スクール 土曜版

　　10月31日(土）曇り時々雨

　　10月最後の週末、さすがに今日は寒くなりました。
　　でも、昨夜から娘が帰省していて部屋に2人でいるので、
　　あまり寒く感じません

　　○印○品の店に行きたい、という娘を近くまで車で送り、
　　私はそのままスイミングへGO
　　本日のメニューのメインは“ハートレートセット”でした。

　　　【メニュー】
　w-up　　　　200×1　　　8：00　　　ch
　pull　　　　25×12　　　1：10　　ch　scull前／肘立て
　pull　　　　100×4　　　2：00　　Fr　DPS
　loosen　　　50×1　　　2：00　　Easy　swim
　swim　　　　(25×3)×2sets　　s1　EH／HE／H
　loosen　　　50×1　　　2：00　　Easy　swim
　swim　　　　(50×3)×2sets　　　Fr　Dec　to　Max
　　　　　　　　　set　rest　50×1　　2：00
　down　　　　100×１
　total　　　1,600m（60分）　

　　今回のメニュー、私には大いに役立ちました
　　プル25×12で、スカーリングを6本づつしっかり行い（前／肘立て）、
　　水を掴む感触を身につけてからの、プル→スイムは
　　すごくいい感じ
　　メインスイム50×3×2セットのマックスまで、いいストロークのまま
　　苦しくなく泳げました
　　心拍数は1,2セットの3本目マックスの直後に6秒間測りました。
　　私は16だったので、160／1分　ということですね。
　　「もっと、上げさせたい」とのコーチの言葉に、ビビリましたが、
　　17～18は、いけると思います。
　　“ハートレート・セット”は、中長距離を泳ぐには、大事な練習ですね。
　　私達の心拍数を把握したコーチが、これからのスクールに、
　　これをどう取り入れていくのか楽しみです。

　　　　わがまま母
　　

らーめん

昨日から実家に泊まりに来ています。

今日は従兄弟の結婚式の写真を現像してきて、
帰りに実家の近くのらーめん屋さんに寄りました。
ちょっと前にお店ができて、いつか入ってみたいなぁと思っていたのです。

少し油がこってりめなスープですが、魚のダシも入っているのか優しい味です。
太めの縮れ麺に合っていました。


多分ねぎラーメンが最後までおいしいと思う。
個人的には酢があればちょっと入れると美味しいかも…と思いました。
東京の油そば屋とかラーメン屋ではゴマやにんにくや酢やタレなどが足せるようにテーブルに置いてあるんで、
この店にもああいうのがあるといいなあ。

味噌らーめんもあるみたいなので、また行ってみたいと思います。
ごちそうさまでした♪
(子)

自主トレ！

　　10月30日（金）

　　10月末とは思えないいい天気です。
　　干したお布団も、ふんわり膨らみお日様の匂いがして気持いい～
　　さて、今日は“自主トレ”に参加、フーフー言いながらも、
　　なんとか3,000m泳いできました。
　　一緒に練習する人がいるって、ありがたい
　　私一人だったら、絶対途中で挫折してますね
　
　　　【メニュー】
　w-up　　　　400　　　Fr／Bk　100
　　　　　　　100×2　　2’30”　　ch　　K／S（25）
　kick　　　　50×8　　　1’30”　　ch
　pull　　　　100×4　　　2’15”　　ch
　swim　　　　200×1　　　IM
　loosen　　　100×1
　swim　　　　100×10　　　1’55”or　2’10”　ch
　down　　　　300　　　ch
　total　　　3,000m

　　なんといっても、メインはスイム100×10ですね
　　私はFrなので、1’55”サークル、Bk400mにエントリーしているＭさんや
　　IMを練習中のＫさんは、2’10”サークルで、とコースを分けて泳ぎました。
　　先週の50×16(55”)がキツカッたので、今回は100に変更。
　　確かに、レストが長くなるので、先週よりはラクでした
　　なのに、平均タイムが上がってきません
　　う～ん、やはり私の上半身が軟弱すぎるのでしょうかねぇ
　　こればっかりは、もって生まれた骨格、長年使われなかった筋肉・・・と
　　いかんともしがたいものだから、急には改善が難しいですよね。
　　でも、練習していれば、そのうちいいこともあるかも知れないから、
　　諦めないで、継続は力なり！を信じてみましょう

　　　　わがまま母
　　

秋

　　　10月29日(木）晴れ

　　穏やかな秋晴れの一日です。
　　寒がりの私でも暖房なしで過ごせました

　　ここのところ、連日外出がつづき、家の中も外も散らかり放題　　
　　いつの間にか、テーブルの上は、郵便物やら本やらなんやかんやで大賑わい。　　
　　そろそろ片付けないと、ヤバイ！　
　　あ～、整理整頓力が欲しいよー　　
　　
　　なーんにも置いてないテーブルに憧れてる母の秋の夕暮れです。

