スクール 火曜版

　　6月30日（火）曇り〜雨

　梅雨らしい雨の6月最後の日です。

　写真はうちの庭の紫陽花。

　数十年前に、お隣から頂いた時は鮮やかな青紫の花でしたが、

　庭に挿し木してみると白色の花に。。。

　色は変わったけど、とても元気に大きく育ち、毎年大輪の花が

　梅雨の時期を爽やかにしてくれていました。

　でもここ数年、害虫被害なのか枝が枯れ、かわいそうな状態です。

　花のサイズが1／3位に小さくなり、数も激減していますが、

　なんとか必死に咲いてくれています。元に戻れるのかなあ。。。

　さて、今週のスクールは『バタフライ』

　骨盤の動きから始まるキック（膝を曲げずに）と

　重心を前！を意識したプル　を、各人がうまく合わせ泳ぐという

　コンビネーションがポイントのようです。

　　〈バタフライ・ドリル〉

①　スカーリング　25×2　ヘッドアップでフロントスカル（ブイ）

　　　　　　　　両手をグイッと前に伸ばすときに背中上部を平らに！

　　　　　　　　ヘッドアップしても重心が前になるように！

②　ドリル　　25×4　1:10　コンビネーションドリル

　　　　　　　　　腰から動かすキックに①のスカルの動きを合わせ

　　　　　　　　　より前に伸び、前重心になるように

③　ドリル　　25×2　1:10　再度②を！　フラットな姿勢で重心は前

　　　　　　　　呼吸後の首の動き注意して（深く潜りすぎ注意）

　　　　　　　　膝を曲げすぎるキックに注意！

④　スイム　　25×4　　1:10　バタフライ・スイム（ドリル踏まえ）

⑤　スイム　　50×3　　1:50　IMo　Fly-Bc／Bc-Br／Br-Fr

　　total 800m（アップ、ダウンを含め）

　今日は参加者が少なかったせいか、コーチの説明が長めだったのと、

　質問があったり、ついお喋りしてしまい練習距離が少な過ぎ、反省。

　でも、内容はなかなか濃かったと思います。

　これが出来るかどうかは、各人の理解度合いと肉体的努力次第ですが。

　母も、バタフライには長年苦労したものの、ある日を境に別人の

　ように滑らかなキックが出来るようになり、以来、どちらかというと

　得意種目になってきたので、誰にでもチャンスはあります！

　とにかく、今、こうしてプールで練習できるだけでも、幸せ

　7月には、地元プールで「小学生」「中学生」「高校生」の順で

　毎週末にローカル大会（記録会）の実施が決まったそうです。

　これらが感染なく無事に終了すれば、もしかしてマスターズ向けも可能に？

　なんか、期待してしまう話題なんて久々かも・・・

　　　わがまま母

　

