スクール 土曜版

　　　8月31日（土）雨&曇り

　　海上で散々迷走した超低速の大型台風、九州付近に上陸し甚大な被害が。。。

　　遠く離れた東北まで影響を受け大雨になり、水害に襲われました。

　　今後、どんなルートを辿るのか、、、不安です。

　　さて、母の水泳スクールですが、火曜日も泳いだのですが、いつものIコーチが

　　お休みで代行コーチと練習。メニューが細かすぎ覚えきれず記録できませんでした。

　　（トータル1,350m）

　　↑今日の写真は、お盆の頃に帰省した娘が日本酒を呑むというので、お酒のお供的な

　　うちの惣菜を少しづつ並べ、二人で冷酒をチビりチビり　たまにはいいでしょ

　　さてさて、今日のスクールはIコーチと『クロール』。

　　　　　　　　　　【メニュー】

　w-up　　100×1

　kick　　  50×2　　1:50　　ch　　　　up　　　↓

　swim　　50×2　　1:50　　ch　　　　up　　　↓

　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　kick　　25 ×4　　1:00　Fr　　両手でバンザイポーズ・キック

　drill　　25×4　　1:10　　Fr　　スカーリング　　（左右の腕を交互に動かして）

　drill　　25×4 　   1:00　  Fr　　片手スイム　R／L  　（ 鎖骨を触りながら）

　swim　　50×6　　1:30　　Fr　　Form

　K &P　　50×2　　1:50　　ch　　IN Time

　swim　　50×2　　1:45　　ch　　IN Time

　down　　50×1

　total　　1,150m（←1,250m）

　　今回のポイントは、肩甲骨・鎖骨から動かして、肩関節・腕をより無理なく動かし

　　大きなトロークに繋げる・・・でしょうかね。

　　途中、全員でプールサイドに上がり、片手でペットボトル（水入り）を持ち、大きな円を

　　描くよう前後に動かしてみたりして、水中でもコーチの説明を聞きつつ、

　　その動きの確認をしたり、、、

　　なので、時間が足りなくなって、予定よりマイナス100mで終了。

　　ペットボトルの前・後へのグルグル回しは、誰にでもわかりやすくていいかも。

　　母には、バンザイポーズ・キックがで、抜群に姿勢に効き目あるのではないかと・・・

　　その後の、スカルやスイムがとても気持ちよく、いい泳ぎに繋がった感じがしました

　　　　わがまま母

　　

 

　

　

食べるためだけにイタリアに行く

　　　　　　　　　　

　　　　　　　　食べるためだけにイタリアに行く　　　　小倉智己（著）2024年3月発行

　　　図書館の書棚をウロウロ物色、歩きながら発見した一冊。

　　　この振り切り具合、思い切りのよい題名に、思わず膝を打つ

　　　食いしん坊としては、頬が緩みついニタニタしそうに、、、おっと、あぶない

　　　東京でイタリアンレストランを経営するシェフが、毎年、夏と冬にイタリア各地の

　　　ローカルレストランやロカンダなどを食べ歩いた記録と感想が、料理の写真と

　　　共に書かれていて、「やっぱりイタリアは美味しそう〜」と母の旅心が、

　　　くすぐられてしまいました。

　　　更に、帰国して実際に再現した料理の写真とレシピも載せてあるので、

　　　とてもわかりやすく、楽しいイタリア料理本でした。

　　　　　　　わがまま母

　　　

