スクール 土曜版

　2月29日（土）曇り

　↑の迫力満点の写真は高知名物の一つ「芋ケンピ」のタワー！

　先月、高知マラソンに参加した折に娘が撮った一枚です。

　母へのお土産には、もっとスマートな芋けんぴを貰いました。

　さて、ついに我が街にもコロナウイルス感染者が出たせいか、

　スクールに来る子供たちの数が減ったみたい、、、

　送迎の車でいつもいっぱいの時間も駐車場が空いてました。

　ウイルスに負けないよう、心肺機能を鍛えましょう

　ということで、母もスクールで『クロール』の練習を！

　　　　【メニュー】

w-up　100×1　　3:00　　ch

kick　　50×2　　1:40　　ch　　up　 ↓

swim　　50×2　　1:40　　ch　　up　↓

kick　　25×4　　1:00　　Fr　板キック　

　　　　　　　※　腹圧としなやかなキック意識して

drill　　25×4　　1:10　　Fr　腿〜肩〜頭タッチのリカバリー

　　　　　　　※　スローモーションで動かす

drill　　25×6　　1:00　Fr　片手スイム　R／L （反対の手は体側）

　　　　　　　※　ひねりの動きを生かしてストローク　胸！

swim　　50×4　　1:40　Fr　Form　

　　　　　　　※　肩と上半身をよく動かして　

pull　　25×6　0:35　Fr　IN  Time　ブイ有り

　　　　　　　（大きいストロークで間に合うように）

kick　50×1　　1:40　ch　良いリズムで　　↓　

swim　50×1　　1:30　ch　　大きい泳ぎで　↓　｝×３sets

down　　50×1

　total　1,400ｍ

　何故か急に今回は練習量が増えてまして、、、

　少し頑張って泳いできました

　マスターズ大会が近いし、そろそろ気合入れて練習しなきゃ！

　と思っていたところ、どうも大会は中止になりそうな雲行き。

　申し込みだけはしてきましたが、この情勢では開催は無理そう　　

　ですねえ。。。

　でも、我がチームが年に一度だけ盛り上がる4月の大会なんで、

　大会があると想定して練習しましょ！と言い合ってきました

　　　わがまま母

　　

　

                       

　

　

スクール 火曜版

　2月25日（火）曇り

　三連休は、娘が高知土産↑↓を持って帰省。

　　比較的小ぶりな文旦↑でしたが、柑橘らしいさっぱりした味で

　　美味しく頂きました。

　　そして、高知は美味しい日本酒が沢山あり日本酒好きには

　　たまらないみたいですね（笑）

　　さて、今週のスクールは『クロール』なので、

　　母は気合を入れ臨まねば！

　　　　　〈クロール・ドリル〉

①　キック＆プル　50×2　滑らかなキック（両手前ブイにのせ）25ｍ

　　　　　　　　　伸ばした手でキャッチ前のスカル（ブイ挟む）25ｍ

②　ドリル　25×4　1:10　片手スイム　右／左（反対の手は前へ伸ばし）

　　　　　　　　　※　リカバリー、胸郭がより開くように動かす！

③　ドリル　25×2　1:10　②の片手スイムに、意識ポイント追加

　　　　　　　　　※　胸郭を広げる！（上体ローリングのような動きで）

　　　　　　　　　※　前に伸ばしている手はなるべく動かぬように！

④　スイム　50×4　1:40　滑らかなキックに③のポイント踏まえたプルで１

　　　　　　　　　注意：胸を広げようと肩甲骨を寄せ過ぎるのではなく

　　　　　　　　　　　　あくまでも胸郭を動かして広げること！

⑤　スイム　｛25×4　1:00  ch 　ペース各自自由に

　　　　　　　　rest　30秒

　　　　　　　50×1　1:30　ch 　ハード！　｝×2s

 total.　1,100ｍ（up＋down）

　　今回は、以前から母の課題だった胸郭を広げる動きが中心の練習、

　　キツかったですう。。。

　　胸郭が動きにくいので、つい肩甲骨を寄せてなんとかしようと

　　してしまうため、背中が疲れコッリコリに

　　これが間違った動きだとは自覚してはいるのですが、、、

　　自分の体の各部位を、正しく使えるようにしなくては！

　　好きな種目なのに、ダメージ大なスクールでした

　　なんとか改善しなくては

　　　わがまま母

　　