スクール 土曜版

　　6月27日（土）曇り

　昨日までは4月の気温で寒かったのに、

　今日は湿度が高くジメジメと蒸し暑いです。

　地元スーパーの果物コーナーに今並んでいるのは（輸入キウイ以外）

　山形産さくらんぼと山形のメロン、スイカ、温室みかんでしょうか。

　「佐藤錦」の時期もそろそろ終わりかな〜。

　今週の火曜、母は風邪気味でスクールをお休みしましたが、

　今日の土曜スクールは参加してきました。『クロール』です。

　今回のクロールポイントは　“キック”の見直しがメインで、

　※　ふくらはぎと腿裏を上へ　　・・・を意識した練習でした。

　　　　　【メニュー】

w-up　　100×1　　3:00　ch　　↓

kick　　　50×2　　1:50　ch　　  ↓

swim　　 50×2　　1:40　ch　　   ↓

kick　25×4　　1:00　　Fr　板キック　　※ふくらはぎを上へ

kick　25×4　　1:00　　Fr　グライドキック　※腿裏を上へ

drill　25×4　　1:00　　Fr　12.5mHupscullー12.5mpull（ブイ）

swim　50×4　　1:40　Fr　Form　　※重心を意識しながら

swim　25×6　　1:00　Fr　　H12.5mE12.5m  　※速い動きでキックを意識！

swim　50×4　　1:40　ch　INTime

 down　50×1

　total　1,200ｍ

  　　ポイントはアップキックで、膝を落として曲げたりせずに

　　　脹脛と腿裏が上を向くように、、、ということなので、

　　　腹圧を入れつつ股関節から動かし、臀筋も使わないと上手く

　　　行かないので、これまた熟女たちにはかなり難しい。

　　　キックの基本ではあると思いますが、

　　　我々熟女たちは、長年、楽な自己流のキックを続けていて、

　　　腹圧！と言われても、お腹は膨れてるけど腹筋弱いし、

　　　臀筋を使おうにも、お尻のお肉がこそげ落ちてしまってて、、、

　　　う〜む、このキックをクリアするには問題山積みだ〜！

　　　真面目にこのキックで泳ごうとすると、すっごく疲れて、

　　　35ｍあたりから足が動かなくなってしまう。。。

　　　こりゃ、１年間は陸上トレーニングをしないと無理かもねえ

　　　　　わがまま母

　

花の命はノー・フューチャー

　　　　　花の命はノー・フューチャー　　　ブレイディみかこ（著）2017年6月発行

　この文庫本は、2005年7月に同題名で出版、その後出版社の倒産などで

　絶版になっていた単行本に、大幅加筆、増補され、後半は書き下ろし原稿。

　らしいです。、、、話は変わりますが、、、

　著者の作品『僕はイエローでホワイトで、ちょっとブルー』が話題を呼び、

　今年に入り大人気となっていて、我が図書館の貸し出し予約600人待ち状態。

　話題作は、イギリス在住、アイリッシュの連れ合いと労働者階級の住む街で

　暮らす彼女が、息子の目を通し見えた英国のリアルな社会、人間関係を

　描いている、とのこと（N◯Ｋの対談番組などで本人が語っているのを観ました）

　なので、母も読んでみたかったのですが、あまりの人気に恐れをなし、

　少しほとぼりが冷めてから読むことにして・・・

　最新作『ワイルドサイドをほっつき歩け　ハマーサイドのおっさんたち』を

　読もうと思ったら、こちらも人気で、、、最新作のベースとなってもいるという

　本書『花の命は・・・』を見つけ、先に読んでみた次第。

　端的に面白かったです。

　英国の抱える如何ともしがたい問題山積みの社会、階級社会、人種格差、

　差別、貧困、、、とにかく数百年経ても解決しない問題が多く、深すぎ、、、

　それらをとても身近に感じることができる本でした。

　そんな社会に、皆が絶望し真っ暗闇の人生を送っているのか、、、

　というと、決してそんなことはなく、

　アルコールやギャンブルなどに依存することがあっても、日本人よりも

　なんか明るく楽しそうな日々を送っていたりして、、、

　各人の人生を肯定しているというか、生きるパワーが感じられ不思議。

　とにかく毎日生活するのが大変そうで、ひ弱な母には無理そうですが

　酒とパンクロックと生き抜く「みかこさん」元気で何より！尊敬です。

　「大変なことが多いけど、それでも日本より英国の方が生きやすい」と

　語っていた彼女の著作、生き難い日本の社会を変えるヒントになるかも。

　　わがまま母

　

