今日のトレーニング

今日は１００ｍの流しを３本（２０”、２１”、２４”）　チューブトレーニング５分　ストレッチ　のみを行う。昼食後体に軽いだるさを感じる。午後２時から午後４時３０分まで昼寝をするが、あまりだるさは取れない。体の重さはないのだが体調は中の下の状態である。休養をする。

昨日のトレーニング

４月２２日（金）のトレーニング内容
　３０分ジョグ（１５分過ぎに左膝が痛くなり、５分ほどストレッチ、回復）
　腹筋　３０回×３セット　足上げ腹筋　２０回×２セット　自転車こぎ　２０回×１セット　
　背筋　２０回×２セット　交差背筋　２０回×２セット
火曜日の練習からの回復に二日もかかってしまった。３ヶ月ぶりのトレーニングでジョグの途中からペースを上げたのがいけなかったようだ。本格的な練習ができるための体作りを４，５月は行うことにする。

今日のトレーニング

今日は走るつもりでいたが、中止した。５時頃から頭がボーッとしてきた。風邪をひいたようだ。無理をして長引くといけないので自重する。ビール５００ｍｌ、日本酒２００ｍｌ飲んで寝ることにした。

今日のトレーニング

１７日、１８日は完全にOFF。
今日は本当に久しぶりにランニングを行う。町内の運動公園のグラウンドを走る。
グラウンドの内側を４周（２０００ｍ　2'57"66-2'49"49-2'45"71-2'32"26　の１１分５秒８）、ストレッチを軽く行ってから、
グラウンドの外周を７周（４２００m　3'32"93-3'39"38-3'25"08-3'23"51-3'20"55-3'04"68-4'26"56の２４分５２秒７）走る。
合計で３５分５８秒、６２００mになった。その後は走の基本（５種類を３セットずつ）、腹筋（３０回×３セット）、ショートダッシュ（３０m×３本）を行う。練習後はストレッチを１０分間ほど行う。腰にやや痛みを感じるが明日には取れていると思う。
３ヶ月前に比べるとだいぶん持久力が落ちている。

今日のトレーニング

今日はグランドの整備を行う。３００ｍトラックのスタート地点の地面の盛り上がりを平らに直し、コーナーの窪みを平らに直すために土入れを行い、ローラー引きを行って平らにならす。このローラー引きやスコップでの地面の掘り返しが結構いい筋肉トレーニングになった。それでもトレーニング強度で言うと３０％ぐらいだ。主観であるがだいたいそんなものだと思う。
晩酌は缶ビール３５０ｍｌ１本、缶チューハイ５００ｍｌ１本。つまみは豆菓子を一袋（これが結構カロリーが高い）。
晩酌はやめるつもりは毛頭ありません。飲むためのトレーニングです。