スクール 土曜版

　　　　　8月24日（土）晴れ〜雷雨〜曇り〜雷

　　朝からの貴重な晴れ間　午前中はなんとかもって、でも、嫌な予感がするので、

　　念の為、洗濯物を取り込んでから、プールへ向かいました

　　案の定、スクールが始まる頃から、雷鳴が轟き強い雨が。。。

　　夏も涼しかった陸奥ですが、今はもう南洋の島とほぼ同じパターンの天気なのです

　　↑写真は、先週のうちの晩ごはんの一品、暑かったので「冷し豚しゃぶ」。

　　豚ロース薄切りに豆腐も加え、A子さんに頂いた旦那様の菜園の朝採りおくらをさっと茹で、

　　アカモクの生姜酢醤油漬け（自家製）や山形のだしを添え、さっぱり味で

　　　さて、今週のスクールは『平泳ぎ』、母の嫌いな種目ですが、タイムは別として、

　　なんとか平泳ぎらしくなってきているような気がするのですが、、、はてさて？

　　　　　　　　【メニュー】

　w-up　　100×1　　3:00　　ch

　kick　　　50×2　　1:50 　　ch　　　　up　　↓

　swim　　  50×2　　1:50　　 ch　　　　up　　↓

　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　kick　　25×4　　1:00　　Br　　Uw（水中キック）　※水中で3回以上キックして

　drill　　25×6       1:00　　Br　　スカーリング　　　ブイ有り

　　　　　　　　　　　　　　　奇数回＝フロントスカル　　偶数回＝巻きスカル（円を描く）

　drill　　25 ×4　　1:00　  Br　　奇数回＝プル水中リカバリー　偶数回＝ドル平

 　swim　　50×4　　1:45　Br　　Form         ※ プルを意識して！

　swim　　 50×4　　1:50　ch　　

　down　　50×1

　　total　　1,150m

　　今回の平泳ぎも、ポイントは“プル”。

　　胸鎖関節と肩甲骨をしっかり動かしながら、腕を前に伸ばしてストローク！

　　（ちゃんと胸や背中も使う意識！）

　　コーチが、腕、胸、肩の動かし方を見せながら説明しているのですが、

　　柔軟性がないのか、ストレッチ不足なのか、ほとんど肩甲骨が動いていない人も

　　いて、残念ながら、泳ぎ以前の問題なのでは？、、、

　　最近、参加し始めたメンバーは「何のことやら・・・」といった様子で、

　　おそらく「分かってないことも分からない」状態なんじゃないかなあ。。。

　　母自身もそういう時期を経て今に至るので、よくわかります。

　　まずは、怪我、故障の予防のためにも、柔軟体操、ストレッチは必須ですよ〜

　　　　　　わがまま母

　　

　

 

ビリー・サマーズ 上・下

　　　　　　　　　　ビリー・サマーズ　上・下　　スティーブン・キング（著）2024年4月発行

　　『キャリー』で作家デビューし、数々のベストセラー本をだし、多くの賞も受賞している

　　米国のモダンホラーの旗手で有名作家の新作。

　　個人的にホラー系は苦手なので、今まで読んだことはなく、映画の『スタンド・バイ・ミー』

　　や『ショウーシャンクの空に』は、いいな〜、と思った程度だが、本作は怖がりでも

　　読めそうな感じがして、手に取ってみた。

　　ただ、上下巻の結構ボリュームのある翻訳本なので、高齢者の眼には酷ですね〜。。。

　　目がショボショボになりながらも、面白くほぼ一気読み。

　　　（字のサイズなんとかならないものかなあ。。。）

　　映画化の予定もあるらしく、確かに、映像化しやすそうだし、ヒットしそう。

　　米国のこの種の小説の主人公って、総じてこの格好良さがウリですね。（好みは別として）

　　バケーションの時期なので、長距離移動やプールサイドや木陰のカウチに寝そべって

　　読むのもいいかも、、、なんて思いました。

　　　　　　　わがまま母

　　　出版社（文藝春秋）案内文を以下に転記　

出版社内容情報

作家デビュー50周年に放つ、至高のクライム・ノヴェル

　　（「上巻」）
　狙いは決して外さない凄腕の殺し屋、ビリー・サマーズ。依頼人たちには、銃撃しか能がないちょっと抜けた男を装っているが、真の顔はエミール・ゾラを愛読する思慮深い人間であり、標的が悪人である殺ししか請け負わない。
　そんなビリーが、引退を決意して「最後の仕事」を受けた。収監されているターゲットを狙撃するには、やつが裁判所へ移送される一瞬を待つしかない。狙撃地点となる街に潜伏するための偽装身分は、なんと小説家。街に溶け込むべくご近所づきあいをし、事務所に通って執筆用パソコンに向かううち、ビリーは本当に小説を書き始めてしまう。
　だが、この仕事は何かがおかしい……。ビリーは安全策として、依頼人にも知られぬようさらに別の身分を用意し、奇妙な三重生活をはじめた。そしてついに、運命の実行日が訪れる――。

