スクール 土曜版

　　　　6月30日（土）曇り→晴れ

　　　ここ数日、梅雨とは思えないような清々しい日がつづいています。
　　　週間天気予報では明日からズーッと雨のマークなので、
　　　今日は思い切って炬燵カバーなど大物を洗いました。
　　　昼前から陽射しも強くなりほどよい風も吹いているので順調に乾いています

　　　さて、土曜のスクール上級コースは、先週留守だったＩコーチが戻り、
　　　なんかやたらと気合いの入ったメニューが掲げてありますよー

　　　　【メニュー】
　　w-up　　　100×1　　　4:00　　ch
　　kick　　　100×3　　　3:00　　1t＝Fly　Uw
　　　　　　　　　　　　　　　　　2t＝Bk　Bouykick　smooth-Fast
　　　　　　　　　　　　　　　　　3t＝Fr　ハム-50msmooth-Fast
　　pull　　　　50×4　　　1:30　　ch　Drilwork
　　swim　　　400×2　　　8:00　　odd=IM　even=Fr
　　swim　　　200×2　　　4:00　　odd=IM　even=Fr
　　swim　　　100×2　　　2:00　　odd=IM　even=Fr
　　down　　　100×1　　　4:00　
　　total　　2,100m

　　　と、これが本来用意してあったメニュー。
　　　で、実際2コースで泳いでみた結果、最初の400IMで既に大幅にサークルオーバー
　　　ま、若手Mさんと私だけがなんとか間に合ったものの、皆が泳ぎ終わるのを待って
　　　いると10分が経過。
　　　ここでIコーチ諦めた。。。
　　　そして、時間もなくなりメニューが大きく変更に、
　　　400IM→300Fr→200IM→100Fr　total→1,700m　となってしまいました。
　　　
　　　私は4コメを泳ぐのは生まれて初めて！
　　　まず、バタフライ100m、平泳ぎ100mなんて泳いだことないし、
　　　泳げるとも思っていませんからね～
　　　まぁ、とにかくFly100mをメンバーとすれ違う時など片手にして誤魔化しながら
　　　なんとかしのぎ、あとは焦らず大きな泳ぎを心がけて泳いでみたのですが
　　　これが案外気持ちよかった
　　　予定のメニュー通りに、この後400Frを泳いだらどんな感じになるのか
　　　やってみたかったな～、なんてチラッと思ったりして
　　　
　　　練習後、コーチは「予想していたより泳げませんでしたね～、次回からは
　　　7月なのでスピードを上げていこうと思ってましたが、、、保留」とのこと。
　　　確かに、ここんところメドレー中心の練習が多かったけど、
　　　レベル的にはまだまだだし、メンバーそれぞれ苦手種目を抱えているので
　　　4コメは難しいのかも。　
　　　でも、何事もチャレンジしてみなくてはね　
　　　みんなでガンバロー

　　　　　わがまま母　
　　　

ミル

こんにちは。子です。

今日は、コーヒーミルの写真ですよん。

奥入瀬のホテルのラウンジで使わせて頂いたような木製のかっこいいものは憧れの存在☆ですが、
収納の少ない一人暮らしの部屋ではコンパクトさが重要・・・。
どうせコンパクトさ重視で買うならとことん使いやすいものにしようと、
丸洗いできるこちらのミルにしました。

透明なので、中身が見えて楽しいです。

挽き終わると、こんな感じに。

ぎっしりに見えますが、トントンするとだいたい1.5杯分ぐらいです。

ここ4日間で豆を挽くのはだいぶ慣れました。
一定の速さで挽けるようになると楽しいです。
あとは、ドリップを上達させるのみ！
(子)

自主トレ！

　　　　6月29日（金）晴れ

　　朝のうちは少し曇っていたものの、徐々に晴れて風そよぐ過ごしやすい一日です。
　　今日は自主トレの後、急遽ＳさんのPCでDVD（パラオ映像）を鑑賞させてもらうこと
　　となり、今までＳさん宅にお邪魔してきました。
　　パラオ旅でご一緒した湘南に住むIちゃんがわざわざ送ってくれたDVD、
　　ようやく観る事ができてよかった～
　　素敵なパラオの空、海、花、珊瑚、お魚、クラゲなどが満載DVDです。
　　Ｉちゃん、本当にありがとうございました

