スクール 土曜版

　　　　　2月28日（土）晴れ

　　　明日はもう3月なんですね～。
　　　差し込む陽射しが眩しくなって、黄砂が降って来て、、、
　　　そろそろ春かな。
　　　
　　　今週の月曜日、娘の付き添いでお茶の水駅付近に行った時、
　　　ビルの中庭で、可愛い紅い梅が咲いていました（↑写真）

　　　さて、今日の陸トレはさすがにチューブじゃないよね・・・と
　　　願いつつスクールへ
　　　予想は当り、二人一組で肩甲骨回りのストレッチ！
　　　気持ちよかったです

　　　　【メニュー】
　w-up　　　　100×1　　　3:00　　ch swim
　K＆P　　　　50×8　　　　1:30　　1-4t=IMO 5-8=ch
　swim　　　（50×3）×3s　　1:20　　FR　Set Dec w/P
　Drill　　　　25×8　　　　1:00　　　CH　　各自自由に
　swim　　 　(25×4）×2s　　 1:00　　　S1　　EH/HE
　swim　　　　25×1　　　　　2:00　　S1 　Dive

　　　先週のようにチューブでヘロヘロになることがなく入水したし、
　　　肩甲骨もちゃんと動いて、今日は気持ちよく泳げました。
　　　ただ、パドルをつけて50ｍのセットディセンディングでは、
　　　相変わらず思うようなタイムで泳げず
　　　ラストの1本だけのダイブも、もう何回も泳いでいるのに、
　　　例年のタイムよりだいぶ遅くて、毎回、泣きたくなる～
　　　ピッチは問題ないそうなので、むしろもっとピッチを抑えてしっかり掻く
　　　ようにしてみた方がいいのかなあ・・・　
　　　筋力なしでベスト更新を目指す！って、ほんと難しいのよね～
　　　
　　　　　　　わがまま母
　　　

自主トレ！

　　　　　　2月27日（金）曇り～晴れ間～雨

　　　昼前から空が明るくなって陽射しがでてきたな～・・・
　　　と洗濯物を外に干してプールへ行ったら、雨が降って濡れてしまいました

　　　写真は、博物館で観た十二神将立像で、昨日と同じなのですが、
　　　こちらは娘が撮ったものでして、、、。
　　　随分、印象が違うな～・・・と思いアップしてみました。

　　　さて、今週の自主トレも6人
　　　メインは、50ｍ12本！　久しぶりに50ｍを沢山泳げるぞー
　　　みんなで顔を真っ赤にしながら頑張りました
　　　
　　　　　【メニュー】
　　w-up　　　400×1　　　　　SKPS
　　swim　　　100×1　　　　　　ch
　　kick　　　　100×1　　　　　IM
　　pull　　　　100×1　　　　　IM
　　swim　　　200×1　　　　　IM
　　loosen　　　100
　　kick　　　　50×4　　　　1'40”　　Fr HE
　　swim　　　　50×12　　　1'30“　　Fr　1E3H
　　kick　　　｛25×1　　　　1'00”　　S1 H
　　swim　　　25×1　　　　1'00”　　S1　H　｝×4sets
　　loosen　　　100
　　S.D　　　　　25×4
　　down　　　　400　　　K,P,S
　　total　　　　　2,600ｍ
　　
　　　　50ｍハードでは、皆につられてパドルをつけてみましたが、遅くなる。。。
　　　　指先だけのフィンガーパドルの方が、大きな泳ぎが出来るような気がするのは、
　　　　やはり、筋力が足りないんですね～
　　　　せっかくこの春、コーチが上半身強化して大会を目指しているのに、
　　　　母は早々に脱落しているのが残念。。。
　　　　Mさん達みたいな筋力が欲しいよ～
　　　　あ～、明日もチューブとパドルが待ってるんだろうな～　

　　　　　　わがまま母

博物館にて

　　　　　　2月26日（木）曇り

　　　　先日（22日・日曜）、上野の国立博物館を娘とウロウロしてきたのですが、
　　　　メインの「みちのくの仏像」は一階フロアーの一部だけで、
　　　　2～3周しても時間がかからなかったので、この際だから・・・と
　　　　常設展示もくまなく観覧してきました。
　
　　　　何せ、国立博物館だけあって、お宝がワンサカ・・・
　　　　奈良で仏像やお宝を目にして以来、すっかりお宝好きになってしまった娘・・・
　　　　お宝に目がない娘の希望で、グウタラ母まで広い館内を歩き回ることに、、、
　　　　確かに、お宝を拝見できるのは素晴らしいけど、足腰が弱い母には苦行？！

