まち 小野寺文宣（著）2019年11月発行
主人公の青年「瞬一」は、9歳で宿屋を営む両親を火事で亡くし、
18歳まで尾瀬ヶ原近くの村で祖父と暮らす。
祖父は長年に渡り、山小屋に荷物を担いで運ぶ歩荷をしている。
寡黙で逞しい祖父の元、自然に囲まれ瞬一は高校を卒業。
祖父に東京に出てよその世界を知るよう勧められた瞬一は
祖父の言葉に従い、とりあえず上京する。
荒川沿いのアパートで引越しのアルバイトをしながら暮らすことに。
そんな彼が少しづつだが、バイト先やアパートの住人たちと
言葉を交わし、思いやりを持って触れ合っていくうちに、
温かい人間関係を築き、自身も成長していく姿が、
優しい眼差しで、ホッコリと描かれている。
とてもあったかい気持ちになる小説でした。
ガンで余命宣告を受けた祖父が、瞬一の将来を案じ、
孫には何も言わずに、上京するシーンはジーンときます。
母は、前作『ひと』（2019年本屋大賞２位のベストセラー）を
読んでないのでわからないのですが、どうやらその続編らしいです。
ギスギスした世の中で、読後、本当に温かい気持ちになれ、
希望も感じられる良い作品。
わがまま母
3月24日（火） 曇り＆晴れ間
昨日今日と日差しはあるものの、風が冷たいです。
咲きかけた地元の桜の蕾が開くのをためらいそう。
それでも、地元の開花予想は例年よりだいぶ早く26日との
こと。ただ今週末の予報が雨なので、どうなるかな〜。
さて、今週のスクールは『クロール』です。
やっぱり、クロールは気持ちがいいな〜
体全体がノビノビ動かせるのがいいんだと思います。
ポイントは、以前にも練習した“滑らかでリズミカルなキック”
加齢と共に、キックがキツく感じるようになるけど、基本が大事
〈クロール・ドリル〉
①キック 25×4 1:10 Fr 片足キック 右12.5m左12.5m（グライド）
※ 反対の足を膝から直角に水上にあげた姿勢で
②キック 25×4 1:00 Fr グライドキック ①を踏まえ滑らかに
※ 「ハサミ」をイメージし両足交差させる
※ リズムよく
③スイム 50×4 1:40 Fr フォーム・スイム キック意識！
※ プルが加わってもリズム崩れないキックで！
④プル （25×4）×2s 0:55 IMO Fly/Bc/Br/Fr ブイ有り
上半身をしっかり動かして！
total 1,050ｍ（含 up＆down）
リズムよく滑らかなキックをつづけられれば、体が浮くので
いつもよりプルがラクにできる感じがします。
でも、しっかり力を入れたプルをしようとするとキックしてる
足がサボろうとする、というか動きのリズムが違ってくるので
難しい
そして、リズムよいキックを続けて泳ごうとすると、どうしても
ピッチが速くなりがちに、、、そうすると上半身も疲れてくるから
短距離ならともかく、母の場合は50ｍ以上は保たない
これを解決するには練習するしかないわけで、、、、
となれば老体にムチ打つしかない！ でも現状では無理
これが高齢者スイマー母のジレンマかな〜。。。
わがまま母
11月に去りし者 ルー・バーニー（著）2019年9月発行
久々の読書、飢えていたせいか一気読み（笑）
利用している図書館が1月から2月まで工事でお休みで、
休み明けたら新型ウイルス、、、と、なかなか予約順が
進まず、ようやく先週本を手にしました。
こんな時期にちょうどいい具合の一冊！
何も考えずスイスイ読めるサスペンスというのか
犯罪小説というのか、母の不得意分野なのですが、
主人公が追手から逃げ、途中で母娘と出会い触れ合う時間や、
殺し屋が黒人少年と出会い、少年の運転で追いかける道中が、
ちょっとロードノベルっぽかったり、とても上手い。
ケネディ暗殺はリアルタイムでTVで観て知っているし、
主人公ギドリーが超カッコよくて、ハラハラする展開に、
まるで映画を観ているような感覚で読めて面白かったです。
そして、意外な最後がまたいい。
わがまま母
—あらすじ—