　　さて、今日の写真は今うちの庭で咲いている白い『紫陽花』、
　　今年は大量の花が咲いています。

　　で、肝心の自主トレ、本日のメインはフリー。
　　でも相変わらず1コメも泳いだし、4種目のキックやプルも入ってます。

　　　【メニュー】
　w-up　　　400　　　ch　SKPS
　kick　　　100×2　　＋15”　ch
　　　　　　　50×4　　1’40”　　IMO
　pull　　　100×2　　＋15”　Fr　Hyp3or5
　　　　　　　25×8　　1’00”　　IMO
　swim　　　100×2　　＋30”　IM
　　　　　or　200×1　　　　　IM
　loosen　　　100
　swim　　　　50×4　　　1’30”　　Fr
　　　　　　　100×2　　　2’30”　　Fr
　　　　　　　200×1　　　　　　　　Fr
　loosen　　　100
　swim　　　　25×8　　　1’00”　　E／H　ch
　drill＋s　　50×4　　　1’40”　　IMO　　drill25m-swim25m
　down　　　　300
　total　　　2,900m

　　今日もキックが速いSさんが参加しているので、当然キックは先頭をいってもらい
　　私は後からタラタラとついていきました。
　　昨日も歩きたくないのに仕方なく２㌔も歩いたせいか、
　　どうも体が重く動きたくない気分
　　といいつつも、プルになったら先頭を交替しスイスイ
　　（Ｓさんがプルが苦手なだけなんだけど。。。）
　　で、スイムはやはりなかなかスピードが上げられない
　　1コメもフリーも、イマイチ、いやイマサンなタイムでした。
　　私の200mFrなんてひどいもんです。やっぱり100m以上は無理だわ～

　　そんな具合で、今日の練習は私はイマ3レベルで終了しましたが、
　　その後のDVD鑑賞会でＳさんにご馳走になった“お団子＆お茶”が美味しかったので、
　　好き一日！　とします。

　　　　　わがまま母
　　　　　
　　

女三人で

　　　6月28日（木）晴れ

　　　今日も涼しい風が吹く爽やかな一日です。
　　　このまま梅雨が終わるはずもないのはわかっていますが、
　　　チョッと期待しちゃうここ数日の好天です。

　　　さて、パラオから帰って以来、
　　　シブシブながらも腰痛対策と体力不足をなんとかしようと
　　　週に２回ほど歩き始めいる母ですが、
　　　昨日も２㌔を歩き約100㌔カロリー消費し自己満足！
　　　そして、夜は友人の退院祝いと称した食事会で数百カロリーを摂取。
　　　（全然意味ないじゃん。。。）
　　　久しぶりで集合した女三人、呑んで食べて喋りつづけた4時間でした。
　　　Tちゃんが予約してくれたお店は、モダ～ンな高級居酒屋さん風なお店。
　　　個室風に区切られた場所に収まったのはいいけど、
　　　なんかお料理が見えないほど暗～い。
　　　老眼熟女Sさんなどはメニューも判読できず
　　　お料理はまあ美味しかったのですが、何しろ薄暗くて、、、
　　　女同士にはムードありすぎ、デート向きなお店ですね～。

　　　メニューから色々な種類を選んで注文、
　　　見た目もきれいで、美味しかったのですが、暗くて写メ撮れませんでした。
　　　ぼやけながらも見える上の一枚は、『鶏白レバーのテリーヌ』を注文したはずが
　　　どうもレバーのペーストが出てきたような
　　　レバーペーストの上にジャムがのっていて、ワインにはいいかも。
　　　　　　　　　　
　　　こちらは生うにをのせた茶碗蒸し風のもの、うにの下には山形のだしもチョコッと。
　　　
　　　もしかして、このお店の経営は山形の人なのかな？