　　（写真は、25日(日）のバスから見たススキです）
　
　　　　わがまま母
　　

快晴

今日の東京は台風一過の快晴です。

写真は本日見えたMt.Fujiです。
ちょっと遠いのですが…雪をかぶって真っ白で綺麗でした。
見えるかな？(^-^;

(子)

ドリル！

　　　10月27日（火）曇り→晴れ

　　昨日から明け方まで、台風の雨が降っていましたが、今朝は風が強い
　　かな、という程度。
　　どうやら、台風は三陸沖太平洋上を北上していったようで助かりました。
　　道路は落ち葉が舞っていて、秋も終りが近づいているようです。

　　さて今日は、私の「五十肩」（納得できない病名！）のせいで、
　　ここ3ヶ月封印していたバタフライのドリルにコワゴワ挑戦してきました。
　　やはり、左手プルをすると、左肩に鈍痛が、、、。
　　激痛でなくなっただけ良し、としましょう。治りつつあるのかな？

　　　　【メニュー】
　w-up　　　　100×4　　　　skps
　kick　　　　(50×2)×5
　　　①②　両手体側、気をつけキック
　　　③④　ビート板に両手のせて面キック
　　　⑤⑥　プルブイの両端を掴んで面キック
　　　⑦⑧　仰向けキック（両腕はバンザイ状態肩幅に拡げて）
　　　⑨⑩　面キック（両腕前に伸ばし、肩幅位に広げて）
　pull　　　　(50×2)×5　　w/bouy
　　　①②　両手前に伸ばし3回スカーリング→ストローク→水中リカバリー
　　　③④　キャッチの形をつくりストローク→水面リカバリー
　　　⑤⑥　右手プル（リカバリーの手を高く大きく動かして）
　　　⑦⑧　左手プル
　　　⑨⑩　軽くキックを入れながらプル
　combination　　(50×2)×5
　　　①②　右手スイム1回→両手スイム1回(呼吸）→左手スイム1回→繰り返す
　　　③④　右手スイム2回→両手スイム2回→左手スイム2回（呼吸は2回目で）
　　　⑤⑥　4キック1スイム
　　　⑦⑧　3キック1スイム
　　　⑨⑩　スイム
　down　　　　100×1
　total　　2,000m

　　　どういう訳か、仰向けキックがラクチンでルンルンでした　
　　　うつ伏せになってのドルフィンキックは、どうも遅くなってしまう
　　　何故だろう・・・？
　　　プルは、ずっと注意され続けてる“キャッチ→肘立て”を意識して
　　　プルでもちゃんと進むようにしたかったけど、泳いでいると“それ”を
　　　忘れてしまうのよね～
　　　でも、まあ、ゆっくりながらもFlyを50mも泳げたのだもの、
　　　すごい進歩ってことで、めでたしめでたし

　　　後は、大会準備と思い、一人で400mFrを泳いでみたけど、
　　　こちらはさっぱり進歩なし　　
　　　ガッカリだな～
　　　なんか最近、クロールの壁にぶち当たっている感じです

　　　　　わがまま母

　　　>娘
　　　　ビューティフル　富士山
　　　　感動的だわ～
　　

グローバリズム出づる処の殺人者より

　　　　　グローバリズム出づる処の殺人者より
　　　　　　　　　　　　　　　　　　アラヴィンド・アディガ（著）2009年2月発行
　　
　　　インドに関心のある人には、本当のインドを知るお薦めの本であり、
　　　もし、インドに興味のない人は、小説として楽しめばいい一冊です。

　　　著者は、マドラス生まれ、コロンビア大学のカレッジで英文学を学び、
　　　タイム、フィナンシャル・タイムズ、ウォールストリートジャーナルなど
　　　に勤務したり寄稿していたが、初めての作品（本書）で、
　　　2008年のブッカー賞を受賞。凄い！

　　　小説は、現在新興著しいインドのバンガロールの一人の起業家“ムンナ”
　　　（“ホワイト・タイガー”とも呼ばれる）が、起業し、成功するまでの
　　　経緯を、一人称『わたし』として淡々と語っていく。
　　　その形式が面白く、当時、インド訪問まじかだった、中国の温家宝首相に
　　　宛て「拝啓、首相殿・・・」で始まる手紙が綴られるのだ。
　　　ラジオから「首相の訪問の目的はバンガロールの実情を知ることです。」
　　　「温首相はインドの起業家らに会い、じかにその成功の物語を聞きたいと
　　　要望しています」と聞こえて、
　　　主人公“ムンナ”は「それならオレだ」と確信する。
　　　真のバンガロールの実情を知る者、、、。
　　　これが、ものすごい皮肉というか、なんといえばいいのか、読んでのお楽しみ
　　　なのだが、、、。
　　　“わたし”は、“闇”の出身、希望も未来ももつことができない階級。
　　　その“わたし”は、主人を殺して成功した起業家。
　　　そのインドの起業家精神と“わたし”の物語を、中国の首相に向って
　　　告白する。