　　

　　

スクール 土曜版

　2月22日（土）曇り

　三連休初日はどんより曇り空。

　コロナウイルス感染が拡大中なので、各地のイベント中止が

　報じられています。

　4月の地元開催のマスターズ大会はどうなるのでしょう？

　メンバーで心配しているところ

　↑↓写真は、娘の手作りプリン♪（1月に作ったもの）

　オーブンでドーンと大きなプリンを焼いてみたかったらしいです。

　　美味しく出来て喜んでいました

　さて、今日のスクールも『平泳ぎ』

　　　　【メニュー】

w-up　　100×1　　3:00　ch

kick　　50×2　　1:40　　ch　　up　　↓

swim　　50×2　　1:40　　ch　　up　　↓

kick　　25×4　　1:00　　Br　ボード有り　腹圧を意識

drill　　25×4　　1:10　　Br　スカーリング上・下で3回づつ

　　　　　　　両手前に伸ばし手首回すスカル〜肘曲げスカル

drill　　25×4　　1:10　　Br　肩甲骨動かしてからキック

　　　　　ストリームライン〜肩甲骨から前へ伸ばす〜戻してキック

swim　　50×4　　1:50　Br　キック・プル・腹圧を意識しながら

swim　　50×4　　1:40　ch　IN  Time

swim　（25×3）×　2s　　1:10　　ch　　EH／HE／H

down　　50×1　　2:00

total　　1,200ｍ

　　わがまま母

スクール 火曜版

　2月18日（火）曇り＆雪

　時には激しく雪が舞ったりして寒い陸奥です。

　　こちら↓は、龍馬像が太平洋を見つめる桂浜です。

　　　

　　　

　

　16日（日曜）の高知マラソン大会に参加のため

　前日の土曜日に高知入りした娘から、

　大会前日の娘恒例となっている桂浜散歩の折の写真が届きました。

　土曜日は曇り、大会当日は雨降り、と今年は残念な天気でしたが、

　コロナで走ることが出来なくなった東京マラソンに比べたら幸い。

　さて、今日も母は火曜スクールへ・・・

　今週は「平泳ぎ」なので、あまりやる気でないんですけどね〜

　　　　　〈平泳ぎ・ドリル〉

①　キック　　ストリームライン・キック（ボードなし）

②　プル　　スカーリング　両手前に伸ばし手首回すスカル3回→

　　　　　　　　　→　両肘脇側動かさず手首を回しスカル3回→繰り返す　

③　ドリル　・ストリームライン→更に肩甲骨動かし両手前に伸ばして

　　　　　　　そこでスイム

　　　　　　・ストリームライン→肩甲骨から更に両手前に伸ばす→

　　　　　　　そこから一旦肩甲骨元のに戻してスイム

④　スイム　25×6　1:00　Br　キックドリルと③の動きを踏まえて

⑤　スイム　50×4　2:00　ch　1t＝easy  swim　

　　　　　　　　　　　　　　　2.3t＝少しHも入れて各人の好きなように

　　　　　　　　　　　　　　　4t＝ちょいＨで

　　　total　900m（含up＆down）

　ポイントをちゃんと書いとく方がいいのですが、

　今回は、チョッ説明が難しくて、、、

　母は、そもそもが平泳ぎに興味がないので特にね〜、、、

　実際、かなり分かりにくかったんですよ。

　ストリームラインで肩甲骨しっかり伸ばしてるのに、

　更にそこから前に伸ばして、とか戻してスイム、とか、、、

　決して若くない我々には、酷な指示に思えるんですが

　コーチの説明している理想型は理解できたんだけど、

　これを熟女達が会得にするのは無理かも。。。

　帰宅して今、母の背中パンパン！

　こりゃ〜、平泳ぎがスタイル１のメンバーに

　頑張ってもらうしかないなあ　

　　　わがまま母

　

　

　　　　　　　　

　

　

　

　