　　　他にも数々注文して3人でシェアして満腹満腹。
　　　Sさんが入院してた時期が、おばあちゃんの検査や入院と重なってしまい、
　　　お見舞いに行けなかったので、この日はSさんのお見舞いと退院祝いを兼ねて
　　　久々の食事会となりました。
　　　まだ通院は続いている彼女ですが、無事完治しますように！

　　　　　わがまま母

昨日のいろいろ

おはようございます、久々に通勤電車から投稿、子です。
スマホにしてから更新しづらいんでサボっているのですが、頑張ってみます。

昨日のいろいろを写真でどうぞ。

気仙沼のアンカーコーヒーのコーヒー豆が届いたので…


道具一式を揃えました。初めて、自分だけでコーヒーを挽いてドリップ。



上手く淹れるのはなかなか難しい。修行します…！

今日のお弁当のおかず。


余った生クリームがあったので作ってみた、アールグレイのミルクティーババロア。


お、ちょうど乗り換える駅に着きましたよ。
それではまた！
(子)

スクール 火曜版

　　　　6月26日（火）晴れ

　　　明るい陽射しに爽やかな風・・・梅雨の合間の清々しい貴重な一日です。
　　　家中の窓を開け放ち庭に眼を向ければ、木々の緑が気持ちよさそうに揺れています。

　　　今日は娘が写真で近況を綴っていますね。
　　　夕陽の写真は、なんとなく『三丁目の夕陽』な雰囲気で昭和っぽい。
　　　そして信じがたい形状の黄色い物体がズッキーニとは、驚き。
　　　断面も見てみたかった、、、味はどうなんでしょう？
　　　
　　　母は、エラー報告の現れるＰＣで「何とか書き終わるまで壊れないで・・・」
　　　と祈りつつ作業をしております。
　　　
　　　で今日は火曜日、スクールは『クロール』のドリルでした。
　
　　　　＜ドリル＞
　　①　25×8　　ボード有　アップキックを意識したキック
　　　　　12.5m　ハムストリングを使って足先が水面上に上がるよう蹴り上げるキック
　　　　＋12.5m　普通にキック
　　②　25×6　　スカーリング（ブイ有）
　　　　　12,5m　左右交互に動かす（キャッチスカーリング）
　　　　＋12.5m　アンダーウォータープル
　　③　25×6　　左手左足を真っ直ぐ伸ばしたまま、右手右足のみプルとキック
　　　　　※　右手プッシュの時に、伸ばした左手に加重、伸ばしている左足は足首から
　　　　　　　足先にかけて水面上に上がるように。
　　④　50×3　　2ビートキックスイム
　　　　　※　①の蹴り上げるキックで③の形とタイミングを意識しながら
　　⑤　100×2　　キックは普通に戻すが、2ビートキックと同じタイミングで
　　　　　　　　　アクセントキックを打ちながら③の形になるよう泳ぐ

　　　以上に、アップ、イージー、ダウンを足して950m（60分）の練習でした。
　　　距離は泳がないけど、かなり高度な要求されてる感じです。
　　　指示通りにドリルしようとするけど、これがけっこう難しいんですよ
　　　真剣に考える人は、かえって手足が固くなってぎこちなくなったり、、、　
　　　いい加減をモットーとする母は、
　　　「まぁ、とにかく泳いでみよう」って感じで
　　　繰り返しているうちに、何とか感覚が掴めたりするんですけどね　　　　　　
　　　一人ひとり筋力もタイミングも違うから、なかなか正解ってないのですよ。
　　　練習を繰り返しながら「これだっ！」って感覚がやってくるのを
　　　待つしかないのかもね～。
　　　ま～、それが楽しみもなるし。
　　　いずれにしても、今日のドリルを真面目にこなすには腹筋背筋ハムストリングが必須！
　　　何をするにも筋力が必要な訳で～、あああ・・・やっぱ筋トレか～

　　　　　わがまま母

　　　
　　　