　　　何千年もの歴史を経たインドの社会の闇には、説明不能の混沌があるのだ。
　　　同じような感覚を、中国にも感じるので、どうも苦手なのだが・・・。
　　　最近は、理解しよう、などとは思わないことにしている。
　　　私の頭では、どう考えても無理、無駄なことのように思えるから。
　　　だから、文字を、そのまま読むのみに留めることにする。
　　　そうすれば、面白い小説として楽しむことが出来るのだ。

　　　それにしても、インドの階級間、階級同士の社会の凄まじい実態は
　　　窮めて興味深いものがある。
　　　興味深いが、理解を超えた世界だ。
　　　
　　　インド社会の深い闇、真のインドを覗き見てしまった・・・
　　　そんな気分にさせられた本です。

　　　　　わがまま母
　　　

秋の田んぼ

　　　10月25日（日）晴れ

　　　今日は曇りという予報が外れ、青空に雲が浮かぶ秋晴れでした
　　　きっと、今見頃の紅葉の名所は、何処も大混雑でしょうね。
　　　混んでいなければ、紅葉狩りして、ゆっくり温泉なんてのもいいだろうな～
　　　などと、高速バスの車窓から色付いた山里の景色を眺めながら、
　　　紅葉の名所を歩いたつもり、になって眠っていました　　
　　　（今日は、実家の掃除に行き、帰りのバスでは本を読み終える
　　　　つもりが、つい、ウトウトしてしまって、、、）

　　　稲刈りの終わった“秋の田んぼ”が、青空のもとの広がっていて
　　　とても開放感あふれる景色でした。
　　　（これは、居眠りする直前に撮影していた一枚　　）

　　　　　わがまま母

スクール 土曜版

　　　　10月24日（土）曇り

　　あまりにも秋晴れつづきだったので、たまには曇りの日も落ち着いて
　　いいもんですね
　　さて、毎回『今日はどんなメニューかな～？』と楽しみなスクール。
　　先週、皆がスカーリングに苦戦、苦手だということに気づいたＩコーチの
　　今回用意していたメニューとは・・・
　　メニューを見た瞬間、「ゲッ！」っと言ってしまいました。
　　プル、プル、プル、、、、とプルの文字が並ぶ！
　　まあ、実際泳いでみたら、みんな余裕だったんですけどね
　　　【メニュー】
　w-up　　　　100×1　　4：00　　ch
　pull　　　　400×1　　　　Fr　　↓　＋15sec
　pull　　　　200×1　　　　Fr　　↓
　pull　　　　100×1　　　　Fr　　↓
　loosen　　　50×1　　　2：00　　easy　swim
　pull　　　　75×1　　　　s1　　　↓　＋30sec
　pull　　　　50×1　　　　s1　　　↓
　pull　　　　25×1　　　　s1　　　↓
　loosen　　　50×1　　　2：00　　easy　swim
　kick　　　　100×1　　　（足を動かす感じで）
　swim　　　　｛25×3｝×2sets　1：20　s1　EH／HE／H
　sculling＆swim　　25×6　　　①③⑤　sculling　前、顔の下、プッシュ位置
　　　　　　　　　　　　　　　②④⑥　　swim
　down　　　　100×1
　total　　　2,025m

　　コーチが用意していたメニューでは、トータル1,775mだったんです。
　　が、コーチの予想を超えた皆のプルで、時間にかなり余裕ができて
　　急遽、途中でキック100を、最後にスカーリング150を追加することに
　　先週の練習でのスカーリングの拙さとは大違いなプル、意外な展開に
　　コーチも苦笑い＆嬉しそう
　　どうやら熟女達は、キックがないと、結構イケルみたい
　　プルだけだと、心拍数があがらないので、心臓疾患を抱える人でもＯＫみたいでした。
　　しかーし、そんな皆の余裕の表情を見たコーチ、
　　「来週は、これにキックを加えたメニューにします！」ですって。
　　さあ、来週はチョッときつくなるかもね

　　　　わがまま母

　　>娘
　　　　「菊の花のお浸し」とは、渋いね～　
　　　　　海老天かと思ったら、エリンギ天だったのかぁ　
　　　　母は、最近揚げ物作ってないな～。簡単な汁物系ばかりかも
　　

菊の花のおひたしと天ぷら

昨日八百屋さんで買ってきた菊の花をおひたしと天ぷらにしました。

菊の花のおひたしは小さい頃から母が作ってくれていた私の好物です。
いい香りで、歯ごたえが面白いんですよ。

天ぷらは菊の花としらすをかき揚げにしてみました。
かき揚げを作るのは初めてだったのでうまくいっているのかどうか良くわかりません・・・
かき揚げだけじゃ油がもったいないのでエリンギもついでに天ぷらにしました。
実際はここに写っている分の倍ぐらいできちゃったので、明日は天丼だなぁ～。
(子)