　今日は、父の命日。
　　　お祭りで道が混む前に、、、と思い、
　　　朝食前にお寺さんに行って、お参りして来ました。
　　　お寺さんの境内も緑に溢れています♪
　　　　　

　　　さて、今回のスクールは、いつものSコーチに戻り、
　　　またまたボールを使って、キックとプルのドリル！
　　　泳ぐ距離は少ないけど、これ、地味にキツいです

　　　　　【メニュー】
　　w-up　　　各自自由
　　kick　　25×4　　1:20　　Ｂr　両手でボールを腹下に支えながらキック
　　pull　　25×2　　Ｂr　水中で立った状態から膝を曲げて、
　　　　　　　　　　　　　両足先でボールを挟み姿勢をキープしたままプル
　　　　　　　　※　しっかり肩甲骨から腕を前に伸ばしてプルと指示あるも
　　　　　　　　　　全員ボールのコントロールに苦戦、スカルになってしまう
　　pull　　　25×４　　1:20　　Ｂr　　両腿でボールを挟み、キック
　　　　　　　　※　　しっかり肩甲骨から前に伸びてキャッチ
　　try　　　　両手肘を伸ばしボールを持ち、そのまま水中両肩真下に沈め、
　　　　　　　　顔は上げたままで体を水面に浮かせた姿勢をキープしてみる。
　　　　　　　　お腹を締めていないと足が沈むので、腹に力を入れコントロール！
　　kick　　　25×４　　1:20　　Ｂr　　ボールを真下に押さえこみながらキック
　　swim　　25×８　　1:20　　Ｂr　ドリルを踏まえてフォームスイム
　　　　　　　　　　　　※　しっかり前に伸びて
　　swim　　｛50×3｝×2　　1:50　　Ｂr-Fly／Br-Ba／Ｂr-Fr
　　down　　　各自自由に

　　　だいぶボールの扱いにも慣れて来た私達ですが、まだまだ難しい
　　　でも、今回のドリル、母には速攻で効き目ありました
　　　ドリル直後の平泳ぎスイムの、なんとスムーズで気持ちいこと
　　　体の浮き具合、キックの角度、、、これらが揃うと、自然に前加重になって
　　　気持ちよーくスイーッと進む感覚が味わえるんですね〜
　　　ドリル直後の泳ぎの時だけ、一瞬「あら、私、平泳ぎもイケるかも」
　　　な〜んて勘違いしそうになっちゃったほど
　　　
　　　まあ、数回泳いでるうちに、徐々に元の自分の泳ぎに戻ってしまうので、
　　　ほんのいっときの快感&勘違い、幻でしたが
　　　ふふふ、こんなことがあるから、水泳やめられないのかもね

　　　　　　わがまま母　
　　

祭りの前

　　　　　　5月19日（金）晴れ

　　　とても爽やかな風が吹き抜け、五月晴れ
　　　日差しの下は暑いくらいです
　　　お祭りが行われる今週の週末は、お天気が良さそうなので盛り上がりそう♪
　　　（まあ、人混みが苦手な母は出かけないと思いますが）

　　　先日、クリニックから帰る途中、車の中からですが
　　　祭りの舞台を準備している様子を見て来ました。
　　　　　　
　　　
　　　欅並木も、あっという間に葉が茂り緑濃くなっています！
　　　　　　　　

　　　プールの友人の一人も、毎年、踊りのグループの一員として参加しているので、
　　　今頃は、練習で、満身創痍、ヘロヘロになっているんだろうな〜。
　　　ご苦労さま〜
　　　お祭り、楽しんでね〜

　　　　　　わがまま母
　　　

ピザ

　　　　5月19日（金）晴れ

　　　今日も気温は低めでしたが、気持ちいい五月晴れでした♪

　　　先々週のゴールデンウイーク、帰省していた娘と夕食がてら
　　　週末の気持ちのいい夕方に散歩してみました。

　　　久しくイタリンを食べていなかったし、
　　　以前から気になっていたピザ屋さんへ行くチャンス！
　　　電話してみたら、席があったので、これは幸い・・・
　　　と、娘と半分分けして数年ぶりにピザを食べて来ました。

　　　まず、二人で違う銘柄の白ワインを頼み、
　　　
　　　　　　　
　　　　　　　　　娘が選んだワイン↑
　　　　　　　　　お店お薦めとのことでタコのデザインが斬新

　　　　前菜がわりに、ミックスサラダをムシャムシャ

　　　　次はパスタ
　　　　　　
　　　　　　　　　この日のお薦め、ウニのパスタ

　　　　メインもこの日のお薦めのお魚料理をチョイス↓
　　　　　　　
　　　　　　　　　スズキのグリル（ナッツを乗せて焼いてあります）
　　　
　　　で、肝心のピザは、これまたお店の名がついたスペシャルという
　　　　　マルゲリータに生ハムをプラスしたもの。

　　　ざっと食べた感想ですが、
　　　石窯で焼いたピザは、まあ美味しかったのですが、
　　　他の品はちょっとね〜、、、コスパ的に、う〜ん、どうかな？
　　　
　　　ディナーではなく、
　　　ランチタイムにピザ、くらいが無難なところかもしれないですね。


　　　　　　わがまま母