　　　　上の写真は、「踊る埴輪」・・・なんとも可愛いらしい
　　　　
　　　　下↓はあの「光悦」の有名な国宝
　　　　
　　　　蒔絵ばかりを展示しているコーナーは日本文化を代表してますね～

　　　　こちら↓は国宝や重文ではないけど、空いていたので写真撮りやすかったので、、、
　　　　　　　
　　　　　　　　　

　　　　通路となっているクラシックなホールから茶室のある庭を眺め・・・
　　　　　　　　

　　　母としては、今の時期の国宝展示の目玉「檜絵図屏風」に感心があったのですが、
　　　こちらは、確かにダイナミックな構図でステキながら、色落ちしててイマイチだったかな

　　　他にも、蒔絵、書、陶器、刀剣、民族関連など、本館の全ての展示品をぐるりと観て、
　　　お昼休憩後、法隆寺館にも足を運びました。
　　　　　　　　
　　　なにせお宝好きがいるもんで、、、
　　　「ここには7つか9つの国宝があるから全部見る！」と、、、
　　　飛鳥時代の、小さい観音様や如来様がズラーッとガラスケースに並んでいます。
　　　が、写真は撮りづらく、
　　　ここではホールでこれだけ　　

　　　　　　　　

　　　お昼は、喉が乾いていたもので、平凡ですが　五目あんかけソバ　↓
　　　　　　　
　　　で、米も食べたい、というので炒飯も、、、二人で仲良く分けて食べました
　　　　　　　
　　
　　　日本文化の歴史を辿って、素晴らしい芸術を溢れる程に味わった日曜でした

　　　　　　わがまま母

スクール 火曜版

　　　　　2月24日（火）曇り＆晴れ間

　　　今日も穏やかな天気で、この時期にしては気温は高めです。
　　　
　　　東京では、赤や白の梅があちこちで咲いていました。
　　　写真の梅は、国立博物館の庭で見かけたものです。
　　　日曜の夕方には、娘の住む最寄り駅からアパートまで歩きながら、
　　　道ばたで早咲きの桜がほころび始めている様子も眺めてきました。
　　　やはり、みちのくに較べたら東京はあったかいんですね～。

　　　さて、なんとなく重ダルい身体をリフレッシュすべく、プールへGO
　　　今日のスクールが『クロール』だからか、参加者が多かったです。
　　　で、今回のクロールは基本に戻ってのプルとキックのドリルでした。
　　　プルは、肩甲骨から大きく動かすプル！
　　　キックは、2ビートはタイミングと伸び、6ビートは同じテンポで打ち続ける！
　　　といったことがポイントでしたね。
　
　　　　　〈クロール・ドリル〉
　　①　プル　　肘は鋭角に曲げて肩甲骨から動かし、脇をこすりながらプル
　　②　プル　　ストレートアームプル、水車のようなイメージで
　　　　　　　　肩甲骨から大きく腕を真上に回し水中も真直ぐのまま掻く
　　③　プル　　ストレートアームのリカバリーで、入水後水中深めの位置でキャッチ
　　④　キック　　2ビートキックでスイム
　　　　　　　※　アクセントキックにするのではなく、両足で水を挟むようにキック
　　⑤　キック　　2ビートキックでスイム
　　　　　　　※　右手伸ばした姿勢の時は右足が水面に上がる感じで
　　⑥　キック　　6ビートキック
　　　　　　　※　アクセントを入れたり休んだりせず、同じテンポでキックを打つ

　　　こんな感じで、プルとキックの基本ドリルの60分1,000ｍのスクールでした。
　　　私はどうも、2ビートキックが苦手で、未だに手と足のタイミングが合いません。
　　　2ビートキックで、グイーンと前に伸びる泳ぎができたら
　　　さぞ気持ちがいいんでしょうねえ
　　　長距離泳ぐ場合や海を泳ぐ人は、2ビートキックを上手く使ってますよね
　　　羨ましいな～
　　　休まないで6ビートキックを打ち続けるのは、疲れて大変だもん。
　　　真面目に6ビートキックしたら、母の場合無呼吸で25ｍが限界かな～。
　　　だって、無意識なんですが、呼吸する時には足が止まってる、
　　　というか休んでる、いつも
　　　まあ、何時か、持久力がつくことがあれば、
　　　2ビートキックで優雅に長距離を泳ぐ日がくるかもしれないかも？！