1963年11月、ニューオリンズ。
暗黒街で生きる男ギドリーは、ケネディ大統領暗殺の報に
嫌な予感を覚える。数日前に依頼された仕事はこの暗殺絡みに
違いない。ならば次に死ぬのは自分だ、と。仇敵を頼って
西に向かう道中、夫から逃れてきた訳ありの母娘と出会った
ギドリーは家族連れを装いともに旅をするようになる。だが
組織が放った殺し屋はすぐそこに迫っていた。
3月21日（土）晴れ＆強風
昨日は一日中強風が吹き荒れ、嵐のようでした。
ほとんど外に出られないほどで恐ろしかった〜。
今朝は風が少し弱まったものの、昼前からは再び春の嵐！
春の嵐は花粉の嵐！でもあるため、母は自衛手段として
家に篭るしかないのです
今週は17日が彼岸の入りで、春分の日は強風予報が出ていたため、
18日にお墓参りツアーをしてよかった〜、正解でした
風は吹いてましたが昨日のような嵐ではなかったから、、、
そして、お墓参りのお土産はいつもの「でんがく・団子」
食べ過ぎないよう、おばあちゃんには１本づつ 笑
さてさて、今日のスクールも『平泳ぎ』が中心の練習でした。
連休中日のせいか参加者少なめ、大会中止決定以来、皆んなの
士気も上がらず、どうも練習が盛り上がりに欠けてるような。。。
【メニュー】
w-up 100×1 3:00 ch
kick 50×2 1:40 ch up ↓
swim 50×2 1:40 ch up ↓
kick 25×4 1:30 Br 挟みキック ボード有り
※ 両足広げた時は踵から先外向きで
挟み込んだら親指先がつくように
kick 25×4 1:00 Br クロスキック ボード有り
※ 蹴り終わり左右の足大きく交差させる
swim 25×4 1:00 Br 蹴り終わりクロスのキックで
swim 50×4 1:50 Br キックドリルを生かしスイム
swim 50×4 1:40 ch INT
swim （25×3）×2s 1:10 ch EH/HE/H
※セットごとに種目を替えて
down 1,200ｍ
キックドリルがメイン練習で、内転筋や股関節が弱い母は
疲れました。。。
平泳ぎのダメージが大きかったのか、墓参りの疲れが抜けて
いないのか、花粉症のせいなのか、、、
最後の25ｍのハードが２本ともグダグダ
不本意な終わり方となってしまいガッカリです
来週はクロールなので、しっかり練習しまーす
わがまま母
3月17日（火）曇り
時折、霧雨降る曇り空。
一年に唯一、我がチームのメインイベントとなっている地元で
4月開催のマスターズ水泳大会の中止が決定しました。
ついに6月までの公認大会が中止となってしまいました。
予測はしていたものの、それなりに意気込んで練習していた
熟女メンバーたちは、やはり落胆のようす。
これだけ感染拡大しているので、止むを得ませんね。
そんななかですが、スクールはいつも通り！
今週は『平泳ぎ』で、今回はキック中心の練習。
〈平泳ぎ・ドリル〉
① キック 25×2 巻き足で進む（ボード有り）
※ 膝から下を回して、蹴り動作なしで
② キック 25×2 両足挟むキックドリル（ボード）
※ 左右の足広げ、両足で挟み込む
③ キック 25×4 1:00 平泳ぎキック（ボード）①②を踏まえ
④ スイム 50×4 1:50 平泳ぎ・フォームスイム
※ しっかりキック
⑤ スイム 100×3 2:40 IM／Ｆr／IM
total 1,050ｍ（含 アップ＆ダウン）
母が一番苦手でどうしても好きになれない平泳ぎ、、、
なので、あまり真剣に練習する気にはなれないのですが、
一応、それなりに練習しております。
が、巻き足は全く出来ず！ 両足挟みもほぼダメ
それでも、ボードキックならボチボチ進みます
うちのメンバー全員もれなく巻き足が苦手なおかげで、
母もあまり落ち込むことなし！笑
スクール終了後、プールが空いているので各自自主トレして帰宅。
わがまま母
↑の写真の朝食は、娘が食べてみたいと、わざわざ駅前に行き、