スクール 土曜版

　2月15日（土）晴れ

　みちのくもいい天気ですが、高知も晴れている様子♪

　さっき、高知に到着した娘から届いた写真です↑↓

　　四万十川の鰻！・・・美味しそうですね〜

　　鰻食べてマラソン頑張れるんだったら、食べるべき！？

　　でも、マラソンに鰻って、相性いいって聞いたことないような、、、

　　明日、雨降らないといいね〜

　　さて、母は今日も地味にスクールで「背泳ぎ」の練習！

　　今月中に、4月のマスターズ大会の申し込みをしなきゃないので、

　　只今、種目選びに迷い中

　　今回の背泳ぎポイントも、火曜スクールと同じで、

　　ストロークでの手の動きが、体の後ろ側にならないように練習。　　

　　肩関節へのダメージがなくなり、いい感じです

　　　　　　　〈　背泳ぎ・ドリル　〉

①　ドリル　25×4　1:30　Bc　仰向けスカーリング（ブイ）

②　キック　25×4　1:00　Bc　ローテーションキック

③　ドリル　25×4　1:00　Bc　片手スイム   　R／Ｌ

　　　　　　　　　※　ひねりの動きを生かしストローク

④　スイム　25×4　1:00　Bc　

　　　　　　　　　※　体のひねりとキャッチを注意しながら！

⑤　プル　　50×6　1:30　Fr　DPS  （ブイ）

⑥　スイム　（25×3）×2s　　1:10　　ch　EH／HE／H

   　total  1,200ｍ（up＆downを含め）

　今週2回目の背泳ぎなので、割とスムーズに泳げました

　と言っても、25ｍ４本しか泳いでいないんで

　まだ何とも言えませんが、この泳ぎで50ｍ以上100ｍくらいは

　楽に泳げるといいな〜

　　　　わがまま母

　

　　

スクール 火曜版

2月11日（火）晴れ　

　建国記念日の朝は、外には雪が。

　今シーズン、うっすらと積もったことはありましたが、

　5センチ以上の積雪は初めて、さすがにここ数日は寒い！

　昨晩、窓の外をのぞいたら、すでに積もっていましたから。

　さて、今日は祝日でしたが、火曜スクールがありました。

　今週は『背泳ぎ』。

　今回の背泳ぎでは、コーチの指導ポイントがこれまでと変わり、

　⭐︎　身体（上半身）の前面を使うように意識するストローク。

　まだ練習今日1回だけですが、

　母的には、背泳ぎでいつも肩周辺が痛み故障しやすいので、

　上半身、腕をクロールに近い使い方をする

　この泳ぎの方が向いているかも、、、

　　　〈背泳ぎ・ドリル〉

①　キック　25×4　　　滑らかなキックで

②　プル　　25×2　　スカーリング（ブイ）

　　　　　　　　　　両手挙上、頭方向に進むスカーリング

③　ドリル　25×6　　片手スイム

　　　　※　入水→肘立てキャッチ→ここから上半身前面（胸）を

　　　　　　意識し前面を使ってストローク

④　スイム　50×4　1:50　Ｂc　フォームスイム

　　　　　※　①のキック＋③のプルのコンビネーション

⑤　スイム（25×４）×2s  1:00　ch　　セットごと同種目で泳ぐこと

　　　　　　　　E／ EH／HE／H

 　total 　1,050ｍ（含　up＆down）

　　今回、上半身の前側を使って背泳ぎのストロークしてみると、

　　今まで練習してきた肩甲骨や背中を意識するのとだいぶ違い

　　ました。

　　実際に泳いでみたら、肩から腕が背中側に行き過ぎることなく、

　　使う筋肉がクロールを泳ぐ時と同じところで、

　　結果、疲れる箇所もクロールと同じ。

　　こっちの方が、力が入れやすく、いいかも

　　滑らかなキックと合わせ、このストロークが身につけば、

　　母の苦手な背泳ぎも進歩できるかな〜　

 

　　　　　　わがまま母

　　

　　