　— 作家デビュー50周年に放つ、物語愛に溢れる大傑作（「下巻」）　—

　狙撃を実行したが結局、司直からも依頼人たちからも身を隠す羽目になったビリー。しかもたまたま、潜伏する家に転がり込んできた若い女性アリスを助けることになってしまった。
　いったい何が起きているのか。依頼人は何を狙っていたのか――。ビリーは殺しの仕事の真相に近づくべく、策を練りはじめる。しかし、追い出すに追い出せないままのアリスをどうすればいいのか。執筆途中の小説も気にかかる。物語は急転回から加速して、ビリーの運命は思わぬ方向に動き出す！
　事件の真の目的と黒幕とは!?　先読み不能な展開の末に、キング史上最も美しい名場面が――。

殺し屋史上最高にカッコいい男の罪と罰、贖罪と復讐。そして物語を読むことと紡ぐことへの愛。巨匠がついに生み出した最高のクライム・ノヴェルに、震撼せよ。

内容説明

狙いは決して外さない凄腕の殺し屋、ビリー・サマーズ。依頼人たちには、銃撃しか能がないちょっと抜けた男を装っているが、真の顔はエミール・ゾラを愛読する思慮深い人間であり、標的が悪人である殺ししか請け負わない。そんなビリーが、引退を決意して「最後の仕事」を受けた。収監されているターゲットを狙撃するには、やつが裁判所へ移送される一瞬を待つしかない。狙撃地点となる街に潜伏するための偽装身分は、なんと小説家。街に溶け込むべくご近所づきあいをし、事務所に通ってパソコンに向かううち、ビリーは本当に小説を書き始めてしまう。だが、この仕事は何かがおかしい…。ビリーは安全策として、依頼人にも知られぬようさらに別の身分を用意し、奇妙な三重生活をはじめた。そしてついに、運命の実行日が訪れる―。

　