話題の食パンを買ってきた時のもの。フワフワ〜＆ソフトタイプ。
3月14日（土）曇り→小雨
昨日までの暖かい日差しが消え、今日は鉛色の空、寒いです。
こんなに寒暖差が大きいと体調管理が難しいですねえ。
新型ウイルス感染拡大してるし、気をつけねば！
母ができるウイルス対抗手段としては、
・極力人混みには出かけない ・栄養補給（水分も）
・適度な運動 ・睡眠
これぐらいかなぁ、、、
で、↑ボールに入ってるのは、さつま芋とリンゴのレモンバター煮、
こちら↓は、ひじき入りの野菜サラダ
なるべく色々な種類の食材を食べるよう心がけています。
さて、4月の日本選手権（競泳オリンピック代表選考）も、
時間短縮で無観客試合となることが決まりましたね〜。
日常生活が制限されるストレスフルな日々がいつまで続くのか
一刻も早く収束して欲しいと願うばかり。
今日も、いつも通りスクールでコーチといつものメンバーと
和やかに泳げた私たちは、本当に幸い
【メニュー】
w-up 100×1 3:00 ch
kick 50×2 1:40 ch up ↓
swim 50×2 1:40 ch up ↓
kick 25×4 1:30 Bc 叩きキック
※ 腿裏をしっかり下げる
kick 25×4 1:00 Bc サイドキック（真横向き）
※ 膝を前に出すように
kick 25×6 1:00 Bc キックに注意して！
pull 50×6 1:30 Fr DPS (ストローク揃えて）
swim （25×３）×2s 1:10 ch EH/HE/H
down 50×1 2:00
total 1,250ｍ
今日の背泳ぎポイントは、滑らかなキック！
正しいキックが出来ると、体が浮いてプルがとてもラク！
力まずスムーズにキックすれば、苦手な背泳ぎもいい感じ
でも、ハードで泳ぐとどうなるか？！ それが問題。
今後の課題ですね。
来週もみんなと泳げますように
わがまま母
3月10日（火）雨
一日中雨降り。。。
今日は花粉症の人はホッと一息つける感じかな。
↑の写真は、あいも変わらぬ我が家の朝ごはん。
この時期、イチゴが美味しいですね
さて、今週のスクールは『背泳ぎ』メインなのですが、
4月のマスターズ大会一ヶ月前なので（多分中止でしょうが）
大会を想定し、後半の種目チョイスの練習に重点が！
〈背泳ぎ・ドリル〉
①キック 25×4 1:10 片足キック 右12.5m左12.5m
※ 膝を上手く使い、反対の足は動かさないで
②キック 25×4 1:00 ノーマルキック
※ 膝裏を意識して滑らかにキック
③スイム 25×6 1:00 滑らかなキックでフォームスイム
④ドリル 50×3 1:50 ch キック25ｍ＋プル25ｍ（ブイ）
⑤スイム 25×4 1:10 ch EH or HE （EはFrでも可）
※ 次の25mハードのため各自そなえる
⑥スイム 25×4 1:00 ch H／H／E／H 4本同じ種目で！
total 1,050ｍ（含アップ＆ダウン）
こんな感じで、メインの背泳ぎでは、特に新しいことや
難しいことはせず、今までのドリルを踏まえた練習で、
後半は、各人がエントリーした種目で、スピードアップを
目指し体を動かして刺激を入れていく、という流れです。
いつものんびり基本練習中心にしている熟女メンバー、
ゼイゼイしつつも年に一度くらい刺激が入るのも大事！笑
母も、すっかりなまってる体を敏捷に動かそうと頑張るの
ですが、その気持ちが体に伝わらず全然動けてない
体重増のせいか、加齢のせいか、練習不足なのか、、、
まあ、これら全て当てはまってるから仕方ないか〜
短距離には絶対必要な瞬発力とパワー！
特にこれが、加齢とともに衰えていくような、、、、
（練習でテクニックは向上しているはず）
とりあえず今年も、めげずにもがいてみます
わがまま母
3月7日（土）晴れ
お外はすっかり春ですね〜・・・
晴れて日差しが眩しく、暖かくて、風があって、、、