スクール 土曜版

　2月8日（土）曇り＆小雪

　束の間の晴れ間にも小雪が舞う冬らしい寒さの週末です。

　↑↓の写真は、お正月明けに娘と食べた我が家のごはん。

　お正月も3日目には、お節やお雑煮にも飽きてきて、

　普通のごはんが食べたくなるんですよね〜。

　真ん中の皿は鰻をざく切りにして、つぼみ菜のお浸しと、、、

　奥のガラス器には、もやし、胡瓜、ゆで鶏のサラダ風酢の物。

　で、メインは鉄のフライパンで、なんちゃってすき焼きを・・・笑

　買ってきた出来たての板粕があったので、試しに

　すき焼きの出汁に加えてみたところ、コクが増しました！

　(砂糖控えめでもOK)

   さて、今日の土曜スクールも『バタフライ』

　キックとキャッチのコンビネーションに、今回はリカバリーにも

　注文がつきました！。。。もう大変

　ポイントは、両手を正しく素早い動きでリカバリーすること！

　という難しい指示が

　　　【メニュー】

w-up　　100×1　　3:00　ch

kick　　50×2　　1:40　ch　　up　↓

swim　  50×2　　1:40　ch　　up　 ↓

kick　　25×4　　1:00　Fly　板キック　ブイ

　　　　　　　　※　腹圧・しなやかなキックを意識して

drill　　25×4　　1:10　Fly　スカーリング（前）ブイ

　　　　　　　　※　キャッチの動作を確認しながら

drill　　25×4　　1:00　Fly　　R／L　　片手スイム

swim　　25×6　　1:00　Fly　全体のバランスとストロークを大きく

　　　　　　　　※　素早いリカバリーで！

pull　　50×5　　1:50　ch　DPS　　ブイ

　　　　　　　　※　大きなストロークと腹圧意識　

swim　　25×4　1:00　　ch　　EH12.5ｍ or HE12.5m を選択

down　　50×1

　total  1,150ｍ

  　いつもならバタフライのスイム25ｍ６本ではバテないのですが、

　　リカバリーを意識して泳いだ今日は４本が限界でした

　　最後はバテバテ。。。

　　母のリカバリーの動きがどうも歪らしんですよね〜

　　プッシュからリカバリーへつなげるには、正しい軌道

　　を通る動きが必要みたいで、手の軌道の先に出る飛沫を

　　確認してみると分かるらしい

　　抜き上げポイントが違うのか、左右の手の動きがズレてるのか、、、

　　ここにきて、更なる悩ましい問題が浮上。。。

　　スクール最後には、上腕がすぐバテちゃう熟女達を見かね、

　　コーチがペットボトルでできる手軽な筋トレを指導。

　　うう〜、、これ母の最も苦手なヤツだ〜。。。

　　当然、やるべきなんだろうけど、、、

　　多分しないだろうな〜

　　　　わがまま母

　

　

　

 

　

