自主トレ！

　　8月31日（金）曇り時々晴れ

　8月も今日でおしまい、
　少しは涼しくなるといいのですが。

　最近の我が家は、近所に建っていた
　ビルの解体工事で、地響きにものすごい騒音が
　加わり、暑さが百倍増しって感じです。
　なので、ストレスを減らすべく、
　出不精、グウタラな母としても
　昼間はなるべく外出しようと努力中。

　なんか今日は体がダルいし気分もイマイチですが、
　頑張って自主トレに参加してきました。
　Gプールと違って我がスイミングのプールの水は
　どよ～んとして生温く、どうにも気合いが入らん。
　でも、なんとか課されたノルマだけは泳ぎ終了。

　　【メニュー】
　w-up　　　　400　　　SKPS
　sculling-p　　50×4　　1'50”　　ch
　kick　　　　　100×1 　 ch
　　　　　　　　50×4　　1'40”　　
　　　　　　　　　　　Fly　　上向きキック25ｍ／ノーマル25ｍ
　　　　　　　　　　　Ba　　R12.5m-L12.5m／ノーマル25ｍ
　　　　　　　　　　　Br 　　上向きキック25ｍ／ノーマル25ｍ
　　　　　　　　　　　Fr　　R12.5m-L12.5m／ノーマル25ｍ　
　pull　　　　　100×1　　ch
　　　　　　　　25×8　　　1’00”　　IMO
　swim　　　　　200×1　　　IM
　loosen　　　　100
　swim 　　　　100×4　　　2’30“　　Fr　　DPS
　　　　　　　　100×3　　　2’40”　　Fr50m＋ch50m
　　　　　　　　100×2　　　2'50”　　ch　　MAX
　loosen　　　　100
　swim　　　　　25×8　　　　1’00”　　　ch　　E/H
　Down　　　　　300
　total　　　　3,000ｍ
　
　　キックのBrとFrは右足12、5ｍー左足12、5ｍづつですが、
　　どうも左足が思うように動いてくれません。
　　右脳が壊れているのかな～？
　　メインスイムは、セットレストなしで９本続ける指示
　　なので、最後のマックスがマックスにならず。。。
　　ただガムシャラに暴れたみたいな泳ぎになってしまった。
　　50mまでならなんとか維持しながら泳げるけど、
　　100mは完全に練習不足、我ながらひどい泳ぎだわ。
　　マックスっていうからには、もっとタイムを上げなくちゃね。
　　ずっとメドレー練習ばかりだったけど、
　　そろそろクロールも練習しなくちゃダメですね。
　　明日も泳ぐのだ！

　　　　わがまま母

夏の定番

　　8月30日（木）曇り

　朝からどんよりとした曇り空なのに
　雨は降らず、蒸し暑いだけ。
　おまけに今朝は4時頃の強い地震で
　目が覚めてしまい朦朧としております。

　今年の夏は降水量が少な過ぎて
　我が家など市内の水源となるダムの水位が低下
　広瀬川も水量が極端に少なく干上がりそうです。
　豪雨は困るけど、適当な雨は降って欲しいな。
　この暑さで断水なんて耐えられないもの。

　さて、昨日につづき今日の写真も
　我が家の暑さ対策の定番メニューです。
　どこのお宅でも食べている『冷しゃぶ』で、
　この日は豚肉でした。
　うちの娘は、お肉より魚派なのですが、
　冷しゃぶは割と食べてくれるんです。
　この時のつけダレは、
　たっぷりの白ごまを摺ってから、
　だし汁、塩麹、砂糖、酢、醤油少々、
　を加え一緒にすり鉢でゴリゴリ。
　野菜は、水菜、モロヘイヤ、トマト、、、
　と山形のだし、だったかな。
　でも、この写真、冷しゃぶがメインな訳ではなく
　器を撮りたかったのよね～。
　娘が注文し届いたばかりの
　手づくりの陶器（カレー皿）なのです。
　娘に「普段に使っていいから、」と言われたけど
　値段を知ってるだけに、なかなかね～。
　なにせ、そそっかしい母のこと、
　大切な器に限って割ってしまう性分が
　いくつになっても治らない。
　娘が嫁入りするまで、なるべく使わず保管しておこう
　と思っているのですが、それがいつになるのか？笑