スクール 火曜版

　　　　　　8月20日（火）曇り&晴れ間&小雨

　　先週の土曜のスクール後、台風直撃予報により、早めにお盆の墓参りツアーを開始。

　　二日間に分け、うちのお寺の他、市外のお寺さんも車で回り、お掃除&お参り。

　　猛暑でだいぶ消耗してしまった母は、リカバリーに２、3日を要し、ガッカリ

　　数年前までは、1日で三ヶ所ほど運転しながら回れたのにな〜

　　幸い、お盆の1週間はスイミングも夏季休業だったので、週後半は帰省した娘と

　　うちのご飯を食べ、撮り溜めてたビデオを観たりしながら、ゆっくり過ごしました。

　　ということで、今日は10日ぶりのスクール。

　　運悪く『平泳ぎ』　でしたが、コーチが運動不足であろう熟女達の身体を考慮し、

　　スカーリングや水中ストレッチを入れながらの軽い練習にしてくれたので、

　　みんな怪我もなく無事終了、助かりました

　　　　　　　　　〈平泳ぎ・ドリル〉

　① プル　25×4　　1:00　　スカーリング4種類　　※ 肩関節・筋肉などをほぐす　ブイ有り

　　　　　1t＝両手伸ばしフロントスカル　2t＝少し肘を曲げフロントスカル

　　　　　3t ＝両腕前に伸ばし縁を描くスカル（描き込み）4t＝両手下ろして横スカル

　②  ストレッチ　　水中で立った姿勢で、股関節と膝を回す運動など・・

　③  スイム　50×1       ゆっくり平泳ぎを泳いでみる

　④　ドリル　　25×2　　1:00　　Br　ドル平

　　頭の重さを利用し平泳ぎを泳ぐ、との説明から、自分の泳ぎを意識をしてみる

　⑤　ドリル　25×2　　1:00　Br　ドル平

　⑥　スイム　50×3　　1:50　Br　　フォーム　※ 胸・頭　を意識しながら

　⑦  スイム　 50×5　　1:40　ch　　各自自由に

　　total　　1,000m（含　アップ&ダウン）

　　膝や股関節痛を抱えているメンバーが多い我がチーム

　　なのでどうしても「平泳ぎなので休みます」ということが多くなってしまう

　　それはあまり良くないので、キックはドルフィンに変えてもOK　にしたり、

　　無理せず続けられるようにと、コーチも寛大に

　　平泳ぎが苦手で故障しがちな母も、その恩恵に預からせてもらってます

　　これからも、なるべく長〜く、みんなで水泳を楽しめますように

　　　　　　わがまま母

 

スクール 土曜版

　　　　8月10日（土）曇り

　　一昨日、南海トラフ巨大地震の前兆のような震度６強地震が宮崎・鹿児島であってから

　　東京周辺の沿線が運休になったり、新幹線が速度を下げて運行したり、、、

　　お盆が近く、日本中、大勢の人が大移動する時期なだけに、心配です。

　　陸奥は、台風が接近中、明日から明後日にかけ我が街を直撃するらしく、恐怖。

　　という訳で、明日、お寺で盂蘭盆会があるので、卒塔婆をいただきながらお墓参りする

　　予定でしたが、急遽、予定変更！　今日の土曜スクール終了後、お花や線香を持って

　　急ぎお寺に向かい、両親のお墓を掃除し、お参りしてきました。

　　夜になり雨が降り始めています。　

　　一応、土曜スクールには参加してきたので、メニューを記録しておきます。

　　今週は、『背泳ぎ』をメインに練習。

　　　　　　　　　【メニュー】

　w-up　　100×1　　3:00　　ch

　kick　　　50×2　　1:50　　ch　　　up　　　↓

　swim　　 50×2　　1:50　　ch　　　up　　　↓

　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　kick　　25×4　  1:00　  Bc　　バサロキックを打って浮き上がり〜正しい姿勢でキック

　drill　　25×4　　1:00　  Bc　　片手スイム　　R／L

　　　　　　　　　　　　※  胸鎖関節・鎖骨・肩甲骨　意識して大きく動かす

　drill　　25×4　　1:00　Bc　ダブルアーム　　　胸・肩甲骨　大きく動かす　姿勢！

　swim　　50×4　　1:45　Bc　　Form

　swim　　200×1　　5:00　　Fr　　胸鎖関節・鎖骨・肩甲骨をスムーズに動かす

　swim　　100×3　　2:45　　IM　　DPS　（大きな泳ぎで）

　down　　50×1

　　total　　1,350m

　　　今日は、後半いっぱい泳ぎました

　　　いつも25mか50mしか泳いでないもんで、200mも続けて泳ぐと肩がダルくなる〜

　　　すっかりナマちゃってますねえ

　　　でも、暑い屋外での運動ではなく、気持ちのいい水中での運動なので、

　　　文句は言えませんが　　

　　　まさか生きてるうちに、陸奥まで亜熱帯気候になるなんて思ってもいなかったので、

　　　ほんとに水泳を続けていてよかった〜、助かってます

　　　　　　わがまま母

　　　写真は、2週間前ぐらいにデパ地下のパン屋さんで、つい衝動買いしてしまった

　　　「ずんだクリーム」パン、中にはカスタードクリームが入ってました。

　　　　

　　　暑さのせいか、いつも混んで並ぶパン屋さんで、スムーズに買い物できました

　　　

　　　

　　

　　

　　