スクール 火曜版

　2月4日（火）曇り時々晴れ

　　早いですね〜、もう立春です。

　　インフルや風邪にコロナウイルスを怖がって家に閉じこもり気味

　　でイベントもなく過ごしているせいか、ただ毎日が過ぎてしまい

　　ます。。。

　　さて、今回も立春には何の関係もないけど、、、

　　昨年12月に島根に行った折、バスで通った「ベタ踏み坂」の写真↑↓

　　　　　　母の写真では、この坂の急角度のすごさが撮れてませんでしたが、

　娘がカメラで撮った写真ならわかりそうで、、（バスの中からだけど）

　こうしてみてみると、どんな感覚なのか自分で運転して

　アクセル踏んで昇ったり降りてみたいような気もしますね。

　さてさて、今週のスクールは『バタフライ』です。

　コーチの先月のテーマが“プル”で、先々月は“キック”、

　で、今月は“コンビネーション”だそうです。

　なので、今回のポイントはキックとプル（スカル）の合体形で

　　＊　キックでドーン→素早くキャッチ　

　　〈バタフライ・ドリル〉

①　ドリル　25×4　　1.2t＝キャッチスカル　（ブイ）

　　　　　　　3.4t＝ブイ挟んでドーンとキック素早くキャッチスカル

②　ドリル　25×4　　ドーンとキック打ったら前に伸ばした両手で　　　

　　　　　　　　　　　素早くキャッチスカルをする→繰り返す

③　スイム　25×4　1.2t＝大きなストロークで急がず泳いでみる

　　　　　　　※　ドーンの後前へ伸びてしっかりキャッチ動作してプル

　　　　　　　　　3.4t＝　②のドーン・素早いキャッチで泳いでみる

④　スイム　25×2　1:30　Fly　ハードでドーン・キャッチのスイムを6回

　　　　　　　　　　　　　〜残りイージーで

　　　　　　　※　パワーを込め最低6回ストローク（スイム）してみる

⑤　スイム　50×4　　1:50　ch　各自 ↓の中からチョイスして泳ぐ

　　　　　　　　H12.5mE12.5m  or　E12.5H 12.5 or    INTime

 total　900m　（アップ＆ダウン）

　　とにかく、今回のバタフライのポイントは

　　「ドーン・キャッチ」で、ドーンの後、いかに素早くキャッチし

　　水を捕まえるか、の練習でした。

　　これには、熟女達も大苦戦

　　素早く！というのが苦手みたいですねえ

　　母は、大会でもバタフライは25ｍしか泳がないので、

　　50mや100ｍがスタイル１のベテランＭさんなどに較べたら

　　割とこれが普通のピッチなのですが、、、。

　　ただ、素早い動きの中でしっかり水を捉える、というのは

　　かなり難しく、多分、いつもピッチで誤魔化して、

　　そこはいい加減にしてるかも

　　土曜のスクールで、再度頑張ってみます

　　　　

　　　　わがまま母

　　

　

　

チョンキンマンションのボスは知っている

　　チョンキンマンションのボスは知っている

　　　　（アングラ経済の人類学）

　　　　　　　　　　　小川さやか（著）2019年7月発行

　　本書の題名が魅力的だったので、読んでみました。

　　人類学とかが専門分野なら、こんなフィールドワークができるなんて

　　さぞ面白いんだろうな〜。と思います。

　　専門外の一般人でも、興味深く、面白く読める本ではあるけど、

　　多少は論文っぽい箇所もあるので、部分的に理解しにくいところも。

　　香港の一画、雑然とした街にある「重慶大厦（チョンキンマンション）」

　　に住むボス「ミスター・カマラ」を筆頭に、

　　夜な夜なタンザニア人が集まる場所がある。

　　中古車を取り扱う者、中古電化製品を扱う者、携帯や部品を扱う者、

　　古着衣料品を扱う者、、、これらを香港で仕入れアフリカに、、、

　　また、天然石（宝石の原石）や鉱物資源などをアフリカから運び、

　　香港で売りさばく、、、。公ではないが法に触れないギリギリの線上

　　で商売をするブローカーたちの日々の暮らしの内情を彼らに密着し

　　生活を共にしながら取材し書かれている。

　　他にも、フォーマルではない送金方法（インフォーマルと表現されてる）

　　や、いざという時に助け合う「タンザニア人組合」の運営、SNSの利用、

　　などなど、あまり人に知られていない社会の存在が赤裸々に描かれ、驚く。

　　信用と裏切り、大儲けとどん底、遊びと仕事の加減の絶妙さ、

　　様々な人種との関わり方、、、日本人とは違った価値観で暮らす

　　タンザニア人のコミュニティに何を感じるのか？

　　読後感想を語り合ったら面白いかもしれない、、、と思った。

　　それにしても、これぞまさしく「アングラ」世界の経済システム！

　　金儲けが第一でありながらも人生を楽しむ、そんな生き方には

　　賛否両論あるだろうが、人間としての魅力は絶対的に大きいのでは

　　ないだろうか・・・？

　　（でも、母には絶対無理！（アングラ社会では生きられなそう））

　　　　　わがまま母

　　

　　　　　　　　　　　　

節分

　　　2月3日（(月)　晴れ

　午前中は風があるけど晴れていますが午後から時雨れる予報。

　今日は節分♪　

　「鬼は〜外、福は〜内」　今夜は豆まき、明日は立春！

　そして、母に花粉症の症状が出てきているので、春近し！かな・・・

　

　　PS:  デパートで「メゾン・ド・ショコラ」始まり味見したいけど、

　　　　インフルと風邪、おまけにコロナウイルス、、、

　　　　高齢者には危なくて行けませんねえ

 

　　　　わがまま母