4月28日(土)晴れ
朝は風がありましたが、青空で晴天の三連休初日!
昨夜、毎年参加している地元ロックフェスに行くため帰省した娘は、
晴天のもと、朝早くから意気揚々と出陣
とはいうものの、
会場へのシャトルバスに間に合う駅前行きの路線バスに乗り遅れて、
母が車で送ることに、、、毎年のことで恒例化しております
フェスの会場は広〜い公園なので、この日差しを一日中浴びていたら
かなり日焼けしそうだけど大丈夫かな〜
今日の写真は、先週末、娘が歯医者さんに行った折に見たという
東京は六本木のツツジ。満開でキレイですねー
こちらでも、ちらほら咲き始めていて、うちの庭のツツジも控えめに開花中。
さて、今日のスクールは前半クロール、後半はメドレーを泳ぎました。
来週1週間、スイミングが休業となるので、コーチが、いつもより
いっぱい泳ぐことを意識した練習となりました。
【メニュー】
w-up 100m〜 各自自由
kick 25×4 1:30 Fr ボールを腹の下(両手で押さえても可)に
腰高姿勢をキープし、蹴り上げ重視のキックをする
pull 25×4 1:30 Fr ボールを両膝に挟みスカーリング
奇数回:肩甲骨を伸ばし広げフロントスカル
偶数回:脇で肘を締めてプッシュスカル
drill 75×4 3:00 Fr 25mずつドリルスイム
⑴ 親指を立てたグーを作りスイム(肩甲骨!)
⑵ 親指と人差し指で◯を作り、残り3本で水を捉えスイム
⑶ ⑴と⑵のドリルを意識して泳いでみる
swim 25×4 1:30 Fr スピードorハード (ドリルを踏まえて)
※ 腰高、蹴り上げ重視キック
※ 肩甲骨から前に伸ばし大きく広げたプル
swim 100×4 2:30 IM 4本目ハード(ベストタイム)になるようDecで
swim 25×4 1:30 IMO 各種目25mしっかりハードで!
(前のIM4本目がハードになりきれないため)
down 50×1
total 1,150m(+各自アップ)
今日は、肩甲骨を意識して動かすように泳いだので、
帰宅後、母は背中がバキバキに凝ってて辛いです
せっかく真面目に肩甲骨を動かしたついでに、
どうせなら100m4本は1コメじゃなくフリーを泳いでみたかったなあ。
フリーのキャッチが未だに出来てない母としては、なんとか早くこれを
クリアしないと、次の展望が見えてこない状態
ラクに速く泳ぐために、姿勢とキャッチはカナメとなると思うので、
会得したいな〜
そしたら、もっとストローク数も減らせるはずだし・・・
な〜んて、こんな風にクロールと真面目に向き合おうとしてるなんて
5年ぶりくらいのことかな?
せっかくやる気が起きた「今」やらないと!
いつ怠け者の本性が現れるかわかりませんからね
わがまま母