破果

　　　　　　　　　　　破果　　　　　ク・ビョンモ（著）2022年12月発行

　　主人公が「爪角」という「女性」で「老人」で「殺し屋」というかなり異色な小説。

　　韓国の作家さんによる小説で、初めてでしたが、面白く、ほぼ一気読み。

　　「殺し屋」を稼業とし、普段は決して目立たず、息を潜めるよう静かに暮らす

　　六十歳代の女性の日常が描かれるのだが、生きるための仕事、殺し屋に徹すると

　　別人となりアクションシーンは鬼気迫る迫力に。

　　この物語の生まれるきっかけは、著者が、冷蔵庫の野菜室に残った

　　腐り崩れて原型をとどめぬ桃を発見した時の、ハッとした感覚とのこと。

　　崩れた桃から老いた女性の姿を連想するとは、、、。

　　老いを実感している身としても、身につまされるところがあり、とても興味深く

　　読んだ。（殺し屋とは程遠く、緩みきった生活をしておりますが、、、）

　　アクション、ストーリー展開のスピード感、謎、闇、が入り混じって面白いし、

　　加齢を自覚しながらも、密かに揺らぐ「爪角」の心の描かれ方も味わい深い。

　　とても興味深く面白い小説でした。

　　　　　　わがまま母

　　　　— 岩波書店　案内文　—

稼業ひとすじ45年。かつて名を馳せた腕利きの女殺し屋・爪角も老いからは逃れられず、ある日致命的なミスを犯してしまう。守るべきものはつくらない、を信条にハードな現場を生き抜いてきた彼女が心身の揺らぎを受け入れるとき、人生最後の死闘がはじまる。

韓国文学史上最高の「キラー小説」、待望の日本上陸

◆老いた女殺し屋の煩悶
［評］豊崎由美（書評家）

　「六十五歳の女殺し屋？」と眉に唾をつけて読み始めた人が、本を閉じた時、爪角（チョガク）という主人公の姿を深い感動の余韻のうちにありありと思い浮かべる。ク・ビョンモの『破果』はそんな小説だ。

　バラック村に生まれ落ち、十二歳の時に裕福な親類の家へ出されて奉公するのだけれど、そこも追い出されてしまう。そんな爪角を拾って＜防疫＞と呼ばれる殺しの仕事を叩（たた）きこんでくれたのが、リュウだった。以来、守るべきものは持たず、命を奪うことに躊躇（ちゅうちょ）も後悔も抱かず、狙ったターゲットは必ずしとめる伝説の女殺し屋として名を馳（は）せてきた爪角も、六十五歳を迎えた今、自分の変化にとまどいを抱くようになっている。

　最低限のものしか置かない部屋に捨て犬を迎え入れ、＜無用（ムヨン）＞と名づけて、自分が帰ってこられなかった時のために、自力で外に出られるような窓を作ってやる爪角。困っている老人をつい助けてしまったことで、ミッションが完遂できなくなってしまう爪角。そして何より、かつてリュウに対してだけ向けた想いを、三十六歳の医師カンに抱いている自分に、彼女はとまどいと恐れを抱いている。

　そんな爪角に何かと突っかかってくるのが、若き気鋭の殺し屋トゥ。自分の仕事を監視するばかりか、邪魔立てまでしてくるようになるトゥに気味悪さを覚える爪角だったのだが、カン医師に抱いている想（おも）いまで勘づかれてしまった時…。この現在進行形の物語の中に、作者は爪角の生い立ちやリュウと過ごした若き日の苛烈な日々、爪角に執着するトゥの過去を挿入。前者によって爪角の人間性の奥行きが増し、後者によって最後に用意されている爪角とトゥの死闘の意味が深まる。

　アクションシーンの描写が静かな迫力を湛（たた）えて見事なノワール小説であり、爪角のキャラクターを深掘りすることで、「女であること」と「老いること」についての物語にもなっている。ケモノバカの胸をえぐる、犬の無用との関係を描いたエピソードも効いていて、オススメしたい理由に事欠かない作品なのだ。