　　　　　　　わがまま母
　

　　　

みちのくの仏像展

　　　　2月23日（月）

　　　　日曜日に、上野の国立博物館で展示されている『みちのくの仏像』たちを
　　　　観覧してきました。
　　　　奈良や京都の仏像に較べたら素朴そのもので、美的、技術的には全く別次元
　　　　の拙さ、完成度の低さは否めません。
　　　　が、それはそれで親しみを覚えたり、思わず笑ってしまったり
　　　　人それぞれの楽しみ方が出来ると、東北人としては思いました。
　　　　あ～、東北って、こんなに文化的にも遅れていたんだな～、、、
　　　　と実感させられますねえ。
　　　　でも、おかしな形状の観音様や菩薩様がいたりして（理解不能ですが）
　　　　とてもユニークで面白いので、興味があったら観てみるのもいいかと・・・。
　　　　東北六県の寺社から、国宝を含め数十点展示されていました。
　　　　変な仏像が多いのに、案外お客さんが入っていて、
　　　　東京って物好きな人が多いんですね～・・・笑

　　　　不思議でおかしな仏像の回りには人が多くいて、残念ながら仏像の写真は撮れず。　
　　　　残念！
　　　　多分、これらの仏像に二度とお目にかかることはないだろうな～、、、
　　　　と、わざわざ観に行ったので、写真に残したかったのですが
　　　
　　　　東北に因んで、、、ということで、入り口には津波で流され帰ってきた船や
　　　　　　　
　　　　津波で傷んで修復された陸前高田のオルガン
　　　　　　　　
　　　　も展示されていました。

　　　　特別展としての「みちのくの仏像」はごく小規模展示だったので、
　　　　すぐに見終わってしまい、
　　　　この機会に、と今まで観たことのない常設展もじっくり観て回ってきました。
　　　　こうして博物館をまわり、この日はめでたく、１万歩超！
　　　　歩いた～＆足腰が疲れた～
　　　　それでも、燃焼した脂肪はたった30g、、、

　　　　　　　　　わがまま母
　　　　

阿蘭陀西鶴

　　　　阿蘭陀西鶴　　　　　　　朝井まかて（著）2014年9月発行

　　　　memo

　　　　西鶴と共に暮らす娘「おあい」の目線からみた父井原西鶴の姿が描かれている。
　　　　「おあい」は、幼い頃に盲目となる。
　　　　そのため、目がみえなくても一人で家の中の仕事を何でも出来るように、
　　　　母から厳しく家事をしつけられた。おあいが少女の頃に母が死亡。
　　　　その後、おあいの兄弟二人は外に出され、おあいが一人で家の切り盛りを
　　　　し、我がまま、好き勝手に生きる父の面倒をみながら暮らす。

　　　　外ヅラがよく、見栄っ張り、我が儘な父を冷たく見つめていた娘が、
　　　　徐々に、父の真の心を理解していき、最後は父を認め受け入れる。

　　　　が、間もなく、おあいは二十五歳で死亡。
　　　　　　
　　　　俳諧師としての西鶴が、点作などでしのぎ稼ぎながら、
　　　　悩み、もがき苦しみ、葛藤の末、浄瑠璃戯作者として本を著して
　　　　いくようになる過程が詳しく描かれている。

　　　　俳諧のライバル、松尾芭蕉
　　　　戯作者、近松門左衛門

スクール 土曜版

　　　　2月21日（土）曇り～晴れ

　　　気温が上がってきてますが、来週始めは春の気温になるらしいですね♪
　　　そうなると、盛大に花粉が舞うのか～
　　　去年の６倍もの過ぎ花粉が飛散する！との予報にビビる母です。