　さて、これから今朝修理に出した車を受け取りに
　町外れのディーラーさんまで、代車のMOCOに
　乗ってひとっ走りしてきま～す
　
　　　わがまま母

夏のスープ

　　　8月29日（水）曇り＆晴れ

　スカッとした空ではない真夏日です。
　よくもこんなに毎日猛暑が続くな～、、、
　呆れてしまう。
　昔、といってもつい数年前までは、
　ここ陸奥で30℃を越える日なんて
　あったとしても夏の2、3日ほど。
　海水浴ができる貴重な数日だった
　はずなのに、、、。
　此の数年で夏がすっかり変わってしまった。
　これじゃ、沖縄や南国と気温は変わらん。
　そのうち庭にヤシの木が生えてくるかも。

　さて、最近気づくと周囲では夏風邪で辛そうな
　人がチラホラ現れています。
　猛暑の疲れのせいでしょうかね～。

　なんとか夏風邪からは逃れたい母、
　旬のモロヘイヤでスープを作り対抗しております。
　エジプトでは王様のスープと呼ばれているらしい
　このスープ、TV番組で知ってから毎年夏に作ってます。
　　　　　
　材料は、モロヘイヤの葉、タマネギみじん切り、
　ニンニクみじん切り、チキンスープ、とシンプル。
　葉っぱをネバネバドロドロに刻むところだけが
　チョイと面倒ですが、すごく簡単で美味。
　母は今のところ元気なので此のスープの
　効きめのおかげ？かも知れませんね。
　今日も、ストレッチ、腰痛ケアのあと
　ちゃんと20分歩いてきました。
　偉いでしょ？　

　　　わがまま母
　

数年ぶりのドリル練習会

　　　8月28日（火）曇り→晴れ

　今日は、アクアのドリル練習会に参加してきました。
　腰痛を患って以来2年くらいはご無沙汰していたと
　思うので、ほんとに久々ですね～。
　参加メンバーが少なくなっているほかは、
　コーチも練習会の雰囲気も以前のまま・・・でした。
　昨年の震災で壊れ、使用出来ずにいた長水プールが
　ようやく修復工事が終わり、今月から使用可能になったと
　聞いていました。
　暑いうちに50mプールで泳いでみたい！と思って
　思い切って行ってきました。
　Gプールの水温はかなり低めなので、よほど暑い時じゃないと
　冷え性の母は無理なんです。
　で、二年ぶりくらいで味わう長水プールは広々してて
　やはり気持ちよかった～。
　ガラガラに空いていて貸し切りみたいでしたよ。
　ただ、ターンをせずに50mを一気に泳ぐのは慣れてないので
　大変、疲れました。。。
　練習種目を知らずに行ってみたら、今回は『平泳ぎ』。
　練習内容も以前とほぼ同じで
　アップ400m（SKPS)の後に、
　キック（50m×2）×6、プル（50m×2）×4、
　コンビネーション（50m×2）×5、ダウン100m
　トータル2,000m（90分）の練習でした。
　なんとか頑張って泳ぎましたが、腰痛になって以来
　こんなにいっぱい平泳ぎを泳いだのは初めて、、、。
　さすがにチョッと痛む腰が心配です。
　早速、今夜はストレッチ、明日は腰のメンテナンスをしなくては！
　久々に元気そうなメンバーに会えたし、
　（一層肥大したコーチのお腹もみてしまった。。。）
　広々したプールで泳げたし、今日はわざわざGプールまで
　出かけてみましたが、よかったです。

　　わがまま母
　写真は、またまたプールにはなんの関係もなく
　パラオの無人島に転がっていた
　芽を出したばかりのヤシの実。

　　