あれこれ

こんにちは。子です。
休日出勤の代休で時間ができたので、気まぐれ更新です。

さいきんのあれこれを写真でどーぞ。

こちらは、先日とっても夕焼けが綺麗な日がありまして、その時の夕焼けです。

電車のホームから。


通りの向こうにも。

これは、東京産のズッキーニ。

黄色いズッキーニは最近よく見かけますが、こんな丸い形のズッキーニがあるんですね。
丸いまま何かに出来れば良かったのですが、普通に切ってラタトゥイユに入れてしまいました。

これは、昨年からずっと気に入って使っているミキサーで作ったスムージー。

今回の材料は凍らせたバナナ、ゴールデンキウイ、小松菜、豆乳、ヨーグルトです。
いつもその日あるものを適当に入れて作っています。
凍らせたバナナを入れとけば、大抵のものは美味しくなります。

グリーンスムージーって昨年あたりからじわじわ流行っていて、
朝とかそれだけ飲んでいればダイエットにもいいのでしょうけれど、
私は時間があるときは大抵ご飯も食べちゃうので特にダイエットにはならないです・・・。笑

以上、最近のあれこれでした。
それではまた！
(子)

日曜のお昼

　　　6月25日（月）曇り+小雨

　　　朝の庭は地面がしっとりと濡れていますが、今のところは曇り。
　　　なんか4月頃の気温に戻って15℃程度しかないのではないかという肌寒さです。
　　　なので寒がり母は、長袖を二枚重ね着、長ズボン、靴下、、と
　　　しっかり装備をしているのですが、それでも炬燵がないと寒～い！
　　　冷え性とは困ったもんです。

　　　さて、昨日の日曜は、以前貸していた『宇宙兄弟』シリーズ（娘所有の）を
　　　返しに甥っ子1号が可愛いジュニアを連れやってきました。
　　　奥さんは仕事で来れず残念でしたが、せっかくだから「一緒にお昼食べよう！」
　　　と誘って、三人で我が家のお惣菜でランチ♪
　　　主食は、寿司飯に焼き鮭をほぐし白胡麻と大葉を刻んで混ぜたもの。
　　　おかずのメインは『唐揚げ』（塩麹で下味つけたもの）
　　　他には、卵焼きやコールスローサラダ（キャベツ、新玉葱、ピーマン、コーン、トマト）　　　
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　甥っ子ジュニアが昆布好きらしいので『ひき昆布の煮物』
　　　　　　　　　　　

　　　これにお味噌汁（豆腐、えのき、万能葱）、
　　　と、地味でおふくろの味っぽい献立でしたが、
　　　甥っ子1号もジュニアも気持ちいいほどモリモリ食べてくれて嬉しかったな。
　　　3歳2ヶ月のジュニアは、ご飯を食べ終えると
　　　「何か食べたいな～」と可愛い声としぐさでおねだり。
　　　デザートのフルーツヨーグルトとパウンドケーキもアッという間にペロリ！
　　　う～ん、かわゆい～、大叔母ちゃんはもうメロメロです。
　　　
　　　そして帰る時には、ジップロックに入れた残ったお惣菜をお持ち帰り。

　　　たまに会って遊ぶ子どもは、まさに天使ですね
　　　ジュニアの笑顔に癒された日曜日でした。

　　　　　わがまま母

越境者的ニッポン

　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　越境者的ニッポン　　　　　森巣　博（著）2009年3月発行

　　　著者について、
　　　現在、オーストラリアを本拠地とし、世界中の賭場を攻める博打打ち、兼業作家。
　　　と紹介文にある。
　　
　　　日本で暮らしていたときから現在に至るまでの経歴も、かなりユニークで興味深い
　　　のですが、その思考もなかなかユニークで面白い。
　　　ブリッジもろくろく知らない私には博打の話は無理かな、と思いながら読み始めた
　　　ものの、そんな心配は無用だった。
　　　
　　　━
　　　わたしは日本関係のニュースのほとんどを、英語メディアを通して得てきた。
　　　おかしな報道が多いと思う。報道のされ方もおかしいのだが、それより報道で
　　　取り上げられる事項が、どうもだいぶん怪しいのである。わたしが知っていた
　　　頃の日本とは、ずいぶん異なっている。
　　　日本国民は無知になってしまったのだろうか？
　　　━