　　　今日は、娘の食卓の写真を・・・
　　　写真がないので、娘のものを拝借
　　　なので、この皿の上のものが何か？は解説できず済みません。

　　　さてスクールですが、陸上タイムでは今日もチューブ
　　　今回は30秒だったので助かった～。
　　　でも、プールに入る前に、筋力不足の母は、
　　　すっかりお疲れモードになっちゃうので、思うように泳げず
　　　で、練習のメインは、先週とほぼ同じでパドルをつけてのパワー系でした。

　　　　　【メニュー】
　　w-up　　　100×1　　　4:00　　ch　　SKPS
　　kick　　　　50×5　　　1:40　　ch　　↓　smooth
　　pull　　　　50×5　　　1:40　　ch　　↓　smooth
　　loosen　　　100×1　　　2:00
　　swim　　｛100×1　　2:45　ch　　↓　DPS w/P
　　　　　　　 25×4　　1:00　　S1 　 ↓　12.5ｍPow-12.5mE w/P｝×3ｓ
　　　　　　　　　　　　　　※　 レースより速いストロークテンポで｝
　　loosen　　　100×1
　　swim　　　　25×1　　　　2:00　　　Dive
　　down　　　　50×1　　　　２:00
　　total　　　　1,450ｍ

　　　先週に較べたら、パドルに慣れて来ました。が、腕がパンパン。。。
　　　「テンポを速く！」に関してはクリアしつつあるものの、
　　　肝心のスピードがでてこない。。。
　　　多分、筋力不足なもんだから、なんとか回転速度だけは上げ、
　　　ストローク（水中動作）が出来てない、というかしてないんだろうな、、、
　　　今から急に筋力をつけられる訳ないしな～。。。
　　　筋力なくても、ちゃんと水中動作をするには、どうすればいいのか・・・
　　　大会までは、毎週、自分なりに試行錯誤していくしかないですね

　　　　　　　わがまま母
　　　
　　　
　　　
　　　

自主トレ！

　　　　　2月20日（金）曇り時々晴れ

　　　気温が上がり陽射しもでたので、やっと洗濯物を外に干せました。
　　　が、花粉も飛び始めているので、要注意！
　　　今年の春、県内ではいつもの倍以上の花粉が飛ぶらしいので恐怖
　　　　　　　
　　　　　　　

　　　今日の写真は、パリ土産にもらったチョコレート。
　　　球形と思いガブリといこうと思い手に取ったら半球で、肩すかし。
　　　ちょっと～、、、パトリック・ロジャーさん、ガッカリさせないで！笑

　　　さて、今日の自主トレは6人が参加
　　　メンバーが少ないより活気があっていいですね
　　　内容は、そんなに難しくないんだけど、なんかキツく感じたな～
　　　「疲れた～」を連発しダウンをサボった母、Sさん、E子さんの三人で、
　　　齢のせい・・・ということにしてきました

　　　　　【メニュー】
　　w-up　　　400　　　　SKPS
　　swim　　　50×4　　　1'30“　　IMO25m-Fr25m
　　pull　　　100×1　　　　　　IM
　　kick　　　100×1　　　　　　IM
　　swim　　　200×1　　　　　　IM
　　loosen　　　100
　　kick　　　　100×2　　　2'40”　　ch
　　swim　　　　200×2　　　4'10”　　Fr
　　　　　　　　100×2　　　2'30“　　Fr
　　kick　　　　50×2　　　　1'40”　　S1　　HE
　　swim　　　　50×4　　　　1'30“　　S1　　HE
　　kick　　｛　25×1　　　　1'00”　　S1　　H
　　　　　　　　25×1　　　　1'00”　　S1　　H　｝×4s
　　S.D　　　　25×4　　　　
　　down　　　300
　　total　　　　2,800ｍ

　　　　4月の大会で、200ｍにエントリーする予定のBigMさんは、エンジン全開
　　　　パドルをつけてガンガン泳いでいました。チャレンジ姿勢がいいね
　　　　母は、とても付いて行けず、すれ違い様に横目で観察しながら感心するのみ。
　　　　今が伸び盛り？（中年だけど）泳ぐたびにタイムを上げていけて、いいな～。
　　　　去年までは、なんとか母有利だったクロールの25ｍや50ｍ、もう全然敵いません。
　　　　元々、基礎的な体力、筋力があるから、これからどこまで伸びるか楽しみだな～
　　　　体力も筋力もない母だけど、いい刺激をもらいつつ、
　　　　落ち込まないように頑張らなきゃね/hiyo_do/}