結婚

　　　結婚　　　　井上荒野（著）2012年3月発行

　玄人好みな小説、とでもいえばいいのか。
　上質で構成もうまくてかなり面白い小説です。
　ただ今があまりに暑過ぎて、
　丁寧な感想を書けそうもない状況にある。
　読む、書く、考える、、、行為は
　やはり少し寒いくらいが適している。

　昨年読んだ『そこへ行くな』も良かったな～。
　で、こちらは女性をターゲットにした詐欺師？
　と騙される女性の両方が描かれている小説。
　
　男は「鳥海」「古海」とか「海」の入った姓を名乗り
　宝石商をしながら全国を渡り歩き、各地で女性を騙して
　いく結婚詐欺師。
　そんな男に騙された女性目線で、
　短いストーリーが展開していき、最後は騙された女性が
　逃げた男を徐々に追いつめていくあたりはじわりとした
　迫力があって面白い。
　騙されたと気づいても尚、自分への愛は本物だったと
　信じようとする女性には共感できない部分もあるが、
　そう思わせる男のテクニックにはなるほどと感心。
　孤独な人間の弱さ、愛憎うずまく感情が、登場する
　一人一人にとても巧みに描きだされていて、それが
　現代社会が投影されているとわかるだけに、
　背筋がゾワッとするような感覚に襲われた。

　騙す男も騙される女も
　幸せになりたくても幸せにはなれない。
　そんなやりきれない男女の心理が
　淡々ときめ細やかにしかも巧みに描かれている。

　こちらも暑くてやりきれないので、
　このへんで失礼。

　　わがまま母

　
　

スクール 土曜版

　　　8月25日（土）曇り→晴れ

　　今日も、さやさやとそよ風が吹いていて
　　少し暑さが和らぐような気がします。
　　8月も残り一週間となっても連日猛暑つづきですが、
　　夜、庭の虫の声が聴こえてきたりすると、
　　「あ～、ちゃんと秋は近づいているんだな～」と
　　感じられます。
　　今のうちに夏のリゾート気分を味わっておきたくて
　　本日の一枚は“パラオ”のホテルのビーチです。
　　パラオもかなりの暑さでしたが、
　　海に入れば超気持ちいい～ですからね。

　　さて、今日のスクールはIコーチが担当。
　　練習距離は少なかったですが、その分
　　少し時間をとって特別講習が入りました。
　　
　　※　とりあえず腹を締めてから動く！
　　二人一組になり、一人が片手づつキャッチ動作をし
　　もう一人が腕で支える。
　　一回目は腹に力を入れず、腕の力だけでキャッチ動作
　　二回目は腹に力を入れてからキャッチ動作
　　一回目と二回目ではキャッチの力が全然違うことを
　　実感する。
　　これを踏まえてからキック、プル、スイムと練習。
　　　　【メニュー】
　w-up　　　100×1　　　　4:00　　ch
　kick　　　　50×4　　　　1:50　　IMO
　pull　　　　50×4　　　　1:50　　IMO
　swim　　　50×4　　　　1:40　　IMO
　loosen　　　50×1　　　　2:00　　ch　Easyswim
　swim　　　25×12　　　1:00　　s1　Hard
　Down　　　50×1　　　2:00
　total　　　1,100m　　

　とにかく　腹を締めての練習でした。
　ちゃんと腹を締めてるとプルのバタフライがラク～♪
　バックも体が浮くし、クロールもしっかりキャッチできて
　４種目のどのスイムもいい感じで泳げます。
　それは確かに体感できました。
　が、とっても大変、すごーく疲れます。
　常に腹を締め続けて泳ぐのは至難の業ですね～。
　最後にコーチの一言「もっと腹筋背筋を鍛えるように！」
　結局、こうなるのね～。。。

　　　わがまま母
　
　　　　　　

自主トレ！

　　　8月24日（金）晴れ
　　
　暑い日がつづきますね～。
　でも、今日は風が吹いていて、
　昨日ほどは蒸し暑くないかな。
　東京も連日カンカン照りの酷暑で大変そう。
　三ヶ月予報では９月上旬までは暑いらしいので
　あと数週間は猛暑に耐えなくてはならないね～。
　暑さに弱い娘、大丈夫かな～？