スクール 土曜版

　　6月20日（土）晴れ時々曇り

　日差しに心地よい風が吹きカラりとした週末、梅雨の中休み？

　このくらいの暑さが、母には快適♪

　今週、2ヶ月ぶりに行った美容院の近くで見かけた紫陽花↑、

　優しいピンク色や淡いグリーンで、初夏にピッタリでした。

　うちの庭の紫陽花も、そろそろ咲き始めそうな気配

　さて、今日のスクールも『平泳ぎ』、今回もキックメインの練習で、

　キックが続いたため母は左足の付け根が痛み始め、

　最後のスイムではついに痛みに耐えきれず、平泳ぎを断念

　ポイントは、火曜スクールの時と同じく「引き付けの時の腰の動き」で

　「力を込めたキック」です。

　　　　【メニュー】

　w-up　　100×1　　3:00　　ch

　kick　　50×2　　1:40　　ch

　swim　　50×2　　1:40　　ch

　kick　　　25×4　　1:00　Br　仰向けキック（ストリームライン）

　　　　　　　　　※　尾骨の角度を意識して（スクワット姿勢を参考に）

　kick　　25×4　　1:00　Br　　ボード有り　顔上げてキック

　kick　　25×2　　Br　　グライドキック　壁キック５回位してスタート

　　　　　　　　　※　抵抗を減らすよう素早い動きのキックで壁キック

　swim　　50×4　Br　　キックを意識して！　Form

　swim　　25×2　　1:00　　Fly　　 ↓

　　　　　　50×2　　2:00　　Bc　　↓

　　　　　　75×2　　3:00　　Br　　 ↓

　　　　　　100×1　　　　　　Fr　　  

　down　　50×1　　2:00  

　total　　1,200ｍ

　　　思っていた以上に2ヶ月間のブランクは大きかった。。。

　　　特に、母(高齢者の）には、、、

　　　スクール前には、十分にストレッチし、多少は筋刺激も入れ、

　　　なるべく怪我しないよう万全を期しスクールに参加しているつもり

　　　ですが、悔しいかな、加齢には勝てず(>_>)　

　　　しかも、好きじゃない平泳ぎで痛い思いをするなんて嫌だわ〜

　　　まっ、これ以上悪化しなければ、来週は他の種目だから

　　　なんとかなるかな？

　　　　　　わがまま母

　　　

 

　

　

　

スクール 火曜版

　　6月16日（火）晴れ〜曇り＋風＆雨

　晴れて爽やかな朝でしたが、日中は不気味な風が吹き、雨が降ったり、、、

　不穏な天気の一日です。

　↑の写真は、今月娘が食べた冷たいラーメン、彩りがキレイですねえ

　毎年この時期、グリンピースラーメンを楽しみに待ってるようです(^O^)

　さて、今週のスクールは『平泳ぎ』です。

　今回は、「キック」がポイントで、骨盤というか腰の微妙な動きを意識し

　練習するように指示されました。

　両足を引き付ける時の骨盤の動きと蹴り終わって伸びる時の違い、、、とか。

　繊細で微妙な動きが出来るように意識を集中する！とのこと。

　ええ〜っ、そんな〜、わかんない〜、、、って感じの熟女たちでした。

　　　　　〈平泳ぎ・ドリル〉

①キック　　25×4　1:10　仰向けで平泳ぎキック　

　　　　　　　　　膝が水面上に出てもいいので、しっかり引き付ける

②キック　　24×4　1:10 　平泳ぎキック　（ボード有り）

　　　　　　　　お尻に踵が近づくイメージで引き付けて、スクワットの時の

　　　　　　　　腰をイメージして！

③キック　25×2　　1:10  　説明聞いて再度②を復習確認

④スイム　25×4　　1:10　練習したキックを意識してスイム

⑤スイム　25×1　　1:00　　Fly

　　　　　50×1　　2:00　　Bc

　　　　　75×1　　3:00　　Br

　　　　　100×1　　　　　　Fr

 　total　950ｍ（含　アップ＆ダウン）

　　繊細な動きをイメージして！　と言われてイメージはしてみるも

　　熟女たちのボディは、その繊細な動きとやらが表現できない。。。

　　まあ、イメージも正しく出来ていないんだと思うんですけどね。

　　母の解釈では、キック動作中の骨盤の動きというか向きというか

　　角度を違える、ということではないか、、、と。

　　そもそも、母は平泳ぎにはさほど関心もないから、この程度で

　　勘弁してもらうしかない

　　それよりも、母の平泳ぎの問題点は、呼吸動作で上半身が上がり、

　　下半身が下がる、ということ。

　　それでキックだけより、スイムになると遅くなってしまう。残念

　　　　わがまま母

　

　

せき越えぬ

　　　せき越えぬ　　　西條奈加（著）2019年11月発行

　　とても清々しく心地よい読後感。

　　天下の剣と言われる箱根の関所を舞台に、小田原藩の下級武士武藤家家督

　　武藤一之介、通称「武一」を主人公とし、関所番士の仕事内容、生活を描き

　　つつ、武一と「騎一」との深い友情、武一が淡い恋心を抱く「理世」の過去、　

　　父親の深慮について、同僚たちとの関わり、など興味深く面白く話が進む。

　　『せき越えぬ』から始まり六編からなる連作で、いずれも面白く、終盤には

　　頁をめくる速度が早くなるような思いがけない展開も。

　　武一は、考えるより先に行動してしまう粗忽者な反面、正義感が強く正直。

　　信じたことは迷わず進む行動力が魅力。

　　一方、友の「騎一」はそんな武一を思慮深く支え、二人の友情の絆の強さが

　　さりげなく描かれ、なんとも気持ちよい。

　　スピード感溢れる展開で、意外な終盤を迎えるのだが、もしかして続編も？　

　　と期待してしまう。

　　　わがまま母

　　