花粉症の母にとっては最悪のコンディション
でも、今は花粉症や普通のインフルエンザなんて無視、
世の中、新型コロナウイルス一色！
少しでも早く収束してくれるといいのですが、、、。
さて、なんとか我がスイミングはオープンしているので、
母は花粉症の薬を飲んで、スクール参加
おそらく、来月のマスターズ大会は出来ないだろうな、、、と
思いつつも、一応、大会をモチベーションに泳いできました。
【メニュー】
w-up 100×1 3:00 ch
kick 50×2 1:40 ch up ↓
swim 50×2 1:40 ch up ↓
kick 25×4 1:00 Fly グライドキック ※膝を使って
kick 25×4 1:00 Fly 気をつけキック ※膝裏を意識して
drill 25×4 1:20 Fly 手抜きスイム（注：脱力スイム）
swim 25×8 1:00 Fly 1-4t＝リラックスしながら
5-8t＝多少力を入れて
pull 50×4 1:40 ch DPS ※大きなストロークと腹圧意識
swiｍ （ 25×3 1:00 ch EH／HE／Ｈ ） ×2s
down 50×1
total 1,200ｍ
今回、新たなドリルとして、脱力スイムが登場。
キックもプルでも、常にどこかに力を入れて泳いでいます。
というか、意識して筋肉に、力を加えたり、締めたりという
ことをしながら泳ぐよう指示されています。
それを一切忘れ、力を入れずに手足をゆ〜っくり動かし
バタフライを泳いでみましょう、、、という練習。
初めは、母もなかなか力が抜けなくて、ストロークや
リカバリー開始の時に、つい力が入ってしまいましたが、
徐々に力の抜き方がわかり4回目には脱力スイムできたかも、、、
力を抜いて動かすので、腕や肩が疲れず、
バタフライを泳いでも、ほとんど息が上がらない！
バタフライって、母はなかなかイージーで泳げないので、
これから、この泳ぎも身につけようっと
でも、その後のハードで、体が反応せず
それには困った〜
まだまだ、、、ですね〜
わがまま母
追：↑の写真は、先月娘と食べた晩ご飯のステーキです。
付け合わせの地物ほうれん草に、ウイルスに負けないよう
青森産の大きな大蒜をいっぱい入れてみました！笑
3月3日（火）晴れ
今日は、すっかり春らしい青空
でも、強めに吹く春先の風が花粉をバンバン飛ばしてて。。。
花粉症の母には辛い季節
高知の青空に椰子の木の↑写真は、先月に
娘が撮った一枚ですが、多分今日もこんな感じなのでは？
さて、雛祭りの今日も、母は相変わらずスクールへGO！
今の所、プールが閉鎖されず、とても助かります。
感染症対策でジョギングや散歩を薦められても、
花粉症の身では、絶対無理ですからねえ
今週は『バタフライ』で、今回のドリルはキックのみ。
キック、プル、コンビネーションと続けて練習しているので
それらを如何に身につけ自分の泳ぎに取り込めているか
を、確認しながら泳いでみる、そんな感じかな。
〈バタフライ・ドリル〉
①キック 25×4 グライドキック
②キック 25×4 仰向けキック
※ 膝が水面から出ない、蹴り上げた足先は水面上に
③スイム 25×4 1:10 バラフライ・フォームスイム
※ 滑らかなキックで！（膝の使い方注意）
※ 上体の前荷重のタイミング
④スイム（25×4 1:00 ch E／EH／HE／H ）×3sets
セット間 ＋0:30
total 950ｍ（含 アップ＆ダウン）
量的には少なめですが、火曜日はメンバーの平均年齢が高め。
73歳以上になるのではないかしら、、、なので、
バタフライの練習は、チョッと大変そう
それでも皆、同じ練習をするんだから、凄い
私が同じ年齢になっても同じようにできるかしら？
きっと無理
同年代のメンバーがいたら、なんとか頑張れるかな？
あと何年泳ぎ続けられるか分からないけど、
長く泳ぐためにも「綺麗に！楽に！速く！」を目標に
精進しま〜す
わがまま母