　さて、今日の写真は山形土産の『すいか漬け』。
　先月、山形の温泉に行ってきた娘のお土産です。
　少し甘味のある醤油味のお漬け物。
　なかなか美味しくて、おむすびやご飯の友に最適。
　程よい甘みもあるのでお茶受けにもなりますね。
　ごちそうさま～♪

　そして、昼から母はいつも通り自主トレ参加。
　プールは気持ちよくて最高ー！
　暑さのせいか、なんだか体が重く動きが悪かったけど
　夏は、水の中で涼むに限ります！
　
　　　【メニュー】
　w-up　　　　　400　　　SKPS
　drill＋swim　　50×4　　　1'40”　　　IMO
　kick　　　　　100×1　　　ch
　　　　　　　　　50×4　　　1'30“　　IMO
　pull　　　　　100×1　　　ch
　　　　　　　　　25×8　　　1'00”　　IMO
　swim　　　　　200×1　　　IM
　loosen　　　　100×1
　swim　　　　　100×4　　　2’30“　　Fr 　DPS
　　　　　　　　　50×6　　　1’30”　　ch
　　　　　　　　　25×8　　　1’00”　　s1　1E3H
　looesn　　　　100
　sculling　　　　25×4　　　1’00”
　down　　　　　300
　total　　　　2,900m

　　本日の反省
　フリー100×4で、DPSの指示だったので
　ストローク数少ない大きな泳ぎをしたかったが、
　以前よりもストローク数が増えてしまっていた。
　ここ数ヶ月、メドレー中心の練習が多く、
　あまりフリーの練習をしていなかったからかな～？
　いかんいかん。。。
　わずかの進歩にも時間がかかるのに、
　衰えるのはあっという間、、、
　加齢はツライな～。。。

　　　　わがまま母

蜩の記

　　 　蜩の記　　　　　葉室麟（著）2011年11月発行

　2011年後期直木賞受賞作。
　評判も人気も高いので、今更、ではあるが、
　漸く順番が回ってきて読んだところ。
　評判通りのいい時代小説で期待を裏切らない。
　つい先週『無双の花』を読んだばかりなので
　著者の表現したい“武士の生き方、死に方”を
　より強く感じ、復習している気分になった。
　
　時代は江戸中期。
　主人公「檀野庄三郎」は、豊後、羽根藩の奥祐筆。
　城内で友人「水上」と刃傷沙汰を起こしてしまうが、
　からくも切腹を免れ、家老の命により向山村で
　家族とともに幽閉の身となっている
　元郡奉行「戸田秋谷」の元へ、
　表向きは家譜編纂の手伝いをすること、
　実は監視役として送り込まれる。
　秋谷は七年前、
　前藩主の側室と不義密通を犯したとして、
　十年後の切腹とその間に家譜編纂を完成させることを
　命じられていた。
　村で秋谷とその妻子と共に暮らし始めた庄三郎は、
　秋谷の驕ることなく清廉潔白、
　いかなる時にも武士としての矜持を保ち
　人（村民など）との絆を大切にする姿に
　接するたびに、
　彼の無実を確信するようになっていく。
　そして、秋谷と彼の家族のために
　ついには家老の命に反し、秋谷の切腹を
　阻止しようと考え行動するに到る。

　ざっと、こんな筋書きで話は進む。
　だが、主人公「庄三郎」と「秋谷」の他にも
　秋谷の息子「郁太郎」の純粋さや、
　村の貧しい農家の息子で郁太郎の親友「源吉」の
　存在が光る。
　「源吉」は、飲んだくれの父親に代わって、
　必死に働きながら母と妹を支えているのだが、
　その明るい笑顔、懸命に生きる姿に感動。
　父親と家族を守ろうしたため役人の拷問をうけ
　理不尽な最後を迎えるのだが、直前まで、
　妹を思いおどけた顔をしながら死んでいく。
　とても涙なしには読めない。
　この源吉の死の一件が、家老と対峙する鍵となって
　話が急展開するのだが。
　
　武士のあるべき姿の理想形を「秋谷」とするならば
　権力闘争のただ中にある家老、権力をかさにきる役人、
　日和見的な役人たち、商人たち、、、
　そして村人もいろいろ・・・存在する。
　時代は違えど、
　人の世とは今も昔も変わらないもの。