　　　　　　　わがままはあｈ
　　　　

　　　　
　　　

　　　

夏のランチ

　　　　2月19日（木）曇り＆雨

　　　今日は曇り空に小雨降るぐつついた一日です。
　　　
　　　最近、寒さやインフルエンザなどが不安で、
　　　特に胃腸炎が長引いてからは、プール以外では滅多に外に出なくなっていて
　　　写真が枯渇しております。
　　　なんかないかな～？と見ていたら、アップしていない写真を発見！　笑
　　　こじんまりした地元フレンチレストランのランチですが、
　　　美味しかったので、写メを撮っていたんですね。
　　　娘と二人で街を歩いた時のお昼ごはん♪

　　　上の写真はデザート♪　
　　　
　　　魚介のサラダの前菜
　　　　　
　　　スープ
　　　　　　
　　　メインは牛肉をチョイス
　　　　　
　　　
　　　このお店、狭いけど値段も手頃でいつも美味しい！
　　　なので、幅広い女性に人気のお店なんです。
　　　席が少ないので予約を入れておくか時間をずらさないと入れない。
　　　
　　　そろそろ体調も戻って来たし、いつもうちのごはんばかりだと飽きちゃうし、
　　　何か雰囲気を変えて美味しいものを頂きたいな～
　　　
　　　　　　わがまま母
　　　

スクール 火曜版

　　　　2月17日（火）雨

　　　小雨が降っていて薄暗いけど、このあと雪になるのかな？
　　　
　　　先週から、豚肉の写真ばかりで恐縮ですが、今日もまた豚肉・・・
　　　豚肩ロース肉の和風ソテーで、下に玉葱とキノコをたっぷり敷いてます。
　　　塩麹、味醂、醤油と純和風な味付け、ご飯に合います。
　　　付け合せは、玉葱とキノコの他に、マッシュポテトと旬のホウレン草。
　　　
　　　さて、今日のスクールは『平泳ぎ』　　
　　　ポイントは、シンプルに基本の「ケノビ姿勢の確認！」です。
　　　正しい姿勢であれば、壁を蹴って、ケノビ姿勢で12.5ｍまでいけるはず！
　　　と、まずはコーチが見本を、、、うん、無事12.5ｍクリア、よかったね
　　　私達もそれに習うも、、、、なかなか12.5ｍまではね～。
　　　母も、もうチョイ！惜しかった
　　　今日の平泳ぎは、一環してケノビ姿勢を意識しながらの練習でした。

　　　　　〈平泳ぎ・ドリル〉
　　①　ケノビ　25×4　　　壁を蹴り12.5ｍまでケノビで進み残りはスカーリングで
　　②　プル　　50×3　　　ブイ挟み、ケノビ姿勢を意識しながらプル
　　③　プル　　50×2　　　ブイなし、軽くドルフィンキックいれながらプル
　　④　ケノビ　25×2　　　②と③のプルで、しっかり伸びる姿勢ができてなかったので
　　　　　　　　　　　　　　再度①を繰り返す
　　⑤　スイム　50×3　　　BR　フォームスイム　※しっかり伸びて
　　⑥　プル　　25×4　　　二人一組になり、前の人がプルで後ろの人を引っ張る（ブイなしで）
　　　　　　　　　　　　　　1.2t=FR　　3.4t=FLY

　　　このところ土曜日は上半身強化メニューがメインなのですが、
　　　割とノンビリなはずの火曜のスクールでまで、上半身を使う練習が。。。
　　　平泳ぎ、キックは進歩してきてる母ですが、プルは苦手だな～
　　　一生懸命掻いてるんだけど、ちっとも進んでくれなくて疲れる
　　　なので今日はけっこうキツかったです。
　　　しかも、最後の二人一組で後ろの人を引っ張りながらのプルでは、
　　　180㎝以上あるBigMさんと組んだので重い！
　　　でも、彼女の後ろに付いた時の方がもっと大変で、
　　　すっごく長い上に、筋肉質なのが災いするのか、
　　　足がどうしても下に落ち気味になるんですよね
　　　彼女が前でFRのプルの時は、あまりに足が沈みすぎ、後ろの私が呼吸出来ず、
　　　死にそうになっちゃいました笑

　　　ということで、今日も楽しく面白く泳いできました

　　　　　　わがまま母