　　　こんな疑問を抱いた著者が、現代の日本について5つの章に分けて考察している。
　　　第1章　世界にひとつの神の国？
　　　第2章　ろくでなしの教育論
　　　第3章　世界の常識、日本の非常識
　　　第4章　これを法治国家と呼べるのか？
　　　第5章　欲望は欲望を欲望する
　　　　
　　　個人的には、彼自身の息子に対する接し方や、移民の子としてイジメをうけ、
　　　登校拒否をするようになった息子を見守り導いたオーストラリアの学校の先生、
　　　教授達の人や教育に対する態度には、学ぶべきことが多いと思ったし、感動も
　　　した。
　　　その他にも、つい「長いものには巻かれろ」的な思考をしがちな日本人の気質が
　　　明らかにされて、ハッと気付かされたり、
　　　わかっているけどラクだからそうしてしまっていた会社員時代の自分を
　　　思い出させられたり、、、
　　　一般の日本人なら誰でも色々と身に覚えのある痛い指摘が書かれています。
　　　
　　　息苦しい日本を飛び出し自分の信じるままに生きて、世界を見て暮している
　　　一人の男が、遠くから今の日本を見て「おかしい！」と思うことを指摘、
　　　考察している本でした。

　　　　　わがまま母
　　　

スクール 土曜版

　　　6月23日（土）晴れ

　　スカッとした青空
　　今日は写真のような青空が昼過ぎまで続いてくれたので、
　　洗濯物が乾き助かりました
　　晴れてるけど、ジリジリ暑いわけじゃなく、心地よい風が吹いて日陰はヒンヤリ。
　　過ごしやすい理想的なお天気ですね～
　
　　さて、本日のスクールはいつものＩコーチが高校総体の大会に出かけているため、
　　Ｋコーチが代行。メニューはＩコーチが置いていってくれたものです。

　　　【メニュー】
　w-up　　　200×1　　8:00　　ch　SKPS　by50
　kick　　　　50×4　　1:30　　Fr　Glid-kick
　pull　　　　50×4　　1:30　　Fr　scull（catch）-Reg
　loosen　　　50×1　　2:00　　ch　Easyswim
　swim　　　　50×3　　1:15　　Fr　Drill　work
　swim　　　100×7　　2:30　　Fr　Even　Pace　Cup-Reg　by25m
　down　　　100×1　　4:00　　
　total　　1,600m

　　　今日のメニューはフリーがメイン！　
　　　Ｉコーチもいないし、いつもと違う新メンバーが加入していたので、
　　　ほとんどお喋りもせずレストで一人ブツブツ呟くかボヤくぐらいで
　　　真面目に練習してきました。　
　　　新メンバーは20歳のピチピチ女子大生
　　　どうやら水泳経験者らしく速ーい
　　　うちのクラブではかなり珍しく嬉しい出来事だわ！
　　　先月あたりから30歳くらいの男性メンバーも加入したことだし、
　　　これで我がチームの平均年齢が一気に若返るぞ　
　　　ということで、これから夏場の練習に活気がでてきそうで何よりです。
　　　あっ、肝心の練習ですが、私にしては割と真面目にキャッチアップスイムを
　　　したせいか、両腕がパンパン
　　　でも、クロールを泳ぐには、このキャッチアップとキャッチスカルは
　　　欠かせません。それは分かっていますよコーチ。
　　　でも、なんせ地味な練習、
　　　私のこと、、、キャッチアップで100mを2,3回も泳ぐと疲れるし
　　　厭きてきちゃって、
　　　ついつい初対面の若いお嬢さんスイマー相手に
　　　「う～、もう厭きた～、疲れた～、これって厭きますよね～？」なんて
　　　愚痴ったり同意を強要したり、、、　　反省
　　　こんな変なおばちゃんと泳ぐの嫌になっちゃったかなぁ？
　　　どうぞ、ちゃんと彼女が来週もきてくれますように

　　　　わがまま母