　題名の「蜩の記」とは、秋谷が家譜編纂とは別に
　個人的に日々記していた日記の名でした。

　時代小説好きでなくても、清々しい気分になる
　とてもいい小説。
　　
　　　わがまま母

　

ぶーむ

　　　　　　8月22日（水）

　　今日も見事な晴れ。
　　そろそろ雨（雷なしの）が恋しい。
　　今年は8月の降水量が極端に少ないとのことです。

　　本日の母は、予定通り体のメンテナンスと歩行20分を
　　済ませ、１回目のシャワーを浴びました。
　　汗を流したことだし、
　　このまま冷房をかけずに夕方まで過ごせるかな～？
　　チャレンジ！

　　写真は、鶏胸肉のソテーのラタトゥイユ添え、です。
　　鶏は脂ののったもも肉を好んで食べていましたが、
　　“疲労回復に効果がある”と知ってからは
　　なるべく胸肉やササミを食すようにおります。
　　これは、胸肉に塩麹をまぶしてしばしおき
　　ソテーしたものです。
　　麹をまとうと、どうしても焦げやすくなるのが難点
　　ですが、柔らかくなるし味はいい。
　　世間では塩麹ブームは去ったようですが、
　　今でも、母の台所では
　　漬け物などにも利用していて
　　まだまだ活躍してもらうつもり。

　　夏バテ気味の東京の娘や友人達、
　　お手頃な鶏胸肉で、元気を取り戻して
　　くれたら嬉しいんだけどな～・・・

　　　わがまま母
　　

スクール 火曜版

　　　　8月21日（火）晴れ

　　今日もカンカン照り、
　　昼間は耐えきれずクーラーを入れてます。
　　
　　夏は、プールの水がヒンヤリと低めに設定され
　　入水直後は気持ちいいのですが、
　　長く入っているとさすがに冷えてきます。
　　復活したグランディの長水プールは
　　さぞ冷え冷えなんだろうなあ～、ブルブル。

　　さあ、今日のスクールは『平泳ぎ』。　　
　　インターハイから戻ったIコーチのいう
　　今回のポイントは、
　　腹圧をかけつづけドローインの姿勢を保つ！です。
　　簡単に言うならば、
　　出っ張って緩みきったおなかを引っ込めなさい！　
　　ってことですね。参ったな～。。。
　　
　　〈ドリル〉
　①　ボード有り　顔を上げてキック
　　　足の小指から引きつける感じで、腰は上下動させない
　②　ボードの端ギリギリに手を置き、顔を入れキック
　　　①同様の意識をして
　③　ボードなし、両手前に伸ばし顔を入れてキック
　④　ストリームラインを維持しながら（ブイなしで）
　　　プル動作水中リカバリー
　⑤　④のプル１回→キック１回→繰り返す
　　　※　上下動しない！
　⑥　上下動の少ない平泳ぎスイム
　⑦　クロール　50×3　1：30
　　計　900m（アップ＋イージー＋ダウンを足して）
　　
　　私がまあまあ出来たのが①だけ。
　　後のドリルでは、腰がかなり上下に動いてしまって、
　　途中、コーチが骨盤を支えてくれるのですが、
　　それでも動いてしまう。。。
　　今日はいいとこなし、だったな～。
　　とにかく「腹筋がなさすぎる」だそうです。
　　インターハイで素晴らしい選手を観て来たコーチ、
　　「やっぱり体の中心がしっかりしていないと！」と
　　思ったそうです。
　　「そこがしっかりしていなければ、
　　キャッチでも力が入らないし、、、」
　　我々熟女スイマーも、真面目に腹筋運動をして
　　おなかを締めておくように、ということ？！
　　うう～、筋トレは苦手、困りましたねえ。

　　今日の写真はパラオの無人島から眺めた海です。

　　　　　わがまま母