　　

　　

スクール 土曜版

　　6月13日（土）曇り

　昨日は最高気温が32℃！　寒がり母もさすがにクーラーをつけたほど

　今週は真夏の暑さが続いたのですが、週末の今日は急にヒンヤリ。

　さて、今日の写真は、図書館前の今週のケヤキ並木↑↓

　　　

　　どんどん緑が濃くなって、今月末には通りが鬱蒼とした感じになりそう。

　　さて、今日も母はスクールへ・・・

　　火曜日同様『背泳ぎ』中心の練習で、今回のポイントは、“キック”

　　久々の逆走キックで脛が疲れました。。。

　　　　【メニュー】

　w-up　100×1　　3:00　ch

　kick　　50×2　　1:40　　ch

　swim　　50×2　　1:40　　ch

　kick　　25×2　　3:00　　Bc　逆走キック（ストリームライン）

　　　　　　　　　※　足先方向に進むように水を蹴り続ける

　　　　　　　　　　　膝曲げしっかり水を押し抵抗少なく戻す

　kick　　50×4　　1:50　Bc　左右の足の動き注意しバックキック

　drill　　25×4　　1:00　Bc　片手スイム　　R／L

　swim　　50×4　　1:50　Bc　　キックを意識して！

　swim　　50×4　　1:50　ch　25mづつキックとスイム

　down　　50×1 　　2:00

　total.　1,000ｍ

　　　仰向けで足先に進むキック、母は脛がかなり疲れます。

　　　普段、あまり使ってないもので、、、。

　　　腿裏（ハムストリング）やお尻をもっと使えるのが理想なんだと

　　　思うのですが、母のお尻や腿には脂肪はあるけど筋肉がなく

　　　初心にかえりキックを頑張るには、ちゃんと下半身も鍛えないと

　　　いけませんね〜

　　　自粛開けた途端に、腰や股関節が痛くて整骨院通いしている身が

　　　情けない、反省です。。。

　　　　わがまま母

　　　

　

　

スクール 火曜版

　　6月9日（火）晴れ

　　昼間はほぼ夏の気温で厳しい日差しですが、

　　朝夕が涼しいので、快適な初夏の陸奥です♪

　　今日のおやつは暑い日にはあんまり向いてないかも、、、

　　（母的には、熱いお茶に合うお菓子かと思います）

　　通常の玉子とほんの少し違って、りんご味で、外側がほんのりピンク色。

　　お菓子も色々と工夫し進化しなくちゃない時代なんでしょうね〜。

　　さて、今週のスクールは『背泳ぎ』です。

　　今日は、ほぼ上半身！　プルがメインのスクールでした。

　　ポイントは、力強く水を押すストローク、です。

　　　　　〈背泳ぎ・ドリル〉

　①　スカーリング（25×2）×3　３種類の頭上に進むスカル　ブイ有り

　　　　　1s　→　仰向け、肘を曲げず両手まっすぐ上に伸ばしスカル

　　　　　2s　→　仰向け、両手挙上肘曲げてスカル

　　　　　3s　→　仰向け、脇を締め肘を曲げてウエスト位置横方向スカル

　②　ドリル　50×4　1:50　背泳ぎプル　ブイ有り　

　　　　　　　※　しっかり水を捉え重みを感じ押す　体側も使う

　③　スイム　50×4　1:40　Bc　背泳ぎフォームスイム

　　　　　　　※　大きなストロークでしっかり水を押し出す

　　　　　　　※　キックとプルのタイミングを合わせる

　④　スイム　50×2　1:40　ch　各自好きな泳ぎで、大きく泳ぐ

　　total.　1,000ｍ（up＋down含め）

　　ブイを挟んでのプルでは、水を動かす重さを感じられたのに、

　　肝心のスイムでは、水を押している感覚が減り、カラ掻きしてる

　　感じで。。。母はイマイチ

　　コーチの説明によると、キックが入るので、

　　スイムの方が水をしっかり押せるはず、とのことなので、

　　母は、手と足のタイミングがズレているかな〜？　

　　タイミングが合えば、もっと気持ちよく泳げそうな気がします。

　　背泳ぎも、まだまだ試行錯誤ですね

　　　　　わがまま母

　　

