三日坊主のトレーニング日誌

右膝の半月板手術から早３年。右膝は普通です。
トレーニングは室内でのローラー台とダンベルトレが中心です。

泳ぎました

2012-01-06 20:08:50 | OCNブログからの引き継ぎ

午前中のトレーニング

スクワット２０回×５セット、腹筋６０回、腕立て伏せ5回×４セット、膝立伏せ20回×2セット

チューブ引き（引き手、釣り手を意識して）

午後のトレーニング

水泳１４００ｍ（２５ｍ+５０ｍ+７５ｍ+１００ｍ+１２５ｍ+１５０ｍ+１７５ｍを各２セット）

明日はロードでバイクです。