スクール 火曜版

　　　7月6日（火）曇り〜晴れ

　　夏でも「ヤマセ」が吹き、朝晩は肌寒いくらいの東北だったのが今は昔・・・

　　まるで亜熱帯の如く、高温多湿な日々が続き、参ってしまいます。

　　今日から三日間、地元の夏祭りが始まり、街はさぞ賑わっていることでしょうが、

　　高齢者の一人としては、我が身が危うく、とても家から出る気にはなれません。

　　で、家でオリンピックの映像を観ながら、冷やし中華なぞ作り食べております。

　　（市販のゴマだれ使用で、、、）

　　さて、今週のスクールは『背泳ぎ』メインの練習。

　　先週のバタフライと共通で、正しい姿勢を作り、その姿勢を保ちながら泳ぐ！

　　がポイントでした。

　　　　　　　〈背泳ぎ・ドリル〉

　①プル　25×2　1:00　Bc　　正しい姿勢・仰向け・両手上、頭上に進むスカーリング

　　　　　　　　　　　　　　　（ブイの有無は自由）

　②ドリル　25×4　1:00　Bc　　片手スイム　　右手／左　　※ 姿勢意識して

　③スイム　50×4　1:45　Bc　　Form　　※姿勢

　④プル　　50×3　1:45　Fr　　うつ伏せでも、同じく、姿勢を正しく保って

　⑤スイム　50×3　1:45　ch　　25m両手グーの形を作って、25mノーマルスイム

　⑥スイム　25×4　1:00　ch　　必ずハードを入れて泳ぐ！

　　　　　　　　　　　　　（5m〜25mまで、各自、決めた距離をハードで泳ぐ）

　　total　　1,100m（含アップ&ダウン）

　　今日は、特に、新しいこと、難しいことはなし、でした。

　　プールが冷たく気持ちがいいので、スクール後、キックしたり、なんちゃってドリルや

　　お喋りをし、しっかり涼んできました　　

　　室内プールは、本当に助かる！　　夏も冬もありがた〜い

　　　　　　わがまま母

スクール 土曜版

　　　8月3日（土）晴れ

　　ここ数日、30℃超えでも、風があったり曇ったりで、割と過ごしやすい感じが、、、

　　35℃超えの酷暑を経験したせいで、猛暑への免疫がついたのか　

　　暑い日は、エアコン嫌いの母ですが、さすがに、もう諦めてクーラーをつけ、

　　　　　　　

　　冷やしたスイカや冷たいオヤツで気を紛らわせ、なんとか凌ぎつつ過ごしています。

　　なので、夏痩せならぬ夏太り。。。

　　さて、今日のスクールも『バタフライ』がメイン、いつものメンバーが揃い活気が戻って

　　　　　　　　【メニュー】

　w-up　　100×1　　3:00

　kick　　　50×2　　1:50　　ch　　　up　　↓

　swim　　  50×2　　1:50　　ch　　　up　　↓

　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　kick　25×4　1:00　Fly　　Uw　　水中キック

　drill　25×4　1:00　Fly　　スカーリング　　フロントスカル／肘立て　　ブイ有り

　　　　　　　　　　　　※ 正しい姿勢を保ちスカーリング

　drill　25×6     1:00　Fly　フロントスカル〜肘立て〜ストローク〜水中リカバリー　ブイ自由

　　　　　　　　　　　　※ 鎖骨・肩甲骨から大きく動かす意識で

　swim　50×3　1:50　Fly　　Form　　

　kick　  25×4　1:00　Fr　　　IN  Time　　リズムよくキック→ 呼吸を整える

　swim　 50×4　1:50　ch　　　IN Time

　down　 50×1　

　　total　　1,200m

　　火曜スクールと同じく、ポイントは、水中での正しい姿勢、かな・・・

　　・姿勢で意識したのは、舌の場所、頭の位置、胸からウエスト間を長く保つこと。

　　・大きなストロークのために、肩関節を動かそうとするのではなく、

　　　鎖骨と肩甲骨から動かして、胸郭全体を使うことで大きな動きを目指す。

　　この2点だったかと思います。

　　正しい姿勢や動きというのは、なかなか、すぐにできるものではないですが、

　　陸上での運動を地味に続けることにより、きっとクリアできるはず。

　　ストレッチ、ヨガ、ピラティス、ダンス、筋トレ、、、なんでもOK

　　自分に合う何かを見つけ続けてみたらどうかなあ。

　　プールで泳いでばかりいてもね〜、、、違う刺激を受けたり学習することが必要。

　　必ず、水泳にもいい影響が現れると思うのですが・・・

　　　　　　わがまま母