美しき愚かものたちのタブロー

　　　　美しき愚かものたちのタブロー　　原田マハ（著）2019年5月発行

　　上野公園内、コルビジュ設計の国立美術館が建設される土台となっ

　　数奇な運命の歴史を持つ松方コレクションを巡るお話。

　　関東大震災以前から、日本の若者たちに本物の芸術を間近で鑑賞する

　　場所を提供したい！という強い志のもと、欧州に渡る度、自身の足で

　　一生懸命にタブロー（絵画）を収集した事業家「松方幸次郎」の激動の

　　生涯、人となりとともに、ロンドン、パリでの名画や画家との出会い、

　　また戦後、フランス政府に没収されてしまうコレクションが、

　　戦火の中で、如何なる犠牲により松方のタブローが守り抜かれたか、

　　そして、粘り強い交渉の結果、コレクションの一部を除き、ついに日本に

　　寄贈返還されることになったか、その経緯が詳しく描かれており、

　　とても興味深い。

　　母はコレクションの数奇な経緯を知らぬまま、

　　以前、美術館で松方コレクション展を鑑賞した記憶がある。

　　私財を投じたタブローの数々を収集した松方がいて、

　　タブローを愛し強い心と知恵で守った人々のおかげで、

　　今、名画を身近で観ることが出来ているのだ、

　　と思うと本当に感慨深く、ありがたく、感謝。

　　小説としても、とても面白かったです。

　　　わがまま母

スクール 土曜版

　6月6日（土）曇り時々晴れ

　街のケヤキ並木は、日に日に葉の緑が濃くなり鬱蒼としてきました。

　うちの庭の緑もなかなかの鬱蒼具合、でも小鳥の声が涼やかです。

　（今の所、まだなんとか雑草との闘いは五分五分といったところ。

　　虫が少ないので、辛うじて母も草取り頑張れてます！）

　↑　上の写真は、ごく普通の「野菜炒め」

　最近、地元生協でも生キクラゲが配達され手に入るようになり、

　早速母も購入、豚肉、豆腐、人参、小松菜、などと炒めて食べました。

　干しキクラゲとは違い、プルプルした歯ざわりが面白食感。

　さて、今日もプールへ行ってきたのですが、シャワーの排水系が破損し、

　プールサイドのシャワーが使用不可となってしまいました

　なにせ、娘が幼児の頃からあるプール、我々通い続けている熟女達

　と共に年を重ね、そろそろ引退時期なのでしょうか

　明るくて気持ちよく泳ぎやすいプールなので、まだ壊れないで欲しいな

　Iコーチは、昨夜からほぼ寝ずに故障に対処していたため、

　メニュー作成の時間がなかったとのこと、今日は『バタフライ』を練習、

　母が珍しくメニューを覚えているので記録しておきます。

　　　【メニュー】

w-up　100×1　　3:00　ch

kick　　50×2　　1:40　　ch

swim　　50×2　　1:40　　ch

—

kick　　25×4　　1:10　　Fly　仰向けバタフライキック

　　　　　　　※　胸から下を滑らかに動かすように、頭は動かない！

drill　　25×6　　1:00　Fly　片手スイム　右手/左手

　　　　　　※　エントリー直後しっかり前に伸びて、大きなストローク

swim　　25×4　　1:00　Fly　フォームスイム

swim　　50×6　　1:40　ch　　　大きく伸びる泳ぎで！

swim　　25×4　　1:00　ch　　12.5mH12.5mE

                    ※　壁を蹴るところからハードで12.5mまで

down　　100×1　　ch

total　　1,150ｍ

　　今回は久々に母が先頭、健忘症がひどいので迷惑かけないよう、

　　時々サークルやスタート時間を周りのメンバーに聞いたり

　　確認しながら、なんとか無事終了

　　帰宅すると、いまだに得体の知れない疲れがドッと出て、

　　動けなくなってしまうのですが、

　　水の中にいる時は、とても心地よく、やっぱり楽しい〜

　　おそらく、今年中は全ての大会が中止になるだろうから、

　　まずは、リハビリと体力強化を目指して泳ごうと思います

　　　　　わがまま母